Améliorer la qualité de vie au travail 10 actions

Avoir un Bonne qualité de vie au travail C'est important, car la plupart des individus consacrent une grande partie de leur journée quotidienne à effectuer des tâches professionnelles. De même, le travail est l'un des endroits pour atteindre la qualité de vie et un état satisfaisant peut être plus compliqué.

Le stress, la fatigue, les tâches de routine ou le manque de motivation sont des éléments qui peuvent apparaître facilement. De cette façon, les gens deviennent plus vulnérables sur le lieu de travail, car il est régi par une série d'obligations et de restrictions qui peuvent affecter le fonctionnement psychologique.

De toute évidence, il est beaucoup plus facile de se détendre ou de se sentir bien avec soi-même lorsque des activités agréables sont menées que lorsque les obligations sont remplies.

Cependant, les activités professionnelles jouent un rôle très important dans le bien-être des personnes. Nous devons tous nous sentir utiles et productifs, donc le travail, bien qu'il puisse souvent devenir saturé, constitue un élément très pertinent pour la satisfaction personnelle.

La réalisation de ces actions vise à surmonter les exigences négatives ou les aspects de l'activité de travail, les transformant en éléments satisfaisants qui améliorent bien les travailleurs.

10 actions pour améliorer votre qualité de vie

1- Recherchez la motivation du travail

Pour que le lieu de travail constituait un élément renforçant et satisfaisant pour l'individu, il est essentiel qu'il génère un certain type de motivation. Après tout, les gens consacrent un quart et un troisième (parfois encore plus) de leurs activités de travail quotidiennes.

La satisfaction au travail ne peut se limiter à recevoir une récompense économique. Le salaire joue un rôle important parmi les facteurs pour lesquels les gens ressentent la motivation pour aller travailler, mais il est insuffisant.

Comme pour les autres domaines de la vie, il est important qu'au travail, on a l'intention d'effectuer le meilleur possible et d'atteindre des objectifs personnels et professionnels.

Souvent, les tâches effectuées peuvent ne pas être celles souhaitées ou celles qui permettent une plus grande épanouissement personnel. Cependant, pratiquement personne n'a le travail parfait et la plupart des individus peuvent trouver mille et un défaut dans leur travail.

L'objectif est de concentrer l'attention sur tout le contraire. Autrement dit, concentrez-vous sur tous ces aspects positifs qui sont présentés sur le lieu de travail.

La motivation n'est jamais donnée de l'extérieur. En fait, la motivation est un élément interne. Il développe et l'exécute par la personne, vous pouvez donc toujours trouver des éléments de renforcement.

Si vous voulez augmenter votre qualité de vie sur le lieu de travail, recherchez des aspects qui vous motivent à y aller tous les jours. Ne vous contentez pas d'assister à votre travail et de recharger à la fin du mois. Après tout, avec cette attitude, vous ne vous blesseras que.

2- Focus sur le travail

Un autre aspect important est de déterminer où l'attention est centrée lorsque vous allez au travail. S'il est analysé dans une perspective objective, le travail est l'endroit où vous allez effectuer des activités de travail.

De cette façon, si vous voulez recevoir une sorte de récompense et de motivation lorsque vous y êtes, vous devez l'extraire de l'activité de travail elle-même. Pour acquérir un bon état psychologique pendant le travail, il est important que l'attention soit axée sur le travail professionnel.

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La concentration de l'attention du travail vous permet de résumer les pensées et les émotions négatives. Lorsque vous travaillez, l'esprit est occupé et satisfaisant les motivations de productivité.

En fait, chaque fois qu'il reste dans un contexte, mais l'attention est axée sur les autres, les sensations sont généralement négatives.

Aller au cinéma et penser à l'achat n'est généralement pas très satisfaisant. La même chose se produit lorsque le sport est pratiqué et au lieu de concentrer l'attention sur l'activité qui est réalisée, il est constamment pensé à une préoccupation ou un problème.

Se concentrer sur le travail lorsque le travail le permet, d'une part pour augmenter la productivité et l'autre. 

3- Choisissez des limites

Être motivé et concentré sur le travail peut ne pas être suffisant pour acquérir une qualité de vie optimale sur le lieu de travail. Surtout, ces éléments peuvent même se retourner contre les états de stress.

Lorsque le volume de travail est très élevé, les demandes sont multiples et il n'y a pas de temps matériel pour effectuer toutes les tâches, la motivation passe en arrière-plan. En fait, dans ces situations, le problème n'est probablement pas l'absence de gratification dans l'œuvre, mais la présence d'éléments dérangeants et ennuyeux.

Il est tellement important de concentrer toutes les capacités de travail et de donner les meilleurs efforts des activités professionnelles, comme savoir gérer le stress. Le stress doit commencer à être géré dès la première minute qui apparaît. Sinon, cela peut être augmenté et devenir beaucoup plus complexe pour éliminer.

La meilleure solution pour gérer le stress est de fixer des limites. Autrement dit, décidez dans quelle mesure vous voulez que l'activité de travail affecte et porte vos capacités personnelles.

Peu importe le travail, vous devez savoir jusqu'où vous pouvez aller et combien de tâches vous pouvez effectuer de manière satisfaisante (sans produire une usure excessive). La délimitation de ces aspects doit être une tâche personnelle et doit être régie par la décision individuelle dans quelle mesure vous souhaitez obtenir avec le travail.

Cependant, il est important de mettre une limite congruente qui permet des performances optimales et, surtout, qui n'affecte pas l'état psychologique.

4- Arrêt en cas de besoin

Dans le même sens que le point précédent, afin de profiter du travail, il est important de savoir quand vous devez vous reposer. Il est souvent préférable (ou même nécessaire) un arrêt pour continuer.

Le lieu de travail constitue des situations dans lesquelles la saturation et l'épuisement peuvent apparaître facilement. Lorsque vous êtes saturé, vous avez deux options. La première consiste à continuer de travailler et, par conséquent, à continuer de saturer.

Lors de cette décision, les performances personnelles diminueront en raison de la saturation et de l'état psychologique empireront, développant une série d'émotions et de sensations négatives à la suite de la fatigue et de l'effondrement.

La deuxième option consiste à arrêter une certaine période de temps pour se reposer et réduire la saturation. Lorsque cette seconde est choisie, l'État psychologique s'améliore, l'organisation mentale est augmentée et peut être retournée au travail dans de meilleures conditions pour effectuer des activités pertinentes.

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Tous les personnes saturent. L'effondrement et la fatigue ne sont pas des éléments que l'on décide d'avoir, mais ils semblent involontairement. Ainsi, la saturation ne doit pas être interprétée comme un aspect négatif ou inadmissible de soi, mais une situation dangereuse qui nécessite une action différente.

5- Communiquez efficacement

Dans la plupart des emplois, la communication avec d'autres personnes est fondamentale. La plupart des tâches ne sont pas effectuées par une seule et nécessitent une connexion avec d'autres travailleurs pour les effectuer correctement.

En fait, les co-travailleurs constituent un autre outil que tous les travailleurs ont. Pouvoir aider ou être aidé par d'autres est une ressource qui ne peut pas être manquée.

Pour acquérir une qualité de vie optimale au travail, il est nécessaire de communiquer efficacement avec les autres. Ne gardez pas tous les problèmes pour vous-même et n'essayez pas de résoudre tout ce que vous. Il y a des collègues qui peuvent vous aider lorsque vous en avez le plus besoin et faciliter les tâches.

De la même manière, il fournit de l'aide aux autres chaque fois qu'ils vous demandent. La coopération rend le travail du travail et que les performances des tâches sont plus faciles. Deux têtes en pensent toujours plus d'un, il est donc pratique de se réunir.

6- Établir des relations satisfaisantes

Au-delà du professionnel, la communication avec des collègues peut contribuer à d'autres aspects positifs dans le domaine du travail. Après tout, ce sont des gens avec lesquels vous partagez de longues heures de votre jour, donc ce que vous contribuez à vous et à ceux qu'ils contribuent à vous ne devraient pas rester dans l'exécution des activités de travail.

Il est important d'essayer d'établir des relations satisfaisantes avec les autres travailleurs. Être en mesure de commenter avec eux comment était le week-end ou ce que vous avez pensé du match de mercredi la nuit.

Ce type de relations humaines fait que l'environnement de travail s'améliore. Vous vous sentez moins tendu, plus confortable et avec de plus grands renforts pour faire votre journée de travail.

7- Prenez soin de l'environnement

Les facteurs internes et relationnels ne sont pas les seuls à être pertinents sur le lieu de travail. En fait, l'environnement joue un rôle principal dans la qualité de vie que vous pouvez réaliser pendant que vous travaillez.

De la même manière qu'il n'est pas agréable de manger dans une cuisine sale ou de dormir dans une pièce en désordre, il est également important d'avoir le travail dans des conditions optimales.

Débarrassez-vous des papiers que vous n'utilisez pas, passez de la commande, passez une photo que vous aimez ... Toutes ces activités vous permettent de mettre le travail à votre goût.

En fait, vous passez de nombreuses heures sur le lieu de travail, il est donc nécessaire qu'il soit à l'aise et que vous y êtes à l'aise. Économiser les distances, vous devez en faire votre petite deuxième maison, car c'est l'endroit où vous restez le plus longtemps après votre maison.

8- Gérer les émotions

Au travail, plusieurs situations de stress ou d'altération émotionnelle peuvent apparaître. Comme dans d'autres domaines, la dynamique du travail peut conduire à l'apparition de problèmes et de situations complexes.

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En ce sens, bien qu'au travail, on se consacre au travail, les choses qui se produisent sur le lieu de travail ne sont pas exemptées de composants émotionnels.

Expérimenter diverses émotions et sentiments est normal et parfois satisfaisant au travail. Effectuer des activités de travail peut développer des émotions positives de gratification ou de satisfaction à l'égard de soi .

Cependant, des émotions négatives de frustration, d'impuissance ou de sensations de haute pression peuvent également apparaître.

Pour cette raison, il est important de savoir comment gérer correctement les émotions négatives qui apparaissent à l'œuvre. Lorsque ceux-ci surviennent, il est important d'analyser correctement la situation.

9- traitez les conflits

De la même manière, plusieurs conflits et problèmes de qualités différentes peuvent apparaître sur le lieu de travail. Ils peuvent assister à des discussions concrètes avec d'autres travailleurs, pour les écarts sur les activités qu'ils devraient effectuer, les désaccords avec les supérieurs ..

Afin d'être satisfaisant sur le lieu de travail, il est important de pouvoir résoudre les différents conflits qui surviennent. Sinon, ceux-ci peuvent augmenter et motiver progressivement les expériences négatives à chaque fois qu'elles fonctionneront.

Pour faire face aux conflits, il est pratique de communiquer de manière claire et conciliante. Exposer la vision personnelle des éléments problématiques et discuter avec les autres travailleurs pour conclure des accords.

Lorsque les accords sont conclus, la tension entre ses collègues diminue et les conflits de main-d'œuvre ont moins de capacité à affecter la qualité de vie des gens.

10- Sachez que le travail n'est pas tout

Bien que la réalisation des 9 activités précédentes puisse être très utile pour augmenter la qualité de vie au travail, nous devons être conscients que le lieu de travail n'est pas le seul aspect de la vie des gens.

Il y a beaucoup de choses au-delà des activités de travail. La famille, les relations amicales, la sphère sociale, le temps libre ..

Tous ces aspects sont très pertinents, il est donc de savoir comment délimiter correctement où le travail commence et se termine. Les problèmes et modifications produits par le lieu de travail doivent y rester et utiliser d'autres domaines vitaux pour améliorer votre qualité de vie mondiale.

Les références

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