Avantages de la transpiration avec l'exercice

Jurer lorsque nous exerçons en exercice offre divers avantages, physique et mental

Les Avantages de la transpiration avec l'exercice Ils sont divers. Chaque jour, nous transpirons 10% de l'eau que nous buvons. La sueur est un Processus naturel de l'organisme humain qui a de nombreux avantages Et dont l'objectif est de garder le corps froid. 

Que vous transpiriez dans le gymnase, que vous travaillez ou simplement par chaleur, vous bénéficierez à votre santé physique et psychologique.

La sueur est constituée principalement par l'eau, les concentrations de sodium, d'ammoniac, d'urée, de sels, de sucre et de potassium. Il y a deux glandes sudoripares: Ecrines -bound of Thermomogegulation - et apocrines -found dans la sécrétion de phéromones-.

Voici 8 avantages que vous ferez transpirer et qui vous convaincront de faire de l'exercice. En fin de compte, je vous donnerai des conseils pour transpirer plus sans faire d'efforts.

Avantages de sous-mots lors de l'exercice

1. Vous rend plus heureux et diminue la douleur

L'exercice stimule certaines voies neurologiques qui stimulent la production d'endorphines, des hormones qui agissent comme des analgésiques naturels. 

2. Aide à guérir les cicatrices

Le chercheur Laure Rittie de l'Université du Michigan a montré que les glandes ecrino abritent une réserve importante de cellules souches qui aident le processus de guérison des plaies. 

3. Empêche la formation de pierres dans les reins

La sueur peut être un moyen efficace d'expulser un excès de sel et de conserver le calcium dans les os. Cela limite l'accumulation de sel et de calcium dans les reins, où se forment des pierres ou des calculs.

Ce n'est pas une coïncidence que les personnes qui transpirent ont tendance à boire plus d'eau, ce qui est une autre façon d'empêcher la formation de pierres.

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4. Toxines Libera

En plus de nous protéger de l'environnement extérieur, la peau élimine les déchets; En fait, depuis les temps anciens (salles de bains romaines, saunas scandinaves, bains turcs) a été valorisé comme une forme de nettoyage interne. 

Les substances toxiques telles que l'arsenic, le cadmium, le plomb ou le mercure sont expulsées par des pores lorsque vous transpirez.

5. La température corporelle diminue

Le corps doit transpirer pour empêcher sa température d'augmenter trop. Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, votre corps commence à brûler des calories et maintient des niveaux d'énergie élevés.

En même temps, votre corps commence à transpirer à travers la peau afin que la température n'augmente pas en excès. C'est l'une des raisons pour lesquelles vous devez être hydraté; Sans boire une quantité adéquate d'eau, vous ne pouvez pas transpirer suffisamment. Si vous ne transpirez pas suffisamment, vous pouvez souffrir d'un coup de chaleur ou d'une semelle intérieure.

6. Améliorer l'apparence de la peau

Pendant la transpiration des pores de la peau ouverte et la saleté et les impuretés des premières couches de l'épiderme sortent. 

7. Aider à perdre du poids

La sueur aide à perdre du poids. Le poids que vous perdez lorsque vous transpirez est normalement de l'eau, qui est récupéré lorsque vous buvez (ce que vous devez faire avant, pendant et après l'exercice).

Cependant, si vous transpirez en raison de l'exercice, vous brûlerez des calories et si vous portez une alimentation saine qui ne récupère pas ces calories, vous perdrez du poids.

8. Stimule le système immunitaire

Lorsque vous faites de l'exercice, il augmente la température de votre corps, de vos sueurs et des globules blancs, les cellules responsables de la défense du corps contre des substances étranges ou des agents infectieux sont produits.

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Il existe également une étude récente de l'Université de Tubingen qui suggère que la sueur contient un antibiotique naturel appelé Dermicidine et qui aide à éliminer les bactéries, y compris E-Coli et Mycobacterium tuberculosis, responsable de la tuberculose.

En fait, la transpiration peut aider à lutter contre les germes de la tuberculose et d'autres agents pathogènes dangereux. La sueur contient des peptides antimicrobiens efficaces contre les virus, les bactéries et les champignons.

Ces peptides sont chargés positivement et attirent des bactéries chargées négativement, entrent dans leurs membranes et les brisent.

Indications après transpiration

Si vous laissez la sueur sur la peau pendant longtemps, cela finira.

Cela ne signifie pas que vous devenez obsédé rapidement. De plus, si votre peau est facilement irritée, il est recommandé de changer vos vêtements plus souvent.

Comment transpirer plus?

En fait, tout type d'exercice intense vous fera transpirer et c'est le plus recommandé, car vous recevrez tous les avantages de l'exercice. Cependant, le faire dans l'eau chaude ou dans une pièce chaude (comme dans le bikram de yoga) vous fera transpirer encore plus.

Vous pouvez également induire la transpiration par le sauna, que ce soit le sauna traditionnel ou infrarouge. La différence est que les traditionnelles augmentent la température corporelle de l'extérieur, tandis que les infrarouges sont effectués de l'intérieur, ce qui expulserait la sueur composée de 20% des toxines, contre 3% des toxines des saunas traditionnelles traditionnelles.

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Dans tous les cas et choisissez ce que vous choisissez, n'oubliez pas que la transpiration fera perdre votre corps à perdre de l'eau et à déshydrater, par conséquent, gardez bien hydraté.