Nourrir après une césarienne

Après une césarienne, il est essentiel de suivre une alimentation équilibrée. Avec licence

La Nourrir après une césarienne Il doit être basé sur des aliments d'admission faciles, avec un indice glycémique faible, des fruits et légumes frais, des grains entiers, des produits laitiers faibles et des protéines maigres, comme le poulet et la viande de dinde.

Certains des aliments interdits après une césarienne sont des boissons gazeuses avec du gaz ou sucrées, des légumes qui produisent des flatulences, du riz blanc, du café, du cacao, des collations, des clignotements, des raisins, des pommes de terre et de l'alcool.

Après une césarienne, la nourriture doit être équilibrée et aussi saine que possible.

Produits alimentaires à éviter après une césarienne

1. Boissons gazeuses et boissons à gaz

Les boissons gazeuses ont une très grande quantité de sucre (près de 8 cuillères à café par boîte par canne) qui provoque une nette production d'insuline. Cela fait accumuler le corps et a bientôt faim.

Il en va de même pour les jus de fruits industriels. Choisissez toujours les indigènes qui vous donnent également une bonne dose de vitamines.

L'une des choses les plus importantes pour les femmes qui venaient d'avoir une césarienne est d'éviter la formation de gaz, car la blessure abdominale est en train de guérir. Pour cette raison, évitez toutes les boissons gazeuses au cours des 3 semaines suivantes.

2. Légumineuses et légumes qui produisent des flatulences

Bien que les légumineuses (haricots, pois chiches, lentilles, haricots, soja) soient une source très riche de fer, de glucides d'absorption lente, de protéines végétales et de sels minéraux, il est préférable de les éviter en raison de leur capacité à produire des gaz et à ralentir le processus digestif.

Il en va de même pour certains types de légumes tels que le brocoli, le col et le cauliflor. De plus, si vous allaitez ensuite votre bébé, vous pouvez également y produire des gaz.

3. Riz blanc

En raison de la diminution de la motilité intestinale typique de toute opération chirurgicale, la consommation de riz blanc, l'un des aliments qui peut le plus suspendre, n'est pas recommandé.

4. Café, thé et cacao

Pendant la récupération, il est préférable d'éviter des boissons passionnantes comme le thé ou le café. Le chocolat contient également de la caféine et est un aliment très stimulant.

Lorsque vous allaitez le bébé, il est conseillé.

Si vous ne pouvez pas l'abandonner, optez pour Ban -cha Tea, un type particulier de thé vert avec un très faible nombre de Teinena et très riche en antioxydants.

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5. Collations, salés et chacins

Pendant la récupération de la césarienne, il est très important de faire attention à la fois avec la quantité de graisses saturées et hydrogénées, ainsi qu'avec la quantité de sel consommé.

Vous devez éviter la consommation d'aliments transformés et gras, tels que les pommes de terre à puce, les craquelins, les biscuits salés, car ils sont riches en farines raffinées, hydrogénés et graisses conservatrices.

Tous ces aliments transformés sont fabriqués avec de la farine blanche, qui a perdu tous les micronutriments et fibres qui pourraient vous aider à récupérer une mobilité intestinale normale, en combattant la constipation.

L'excès de sel est très mauvais pour nettoyer le corps, car il provoque la rétention des liquides et l'aggravation de la constipation.

6. Pâtisseries industrielles

En raison de la plaie produite par la césarienne, l'exercice physique sera très limité. Pour cette raison, il est conseillé.

Les aliments sucrés, avec amidon, sont riches en calories et ont un faible niveau nutritionnel. Ils provoquent également des fluctuations des niveaux d'énergie, ce qui vous fera vous sentir fatigué.

7. Raisins, poires et prunes

Au-delà de leurs vitamines et avantages, ces fruits produisent des gaz, il n'est donc pas pratique de les manger après une césarienne.

8. Patates

Ils sont un aliment très astringent, c'est-à-dire qu'il provoque la distension des parois du côlon, empêchant la contraction normale nécessaire pour éliminer les déchets au fond de l'intestin, où les excréments vont être formés.

De plus, ils ont un indice glycémique très élevé.

9. Alcool

Gardez à l'esprit qu'aucune quantité d'alcool n'est acceptable ou sûre pour votre bébé. Allaiter votre enfant après avoir consommé une boisson alcoolisée, le risque potentiel de celui-ci est transféré au lait, ce qui est dangereux.

De plus, l'alcool, étant une substance toxique, ralentira l'ensemble du processus de récupération.

Autres indications importantes

Pendant la période postopératoire, notre corps est dans un état inflammatoire dans lequel il travaille dur pour reconstituer tous les tissus endommagés.

L'inflammation vise à réparer les tissus affectés, et cela produit plusieurs facteurs de croissance pour générer des cellules saines et créer un nouveau réseau de vaisseaux sanguins pour les nourrir.

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Il y a des aliments qui favorisent l'inflammation (aliments pro-inflammatoires) et d'autres qui la réduisent (anti-inflammatoires). Naturellement, il est important de choisir ce dernier, en évitant la malbouffe et les aliments transformés.

En raison du fonctionnement chirurgical, l'ensemble du système digestif aura besoin de temps pour travailler à nouveau.

C'est pourquoi il est nécessaire de vous aider avec des aliments sains et légers qui, d'une part, ne surchargez pas votre travail et de l'autre, vous aidez à sortir de la constipation.

Aliments d'admission faciles

L'un des conseils alimentaires les plus recommandés est de consommer des aliments facilement ingérés, de sorte que l'estomac et l'intestin ne s'efforcent pas. Pour cette raison, ce serait une erreur.

Un autre point important est la nécessité de limiter l'activité physique afin de ne pas lutter contre les muscles abdominaux.

Encore une fois, c'est une santé recommandée.

La meilleure façon pour une bonne récupération est de porter une alimentation saine, que chacun des groupes alimentaires a, y compris de nombreux fruits et légumes frais, des grains entiers, des protéines maigres et des produits faibles en graisses.

Pour cette raison, nous verrons la fonction de chacun des macro et des micronutriments dans ce processus.

Hydrates de carbone

D'après eux vient l'énergie dont nous avons besoin pour bouger, pour accomplir les tâches de notre quotidien, pour vivre.

Ils se trouvent dans tous les légumes (en particulier dans les céréales) et sont la principale source de nourriture dans le monde entier. Surtout, après une césarienne, les céréales intégrales choisissent toujours, qui sont une merveilleuse source de fibres et des micronutriments (antioxydants, vitamines, minéraux).

Ces micronutriments ont des fonctions importantes: elles améliorent les défenses immunitaires, réduisent les processus inflammatoires et protègent les cellules radicales libres, toute importance essentielle pendant la phase postopératoire.

De plus, la fibre contenue dans les grains entiers favorise le bon fonctionnement du système digestif, qui sera un peu bloqué pendant cette phase.

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Protéines 

Après une césarienne, le corps a besoin d'une bonne contribution des protéines, en particulier pour régénérer les tissus endommagés par l'opération.

Ce sont des macromolécules formées par des acides aminés. La présence plus ou moindre ou moins d'acides aminés essentiels (ceux que notre corps ne peut pas produire seuls et qui ne peuvent assimiler que par les aliments) dans les protéines détermineront sa valeur nutritionnelle (valeur biologique).

En général, les protéines d'origine animale (viande, poisson, œufs, lait et dérivés) ont une valeur biologique plus grande en ce qui concerne celles d'origine végétale (légumineuses, noix, céréales).

Dans cette phase, il vaut mieux éviter une consommation excessive de légumineuses.

Graisses

Les graisses constituent la nutriment énergétique par excellence et encore plus après une césarienne, où la mère allaite son bébé et a ensuite besoin de graisses pour la formation de son propre lait.

De plus, ils sont impliqués dans l'absorption de nombreuses vitamines pour le contrôle de l'inflammation et de la coagulation sanguine, qui sont fondamentales dans cette phase de récupération.

Minéraux

Il y a une certaine perte de sang pendant une césarienne. Pour cette raison, parmi tous les minéraux, un apport en fer adéquat est très important, ce qui aide à restaurer le sang par la promotion de la production d'hémoglobine.

Il joue également un rôle important dans l'amélioration du système immunitaire.

Vitamines

Parmi tous, l'apport adéquat en vitamine C aide à la guérison des plaies et aussi à prévenir l'infection.

Eau

Après une césarienne, un apport fluide adéquat est essentiel: dans cette phase, en plus de se remettre d'une opération, votre corps travaille également dur pour produire du lait et donc il est important que vous buviez suffisamment de liquides.

Essayez de boire environ 8 verres d'eau par jour. Cela vous aidera également à lutter contre la constipation, ce qui peut être un problème après l'accouchement, et encore plus après une césarienne.

Les références

1. American Dietetic Association (2006). Thérapie en nutrition médicale. Chicago, Illinois. 
2. Kese, M.J., Enkin, m., Crowther, C., Nelison, J., Hodnett, E., Hofmeyr, J., Duley, L. (2000). Un guide des soins efficaces pendant la grossesse et l'accouchement. Londres: Oxford University Press.