Biographie Albert Ellis, concepts de base, théorie

Albert Ellis (1913 - 2007) était un psychologue américain célèbre pour avoir créé une approche thérapeutique connue sous le nom de "thérapie rationnelle émotive". Cela était basé sur le changement de croyance qu'il considérait comme "irrationnel", négatif ou qui a contribué à l'inconfort du patient pour plus positif, optimiste et adapté à la réalité.

Bien qu'il ait initialement travaillé avec des approches telles que la psychanalyse ou la thérapie humaniste, Albert Ellis a rapidement créé ses propres techniques et a fini par rejeter les idées de Sigmund Freud. Ainsi, tout au long de sa carrière, il a tenté de promouvoir l'idée que, au lieu de se concentrer sur les traumatismes de leur passé, les patients devraient se concentrer sur l'action pour améliorer leur présent et leur avenir.

Source: wikimediacommons.org

Ellis est considéré comme l'un des meilleurs psychologues de tous les temps, en plus d'avoir réussi à publier un grand nombre de meilleurs vendeurs tout au long de sa carrière. Dans ses livres, il a essayé d'apporter les idées des dernières avancées de la science de l'esprit humain au grand public, avec des étapes et des conseils pratiques applicables dans la vie quotidienne des gens.

Sa thérapie rationnelle émotionnelle est à la base de nombreuses approches psychologiques les plus utilisées actuellement, telles que la thérapie cognitive - la thérapie ou l'acceptation et l'engagement.

[TOC]

Biographie

Albert Ellils est né en 1913 à Pittsburgh, en Pennsylvanie (États-Unis). Il était l'aîné de trois frères, et il devait souvent prendre soin des deux plus petits car ses parents n'avaient pas beaucoup de temps pour eux. La relation du psychologue avec ses parents n'a jamais été bonne, et dans ses interviews, il les a décrits comme "émotionnellement distants" et "peu affectueux".

Au cours de ses premières années de vie, Ellis se considérait comme un enfant timide et calme. Cela a changé à l'âge de 19 ans, quand il a décidé de changer son comportement et sa façon d'être, et s'est fixé l'objectif de parler avec toutes les femmes qui étaient dans la rue. En comptant, il a parlé avec plus de 130 femmes pendant un mois.

Bien qu'il n'ait obtenu qu'un rendez-vous tout au long de ce processus, il a réussi à perdre la peur d'interagir avec le sexe opposé. Plus tard, il a utilisé cette même technique pour améliorer ses capacités à parler en public, ce qui a été très utile tout au long de sa carrière.

Au cours de sa vie, Albert Ellis s'est marié plusieurs fois. Sa plus longue relation, avec le directeur de l'Institut Albert Ellis, a duré 37 ans; Bien qu'il ait pris fin en 2002. Plus tard, en 2004, il a épousé un psychologue nommé Debbie Joffe, avec lequel il était jusqu'à sa mort en 2007.

Vie laborieuse

Après avoir obtenu son diplôme de l'Institut, Ellis a étudié la carrière commerciale au City College de New York. Pendant plusieurs années, il a essayé de se consacrer à cette région, puis il s'est fatigué et a décidé de devenir un roman, ce qui n'a pas fonctionné. Puis, en 1942, il a choisi de changer à nouveau et est allé à l'Université Columbia pour étudier la psychologie.

Initialement, Ellis s'est formé en psychanalyse, l'un des courants les plus à la mode à l'époque. Cependant, après avoir obtenu son doctorat en 1947, il s'est vite rendu compte des échecs de cette méthode thérapeutique (en particulier sa faible efficacité et la grande quantité de temps qu'il a consommée) et a commencé à étudier d'autres alternatives.

Peut vous servir: mémoire sélective

Au cours des années suivantes, il a commencé à développer ses propres techniques et théories, initialement influencées par des gens comme Karen Horney et Alfred Adler. En 1955, il a présenté sa propre forme de thérapie, qui était initialement appelée "thérapie rationnelle", et qu'aujourd'hui est connue sous le nom de "thérapie rationnelle émotionnelle".

La base de cette forme de thérapie était qu'il mettait l'accent sur l'action, tout en essayant de comprendre les croyances irrationnelles qui ont conduit leurs patients à ressentir la souffrance. En raison de ses contributions à la science, Ellis est aujourd'hui considérée comme l'un des psychologues les plus influents de l'histoire.

Des concepts basiques

L'une des bases les plus importantes d'Ellis était son idée que la souffrance humaine ne se produit pas en raison des circonstances extérieures de notre vie. Au contraire, pour ce psychologue, la cause est le dialogue mental que nous maintenons constamment avec nous-mêmes et la façon dont nous interprétons ce qui nous arrive.

Selon Ellis, le principal problème de la plupart des gens est que nous avons une série d'idées irrationnelles sur le fonctionnement du monde, ce qui nous fait beaucoup de souffrances inutiles. Si nous parvenons à changer la façon dont nous interprétons ce qui nous arrive, la plupart de notre inconfort psychologique s'estompera.

Cette idée a déjà été développée dans certains anciens courants de pensée, comme le stoïcisme grec; Mais Ellis l'a adapté à l'ère moderne et a créé une approche thérapeutique basée sur le remplacement des croyances irrationnelles de leurs patients avec d'autres idées plus bénéfiques pour leur santé mentale.

Les 13 idées irrationnelles d'Ellis

Dans son travail, Albert Ellis a décrit ce qu'il considérait comme les 13 croyances irrationnelles les plus courantes dans la population moderne. Pour ce psychologue, ces pensées sont les causes d'une grande partie des souffrances que les gens éprouvent actuellement.

1. "Je dois bien faire les choses et obtenir l'approbation de ceux qui s'en soucient, ou je deviendrai une personne indigne".
2. "Le reste des gens devrait me traiter bien et équitablement. S'ils ne le font pas, ils sont mauvais ".
3. "Je dois avoir une vie facile et agréable. Sinon, je ne pourrai pas en profiter du tout ».
4. «Toutes les personnes qui se soucient devraient m'aimer et approuver ce que je fais; Si cela ne se produit pas, ce sera terrible ".
5. "Je dois obtenir de grandes réalisations ou j'accueille quoi que ce soit".
6. "Les gens qui se comportent négativement doivent être punis".
7. "Je ne devrais pas avoir de problèmes à obtenir ce que je propose, ou sinon tout sera terrible".
8. «Quand des choses négatives m'arrivent, il est impossible de ne pas se sentir mal. Pour aller bien, j'ai besoin de tout pour être parfait ».
9. "Je dois toujours entrer dans le pire endroit et penser que tout va mal".
10. "Je peux éviter mes responsabilités et faire face aux difficultés de la vie et me sentir toujours épanouie.".
11. "Mes conditions passées ce que je ressens et ce que je fais: c'est la partie la plus importante de ma vie".
12. «Tout le monde et toutes choses devraient être meilleurs qu'ils ne le sont; Et s'ils ne s'amélioraient pas, ce serait terrible ".
13. "Je peux être complètement heureux de faire autant que possible et de simplement profiter de la vie".

Les trois groupes de croyances irrationnelles

À plusieurs reprises, toutes ces croyances ont été regroupées en trois groupes: ceux qui affectent soi-même, qui ont à voir avec les autres, et ceux liés au monde et à la vie en général.

Il peut vous servir: les 20 départs professionnels de la psychologie

Ainsi, presque toutes les croyances rationnelles ont à voir avec l'un des trois aspects. Ils peuvent impliquer que l'on doit agir de manière concrète et que les autres s'approuvent pour être bien.

D'un autre côté, ils peuvent également avoir à voir avec l'idée que tout le monde doit agir juste, agréable et considéré afin que nos émotions soient positives; Et que s'ils ne le font pas, ils doivent être puni.

Le dernier groupe de croyances irrationnelles décrites par Albert Ellis a à voir avec l'idée que la vie devrait être facile et agréable afin que nous puissions obtenir ce que nous voulons sans avoir à nous efforcer ou à nous sentir mal à l'aise.

Ces idées irrationnelles constituent la base à la fois de l'approche thérapeutique créée par Ellis et d'autres courants plus modernes tels que la thérapie cognitive ou l'acceptation et l'engagement.

Théorie

La thérapie rationnelle émotionnelle est basée sur l'idée que la chose la plus importante à bien réaliser est de ne pas se concentrer sur le passé et de libérer les "traumatismes" qui auraient pu nous arriver tout au long de notre vie, car la psychanalyse a proposé. Au contraire, pour être bien, il est nécessaire de changer notre façon de comprendre le monde et de prendre des mesures importantes.

Par conséquent, la thérapie proposée par Albert Ellis est basée précisément sur ces deux points. D'une part, le patient doit être capable de modifier ses croyances sur lui-même, les gens autour de sa propre vie et du monde. En même temps, vous devez commencer à vous comporter différemment de la façon dont je faisais jusqu'à présent.

Par exemple, si un patient veut réussir son plus grand succès dans ses relations, non seulement il devra modifier ses idées sur ce domaine de sa vie, mais il devra également commencer à agir de différentes manières, ce qui l'a conduit à atteindre Ses objectifs à la hauteur.

Modèle ABC

En plus de cela, l'une des principales contributions d'Ellis au domaine de la psychologie était sa théorie sur ce qui produit. En son temps, le comportementalisme (l'un des courants les plus importants dans le domaine de la santé mentale) a déclaré que les êtres humains réagissaient automatiquement aux stimuli trouvés dans leur vie.

Au contraire, Albert Ellis croyait qu'e la. Sur la base de cette idée, il a créé son modèle ABC:

- A venu de Événement d'activation, ou "événement activateur"; c'est-à-dire de ce qui nous arrive. Selon Ellis, tout ce qui nous arrive est en principe neutre à ce stade.

- Ensuite, B a à voir avec nos croyances, ou Croyances. Lorsque quelque chose nous arrive, nous l'interprétons en fonction de notre façon de voir le monde et notre façon particulière de penser.

- Enfin, à partir du mélange de ce qui arrive à ce que nous pensons apparaître à C de "conséquences" (Concevoir). Selon la façon dont nous avons interprété la situation, une réaction émotionnelle ou une autre apparaîtra.

Peut vous servir: maturité émotionnelle

Ainsi, Ellis pensait qu'aucune situation à elle seule n'est capable de nous causer du malheur, mais doit être accompagnée d'une croyance qui nous fait voir cela comme quelque chose de négatif. Cette idée, bien qu'elle soit contre-intuitive, est toujours considérée comme valable dans de nombreuses approches thérapeutiques modernes.

Technique thérapeutique

Pour mieux comprendre la thérapie rationnelle émotionnelle, il est nécessaire de savoir exactement comment cela fonctionne. Généralement, le processus se compose de trois étapes: identifier leurs propres croyances et pensées irrationnelles, les réfuter et être en mesure de les reconnaître lorsqu'ils réapparaissent.

Identifier les croyances et les pensées irrationnelles

La première étape d'un processus de thérapie rationnelle émotionnelle consiste à identifier les pensées, les croyances et les sentiments irrationnels qui provoquent une gêne émotionnelle chez le patient.

Dans de nombreux cas, ces croyances apparaissent sous la forme de "absolue", comme des expressions qui commencent par "devraient", "je dois" ou "Il est nécessaire que" "".

La plupart des croyances irrationnelles ont à voir avec son comportement (qui est sujet à des normes extrêmement élevées), avec celle des autres, ou avec la façon dont le monde devrait fonctionner.

Une façon d'identifier une pensée de ce type est de se rendre compte de le dire à haute voix ou de le réfléchir produit automatiquement de l'inconfort.

Le problème des croyances irrationnelles est qu'ils empêchent les défis de la vie de manière saine et augmentent l'inconfort que nous devons souffrir au quotidien. Par conséquent, l'étape suivante implique de les modifier pour d'autres pensées plus utiles.

Réfuter les pensées irrationnelles

Une fois que les principales croyances irrationnelles du patient ont été identifiées, il est nécessaire de les affronter. Cela peut être fait à bien des égards, bien qu'en principe, Ellis ait choisi de réaliser cette étape de la manière la plus honnête, logique et directe possible.

L'idée de cette étape est d'amener la personne à Reth. Cette étape a été très raffinée plus tard, comme avec la création de la thérapie cognitive - thérapie.

Reconnaître les modèles de pensée eux-mêmes

Bien sûr, le processus de modification de ses croyances ne peut pas être achevé en une journée. Par conséquent, la dernière étape de la thérapie rationnelle émotionnelle est de former le patient afin qu'il puisse détecter les croyances irrationnelles qu'il a déjà identifiées à nouveau pour réapparaître.

Lorsque cela se produit, le patient doit être en mesure de réfuter ses propres pensées, afin de réduire sa souffrance et de changer la façon dont il agit.

De plus, il est également recommandé que la personne travaille directement sur ses émotions et ses actions, pour obtenir un effet encore plus positif avec ce processus.

Les références

1. "Albert Ellis" dans: Psychologues célèbres. Récupéré sur: 12 juin 2019 de psychologues célèbres: les psychologues célèbres.org.
2. "Albert Ellis Biography" à: Varywell Mind. Récupéré le: 12 juin 2019 de Vrywell Mind: Varywellmind.com.
3. "Albert Ellis" dans: Wikipedia. Récupéré le: 12 juin 2019 de Wikipedia: en.Wikipédia.org.
4. "Les idées irrationnelles d'Albert Ellis" à: Explorer votre esprit. Récupéré sur: 12 juin 2019 en explorant votre esprit: Exploringyourmind.com.
5. "Évaluation de la thérapie comportementale émotive" dans: Wikipedia. Récupéré le: 12 juin 2019 de Wikipedia: en.Wikipédia.org.