20 remèdes maison à la baisse du sucre (naturel)

Dans cet article, je vais expliquer plusieurs Remèdes maison et naturels pour réduire le sucre En sang. Si vous les adoptez, vous verrez des résultats relativement rapides et vous commencerez à avoir une meilleure qualité de vie.

Avez-vous diagnostiqué des taux élevés de glycémie et vous souhaitez les corriger? Vous affectent-ils à la santé et veulent commencer à prendre soin de vous? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez changer les habitudes de votre style de vie qui vous amènent à être en meilleure santé et à vous sentir mieux. Vos niveaux de sucre peuvent baisser.

Vous souffrez déjà de troubles du métabolisme des glucides tels que la résistance à l'insuline ou le diabète ou voulez garder votre taux d'insuline et de glucose (sucre) dans le sang, vous devez non seulement prendre en compte votre alimentation mais aussi votre style de vie en général.   

Les taux de glycémie varient considérablement et augmentent après les repas (surtout s'ils sont riches en glucides faciles à digérer ou à transformer comme le pain, les biscuits, les bonbons, etc.) et également dans des situations de stress.

Avant de prendre l'initiative, vous devez consulter votre en-tête car une glycémie élevée et constante peut vous conduire à de graves complications de santé.

Remèdes naturels pour abaisser la glycémie

1- Réduisez votre consommation de glucides

L'effet de cela est presque immédiat, car l'une des principales causes de la forte concentration de glycémie est la consommation élevée de glucides. En ce sens, tous les glucides ont la capacité d'augmenter la glycémie. Par conséquent, avant de sélectionner les sources, il en réduit.

Les glucides se trouvent dans la nourriture avec des amidons, des grains, du riz et des légumineuses - et toutes ses dérivés, comme le pain, les pâtes, les frites, la purée et même la soupe de lentille. Au-delà de cela, tout le monde n'aura pas le même effet, vous devez réduire la consommation.

Le régime Paleo est une bonne approche, car il fait appel à la consommation de glucides à partir de légumes avec de l'amidon et de petites quantités de fruits. Vous pouvez également obtenir des glucides à partir de graines et de noix.

D'un autre côté, la consommation de glucides est toujours mieux tolérée aux premières heures de la journée jusqu'à midi, lorsque la sensibilité à l'insuline est plus grande. Un autre moment favorable pour la consommation de glucides est après l'exercice.

2- Fraction de la source de glucides

Cela peut également vous aider beaucoup presque immédiatement. La distribution des glucides doit être proportionnelle mais pas la même. Ainsi, comme nous l'avons déjà dit, la plus grande consommation est enregistrée dans les premières heures de la journée.

Une façon pratique de le faire est de consommer une source de glucides à partir de céréales, de pâtes, de légumineuses et de dérivés au petit-déjeuner et au déjeuner. Après cela, partez pour la collation et le dîner les sources de glucides qui proviennent des légumes et des fruits, qui contiennent généralement plus de fibres et prennent un peu plus de temps pour vous différer, à condition que vous consomment des consommations crues.

3- Exercice

L'exercice aide à court terme car, si votre métabolisme est normal et que vous n'avez aucun mal à profiter du sucre, le glucose sert de source d'énergie pour vos muscles pendant l'exercice aérobie. C'est-à-dire que cela vous aidera à courir, à nager ou à un autre exercice.

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Évitez les exercices de haute intensité et de courte durée, car un autre type de carburant pour le muscle y est utilisé.

Un exercice aérobie léger à modéré vous aidera à réduire la glycémie en quelques minutes. Tel est le cas d'une balade à vélo ou d'une promenade en lumière.

Formation 4- Pésos

L'effet observé de la musculation sur les concentrations de glycémie est à long terme.

L'entraînement en force peut temporairement augmenter la glycémie, mais à long terme, il sera d'une grande aide pour développer des muscles, en mesure d'obtenir de l'énergie du glucose plus efficacement.

5- Buvez du thé au sucre

Selon d'autres facteurs tels que le type de thé consommé, l'effet de la consommation de thé sur la glycémie peut être dans les 20 à 30 minutes suivantes.

Le thé noir, le blanc et le vert peuvent contribuer à la réduction de la glycémie, surtout lorsqu'ils sont pris après avoir mangé. Le thé vert vendu dans des capsules peut également vous fournir un effet positif sur la glycémie, bien qu'il faut plus de temps pour prendre effet.  En ce sens, vous pouvez utiliser l'extrait de thé vert.

6- Buvez un verre de vin rouge

Les boissons alcoolisées ont tendance à réduire la concentration de glycémie (la bière peut avoir l'effet inverse en raison de la teneur totale en glucides).

Dans tous les cas, la consommation d'alcool ne peut être considérée comme l'une des façons de contrôler la glycémie à long terme, car elle modifie le métabolisme et peut favoriser l'apparence du foie gras.

7- Consommer les préparatifs avec de la cannelle

La cannelle s'est avérée réduire la glycémie, mais pas efficacement chez les femmes ménopausées. Cette épice a des propriétés différentes, y compris la glycémie en améliorant la sensibilité des tissus à l'action de l'hormone de l'insuline.

Cette épice contient des composés qui permettent une meilleure action d'insuline, de sorte que le sucre trouvé dans le sang peut facilement passer dans les cellules.

Cependant, pour que la cannelle ait cet effet, vous devez consommer une grande quantité, il est donc conseillé de choisir un supplément de cannelle.

D'un autre côté, la cannelle ne doit pas être prise en excès, car nous utilisons couramment Cassia Canela (trouvé dans la plupart des épiceries) qui contient un composé appelé coumarin. C'est un composé toxique qui augmente le risque de lésions hépatiques.

Il y a une épice similaire connue sous le nom de cannelle de Ceilán. Cette version peut être une alternative saine, mais ses effets sur la glycémie n'ont pas encore été étudiés en profondeur.

8- Prendre des suppléments avec Chrome Picoline

Source: sbharris [cc by-sa 3.0 (https: // CreativeCommons.Org / licences / by-sa / 3.0)]

Chromium picolinea s'est avéré réduire la glycémie dans les diabétiques de type II dans de nombreuses études. Avant d'incorporer un supplément, il est conseillé de consulter votre médecin. Chromium Picollate peut vous être bénéfique, car il est essentiel pour les enzymes impliquées dans le métabolisme des glucides.

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9- Ajoutez du vinaigre à vos repas

Le vinaigre de pomme s'est avéré aider à maintenir la glycémie sous contrôle, à la fois dans les diabétiques pré-diabétiques et de type II.

Vous pouvez ajouter du vinaigre à la salade avec laquelle vous accompagnez vos repas ou consommez une salade avant chaque argent principal pour stimuler la sécrétion d'insuline.

Gardez à l'esprit que le vinaigre de cidre de pomme prend plus de temps pour réduire la glycémie que les autres suppléments, et peut être plus efficace comme mesure préventive que comme un traitement.

10- diminuer les niveaux de stress

Les situations stressantes peuvent libérer des hormones qui augmentent la glycémie. Si vous vous sentez anxieux, essayez d'incorporer des techniques de relaxation telles que la méditation et la respiration profonde pour réduire la glycémie.

11- Dormez suffisamment

Cette option peut être liée à la précédente. Dormir assez est un bon moyen de réduire la résistance à l'insuline dans votre corps. Il peut arriver que vous ayez la glycémie plus élevée lorsque vous ne dormez pas suffisamment.

La mauvaise qualité du sommeil et l'augmentation de la glycémie sont extrêmement liées et les deux coexistent souvent.

Si possible, réduit tout ce qui vous tient éveillé tard. Il ne s'agit pas seulement de stimuler les boissons comme le café, le thé ou le chocolat. Il évite également de fonctionner très tard, car un excès de cortisol dans le sang ne vous aidera pas bien vous reposer.

Une alimentation saine est la clé du contrôle de la glycémie et de la prévention du diabète. Ce n'est pas que la consommation de glucides ou de sucre doit être évitée lorsqu'il s'agit de garder le sucre à un sang normal, seulement qu'il est nécessaire d'équilibrer avec des protéines / graisses, et de se concentrer sur la consommation d'aliments réels, entiers.

Prendre une protéine saine, des fibres et des fibres de graisse dans tous vos repas peut vous aider à stabiliser la glycémie, surtout lorsque les glucides / sucre sont consommés (comme les légumes amidonaux tels que les pommes de terre, les fruits ou les céréales intégrales). Ceux-ci ralentissent l'absorption du sucre dans la circulation sanguine, aident à contrôler leur appétit et sont également importants pour le métabolisme et la digestion.

12- Pumpkin amère

Il est également connu sous le nom de melon amer, il peut être utile pour le contrôle du diabète en raison de ses effets hypoglycémiques.

Il a la capacité de stimuler la production d'insuline dans le pancréas, tout en augmentant la sensibilité périphérique des cellules à l'action de cette hormone. De cette façon, le melon ou la citrouille amère apporte des avantages pour la gestion du diabète de type 1 et de type 1. Cependant, il ne peut pas être utilisé pour remplacer le traitement à l'insuline.

13- Alholva

Source: आशीष भटनागर en hindi wikipedia [domaine public]

Alholva est une plante aux propriétés hypoglycémiques qui contribue à améliorer le métabolisme des glucides et de la glycémie en raison de son activité hypoglycémique.

Il stimule également la sécrétion d'insuline. Étant riche en fibres, il ralentit l'absorption des glucides et des sucres.

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14- Indian Espinosa croslla (Amla)

Les cassis Indian Espinosa ou AMLA sont une source très précieuse d'acide ascorbique et son jus favorise le bon fonctionnement du pancréas.

15- Plum noir

Ciruela ou Jambul Black, également connu sous le nom de Jamun, peut contribuer à la réduction de la glycémie, car il est riche en composés phytochimiques tels que les tanins et les anthocyanes qui ont également une activité antioxydante.

Chaque partie de la plante de Jambul comme les feuilles, les baies et les graines sont comestibles et peuvent être utilisées par des personnes souffrant de concentrations de glycémie élevées. En fait, l'enquête a montré que les fruits et les graines de cette plante ont des effets hypoglycémiques.

Les graines, en particulier, contiennent la glucó du jamboline, un alcaloïde qui régule la glycémie.

16- Feuilles de mangue

Les feuilles de ce fruit peuvent être utilisées pour contrôler le diabète et la concentration de glycémie, car elle agit efficacement et directement sur les niveaux d'insuline. Ils peuvent également aider à améliorer le profil lipidique du sang.

Pour les consommer, vous pouvez tremper 10 à 15 feuilles de mangue tendres dans un verre d'eau pendant la nuit. Le matin, filtrez l'eau et buvez avec un estomac vide.

Vous pouvez également sécher les feuilles d'ombre et les broyer. Utilisez une demi-cuillère à café de poussière de mangue deux fois par jour.

17- Curry Feuilles

Les feuilles du curry aident à prévenir et à contrôler les troubles du métabolisme des glucides tels que le diabète. Ils contiennent un composé qui diminue la vitesse de dégradation de l'amidon pour devenir le glucose.

Pour profiter de ces propriétés, vous pouvez consommer les feuilles de curry dans les premières heures de la journée.

18- Aloe vera

L'aloe vera contient un gel à l'intérieur qui aide que la glycémie est plus faible. Contient des phytostérols avec des effets hypoglycémiques possibles dans les cas de diabète de type 2.

Le mélange de gel d'aloe vera, les feuilles de baie et le curcuma peuvent contribuer au contrôle et à la glycémie.

19- Guayaba

En raison de la contribution élevée de l'acide ascorbique et de la teneur élevée en fibres, la goyave aide à réduire la glycémie, en plus d'éviter la génération de radicaux libres.

En cas de diabète, il est conseillé de consommer le fruit avec la peau, car il contient toutes les fibres. Cependant, une consommation excessive de goyave n'est pas recommandée.

20- Gombo

Le gombo a des molécules polyphénoliques comme constituants qui peuvent aider à réduire les taux de glycémie et à contrôler le diabète.

Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences a révélé que les graines de gombo et la poussière obtenues à partir de la peau ont un potentiel antidiabétique et antihyperlipidémique.

Afin de profiter de ces avantages, il est conseillé de couper les extrémités de certains okras et de les piquer à plusieurs endroits avec une fourchette. Tremper les okras dans un verre d'eau pendant la nuit. Le matin, jetez les okras et buvez l'eau avec un estomac vide.

Quels autres remèdes à domicile et naturels connaissez-vous réduire le sucre?