15 avantages des pommes pour la santé physique et mentale

Les Avantages aux pommes Pour la santé, ils sont nombreux: ils améliorent le système immunitaire, empêchent les maladies cérébrovasculaires et cardiovasculaires, améliorent la santé et la vision dentaires, traitent l'anémie, aident à maintenir la ligne et d'autres que nous expliquons ci-dessous.

La pomme est un fruit de pomacea comestible. Sa couleur varie, étant vert dans ses points moins matures et rougeâtre dans sa plénitude. El Manzano, Apple Tree, est apparu d'abord entre la zone de la mer Caspienne et de la mer Noire. Il a une forme arrondie et ouverte, mesurant plus de 12 mètres dans certains cas.

Ses feuilles sont ovales, d'une couleur verte intense, caractéristiques pour détacher un arôme agréable lorsqu'ils les serrent. Quant à leurs fleurs, ils sont généralement roses lorsqu'ils s'ouvrent, mais ils deviennent progressivement une couleur blanche au fil du temps.

Pour obtenir la pomme, son arbre de deux à trois ans est autorisé à croître. Sa culture se fait généralement de manière commune dans les pépinières. Il est là où ils sont préparés en deux parties: un Port Porter, qui est la plante dans laquelle une greffe est fabriquée, et une greffe, ce qui aidera à fournir la future Cup Manzano.

Avantages pour la santé des pommes

1- Améliorez votre système immunitaire

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Les pommes sont riches en un type de composés végétaux appelés phytochimiques. Ceux-ci inhibent la prolifération cellulaire et régulent le système immunitaire et l'inflammation, aidant à la lutte contre les maladies chroniques. Plus précisément, le phytochimiste le plus courant qui peut être trouvé est le flavonoïde.

Les antioxydants sont également un autre point important à traiter. Les pommes sont parmi les aliments avec plus de pourcentage de ce composant. Ces molécules luttent contre les différents radicaux libres de notre corps.

En ce qui concerne une étude menée en 2004 par le Département de l'agriculture des États-Unis, a conclu que ce fruit est parmi les 15 premiers avec plus d'antioxydants par portion.

De même, la fibre est également un nutriment crucial. Une pomme par jour est de 17% - 4 grammes de fibres solubles - de la fibre nécessaire quotidiennement. De plus, cela nous aide également à améliorer la flore intestinale.

2- Réduisez la probabilité de maladies cérébrovasculaires et cardiovasculaires

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Son apport continu fait du taux de cholestérol LDL (considéré comme «mauvais»).

En 2012, l'Ohio State University a mené une étude avec 51 participants. Trois groupes ont été formés: certaines pommes mangées, d'autres suppléments antioxydants et le dernier placebo.

Le groupe qui a consommé des pommes a réduit jusqu'à 40% de cholestérol sanguin et, par conséquent, la probabilité de contracter un problème cardiaque.

3- diminue le risque de diabète

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Il convient de mentionner que les pommes n'agissent pas de la même manière pour toutes les personnes dans ce type de cas. Même ainsi, en général, ils aident à prévenir le diabète de type 2.

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Cela a été déclaré par le Harvard Bulletin, soutenu par Isao Muraki, un professeur appartenant au département de nutrition de la Harvard Public Health School:

"Les données que nous avons obtenues soutiennent que la consommation de fruits est augmentée pour prévenir le diabète".

Par conséquent, consommer des pommes est un bon choix pour essayer d'arrêter l'apparence du diabète.

4- Excellent pour les dents

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Les pommes contiennent un effet astringent qui nettoie et détoxifiez nos dents grâce aux propriétés bactériennes qu'ils possèdent. De cette façon, l'apparition de caries dentaires sera empêchée.

Même sa mastication aide la production de salive dans notre bouche pour augmenter considérablement. Malgré cela, nous ne devons pas oublier de nous brosser les dents: manger des pommes aide, mais évidemment, il est beaucoup plus efficace de se laver les dents.

5- Prévention des calculs de la bile

Un niveau élevé de cholestérol formera des calculs de la bile - en particulier dans la vésicule biliaire -, en raison de la solidification de la bile. Cela se produit plus régulièrement chez les personnes souffrant d'obésité.

En raison du pourcentage élevé de fibres de pomme, il aide à maintenir la liquidité de la bile et empêche les calculs de la bile

6- Améliorer la vision

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Dans sa composition, la pomme contient de grands niveaux de vitamines A et C qui agissent dans nos vaisseaux sanguins oculaires. Quels sont ses effets?

-Vitamine pour aider notre cornée, renforçant et réduisant la probabilité de souffrir d'une dégénérescence maculaire. Pour avoir une idée de son importance, cette vitamine est ajoutée aux gouttes utilisées pour lubrifier les yeux.

-D'un autre côté, la vitamine C fonctionne comme un antioxydant qui protège nos yeux contre les cataractes, les dégénérations maculaires ou les pertes d'acuité visuelle.

7- Prévenir le cancer

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En raison des différents antioxydants qu'ils possèdent, les pommes agissent contre les radicaux libres, évitant la formation de cellules cancéreuses. Surtout nous parlons d'un antioxydant appelé procianidines. Cela aide à prévenir différents cancers, mais en particulier le colon.

En tant que données, grâce à une enquête menée, on sait que les personnes qui consomment une pomme ou plus à jour.

En ce qui concerne le cancer du pancréas, ce sont les flavonoïdes qui parviennent à l'empêcher. Selon l'American Association for Cancer Research, la consommation de pommes réduit sa prévention de 23%.

8- Protection contre le syndrome métabolique

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La protection du syndrome métabolique est décrite comme la "conjonction de diverses maladies ou facteurs de risque chez le même individu qui augmentent les chances de souffrir du cerveau, du cardiovasculaire ou même du diabète", la pomme fait les effets de cette diminution.

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Dans cet ensemble de maladies, nous trouvons une pression artérielle élevée, des tailles plus larges, un niveau élevé de triglycérides ou une glycémie lorsque nous jeûnes par exemple.

Selon une étude du Dr Victor Fulgoni en 2008, 27% des consommateurs de pommes sont moins susceptibles d'être diagnostiqués avec un syndrome métabolique.

Le médecin a déclaré que les adultes qui mangent des pommes et leurs dérivés ont une taille plus petite, une graisse abdominale inférieure, une pression artérielle basse et moins de risque de développer un syndrome métabolique.

9- lutte contre les maladies dégénératives

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Les antioxydants garantissent que les chances de contracter la Parkinson ou d'autres maladies dégénératives comme Alzheimer. Pour cet avantage, il est recommandé de manger la pomme avec la coque incluse, pour maintenir tous ses antioxydants.

D'un autre côté, les flavonoïdes et la quercétine, présents dans la pomme, peuvent fonctionner comme un réducteur de risque puissant de ce type de maladie. Des études affirment que les hommes peuvent réduire considérablement les chances de contracter.

Autres recherches publiées dans le Magazine Alzheimer's Disease, Expliquez que le jus de pomme augmente la production d'acéticoline dans le cerveau, un neurotransmetteur qui améliore notre mémoire.

10- Aidez à garder la ligne

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Une étude a montré que les femmes qui ingèrent une pomme et une demi-journée, ont perdu environ un kilo et demi après 12 semaines.

Cela se produit grâce aux quantités élevées de fibres qu'ils contiennent, réduisant la quantité d'énergie dans le corps. La combinaison est parfaite pour réduire quelques kilos de plus.

Notre estomac sera vidé plus lentement, ce qui signifie que nous nous sentirons plus rassasiés pendant plus d'heures, nous mangerons moins et nous absorberons les nutriments plus efficacement.

La chimie alimentaire, s'est terminée en 2014 après une analyse de sept variétés de pommes, qu'ils ont agi sur de bonnes bactéries intestinales. Il est donc possible de lutter contre les troubles liés à l'obésité.

11- nous protège des problèmes intestinaux

La fibre contenant la pomme aide à lutter contre les problèmes intestinaux. Parmi ceux-ci, nous trouvons la diarrhée, la constipation ou le syndrome de l'intestin irritable. La fibre fonctionne selon deux aspects, selon le type de problème que nous souffrons:

- Une pente pour nous aider à aller aux toilettes

- L'autre pour arrêter d'aller aux toilettes.

Bien qu'il semble contradictoire, la fibre fonctionne comme un régulateur intestinal qui fonctionne en fonction de nos besoins. 

12- Améliorer le système respiratoire

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Les antioxydants trouvés dans la peau et la peau de pomme, fonctionnent comme un antihistaminique naturel et anti-inflammatoire, améliorant le système respiratoire.

Une étude menée en 2007, reflétait que les mères qui ont consommé des pommes pendant leur grossesse ont fait en sorte que leurs enfants soient moins susceptibles de souffrir d'asthme ou de respiration sifflante.

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De plus, il a été démontré que les pommes étaient le seul aliment directement lié à la réduction des problèmes respiratoires. Les femmes qui ont consommé plus de quantité ont vu des problèmes réduits de 27% chez leurs enfants.

13- Ils traitent l'anémie

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Grâce au fer qui peut être trouvé dans la composition des pommes, l'anémie ne sera plus un problème aussi grave.

On sait que l'anémie se produit en raison d'une carence dans le sang d'hémoglobine, qui peut être remplacée par du fer. En conséquence, le nombre de globules rouges dans notre corps augmentera, et par conséquent, notre santé sera renforcée.

Comme plus à cet avantage, il convient de noter que l'augmentation des globules rouges améliorera l'oxygénation du corps, donc nos organes fonctionneront de manière beaucoup plus fluide et correcte.

14- Alimenter notre système immunitaire

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Lorsque nous tombons dans une maladie, il est difficile de récupérer et de se sentir à nouveau fort. Pour cette raison, la pomme a été utilisée comme objet de récupération.

Par exemple, grâce à ses nutriments - en particulier à la pectine -, ce fruit augmentera notre force musculaire d'une part ou activera nos défenses plus rapidement en une question de chute malade.

Dans les études réalisées avec les animaux, il a été observé que sa récupération s'est accélérée de 50% grâce à l'injection de pectine.

Curiosités

• La variété des pommes est large. Aux États-Unis, plus de 2500 types de pommes sont cultivées, tandis que dans le monde, le chiffre s'élève à 7500.
• La pomme n'a pas de cholestérol. Soit le sodium ou la graisse.
• 25% d'Apple Matter est l'air. D'où votre capacité à flotter.
• La science basée sur la culture des pommes est appelée pomologie.
• Les principales pommes produisant des pouvoirs en Europe sont la Pologne, la France, l'Italie et l'Allemagne.
• Dans le monde entier, les plus grands producteurs sont la Chine, les États-Unis, la Turquie, la Pologne et l'Italie.
• Parmi les nombreux fruits consommés par les Grecs et les Romains, la pomme a été préférée par eux, toujours présente dans les sources alimentaires de leurs banquets.
• La pomme n'est ni plus ni moins, l'un des symboles les plus importants du christianisme: c'est le fruit qui a banni Adam et Eva del Paraíso.
• Ce fruit riche et savoureux est l'un de ceux préférés par la population. En Europe, un total de 20 kilos par personne par an est consommé sur un an.
• Des pommes pré-carbonisées ont été trouvées dans des abris correspondant à la préhistoire en Suisse.
• Étonnamment, les pommes étaient appelées «bananes d'hiver» à l'époque coloniale aux États-Unis.
• Le temps de maturation des pommes est multiplié par dix s'ils ne sont pas réfrigérés.