Concept de zone de confort, exemples, comment quitter et faire des exercices

La zone de confort C'est un concept qui fait référence à un ensemble d'états mentaux, d'habitudes et de croyances qui provoquent un état dans lequel nous nous sentons en sécurité mais dans lesquels nous ne pouvons pas grandir. C'est l'une des idées les plus populaires de psychologie, bien qu'il n'y ait pas de définition unique ou une seule vision de ce qu'elle implique ou comment en sortir.

Un exemple d'une personne qui est dans la zone de confort pourrait être celle de quelqu'un qui a trouvé un emploi, mais cela ne lui permet pas de continuer à grandir ou à apprendre de nouvelles choses; Il peut aussi ennuyer ou même vous causer de l'inconfort. Il a quelque chose de précieux, un travail, mais en même temps, vous perdez des opportunités que vous pourriez avoir si vous risquez de quitter ce travail et d'essayer de faire de nouvelles choses.

Faire un voyage n'est qu'une des façons de quitter la zone de confort. Source: Pexels.com

On dit généralement que la zone de confort est l'un des principaux ennemis du changement, la croissance personnelle et l'obtention des résultats souhaités. Cependant, avoir une certaine sécurité vitale est nécessaire pour le bien-être, tant de psychologues croient que la clé est de trouver un équilibre entre quitter cette zone et rester dedans.

[TOC]

Histoire

Le concept de la zone de confort est apparu pour la première fois après une expérience réalisée par Robert Yerkes et John Dodson en 1908. Ces chercheurs ont affirmé qu'un état de relaxation relative génère un niveau de performance constant dans différentes tâches. Cependant, pour augmenter cette performance, il est nécessaire de ressentir certains niveaux d'anxiété et de faire face à des situations inconfortables.

De nos jours, l'idée qu'il y a une zone de confort qui doit être échappée pour atteindre les objectifs eux-mêmes est très populaire à la fois en psychologie traditionnelle et en disciplines connexes, comme l'auto-aide ou le coaching. Dans cet article, nous verrons exactement de quoi il s'agit et ce qui peut être fait pour en sortir.

Concept en psychologie

La zone de confort n'est pas une situation unique partagée par toutes les personnes du monde, mais chaque individu en a sa propre version en fonction de ses croyances, expériences antérieures, goûts et style de vie.

Au niveau théorique, le concept de la zone de confort fait référence à un état mental qui nous fournit un calme et dans lequel nous ne ressentons aucune peur, anxiété ou inconfort. Cela se produit parce qu'en l'intérieur, nous pensons que notre environnement est prévisible, et nous pouvons contrôler ses aspects les plus importants.

Il peut vous servir: étapes psychosexuelles selon Sigmund Freud

À l'extérieur, la zone de confort est composée principalement d'habitudes. Ceux-ci se traduisent par le sentiment de sécurité déjà mentionné, mais aussi dans une attitude passive envers sa propre vie et une grande difficulté à changer ou à améliorer. En conséquence, les personnes piégées contiennent généralement de grandes doses d'ennui, d'apathie et de monotonie.

Indicateurs que nous sommes piégés dans la zone de confort

L'ensemble des habitudes, des pensées, des croyances et des comportements qui composent la zone de confort ne sont pas générés d'un jour à l'autre, mais se forment lentement au fil des ans. Plusieurs fois, en outre, ce processus est totalement inconscient, donc un grand nombre de personnes piégées dans cet espace ne réalisent pas ce qui se passe.

Pour cette raison, dans le domaine de la psychologie, de nombreuses listes de symptômes ont été créées qui peuvent indiquer que nous stagnons dans la zone de confort.

Manque de croissance personnelle

L'un des indicateurs les plus importants est le manque de croissance au niveau émotionnel et intellectuel, au contraire, le sentiment le plus courant étant l'apathie.

Être fermé aux opportunités

En plus de cela, les personnes prises au piège dans leur zone de confort sont généralement fermées à de nouvelles idées et opportunités, en raison d'une peur inconsciente de ne pas pouvoir contrôler ce qui se passerait s'ils s'ouvraient.

En conséquence, ils ont tendance à éviter les risques, restant enfermé dans la même routine pendant de très longues périodes.

Sensation de stagnation

Enfin, ce manque de défis et de stimulation provoque une grande sensation d'ennui et de stagner. Cela peut se traduire par différentes émotions telles que la colère ou la tristesse.

En fait, beaucoup de personnes piégées dans leur zone de confort finissent par entrer dans un état dépressif à partir duquel il est très difficile de partir si leurs habitudes ne changent pas ou ne font pas face à un nouveau défi.

Exemples de zone de confort

La zone de confort n'est pas liée à un seul domaine de vie, mais nous pouvons nous y prendre au piège dans différents domaines de notre quotidien. Par exemple, pour certaines personnes, cet état mental peut se produire dans leur relation, tandis que pour d'autres, cela aura plus à voir avec leur travail ou avec leurs projets personnels.

Ci-dessous, nous verrons quelques exemples de béton de ce que signifie être piégé dans la zone de confort dans différentes zones.

1- au travail

Avoir un travail que nous aimons, nous motive et nous fournit la vie que nous voulons est l'un des aspects les plus importants de la vie de nombreuses personnes. Cependant, parfois, nous pouvons être piégés dans un emploi qui ne répond pas à ces caractéristiques, ni par peur, le confort ou un manque apparent d'options.

Peut vous servir: les tâches des enfants à la maison pour aider

Ainsi, une personne piégée dans la zone de confort de son travail serait celle qui n'aime pas ce qu'elle fait et qui aimerait changer, mais ne le fait pas parce qu'il est paresseux pour former et acquérir de nouvelles compétences; ou parce qu'il croit qu'il n'y a pas d'autres alternatives et ne prend pas la peine de les chercher.

2- dans le champ sentimental

Idéalement, les personnes les plus proches de nous (notre partenaire, nos amis et notre famille) devraient nous aider à mener une vie plus complète et à être plus satisfait de notre existence. Cependant, pour certaines personnes, cet aspect cause plus de souffrance que de plaisir, mais ils choisissent toujours de ne rien faire pour modifier leur situation.

La zone de confort dans la zone sentimentale peut provoquer, par exemple, qu'il n'y a pas de rupture avec un couple même si cela nous fait constamment du mal; ou que vous choisissez de ne pas chercher de nouveaux amis de peur de ne pas pouvoir forger des relations intéressantes avec des personnes inconnues.

3- en santé

L'un des objectifs les plus courants parmi la majorité de la population est de se mettre en forme, de perdre du poids et d'être en meilleure santé. Cependant, presque toutes les personnes qui proposent ces objectifs finissent par les abandonner avant d'obtenir des résultats, car ils sont moins d'efforts pour maintenir les mêmes habitudes malsaines de toujours.

Dans le domaine de la santé, la zone de confort a à voir avec le maintien des façons de se comporter pas très utiles pour avoir un bien plus important et mental, comme le mode de vie sédentaire ou la suppression d'une alimentation nocive, simplement parce qu'elle est inconfortable de les changer.

Comment sortir de la zone de confort?

L'une des questions les plus courantes dans le monde de la psychologie et du développement personnel est ce qui fait référence à la façon dont vous pouvez quitter la zone de confort. Nous avons déjà vu que rester piégé dedans a généralement des conséquences très négatives dans différents domaines, donc apprendre à s'échapper peut devenir très utile.

Comprendre les raisons

Tout d'abord, pour sortir de la zone de confort, il faut être clair pourquoi vous voulez faire cela. Créer de nouvelles habitudes et changer notre façon d'agir et de penser nécessite suffisamment d'efforts, donc si vous n'avez pas de raison puissante, vous abandonnez probablement dès que vous présentez la première difficulté.

Créer un plan pour excuser

D'un autre côté, il est également très utile pour vous d'anticiper vos propres excuses pour les prendre en compte et les lutter contre eux avant qu'ils n'apparaissent. Au début, votre esprit fera tout son possible pour vous démotiver et vous faire rester dans votre zone de confort, vous devez donc être prêt à combattre tout ce que vous lancez.

Il peut vous servir: Agilité mentale et test d'intelligence

Exposez-vous

Une fois que vous avez la bonne mentalité, la prochaine étape consiste à vous exposer à de nouvelles situations, des personnes ou des idées aussi souvent que possible. Laisser la zone de confort nécessite que vous changez de façon d'agir et de penser, donc cette étape est cruciale pour que vous atteigniez vos objectifs à cet égard.

Commencer à commencer

Enfin, il est essentiel que vous réalisez que l'échappement de votre routine sera toujours inconfortable. Pour cette raison, la dernière étape pour sortir de votre zone de confort est d'arrêter d'attendre que la peur disparaisse: elle commence à agir dès que possible et bientôt vous aurez laissé la stagnation derrière.

Exercer

Bien que les conseils que vous venez de lire puissent vous aider à sortir de votre zone de confort dans la plupart des cas, il est parfois nécessaire d'effectuer des actions encore plus axées sur la résolution de ce problème. Le prochain exercice vous aidera à l'obtenir même si vous sentez que vous êtes très stagnant.

Exercice: voyage dans le futur

Imaginez que vous voyagez vingt ans vers le futur et voyez que vous avez réalisé tout ce que vous vouliez réaliser dans la vie. Vos relations sont comme vous l'avez rêvé, vous avez le travail que vous avez toujours recherché et vous débordez de santé et d'énergie. Profitez de quelques secondes du sentiment d'avoir atteint vos objectifs.

Maintenant, demandez-vous: comment vous êtes-vous sorti de ce point? Quelles mesures devaient-elles prendre et quel apprentissage avait-il à faire, pour aller de l'endroit où vous êtes en ce moment jusqu'au moment où il a réussi à atteindre tous ses objectifs?

Même si vous n'êtes pas clair quelles étaient les étapes exactes, allez viser toutes les réponses auxquelles vous pouvez penser. Ceux-ci vous diront quelle est la direction que vous devez prendre à partir de maintenant pour sortir de votre zone de confort dès que possible et commencer à vous diriger vers la vie de vos rêves.

Les références

1. "Quelle est la zone de confort?"Dans: Psychoadapta. Récupéré le: le 03 janvier 2020 de Psychoadapta: Psychoadapta.est.
2. «Quelle est la zone de confort - et ce qui n'est pas?"Dans: Rincon de la Psychology. Récupéré dans le: 03 janvier 2020 de Psychology: RinConpsycology.com.
3. "Comment sortir de votre zone de confort? 7 clés pour y parvenir »en: psychologie et esprit. Récupéré le: 03 janvier 2020 de la psychologie et de l'esprit: Psychologie Andly.com.
4. "Sortez de votre zone de confort" dans: l'esprit est merveilleux. Récupéré dans: le 03 janvier 2020 de l'esprit est merveilleux: Leshesmaravillosa.com.
5. "Zone de confort" dans: Wikipedia. Récupéré sur: le 03 janvier 2020 de Wikipedia: c'est.Wikipédia.org.