Thérapie rationnelle émotionnelle (Albert Ellis) Comment ça marche?

La Thérapie rationnelle émotive (Tre) C'est une forme de psychothérapie courte qui permet d'identifier les pensées et les émotions négatives, remettant en question leur rationalité et les réambulalisez avec des croyances plus adaptatives. Son objectif ultime est d'identifier un problème comportemental et émotionnel pour mener une vie avec plus de bien-être et de bonheur.

La thérapie rationnelle émotionnelle a été l'une des premières thérapies cognitives qui ont été implantées dans le domaine de la psychothérapie. En fait, ce traitement conçu par le célèbre psychothérapeute américain Albert Ellis, a commencé à être utilisé en 1955.

Albert Ellis propose un style différent de psychothérapie comportementale et psychothérapie, indiquant l'importance des pensées et des styles cognitifs aux problèmes psychologiques.

Cependant, comme tout change, la mise en œuvre de la thérapie rationnelle émotionnelle n'était pas simple. En fait, Ellis a été pratiquement 10 ans (de 1955 à 1963) étant le seul psychothérapeute à avoir utilisé cette thérapie dans ses interventions psychologiques.

Par la suite, les psychologues ont commencé à se former dans une thérapie rationnelle émotionnelle et leur utilisation a été massifiée jusqu'à ce qu'elle soit consolidée comme l'une des principales thérapies cognitives.

[TOC]

Les bases de la thérapie rationnelle émotionnelle

La thérapie rationnelle émotionnelle est basée sur les concepts cognitifs qui travaillent lorsque des modifications psychologiques surviennent. Mental - Being cesse de se limiter à "ce que les gens font" et se concentrent essentiellement sur "ce que les gens pensent".

Dans cette ligne, le fonctionnement psychologique commence à être compris d'un point de vue à trois dimensions, où le comportement, la pensée et les émotions jouent des rôles importants qui se nourrissent les uns des autres.

Albert Ellis

Une personne qui se sent impatiente de vivre une série d'émotions d'anxiété, qui produisent une série de pensées nerveuses qui produisent certains comportements qui augmentent à la fois les émotions d'anxiété et les pensées nerveuses.

Compte tenu de ces considérations, Ellis a interprété que le point fondamental de l'altération est pensé.

Maintenant, comment les gens travaillent-ils les pensées? Comment pouvez-vous intervenir dans le style cognitif? Eh bien, Ellis a non seulement conçu la thérapie cognitive telle que la thérapie rationnelle émotionnelle, mais a également fait une large étude sur les pensées des gens.

Théories cognitives principales

La thérapie rationnelle émotionnelle est basée sur 2 théories cognitives principales.

Peut vous servir: phrases de football

-Théorie ABC

Cette théorie basée sur la personnalité et le changement de personnalité défend l'importance des émotions et du comportement, mais met particulièrement l'accent sur le rôle des pensées mentales et des images.

La théorie est basée sur une rétroaction entre A, B et C, où le A fait référence aux événements d'activation, au B aux croyances et aux pensées sur ces événements et au C à des conséquences émotionnelles et comportementales.

On fait valoir que les pensées sont des médiateurs importants entre les événements et les réponses émotionnelles et comportementales, car selon ce que l'on pense des situations d'une manière ou d'une autre.

Exemple

Nous exposerons brièvement un exemple pour comprendre plus précisément le fonctionnement de cette théorie. 

Une personne arrive à un repas de famille avec un retard et en entrant dans la salle à manger tous ses proches le regardent.

Cette situation à laquelle une personne est implicite agit comme un événement activateur, qui peut provoquer une réponse émotionnelle et comportementale (c) déterminée.

Cependant, le C qui provoque cette situation diffère considérablement en fonction de ce que la personne pense à ce moment-là, c'est-à-dire, selon le contenu de B.

De cette façon, si la personne dans cette situation (a) pense que tout le monde le regarde parce qu'il a été en retard et est en colère contre elle, la réponse émotionnelle et comportementale (C) est très probablement la tristesse, la colère ou l'inconfort.

Cependant, si la personne pense que tout le monde le regardait parce qu'il voulait arriver, il ne l'a pas vu depuis un certain temps et est heureux d'avoir finalement pu venir, la réponse émotionnelle et comportementale sera très différente.

Dans ce cas, probablement les émotions que vous ressentez sont positives, ressentent le bonheur de la joie et de la satisfaction, et votre comportement ultérieur est beaucoup plus positif.

Nous voyons que dans la même situation, la réponse d'une personne peut être très différente selon les pensées qui apparaissent à ce moment-là.

-Croyances irrationnelles

En plus de la théorie ABC, Ellis s'est concentrée sur l'étude des principales pensées qui sont provocantes de l'inconfort psychologique et des altérations mentales.

Le psychothérapeute américain a regroupé 11 idées irrationnelles de base que les personnes ayant des modifications mentales ont généralement et qui expliquent largement leur inconfort psychologique. Ceux-ci sont:

1. Extrême besoin d'être aimé et approuvé par des personnes importantes.
2. Besoin d'être très compétent, suffisant, efficace et réaliser tout ce qui me propose à l'auto-témoignage en tant que personne valide.
3. Les gens qui n'agissent pas comme «devraient» sont mauvais, tristement célèbres et devraient être punis pour leur mal.
4. Il est terrible et catastrophique que les choses ne fonctionnent pas comme on le souhaite.
5. Le malheur et l'inconfort humains sont causés par des circonstances externes et les gens n'ont pas la capacité de contrôler leurs émotions.
6. Si quelque chose est, ou cela peut être dangereux, je dois me sentir terriblement agité à ce sujet et je dois constamment penser à la possibilité de se produire.
7. Il est plus facile d'éviter les responsabilités et les difficultés de la vie que de les affronter.
8. Je dois apprendre des autres et j'ai besoin de quelqu'un de plus fort pour faire confiance.
9. Ce qui m'est arrivé dans le passé, continuera de m'affecter
10. Je dois me sentir très inquiet des problèmes et des perturbations des autres
11. Il y a une solution parfaite pour chaque problème et si je ne le trouve pas, ce serait catastrophique.

Peut vous servir: théorie cognitive de Piaget

Plus tard, Ellis a regroupé ces 11 idées irrationnelles en trois plus basiques: les demandes absolutistes. Ceux-ci sont:

1. Cantonné
2. Concentré sur les autres.
3. Centré sur la vie ou le monde en général.

Étapes

Ellis commente que la thérapie rationnelle émotionnelle est un type de psychothérapie active-directive dans laquelle le thérapeute conduit le patient à identifier l'origine physiologique de ses problèmes psychologiques.

De même, le psychothérapeute est basé sur l'aide au patient à faire face à ses pensées et à lui montrer que ses attitudes irrationnelles inquiétantes peuvent être modifiées. La thérapie peut être divisée en 3 étapes principales:

-Étape 1: psychoadinage

La première étape se concentre sur l'évaluation du patient et la découverte de croyances ou d'idées irrationnelles qui peuvent produire des émotions ou des comportements contre-productifs. Au cours de cette première étape, le patient apprend comment leurs problèmes contribuent et les principes que nous avons présentés dans la section précédente sont expliqués.

Dans cette première étape, les tâches suivantes sont effectuées:

1. Les problèmes du patient sont classés en externe, interne ou mixte.
2. Ils sont détectés, à travers l'histoire du patient, leurs croyances irrationnelles.
3. Les «problèmes de problèmes» sont détectés, c'est-à-dire les idées irrationnelles qui apparaissent sur les principaux problèmes.
4. Établir des objectifs flexibles tels que travailler contre-producteurs ou modifier A, auquel le patient est exposé et provoque l'inconfort.
5. Expliquez la base du paramètre TRE comme exemple les propres problèmes du patient.
6. Démarrer les auto-registrations comme les suivantes.

-Étape 2: perspicacité intellectuelle

Dans la deuxième étape, les aspects suivants sont clarifiés pour le patient:

1. Les croyances irrationnelles actuelles sont le principal déterminant des problèmes émotionnels et comportementaux
2. Bien qu'ils aient été acquis dans l'enfance, ils restent parce qu'ils continuent de se réindecter en eux.
3. Comprendre quelles croyances irrationnelles causent des problèmes
4. Sachez qu'il n'y a aucune preuve pour soutenir les idées irrationnelles.
5. Auto-face même s'ils ont créé et continuent de maintenir leurs problèmes
6. Comprenez que si vous voulez vous débarrasser de vos croyances irrationnelles apprises, ils doivent travailler dur et intensément.

Il peut vous servir: droits des modèles au Mexique (et obligations)

Ces aspects sont exposés par le thérapeute de telle manière que c'est le patient lui-même qui finit par identifier leur fonctionnement à travers ces principes, et augmente leur motivation pour le changement et leur implication dans la thérapie.

-Étape 3: Les attitudes changent

Une fois que les aspects de l'étape 3 sont bien consolidés.

L'efficacité de cette thérapie est basée sur la forte croyance que la croyance irrationnelle est nocive et doit être modifiée par une alternative, car ce fait augmente la motivation et garantit que le patient s'efforcera de le faire.

Ainsi, le thérapeute et le patient travaillent ensemble pour saper les attitudes irrationnelles du patient et renforcer rationnel.

À ce stade, les auto-registrations sont d'une grande valeur, car ils fournissent un large matériau sur les caractéristiques des idées irrationnelles du patient.

De même, dans cette phase, le thérapeute agit de manière très didactique, enseignant à raisonner le patient et en utilisant les dialogues socratiques dans le but que le patient atteint:

1. Considérez vos idées comme une hypothèse pour vérifier.
2. Valuez les nouvelles idées nouvelles et rationnelles.
3. Travailler dur pour abandonner les vieilles croyances irrationnelles.

Les références

1. Beck, un. T. (1976). Thérapie cognitive et troubles émotionnels. New York: Université internationale.
2. Burgess, P. M. (1990). Vers la résolution des problèmes conceptuels dans l'évaluation des systèmes de croyances en émotif rationnel
3. Cheval, Vicente et al. (Comp ...) "Manuel de thérapie et de techniques de modification du comportement". XXI Century Editorial, Espagne. 1998.
4. Ellis, un. (1957). Résultat de l'emploi de trois techniques de psychothérapie. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Juridique., Cheval, V. ET. Et Ellis, à. (2002). Théorie et pratique de la thérapie rationnelle émotionnelle comportementale. (2e éd.). Madrid: 21e siècle.
6. Sutton-simon, k. (1981). Systèmes de croyance à assemblage: conceptions et stratégies. En p. C. Kendall et S. D. Hollon (dir.), Stratégies d'évaluation pour les interventions cognitivo-comportementales. New York: académique.
7. Source d'image.