Sentiment de culpabilité

Le sentiment de culpabilité est le sentiment constant d'avoir fait quelque chose de mal

Quel est le sentiment de culpabilité et comment le traiter?

Il sentiment de culpabilité C'est une sensation complètement normale et est en fait adaptative; vous aide à maintenir des relations personnelles avec vos proches et, par conséquent, à survivre. À proprement parler, c'est le sentiment d'avoir fait "quelque chose de mauvais", après avoir enfreint une règle ou une règle.

Cependant, il y a des moments où il est exagéré, il n'a pas de vraie raison ou est trop fréquent. C'est alors que lorsque vous devez trouver des moyens de le surmonter, car il devient vraiment désagréable et devient un grand obstacle sur la route pour bien être. 

La culpabilité est formée depuis l'enfance et fait partie de la caractéristique humaine de la formation de structures et de normes sociales. C'est un moyen de maintenir l'ordre public, familial et relationnel.

Par conséquent, son origine est sociale, en fait, pratiquement toutes les cultures du monde encouragent le sentiment de culpabilité de l'enfance. Dans certains cas, la culpabilité interne est promue ("vous êtes mauvais pour ne pas étudier") et dans d'autres l'extérieur (humiliations publiques).

Au fil du temps, les normes qui sont apprises de l'enfance commencent à faire partie des valeurs de chaque.

Quand avons-nous le sentiment de culpabilité?

Le sentiment de culpabilité peut devenir un véritable obstacle au développement sain d'une personne

Ce sentiment est influencé par plusieurs facteurs: famille, personnelle, sociale et culturelle. Autrement dit, ce ne sera pas la même chose si vous vivez dans une culture qui donne beaucoup d'importance à la religion qui n'est pas si importante en une seule fois. Et cela dépendra également de la fait que la culpabilité est encouragée dans votre famille ou non.

Cela survient généralement lorsque nous pensons que nous blessons les autres. Certains cas courants sont:

• Se comporter.
• Insulter.
• Détruisez une relation du comportement.
• Dommages physiquement.
• Abandonner une relation.
• Faire du mal psychologique.
• Pour ne pas réaliser ce que les autres attendent d'un.
• Manger beaucoup.
• En disant "non".
• Pour être heureux et les autres ne.

Dans certains cas, ce sentiment peut être plus ou moins justifié, bien que dans d'autres, il soit totalement inadapté, c'est-à-dire qu'il ne remplira pas une autre fonction que de promouvoir votre inconfort.

Par exemple, lorsque vous êtes heureux et que vous vous sentez blâmé parce qu'il y a d'autres personnes malheureuses. Dans ce cas, il est probable que vous ayez appris que le bonheur des autres est plus important que le vôtre.

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Parfois, c'est bénéfique

Comme nous l'avons dit, le sentiment de culpabilité est bénéfique car il permet de s'adapter socialement et d'éviter d'être impulsif.

S'il n'y avait pas de blâme, l'être humain ne continuerait pas. Il permet donc de ressentir de l'empathie pour les autres et nous empêche de faire mal à ceux qui nous entourent.

Quand est-ce nocif et irréel?

C'est dans ce cas que ce sentiment devient très nocif, désagréable et douloureux. Il est si grande que sa force puisse contrôler la volonté d'une personne et, en fait, les gens manipulateurs l'utilisent pour profiter des autres.

Le pire des cas, c'est quand nous nous sentons de la culpabilité pour quelque chose qui nous est totalement inconscient. Par exemple:

• Pour la faim dans le monde.
• Pour les guerres d'autres pays.
• Pour la séparation des parents.
• Une attaque terroriste.
• Violations.
• Quand nous n'avons pas atteint quelque chose.

Dans ces cas, la facilité avec laquelle la faute survient peut être due au fait que la personne a été punie et souvent reprochée et pour les causes sans beaucoup d'importance. De plus, un faible estime de soi aggrave toujours la situation.

Le besoin d'approbation

Généralement, plus le besoin d'approbation des autres a une personne, plus il ressent de culpabilité ou d'inconfort.

D'une part, si vous faites quelque chose qui ne sera pas approuvé, même si ce n'est pas mal, vous vous sentirez coupable. Par exemple, une femme qui s'habille avec des vêtements audacieux et dont la famille est traditionnelle.

D'un autre côté, vous ressentirez de l'inconfort, car il est susceptible de s'adapter aux souhaits des autres et non à la leur, ce qui entraîne un inconfort. Par exemple, un garçon de 25 ans qui vit toujours avec ses parents parce qu'il se sentirait coupable de les laisser seuls.

Comment surmonter la culpabilité?

1. S'excuser

Parfois, des excuses sincères peuvent être vraiment libératrices. Cela peut être le plus logique bien que très souvent, il n'est pas réalisé, mais si cela est fait, cela peut entraîner un grand soulagement.

Avez-vous eu une discussion avec un parent qui a dit quelque chose que vous ne devriez pas? Peut-être que des excuses simples réparent les choses et vous font vous sentir mieux.

2. Technique de réAATRITION

Cette technique est basée sur le fait que vous examinez les situations qui ont conduit à la culpabilité et à attribuer logiquement la responsabilité à chaque personne.

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Il ne s'agit pas de se débarrasser de toute responsabilité, mais de donner à chaque membre la responsabilité qu'elle mérite et de ne pas tout attribuer. Par exemple, dans le cas de quelques ruptures:

-Quels événements ont conduit à la rupture? Pourrait être attribué à une partie de la responsabilité à votre ex?

Vous pouvez réfléchir et, s'il est utile, écrivez la nouvelle "réactrribution".

3. Éliminez les sources de culpabilité ou acceptez votre comportement

Si, par exemple, vous vous sentez coupable d'être avec une autre femme ou un homme en dehors de votre mariage, vous avez deux options:

• Acceptez votre comportement et arrêtez de le voir comme acceptable. Ensuite
• Changez votre comportement et améliorez votre mariage.

Dans les deux cas, il est de votre responsabilité de choisir de blâmer et d'accepter. Vous n'aurez qu'à prendre la décision que vous pensez être pratique.

4. Ne cherchez pas l'approbation

Oui, juste différent de ce que font la plupart des gens. Cela ne signifie pas que vous blessez vraiment les autres ou que nous commettons des actes antisociaux, mais à partir de maintenant vous faites vraiment ce que vous voulez et n'essayez pas de s'adapter aux désirs des autres.

Fondamentalement, il fait ce que vous voulez tant que vous ne faites pas de mal psychologique ou physique à quelqu'un. Exemples:

• Mettez les vêtements que vous voulez.
• Aller aux endroits que tu veux. Tu ne veux plus aller à la messe? Tu ne veux pas aller chez un membre de la famille lourde?
• Ne suivez pas le "troupeau". 
• Ne propulsez pas.
• Ne lavez pas la vaisselle.

5. Pensez au passé d'une autre manière

Regardez le passé comme quelque chose qui ne peut pas être changé mais quoi apprendre. D'un autre côté, le présent vit plus.

6. Écrire un journal 

Écrivez un journal de Fault et écrivez toutes les occasions que vous vous sentez coupables, notez soigneusement pourquoi, quand et avec qui cela se produit et ce que vous perdez dans le présent pour vous angoisser pour le passé.

Le journal peut sans aucun doute vous donner des perceptions internes de votre zone de culpabilité particulière.

7. Évaluez les conséquences de votre comportement

Évaluez les vraies conséquences de votre comportement. Au lieu de regarder.

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8. Communiquer efficacement

Essayez d'enseigner aux gens à proximité et essayez de vous manipuler grâce à la culpabilité, que vous êtes très en mesure de faire face aux déceptions que votre comportement les provoque.

Par exemple: "Manuel, c'est votre décision en colère parce que j'ai envie de rester à la maison et de ne pas voir le jeu".

9. Questions Règles sociales

Questionne les règles sociales: pourquoi devez-vous vous sentir coupable de ne pas aller à la masse? Et pour ne pas nettoyer les plats? Et pour ne pas faire ce que font les autres?

Exemples de sensations de culpabilité

La culpabilité, comme nous l'avons vu, peut se sentir à tout moment de la vie et pour des causes réelles ou fictives. Maintenant, la culpabilité névrotique, c'est-à-dire ce sentiment que nous ne pouvons pas annuler, peut vraiment casser. Nous vous offrons plusieurs exemples.

Lorsque vous avez des problèmes à résoudre et ne le faites pas

C'est la faute typique face à la mort d'un être cher avec lequel il y avait un conflit et n'a pas été résolu dans la vie. Il est normal qu'il y ait des combats, des aversions, des malentendus au sein de la famille.

Il est également fréquent que nous ne sommes pas sympathiques et affectueux avec les gens qui nous entourent, et une fois que nous manquons, nous ressentons beaucoup de culpabilité, surtout parce que vous ne pouvez plus remédier.

Culpabilité pour ne pas répondre aux attentes

Ce type de défaut est également très fréquent, en particulier dans les familles avec des normes et des demandes trop élevées. Ces gens se demandent généralement aussi.

Culpabilité pour la peur de refaire la vie

Il est associé à la perte du couple, alors qu'ils ont eu de nombreuses années de coexistence. Pour le survivant, il peut signifier une sorte de trahison parce qu'ils ne se sentent pas le droit d'être heureux et de profiter de la vie.