Antécédents de risothérapie, techniques, avantages

La Risothérapie Il s'agit d'une forme psychologique alternative basée sur l'utilisation du rire et de l'humour pour améliorer l'humeur des patients et soulager les symptômes de différentes pathologies mentales. En dépit d'être un type de thérapie relativement inconnu, il existe des preuves assez solides qui soutiennent son efficacité.

L'humour a été utilisé pratiquement à travers l'histoire pour améliorer l'humeur des gens. Cependant, on pense que la risothérapie en tant que telle est apparue dans les années 70 du siècle dernier aux États-Unis, lorsque Norman Cousins ​​a publié son expérience surmontant les effets de l'arthrite en utilisant le rire comme arme principale.

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À partir de ce moment, l'utilisation de l'humour de manière thérapeutique a commencé à gagner de plus en plus de followers, et une multitude d'experts ont commencé à enquêter sur leurs applications. Aujourd'hui, il existe différentes formes de risothérapie, sur la base de tous les types de techniques visant à améliorer la santé physique et mentale des patients.

La risothérapie est toujours une pratique relativement inconnue, mais dans certains pays tels que les États-Unis ou l'Inde, a obtenu une grande reconnaissance. Dans cet article, nous verrons en détail de quoi il s'agit.

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Histoire

L'idée que le rire pourrait être bénéfique pour améliorer l'humeur a été populaire tout au long de l'histoire. Cependant, nous avons dû attendre la seconde moitié du XXe siècle afin que certains chercheurs aient eu l'idée d'utiliser cette médecine naturelle pour améliorer également notre santé physique.

L'un des premiers scientifiques à s'intéresser à ce sujet a été le Dr William Fry, professeur de psychologie à l'Université de Stanford qui, en 1964, a proposé la création d'un groupe d'étude sur les propriétés de guérison des rires en 1964. Malgré le manque de fonds qui étaient à l'époque en raison de la guerre du Vietnam, Fry a commencé à enquêter sur le sujet par lui-même.

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Néanmoins, le thème a été relégué à l'arrière-plan jusqu'en 70, date à laquelle un éditeur du REVUE SAMEDI appelé Norman Cousins ​​a décidé de raconter son histoire. Depuis 1964, cet écrivain souffrait de spondylarthrite ankylosante, une version inhabituelle de l'arthrite dégénérative, qui est généralement mortelle pour ceux qui en souffrent.

Cousins ​​normand

Cependant, quand Cousins ​​a raconté son histoire, sa santé ne s'était que améliorée. Son secret était le suivant: l'utilisation de l'humour pour améliorer sa condition physique. Selon lui, 10 minutes de rires profonds par jour l'ont aidé à dormir mieux qu'il ne pourrait même faire de la morphine, le médicament sédatif le plus puissant qui existe.

En raison de la renommée que son histoire a atteint, et son livre Anatomie d'une maladie (1979), à partir de ce moment sur des expériences scientifiques sur le pouvoir du rire et de l'humour pour améliorer l'état de santé des patients atteints de maladies différentes.

Au cours des décennies suivantes, de nombreuses études ont été réalisées sur le rire et le pouvoir curatif, toutes de différentes approches. Ainsi, aujourd'hui, en tant que différents domaines que les neurosciences, la médecine ou la psychologie clinique ont tenté d'appliquer les découvertes de la thérapie de rires, obtenant des résultats surprenants pour beaucoup.

Qu'est-ce que la risothérapie basée?

La prémisse la plus importante sur laquelle la risothérapie est basée est la suivante: le rire, qu'il soit causé par de vraies raisons ou si elle est forcée, elle a des effets très bénéfiques sur notre santé physique et mentale. Pour cette raison, ce type de thérapie cherche.

Sur la base de cette idée, la risothérapie peut prendre des formes très différentes en fonction du contexte.

Gars 

Fondamentalement, nous pouvons trouver trois versions différentes: celle basée sur le véritable humour, qui se concentre sur la prétention du rire de la manière la plus réaliste possible, et celle qui essaie de créer un espace sûr pour que l'humour apparaisse naturellement.

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La première forme de risothérapie cherche à faire rire les patients grâce à l'utilisation de ressources humoristiques classiques. Ainsi, dans les séances (qui peuvent être individuelles ou en groupe), les participants peuvent écouter des émissions de bandes dessinées, agir dans des œuvres humoristiques ou même regarder des films ou des séries qui les conduisent à rire.

D'un autre côté, le deuxième type de risothérapie cherche à obtenir les avantages de ce phénomène naturel sans avoir à utiliser l'humour pour cela. Également connu sous le nom de "yoga de rire", dans ce type de thérapie, les patients ont appris à imiter cet événement en utilisant différentes techniques de relaxation et de relaxation.

Enfin, Laughotherapy peut également impliquer l'utilisation de techniques de relaxation et d'exercice physique, qui se sont mélangées à la création d'un espace sûr et à l'utilisation de différents types de thérapie parlée peuvent aider les patients à pouvoir rire plus facilement pendant votre quotidien.

Exercices / activités de risothérapie

Les techniques de risothérapie les plus utilisées sont:

Libérez le négatif

Cette technique se fait à travers un ballon et il existe diverses variantes. Le sujet doit gonfler un ballon; Quand j'ai terminé, il le libérera, le laissant se désinfuser, et vous devrez dire quelque chose que vous voulez disparaître de votre vie ou de votre environnement.

Éliminez le négatif

Dans ce cas, le patient attache le ballon avec les cordons de chaussures. Le thérapeute met la musique et les participants doivent commencer à danser en faisant glisser le globe, en essayant d'exploser avant la fin de la chanson.

Tendu pour se détendre

Dans cette technique, les patients devraient obtenir les muscles et marcher rapidement, en visitant la pièce de bout en bout. De même, ils devraient essayer de verbaliser leur nom sans desserrer la musculature. Enfin, le corps porte petit à petit.

Technique de rire téléphonique

Les patients mentent au sol et le thérapeute demande aux exercices d'induire directement différents types de rires.

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Technique de chatouillement

Enfin, bien qu'il ne soit pas possible dans tous les cas, certains thérapeutes choisissent d'inciter les rires directement par des chatouilles.

Avantages

Nous avons tous vécu dans notre peau les avantages les plus immédiats du rire: un plus grand sentiment de puits, des émotions plus positives, et en général une plus grande joie. Cependant, les défenseurs de la risothérapie affirment que les effets de ce phénomène vont beaucoup plus loin.

Ainsi, selon certaines recherches profondément, elle pourrait généralement soulager les symptômes de nombreuses maladies mentales graves, comme la dépression, l'anxiété ou même la schizophrénie. Cela se produirait car avec le rire un grand nombre d'endorphines et de neurotransmetteurs, régulant ainsi l'activité cérébrale.

D'un autre côté, il semble que les rires ont également un effet très positif sur notre corps. Les effets de la thérapie de rires à cet égard affectent les affections de toutes sortes, du plus commun aux autres beaucoup plus grave.

Ainsi, le rire continu comprend des avantages tels que la normalisation chez les personnes qui l'ont très élevée, la réduction de tous les types de douleur et d'inconfort, la réduction du risque de maladies telles que le cancer ou les problèmes cardiovasculaires, ou l'amélioration de l'insomnie et d'autres problèmes physiques lié au stress.

Les références

1. "Histoire de la thérapie sur les rires: qui, quoi, quand" à: Rires en ligne université. Récupéré le: 21 avril 2020 de la Laughter Online University: LaughteronLineUniversity.com.
2. "Thérapie sur les rires" dans: The Guardian. Récupéré le: 21 avril 2020 de The Guardian: The Guardian.com.
3. «Thérapie sur les rires: qu'est-ce que c'est et comment est-ce bénéfique?"Dans: Cognifit. Récupéré le: 21 avril 2020 de Cognifit: Blog.cognitif.com.
4. "Qu'est-ce que la thérapie Laugchter?"Dans: Comment fonctionne les choses. Récupéré sur: 21 avril 2020 de la façon dont les trucs fonctionnent: la science.Workswork.com.
5. "Raire Yoga" dans: Wikipedia. Récupéré le: 21 avril 2020 de Wikipedia: en.Wikipédia.org.