Symptômes de nomophobie, causes, conséquences, traitement

La Nomophobie C'est une pathologie d'apparence récemment qui fait référence à une peur irrationnelle et intense d'être loin du téléphone mobile ou de l'incommandée d'une manière ou d'une autre. Il s'agit d'une condition psychologique de plus en plus courante dans les pays occidentaux, en particulier parmi la plus jeune population.

Le terme "nomophobie" survient comme une abréviation de l'expression anglaise "pas de fobia de téléphone portable" et a été utilisée pour la première fois en 2010 dans une étude menée par le bureau de poste du Royaume-Uni. Dans cette étude, il a été constaté qu'environ 53% des utilisateurs de téléphones portables avaient subi un certain degré d'anxiété lorsqu'ils ne pouvaient pas l'utiliser pour une raison quelconque.

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De nombreuses études menées plus tard semblent confirmer que la nomophobie est devenue un problème très courant parmi la population. Par exemple, aujourd'hui, nous savons que près de deux personnes sur trois dorment avec leur téléphone à côté du lit; et les temps d'utilisation de smartphones Ils n'arrêtent pas d'augmenter année après année.

Les symptômes de la nomophobie sont très similaires à ceux d'autres troubles anxieux, y compris des niveaux de stress très élevés, une gêne généralisée, des pensées obsessionnelles, des difficultés à dormir et même des crises de panique. Dans cet article, nous étudierons ce que cette pathologie est en détail.

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Symptômes de nomophobie

La nomophobie se produit dans des situations où une personne souffre d'un certain type d'anxiété car il n'a pas accès à son téléphone portable. Cela provoque une série de problèmes connexes qui impliquent une relation toxique avec la technologie, y compris certaines comme le «syndrome écrasant», pour lequel nous avons de plus en plus de contact direct avec d'autres personnes en la remplaçant par le numérique.

Les symptômes les plus courants de la nomophobie peuvent apparaître dans une situation spécifique en raison de causes très diverses. Parmi les plus courants figurent la perte de téléphone mobile, le manque de batterie, la difficulté d'obtenir un panneau ou d'avoir oublié le téléphone à la maison. La personne qui présente la phobie fera tout ce que je peux pour empêcher l'une de ces situations de présenter.

En général, les symptômes sont généralement classés selon qu'ils sont cognitifs, émotionnels ou comportements. Ensuite, nous verrons certains des plus courants.

Symptômes comportementaux

Les symptômes de comportement sont les plus faciles à détecter dans la plupart des cas de nomophobie. Pour éviter l'inconfort psychologique qui les amène à accéder à leur téléphone, ces personnes effectuent généralement une série de changements qui peuvent interférer en grande partie avec le développement normal de leur vie.

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Ainsi, par exemple, certaines personnes touchées par la nomophobie portent toujours un chargeur pour éviter de rester avec la batterie, ou même utiliser deux mobiles pour ne jamais perdre la connexion. D'un autre côté, ils gardent leur appareil actif tout le temps, et ils ne s'en éloignent jamais afin de ne manquer aucune notification ou message.

Dans certains cas, il a été prouvé que la personne utilise son téléphone portable comme une sorte de protection contre les situations qui leur provoquent l'inconfort, le regardant tout le temps pour avoir à faire face à leurs craintes ou leurs préoccupations.

Le comportement lié au téléphone a également tendance à être très compulsif, vérifiant continuellement les individus les mêmes applications malgré le fait de ne pas avoir de nouvelles notifications.

Symptômes émotionnels

La portée que la nomophobie affecte le plus le plus est l'émotionnel. Les personnes touchées par cette pathologie développent des symptômes très similaires à ceux d'autres troubles anxieux, qui peuvent être largement intensifiés si le problème n'est pas éliminé à temps.

Ainsi, par exemple, les individus souffrant de nomophobie développent souvent un très haut niveau de stress, qui apparaît principalement en temps où, pour une raison quelconque, il n'est pas possible pour eux d'accéder à leur téléphone portable. Dans les cas très extrêmes, ce stress pourrait finir par entraîner des crises de panique, avec toutes les conséquences que cela implique pour la vie de la personne.

Un autre des symptômes les plus courants de la dépendance aux téléphones portables est l'aplatissement émotionnel. Parce que smartphones Ils sont très stimulants, les personnes atteintes de nomophobie ont des difficultés intéressées par d'autres éléments de leur vie qui leur provoqueraient normalement des sentiments intenses, de leurs relations sociales à leur travail ou à leurs études.

Enfin, il est très courant que les personnes souffrant de dépendance à leur téléphone portable finissent par développer une dépression ou une humeur modifiée en permanence. La gravité de ce symptôme peut varier considérablement en fonction de la personnalité du patient et de l'intensité de la pathologie.

Symptômes cognitifs

Au niveau cognitif, les symptômes de la nomophobie doivent faire principalement avec l'obsession d'être connecté au mobile à tout moment. Beaucoup de personnes touchées ne peuvent pas retirer leur besoin de vérifier constamment le téléphone, d'une manière qui rappelle grandement le trouble obsessionnel - compulsif.

En fait, dans de nombreux cas. C'est un effet purement psychologique, qui est aggravé, plus la pathologie est effectuée.

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De plus, la nomophobie s'accompagne d'une multitude de croyances irrationnelles qui peuvent aggraver le reste des problèmes. Certains des plus courants sont l'idée que le rejet social va souffrir s'il n'est pas constamment connecté, ou qu'il est impossible d'être bien si vous n'avez pas le mobile en continu.

Causes

Bien que les causes exactes de la nomophobie ne soient pas connues, certaines théories semblent expliquer pourquoi cette pathologie est de plus en plus répandue parmi la population.

Causes neurobiologiques

Le plus accepté est ce qui décrit le problème comme causé par une dépendance, qui fonctionne de la même manière que celles liées aux drogues ou aux paris.

Il a été démontré que le fonctionnement du smartphones Il affecte le circuit de récompense cérébral. Lorsque nous recevons une notification, notre cerveau libère une petite quantité d'endorphines, qui sont des substances qui nous font ressentir du plaisir et bien. Le problème est que ces substances sont également très addictives.

Ainsi, au fil du temps, nous commençons à associer des notifications et à être constamment liés à un grand plaisir; Et le reste des activités et des stimuli perdent une grande partie de leur charge positive.

C'est quelque chose de similaire à ce qui se passe avec la nicotine, qui offre du plaisir au moment de l'ingestion et de la création de ses niveaux de corps.

Causes sociales

D'un autre côté, de nombreux experts défendent également l'idée que puisque notre société est de plus en plus connectée, il existe une composante sociale et cognitive dans l'apparence de la nomophobie.

Très probablement, les deux explications sont certain dans une large mesure, au lieu qu'il existe une cause unique pour tous les cas.

Conséquences

Comme nous l'avons déjà vu, les symptômes de la nomophobie peuvent devenir très nocifs pour la personne. Si ce problème n'est pas dans le temps, tous les domaines de la vie de l'individu finissent par les voir affectés dans une plus ou moindre mesure, ce qui aggrave généralement encore plus le problème dans un cercle vicieux dont il est très difficile de quitter.

L'un des domaines les plus affectés par la dépendance aux téléphones portables est social. Les personnes atteintes de nomophobie sont généralement plus conscientes de leurs notifications que des personnes avec lesquelles ils interagissent dans la vie réelle, ce qui signifie que leurs relations finissent par se détériorer dans la plupart des cas dans la plupart des cas.

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Au niveau du travail, les effets sont généralement très similaires. Étant si en attente de votre téléphone portable, votre productivité a tendance à descendre dans une large mesure, ce qui peut assumer des problèmes tels que les licenciements ou les tensions sur le lieu de travail.

En plus de cela, la nomophobie psychologique peut finir par entraîner des pathologies plus graves, telles que la dépression, les troubles anxieux ou les troubles obsessionnels - compulsifs. Par conséquent, de plus en plus de recherches sont effectuées à la fois pour faire face au problème dans le temps et pour l'empêcher et éviter son apparence.

Traitement

Au niveau du traitement, la nomophobie se concentre généralement comme toute autre dépendance. D'une part, la personne doit apporter des modifications comportementales, dans ce cas, réduisant le temps qu'ils passent à côté des comportements mobiles et compulsifs liés à cela.

Généralement, la thérapie la plus utilisée pour traiter ce problème est cognitive - comportementale. Pendant les séances, la personne est progressivement confrontée aux situations qui l'effrayent, tout en essayant de changer ses croyances concernant l'utilisation du mobile et former de nouvelles habitudes saines.

Beaucoup de gens, cependant, décident de ne pas aller en thérapie et essaient de résoudre la nomophobie par eux-mêmes. Certaines des techniques les plus courantes impliquent l'utilisation des minuteries, quittent le mobile à la maison ou éliminent directement tous les comptes et applications de réseaux sociaux qui utilisent la plupart.

La prévention

Bien qu'il existe plusieurs traitements efficaces pour la nomophobie, il est généralement beaucoup plus utile pour empêcher l'apparence du problème. En ce sens, il est essentiel de mener une bonne campagne de sensibilisation aux risques de l'abus des nouvelles technologies, en particulier parmi les plus jeunes.

D'un autre côté, créer des habitudes saines et participer à des passe-temps qui ne sont pas liés aux nouvelles technologies sont deux façons très efficaces de réduire la probabilité d'apparence de nomophobie.

Les références

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2. "Nomophobie: une tendance à la hausse des étudiants" dans: Psychology Today. Récupéré sur: 23 janvier 2020 de Psychology Today: PsychologyToday.com.
3. "Peur de perdre votre téléphone? Il y a un nom pour cela: Nomophobie »dans: Healthline. Récupéré sur: 23 janvier 2020 De Healthline: Healthline.com.
4. "Nomophobie: The Moderning Pathology" AT: Psychiatry Advisor. Récupéré sur: 23 janvier 2020 de Psychiatry Advisor: PsychiatryAdvisor.com.
5. "Nomophobie" dans: Wikipedia. Récupéré sur: 23 janvier 2020 de Wikipedia: en.Wikipédia.org.