Alimentation inoffensive

Qu'est-ce qu'un régime inoffensif?

Ongle alimentation inoffensive C'est celui qui n'a pas de risques pour la santé ni d'effets secondaires. En disant que quelque chose est "inoffensif", c'est qu'il ne représente pas les risques pour la santé. Cela dit, nous devons supposer qu'une alimentation inoffensive serait synonyme d'une alimentation saine. Bien manger est également égal à "savoir comment manger".

Pour appeler un aliment inoffensif, il doit être produit dans des conditions optimales, être ingérée sans produire de maladies, et non endommageant les travailleurs qui le produisent, ni causer des dommages à l'environnement. Tout ce qui nuit à l'humanité elle-même, ne peut être considérée comme inoffensive.

Qu'est-ce qu'un régime inoffensif?

Pour qu'un régime soit inoffensif dans son intégralité, les aliments consommés doivent être exempts de micro-organismes nocifs, de toxines et de polluants. En plus de cela, la nourriture doit être ingérée en évitant les excès et en contribuant à une bonne alimentation.

L'assiette alimentaire habituelle devrait avoir trois groupes:

• Légumes et fruits: dans beaucoup, ils ne font pas de mal à une personne en bonne santé.
• Légumineuses et nourriture d'origine animale: ils doivent être peu nombreux et combinés.
• Céréales: ils ne devraient pas être en grandes ou petites quantités, mais suffisantes.

S'il y a une activité physique à l'extérieur ou dans un gymnase, vous devez éviter de manger beaucoup en peu de temps et essayer de gérer la nourriture tout au long de la journée pour accélérer le métabolisme et obtenir un résultat favorable. 

Il est conseillé de préparer la nourriture de la semaine à l'avance, car lorsque vous avez besoin de manger déjà quoi consommer. D'un autre côté, vous devez bien cuire les aliments qui en ont besoin, pour vous assurer que la chaleur élimine les micro-organismes (par exemple, le poulet et le poisson) et nettoyer efficacement les légumes et les légumes qui mangent des crues (comme la laitue, toutes sortes de toutes sortes de feuilles vertes, etc.).

Il est recommandé de ne pas manger dans la rue, car il est difficile de contrôler la nourriture dans n'importe quel restaurant, et il n'est pas connu avec certitude si la nourriture ingérée est vraiment inoffensive.

Il faut prendre soin de faire des achats, car actuellement il y a encore des problèmes avec des aliments infectés ou non appropriés pour la consommation humaine.

C'est pourquoi des organisations telles que la FAO (Organisation des Nations Unies pour l'agriculture et l'alimentation.

Parmi les maladies qui peuvent être contractées en ingérant des aliments non sans huar figurent la salmonellose (chez les œufs et le poulet), l'hépatite A (dans les légumes), le virus du nord-saut (chez les fruits de mer), entre autres maladies causées par des parasites ou des prions.

Caractéristiques d'une alimentation inoffensive

• La nourriture doit être cultivée autant que possible avec des engrais biologiques et des pesticides.
• Ils doivent être des aliments saisonniers (dans le cas des légumes et des fruits).
• Si possible, ils doivent être des aliments naturels dans la région, qui ne doivent pas être transportés de loin.
• Les plats doivent contenir de la nourriture de tous les types de pyramides alimentaires, mettant l'accent sur les quantités les plus saines et les plus exagérées.
• Il doit être riche en nutriments et faible en calories vides ou nutriments toxiques. Il n'est pas associé aux régimes pour perdre du poids, mais pour maintenir la santé de l'organisme.

Nourriture pour une alimentation inoffensive

Compte tenu de tous les avertissements précédents, nous proposons une liste de nourriture pour un régime inoffensif:

• Poulet (sein, de préférence) bien cuit.
• Fruits de mer frais et cuits et poisson.
• Des viandes maigres.
• Brocoli, cauliflor, chou.
• Tomates.
• Laitue, roquette.
• Bette à carde, épinards.
• Aubergines.
• Oignons et ail.
• Courgette.
• Carottes.
• Bananes.
• Riz complet.
• Farine de blé entier.
• Fraises, framboises, bleuets.
• Citron, orange, mandarine.
• Pommes.
• Des poires.
• Artichauts, radis.
• Champignons.

Exemple de régime inoffensif

Certaines variations de chaque repas sont mises en place, elles ne doivent pas être les mêmes tous les jours.

Petit déjeuner

• 1 verre de lait entier bouilli, sans sucre, sucré avec du miel biologique. 2 cuillères à soupe d'avoine intégrale dans les flocons et une pomme sans peau.
• 1 pain entier grillé, 1 verre de yaourt de kéfir, 1 banane.

Déjeuner

• Légumes cuits à la vapeur (brocoli, carotte, courgettes, oignon, ail, etc.), poisson de mer grillé.
• 1 portion de purée de patates douces, poitrine de dinde cuite au four, salade de feuille verte.

Collations

• 1 verre de yaourt de kéfir, 1 poire.
• 1 pain entier grillé, fromage biologique.
• Fruits secs sans sel, tisane sans sucre, eau avec sucre sans.

Dîners

• Oeufs de révolte avec des épinards et de l'oignon. 1 verre de yaourt de kéfir.
• Poisson grillé, tomate et salade de radis.

Les références

1. Alejandra Sánchez Plascencia (2008). Régime équilibré. 
2. Régime. Santé récupérée180.com.
3. Qu'est-ce que la sécurité des produits? Université du Costa Rica. 
4. Aliments insurtistes et nutritifs pour les consommateurs. FAO. 
5. La sécurité alimentaire. Récupéré de qui.org.