Coordination dans l'éducation physique

Les enfants qui font du yoga, où ils ont besoin d'une bonne coordination musculo-squelettique. Avec licence

Qu'est-ce que la coordination dans l'éducation physique?

La Coordination dans l'éducation physique Cela a à voir avec la capacité de l'athlète ou de l'interprète à faire des mouvements qui lui permettent une exécution technique correcte d'un certain exercice ou routine.

Élargissant le concept, la coordination est la capacité physique du corps humain à mobiliser ou à se déplacer de manière synchrone, à travers des mouvements ordonnés des muscles et du squelette.

La coordination implique l'intentionnalité de l'interprète pour effectuer le mouvement, en plus de la synchronie et de la synergie. Cela signifie que le mouvement est effectué par la personne à volonté, la planifiant auparavant et avec la participation active de plusieurs muscles impliqués pour le réaliser.

Importance de la coordination dans l'éducation physique

Dans l'éducation physique, la coordination est partiellement exercée ou par étapes, qui peut ensuite être connectée jusqu'à une exécution moteur correcte.

La coordination est donc une chaîne successive de mouvements ordonnés et structurés qui permettent l'exécution technique d'un sport ou d'une activité.

Pour y parvenir, en plus d'une bonne condition physique, un bon développement cognitif du sujet est très important, car il ne faut pas oublier que tout mouvement conscient et intentionnel du corps obéit à un signal qui a déjà envoyé au cerveau.

Sachant cela, on peut alors dire que la coordination est un mécanisme du cerveau. Mais le cervelet intervient également, qui est l'organe qui régule les informations sensibles et la coordonne et s'organise avec les stimuli émis par le cerveau. Ce travail conjoint dérive de la motricité fine nécessaire pour une bonne coordination.

Un mouvement est coordonné lorsqu'il est adapté aux critères d'harmonie, d'économie, de précision et d'efficacité.

Types de coordination

Il existe plusieurs types de coordination, selon les organes ou les parties du corps impliqués:

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Coordination segmentaire de l'occulus

Cela a à voir avec les mouvements de certaines zones spécifiques du corps, comme les bras ou les jambes, liés à des objets tels que des balles, des disques, des javelots ou d'autres outils.

Tous ces mouvements sont donnés après que le sens de la vue a capturé un stimulus précédent qui provoque le signal pertinent dans le cerveau pour que le muscle se déplace d'une manière particulière.

Nous parlons de la coordination moteur, qui est subdivisée en:

Coordination dynamique générale

Dans ce cas, les mouvements synchronisés impliquent des muscles de tout (ou presque tout) le corps, étant important pour atteindre la séquence correcte entre la contraction et la relaxation musculaire pour atteindre l'objectif.

Pour eux, le bon fonctionnement du système nerveux central est essentiel. Des exemples de ce type de coordination se produisent dans la natation, la natation synchronisée, les courses de piste, la gymnastique, le yoga, etc.

Coordination spécifique

Lorsqu'un groupe musculaire spécifique intervient. Ce type de coordination est subdivisé en:

1. Coordination de la pédale de l'oculus: également appelé coordination pédicale de l'oculus, c'est celle dans laquelle les jambes interviennent et sa relation avec ce que l'œil voit. Le meilleur exemple de ce type de coordination est le football.

2. Coordination manuelle d'Oculus: dans laquelle la motricité fine des mains et des doigts intervient et sa relation avec ce que l'œil voit. Dans ce segment, des sports tels que le basket-ball, le tennis, le volleyball, entre autres, sont situés, entre autres. À son tour, la coordination de la tête / main Oculus et la coordination de la tête peuvent être sub-visibles.

Coordination intermusculaire

Il se réfère à l'intervention correcte de tous les muscles impliqués dans le mouvement.

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Coordination intramusculaire

Cela a à voir avec la capacité de chaque muscle à se contracter et à se détendre efficacement pour la bonne réalisation du mouvement.

Aspects nécessaires à la bonne coordination musculaire

- Développement cognitif correct: La qualité de la coordination motrice dépendra du degré de système nerveux central dépendra.

- Muscles forts et bien conditionnés: La quantité d'activité physique et de formation affectera une meilleure coordination.

- Potentiel génétique: La coordination, bien qu'il s'agisse d'un aspect qui doit être formé et qui peut s'améliorer avec la pratique, a également une forte composante génétique, ce qui permet à certaines personnes d'avoir une meilleure coordination des mouvements que d'autres, ou une plus grande facilité de l'acquisition.

- Squelette et muscles sains, fort et dans des conditions pour effectuer les mouvements.

- Apprentissage Par la pratique et la répétition.

- Automatisation des mouvements.

- Bonne vue.

Facteurs impliqués dans la coordination

Il a déjà été expliqué que la coordination est une capacité neuromusculaire déterminée par des facteurs génétiques et qui est perfectionné par l'apprentissage.

Dans l'éducation physique, une coordination correcte dépendra du degré de formation, de l'héritage, de l'âge, de l'équilibre, de la condition physique et de l'apprentissage, de l'élasticité des muscles et de l'état psychique de l'individu, entre autres.

La difficulté de coordination dépendra de la vitesse d'exécution, des changements de direction, de la durée de l'exercice, des axes de mouvement, de la hauteur du centre de gravité et, bien sûr, des conditions externes et environnementales non calculables.

avantage de bonne coordination

- Des mouvements harmonieux, colorés et précis sont réalisés.

- Les résultats finaux ont un haut degré d'efficacité.

- La tâche est remplie avec les dépenses les plus basses possibles de l'énergie et du temps.

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- Les contractions musculaires inutiles sont évitées.

- L'efficacité globale de l'exercice est améliorée, que ce soit de la force, de la flexibilité, de la résistance ou de la vitesse CE.

Activités recommandées pour exercer la coordination

Dans l'éducation physique, et principalement aux premiers stades du développement, il est très conseillé d'exécuter des tâches et des activités qui stimulent et favorisent le développement d'une bonne coordination motrice. Certaines de ces activités peuvent être:

- Sauts de toutes sortes: avec un pied, avec les deux pieds, rythmiquement, les pieds et les mains en alternance, etc.

- Mouvements de tous les jours: poussez, augmentez, transportez, jetez. Ce sont des tâches de routine qui doivent essayer de faire l'harmonie et la précision.

- Exercices d'opposition, par paires ou groupes. Un cas typique est le jeu «lancer la corde», où la coordination des forces est nécessaire pour atteindre l'objectif.

- Des activités rythmiques telles que les danses, les danses et les mouvements du corps avec de la musique.

- Activités avec des outils: balles, boules, cerceaux, caoutchouc élastique, labyrinthes, trampolines, lits élastiques, cordes, etc.

- Déplacements: recto, grimper, grimper, ramper, etc.

- Lancement d'objets, avec une ou les deux mains, avec un ou les deux pieds et pointant vers des objectifs de plus en plus précis.

- Réception d'objets, avec une ou les deux mains, avec un ou les deux pieds et à partir de distances de plus en plus longues.

- Saute avec des obstacles.

- JUGGINGS: Jouez avec deux balles ou plus en même temps, les jetant en l'air et essayant de les attraper sans tomber, rebondissant deux balles en même temps ou des exercices similaires.

Les références

1. Daniel Muñoz Rivera. Coordination et équilibre dans la zone d'éducation physique. Activités pour son développement. Récupéré des efdeportes.com.
2. Coordination. Glossaire d'éducation physique. Le glossaire a récupéré.serveur.com.