Comment sortir d'une relation toxique 10 conseils qui fonctionnent

Savoir Comment sortir d'une relation toxique Il est nécessaire d'éviter les maux majeurs, d'éviter d'allonger la situation et de commencer à vivre une nouvelle vie de plus grand puits. Lorsque nous tombons amoureux, il est habituel d'idéaliser l'autre personne et d'ignorer les détails ou les situations qui ne toléreraient pas autrement.

Pour cette raison, l'une des principales caractéristiques des relations toxiques est qu'ils sont difficiles à reconnaître par ceux qui en souffrent. Habituellement, les personnes autour de leur environnement sont conscientes que cette relation n'est pas saine, les dommages qu'il cause chez la personne et l'inconfort qui le sape progressivement. Mais les membres du couple semblent être conscients de cette situation.

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Caractéristiques des relations toxiques

Les relations toxiques ont plusieurs caractéristiques qui les différencient d'une relation saine dans laquelle les difficultés et les conflits normaux apparaissent.

Instatitions

Dans ce type de relations, la personne ressent beaucoup plus d'insatisfaction et souffre plus par rapport au degré de bonheur et de plaisir qu'il lui apporte. Produit un niveau élevé d'inconfort chez un ou les deux membres du couple parce qu'ils se sentent tristes, malheureux et anxieux la plupart du temps.

Manque de liberté

La personne cesse d'être elle-même pour se concentrer sur l'autre, qui devient pratiquement une obsession, tout tourne autour de lui.

Comme l'explique la psychologue Kristin Davin, lorsque vous êtes dans une relation toxique, la personne ne se sent pas libre de dire ce qu'il pense ou ressent. Vous avez le sentiment d'être obligé d'agir ou de penser différemment pour être accepté par l'autre.

Veux être seul

Une autre caractéristique qui apparaît régulièrement dans les relations toxiques est que la personne préfère ne pas passer du temps avec le couple parce qu'être seul ou seul se sent mieux.

N'étant que la liberté d'agir comme vous le souhaitez sans reproche ni désapprobation de l'autre. Ils peuvent même fantasmer sur l'idée de mettre fin à la relation, mais croient qu'ils ne peuvent pas le faire ou ne savent pas comment le réaliser.

Dépendance émotionnelle

De plus dans ces relations, une dépendance émotionnelle importante à l'égard de l'autre est créée. La personne croit qu'il n'a de valeur que parce que l'autre est donnée. Par conséquent, étant donné la seule idée de le perdre, ils ressentent une gêne intense, une anxiété et une confusion car ils ont besoin de leur acceptation et de leur approbation dans tous les domaines de leur vie.

Les gens qui peuvent vivre ce niveau de dépendance ne se sentent pas capables de profiter de la vie ou d'effectuer des activités agréables lorsqu'elles sont seules, elles ont toujours besoin de l'autre.

Bien que généralement lorsqu'ils partagent ces activités, ils ne les apprécient pas non plus. La dépendance émotionnelle qui a été générée est un problème important lorsque la personne n'est en mesure de faire quoi que ce soit sans le consentement, le soutien ou l'approbation de l'autre.

Jalousie

Un autre des signaux qui peuvent aider à identifier une relation toxique est de savoir si la jalousie irrationnelle et la pensée apparaissent. Parfois, nous identifions à tort la jalousie à un signal d'amour, mais ce qui est généralement derrière est le besoin de possession et de contrôle du couple.

Sentiment d'inutilité

Et enfin, une autre caractéristique habituelle de ce type de relation est d'avoir le sentiment de ne rien faire bien, que le couple au lieu d'encourager et de soutenir les décisions qui sont prises, les critique et le mépris constamment. Le couple devient un ballast et un obstacle au lieu d'une aide à la croissance personnelle.

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Conseils pour sortir de la relation toxique

1- prenez conscience de ce qui se passe

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La première étape pour mettre fin à la relation est prendre conscience de ce qui se passe. Reconnaissez qu'il y a un problème et que nous ne sommes pas satisfaits de cette relation.

Autant que les personnes dans l'environnement sont conscientes des dommages que cette relation produit et informez la personne, jusqu'à ce qu'elle ne soit pas consciente et la reconnaît comme telle ne prendra aucune mesure pour sortir de la relation.

De l'extérieur, il est très facile à détecter, mais la personne qui est dans la relation a une série de facteurs qui l'empêchent de le reconnaître. Comme ça malgré.

2- Perdre la peur des conséquences

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Une fois que le problème est conscient du problème, il s'agit de perdre le Peur des conséquences qui peut dériver de la rupture. Plusieurs fois, cette peur est celle qui conserve la personne dans cette relation toxique.

Il peut être utile de penser que bien qu'il puisse y avoir des conséquences désagréables lors de la sortie de la relation, le maintenir a déjà ces conséquences pour notre santé et bien.

3- Perdez la peur de la solitude

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Une autre des peurs à perdre est la peur de la solitude. Vous devez rejeter l'idée que seul ou seul ne saura pas comment gérer les difficultés qui se produisent sur une base de jour à jour.

Pendant longtemps, la personne estime que les réalisations qu'ils obtiennent sont grâce au soutien de l'autre, mais se rendent vite compte qu'ils sont grâce à leurs compétences, compétences ou connaissances, et que le soutien de l'autre n'est pas nécessaire pour aller de l'avant.

4- Coupez le sain

Une fois la décision prise pour mettre fin à la relation, le plus approprié est de couper pour la saine. Cela implique d'arrêter d'avoir des contacts avec l'autre personne, de ne pas le chercher sur les réseaux sociaux pour s'informer de la façon dont sa vie se déroule, ou de demander des gens ordinaires pour lui.

Cette "période de détoxification" est nécessaire pour reprendre les forces et éviter surtout le danger de retourner à la relation lorsqu'il n'est pas encore suffisamment récupéré pour ne pas revenir avec la personne qui, dans la plupart des cas, continue de vouloir.

5- Recherchez le support externe

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Demander de l'aide et des amis est un problème fondamental et fondamental. Ils nous aideront à surmonter la peur, la tristesse et la confusion que nous ressentons au moment de la fin de la relation.

Dans les êtres chers, c'est ce que nous devons nous soutenir pour passer à autre chose. De plus, effectuer des activités agréables et de loisirs avec eux nous aidera à nous reposer physiquement et mentalement, car pendant ce temps, nous serons engagés dans d'autres tâches.

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Parfois, il est également nécessaire de demander une aide externe chez un professionnel pour nous aider à surmonter ces moments difficiles. Si vous en avez besoin, n'hésitez pas à le faire, car cela peut servir à obtenir une récupération satisfaisante.

6- Acceptez la pénalité

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Bien que nous ayons quitté la relation consciemment et que nous savons également que prendre cette décision est la meilleure que nous puissions faire, cela n'empêche pas le désolé et la tristesse de ressentir.

Parfois, le temps partagé avec l'autre a été beaucoup et de nombreux espoirs et ressources investis dans lesquels la relation fonctionne. Par conséquent, le sentiment de chagrin est totalement normal et pour le surmonter, vous devez l'accepter et le traverser.

7- Concentrez-vous sur soi-même

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Il est temps de penser à nouveau à soi, car pendant longtemps les désirs et les pensées d'une autre personne ont été donnés à leur.

Il faut faire attention et faire tout ce qui a été fait pendant cette période. Activités de loisirs, contactez à nouveau d'anciens amis, étudiez ce que vous avez toujours voulu mais que vous avez applaudisse, etc.

8- fonctionne de l'estime de soi

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Pendant le temps que la relation a duré, l'auto-confidentialité a été sapée et il est basique de travailler pour le récupérer. Alors que la personne se rétablit, il se sent à nouveau précieux, sans avoir l'approbation ou l'acceptation de l'autre.

9- Apprenez à profiter à nouveau de la solitude

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Faire des activités qui vous font vous sentir bien et peuvent vous aider à profiter de la solitude. Par exemple, lisez un livre, regardez un film qui vous fait vous sentir bien, visitez un musée ou promenez-vous dans le parc.

Recherchez des activités que vous avez cessées de faire pour être un couple, mais vous faites profiter des petits plaisirs de la vie et vous révoquer dans ces moments de bien-être et qui vous mettent à l'aise avec vous-même /.

10- Pratiquez des techniques de relaxation

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Il est possible qu'après avoir quitté la relation, vous ressentez des moments de nervosité ou d'anxiété. La pratique des techniques de respiration et de relaxation peut vous aider à réduire le degré d'activation émotionnelle et à contribuer à améliorer votre puits physique et mental.

Causes des relations toxiques pourquoi les gardons-nous?

Il peut y avoir différents facteurs qui nous amènent à maintenir une relation toxique, certains ont à voir avec l'histoire de chaque personne, ou même avec leur façon d'être ou de comprendre le monde, mais nous pouvons souligner une série d'aspects communs qui contribuent généralement Pour maintenir une relation de ce type:

Faible estime de soi

La personne qui a été immergée dans une telle relation a cessé de s'inquiéter pour elle-même, a cessé de prendre soin et de réfléchir à ses besoins pour mettre ceux de l'autre. Il croit que sans l'autre personne, il n'est personne, qui a besoin de lui pour être quelqu'un d'important.

Par conséquent, si la relation se termine, elle n'aura aucune valeur, elle ne pourra pas aller de l'avant sans son soutien. De plus, ayant ainsi l'estime de soi de Minada, la force nécessaire pour prendre la fin de la relation fait défaut.

J'espère que le couple peut changer

L'autre est justifiée, disant qu'il a eu une enfance difficile, ou qu'elle traverse un mauvais moment pour se convaincre qu'il peut changer grâce à son soutien. La croyance que l'amour peut avoir tout une influence très négative dans cet aspect contribuant au maintien de la relation.

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Nous pensons que s'il y a de l'amour, le reste est secondaire, si nous aimons l'autre personne et faisons tout ce qui nous demande et a besoin, nous finirons par changer leur façon d'agir, nous aurons une relation heureuse et normalisée. C'est l'un des facteurs les plus forts lors du maintien de la relation.

Au moment où la personne commence à savoir que l'autre ne changera pas, elle commence à prendre des mesures pour sortir de la relation. Mais jusqu'à présent que la personne continue de maintenir cette croyance ne fait rien pour le terminer.

Peur à la solitude

À plusieurs reprises, il n'y a aucun moyen de mettre fin à la relation parce que la personne sent qu'elle ne peut rien faire pour elle-même. C'est ce qui croit depuis longtemps, et toute décision que vous devez prendre dans votre vie pense que vous ne pourrez pas le prendre seul, car vous avez besoin de l'autre à tout moment.

Cet aspect est directement lié à l'estime de soi. Comme la personne a moins de confiance en soi, il augmente sa peur de la solitude.

Peur des conséquences

Parfois, la relation n'est pas terminée parce que l'autre menace de se blesser ou de se blesser. Utilisez cette stratégie pour conserver la personne. Il peut également y avoir la peur de ce qu'ils diront, ou la réaction de la famille et / ou des amis lorsque nous communiquons la nouvelle de la rupture.

Le sentiment de culpabilité

Un autre facteur caractéristique qui empêche la fin de la relation est le sentiment de culpabilité. L'autre personne a été chargée de la blâmer à chaque fois que quelque chose ne va pas, pour chaque discussion ou confrontation. Il est responsable de son mauvais comportement, lui faisant croire que s'il a agi, c'est à la suite de quelque chose qu'il a fait.

Par conséquent, le sentiment de culpabilité empêche de quitter la relation, pense que tout ce qui leur arrive est à cause de leur faute, alors il dirige ses efforts pour compenser ou réparer le grief au lieu de chercher un moyen de sortir de la relation.

La dépendance

Dans certains cas, cette dépendance est non seulement émotionnelle, mais aussi économique. Si la relation est terminée, vous n'avez peut-être pas de revenus ou un endroit où vivre.

Cet aspect est un autre frein très important car en plus, comme nous l'avons commenté, en raison du manque d'estime de soi, la personne se sent incapable de réaliser ces ressources pour elle-même. Si le couple a également de jeunes enfants, ce facteur fait encore plus de poids.

Références bibliographiques

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