Comment développer et améliorer l'intelligence

L'intelligence peut être développée et améliorée dans toutes les phases de la vie, des petites aux personnes âgées

C'est possible Développer et améliorer l'intelligence Chez les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées. Il existe des activités et des exercices spécifiques à cet effet. Ceci est basé sur la neuroplasticité du cerveau, ce qui permet à un adulte de continuer à créer des connexions cérébrales qui le rendent plus intelligent et créatif.

L'intelligence va bien au-delà du mot capacité. C'est un concept où les spécialistes ne sont toujours pas d'accord, et beaucoup le définissent avec une variété de caractéristiques, telles que la compréhension, l'auto-apprentissage, la pensée rationnelle et critique, la conscience de soi, la planification et, bien sûr, la capacité de résoudre des problèmes.

Pendant de nombreuses années, la déclaration selon laquelle l'intelligence est une caractéristique statique, mais aujourd'hui, nous savons que l'intelligence est malléable (c'est-à-dire peut être améliorée et fonctionner) a été considérée comme un dogme (qui peut être amélioré et fonctionner).

Conseils pour développer et améliorer l'intelligence

1. se connaitre

Quel type d'intelligence vous sentez-vous identifié? Qui / lequel aimeriez-vous améliorer?

• Intelligence logique-mahémique: Il se compose de compétences de détection de modèles, de raisonnement déductif et de pensée logique.
• Intelligence linguistique: Cela implique d'avoir une facilité pour l'expression orale et écrite. Cette intelligence comprend la capacité de manipuler efficacement le langage pour exprimer rhétoriquement ou poétiquement.
• Intelligence spatiale: Référé à la capacité de réfléchir à trois dimensions, et les gens peuvent créer des images mentales pour résoudre des problèmes d'espace, tels que l'interprétation des cartes, la peinture ou le dessin, à la recherche d'images ou à résoudre des jeux de construction. 
• Intelligence musicale: Il englobe les compétences pour reconnaître et composer de la musique.
• Intelligence cinétique-corporelle: Il consiste en l'utilisation de capacités mentales pour coordonner les mouvements du corps et transformer divers matériaux avec les mains (artisanat).
• Intelligence interpersonnelle: reflète la compréhension des sentiments interpersonnels et les intentions des autres.
• Intelligence intrapersonnelle: Capacité à comprendre leurs propres sentiments et motivations.

Toutes les intelligences précédemment exposées se sont avérées enracinées dans la biologie humaine comme moyen de résolution de problèmes. Ils sont également interdépendants les uns des autres.

Prenons-le en pratique

Passez un programme qui comprend les expériences de votre vie, des passe-temps ou des intérêts qui pourraient être liés à l'une des catégories de renseignement précédentes.

Probablement à la main dans plusieurs catégories ou inclure le même élément dans différentes catégories; Première étape pour réaliser que, en réalité, ils ne sont pas indépendants les uns des autres.

2. Il bosse dure

"Le génie est à 99% de persévérance " (Thomas Edison).

Dans son livre Dermies: l'histoire du succès, Malcolm Gladwell a proposé la règle 10.000 heures de pratique. Établi ce nombre d'heures si nécessaire pour atteindre la maîtrise dans un domaine spécifique.

Bien que cela semble irréaliste, le fait de pratiquer une compétence vous fera développer des capacités d'automatisation pour résoudre les problèmes et les compétences de raisonnement qui vont bien au-delà de la tâche en question.

C'est pourquoi, par exemple, une grande force électrique est nécessaire dans une force de calcul brute pour surmonter un être humain jouant aux échecs. Cela a été possible en 1996, bien que oui, avec un rythme de jeu lent.

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L'esprit d'un expert ne fonctionne pas par force brute, utilise des stratégies qui nécessitent peu d'efforts cognitifs et ne peuvent être acquises qu'avec l'apprentissage et l'exercice continu d'une compétence.

Prenons-le en pratique

Choisissez l'un des passe-temps, des intérêts ou des expériences de votre liste. Réfléchissez maintenant aux activités que vous pourriez réaliser pour exploiter votre plein potentiel.

Un exemple pourrait être de lire. Tu aimes lire? Quel genre de livres?

La lecture vous permettra de travailler plusieurs dimensions d'intelligence en même temps, selon le thème que vous choisissez. Le temps d'apprentissage économique EAS est également une compétence englobée dans la catégorie d'intelligence logique.

3. Développer l'auto-efficacité

L'auto-efficacité fait référence aux auto-réforts de capacité à effectuer un comportement ou une action concrète.

Selon Albert Bandura, le premier auteur qui a parlé de ce concept en 1977, l'auto-efficacité est la capacité perçue à aller de l'avant dans des situations spécifiques, la conviction que l'on peut exécuter avec succès le comportement nécessaire pour produire les résultats souhaités.

Il a été démontré que les personnes ayant la même capacité objective pour une tâche ont des rendements différents selon qu'ils soient jugés ou non, cela étant meilleur dans le premier.

Cependant, dans une autre étude, il a été démontré que l'auto-efficacité dans les tâches très complexes ne prédit pas les rendements différentiels. Ceci est conclu que l'auto-efficacité est très utile mais, si nous parlons de tâches complexes, la formation et la pratique sont la clé.

Encore une fois, pour pratiquer constamment et ne pas abandonner la première, l'auto-efficacité vous aidera à développer une motivation interne pour réaliser tout ce que vous proposez.

Prenons-le en pratique

En tant qu'anecdotique, nous ferons référence au rôle très puissant de la propagande d'auto-efficacité dans, par exemple, l'équipe de football espagnole.

Tout le monde a applaudi les "podémos" et le succès était réel et incontestable. Un autre exemple est le slogan "Oui, nous pouvons" dans la propagande électorale d'Obama.

Bandura a énuméré les conditions nécessaires pour augmenter l'auto-efficacité:

1. Exposer à des expériences réussies en fixant des objectifs réalisables.
2. Exposer à des modèles de réussite appropriés. Avec des modèles, Bandura a fait référence aux personnes qui peuvent servir de référence. C'est-à-dire des exemples de personnes qui ont réalisé ce que nous voulons réaliser.
3. Proportion de persuasion verbale. Comme? Par exemple, souviens-toi de toi: "Si je veux, je peux", "je n'abandonnerai pas".
4. Gérez votre activation physiologique grâce à une alimentation appropriée, des stratégies de réduction des programmes de stress et d'exercice qui augmentent votre force, votre vigueur et votre capacité d'adaptation.

Les croyances d'auto-efficacité influencent les pensées, la motivation, la performance et l'état émotionnel.

4. Exercez votre esprit: le rôle de la mémoire de travail

La formation à la mémoire améliore les capacités d'intelligence

Différentes études ont prouvé que la formation de la mémoire de travail contribue à l'amélioration de l'intelligence. De plus, la chercheuse Kseenija Jusovec a pu démontrer en 2000 le cerveau change sous-jacent à cette amélioration.

La mémoire de travail est une construction théorique liée à la psychologie cognitive, qui fait référence aux structures et processus utilisés pour le stockage temporaire des informations et la manipulation.

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Les résultats de l'étude susmentionnée et d'autres conviennent qu'il existe une corrélation négative entre l'intelligence et l'activité cérébrale. Cela signifie que plus l'intelligence est grande, plus l'activité cérébrale enregistrée est faible.

Comment cela est-il possible?

Une activité cérébrale plus faible signifie moins d'efforts et des ressources cognitives plus faibles nécessaires pour effectuer une certaine tâche.

Prenons-le en pratique

Comme l'a indiqué Jusoec, l'une des clés pour améliorer votre intelligence est la formation à la mémoire de travail.

Il existe actuellement de nombreuses applications et jeux qui visent à exercer la mémoire de travail. Un exemple de ceci est le jeu populaire "Entraînement au cerveau" pour Nintendo DS, bien qu'il existe de nombreuses autres options en ligne gratuites.

Le plaisir en améliorant votre intelligence est un ingrédient qui, sans aucun doute, vous ne pouvez pas négliger.

5. De la musique pour ouvrir votre esprit

Écoutez de la musique et pratiquez un instrument améliore l'intelligence

Les êtres humains ne peuvent pas vivre sans musique, quelque chose doit séduire et nous attirer. Nous pouvons adopter deux positions pour la musique, écouter passivement ou la produire en jouant activement à un instrument.

Maintenant, saviez-vous que seulement 20 jours de formation sont nécessaires avec un instrument de musique pour améliorer votre intelligence?

C'est précisément ce que Moreno et les collaborateurs ont montré en 2011. 90% des personnes qui ont participé à l'étude ont amélioré différentes mesures d'intelligence et diverses compétences cognitives qui n'avaient rien à voir avec la musique, après une formation musicale de seulement 20 jours.

Comme si cela ne suffisait pas, ils ont également réussi à prouver une amélioration de la plasticité cérébrale chez les participants.

6. Soyez créatif, votre meilleur allié est l'innovation

De psychologie, il est défendu que l'intelligence et la créativité vont de pair car il y a toujours une corrélation entre les deux: les plus créatifs sont plus intelligents et vice versa.

Mais quelle est la raison de cette corrélation?

En 2014, Benedek et les collaborateurs ont trouvé la réponse: l'innovation. Ces auteurs comprennent l'innovation comme un renouvellement, c'est-à-dire qu'être créatif n'implique pas d'avoir des idées incroyables, mais elle consiste à accepter toutes vos nouvelles idées sans crainte d'échec.

L'innovation de la main du facteur d'ouverture de la personnalité a expliqué la majeure partie de la corrélation entre la créativité et l'intelligence. 

Prenons-le en pratique

Un outil puissant que vous pourriez mettre en œuvre est celui connu sous le nom de "brainstorming", ou Ideas Storm. Chaque fois que vous souhaitez effectuer une tâche commence par mettre votre esprit pour créer et plasma sur papier toutes ces idées qui vous vivent, aussi absurdes.

Vous pouvez regarder un moment pour le faire ou simplement épuiser toutes vos idées possibles. Une fois que vous avez terminé, faites une relecture de vos options, vous trouvez sûrement de nouvelles relations entre elles et de nouvelles possibilités surgissent.

Nous sommes tous créatifs, ce qui nous différencie, ce sont les limites que nous mettons.

Dans cet article, vous apprendrez à être créatif.

7. Pratiquez la pleine conscience

Être présent à l'heure actuelle, c'est apprendre à réparer l'attention

Selon Hurley, auteur et chercheur prolifique dans le domaine de l'intelligence, "la capacité de se concentrer et d'éteindre le monde est très importante".

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Cet auteur propose une méditation dans la pleine conscience pour réaliser l'état mental qui, dit-il, "permet aux physiciens de faire des avancées incroyables et de résoudre des problèmes complexes".

Prenons-le en pratique

L'auteur propose la routine suivante:

Asseyez-vous, détendez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vos pensées commencent à tirer, faites-les disparaître doucement.

Lorsque vous commencez à vous souvenir de ces choses que vous devriez faire, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration. Si vous faites cela pendant 20 minutes par jour, vous pouvez observer des résultats incroyables.

En tant que note humoristique, il ajoute: "Cela aura des résultats particulièrement dramatiques si vous êtes un employé de bureau qui passe en revue Facebook toutes les 20 minutes".

8. Élargissez les limites de votre esprit: Mess Sana à Corpore Sano

Un autre conseil que Hurley décrit dans son livre Smarter: la nouvelle science de la construction de la puissance cérébrale, Il consiste à exercer progressivement votre corps grâce à l'exercice cardiovasculaire pour étendre les limites de votre esprit.

L'idée est de vous habituer à dépasser les limites de ce que vous avez l'habitude de faire. Ainsi, si vous faites toujours la même quantité et le même type d'exercice, vous tomberez dans le conformisme, le pire ennemi de votre intelligence et de votre ouverture mentale.

9. Demandez-vous 5 fois "pourquoi" chaque fois que vous devez résoudre un problème

Une tendance automatique de l'être humain est de s'inquiéter des problèmes lorsqu'ils surviennent (ou avant même!). Cependant, comme vous avez déjà été en mesure de vérifier, l'inquiétude n'est jamais une solution en soi mais conduit à la frustration et au blocage mental.

Chaque fois qu'un problème apparaît dans votre vie, cela oblige votre esprit à rechercher efficacement des solutions. Demandez-vous 5 fois pourquoi et trouvez 5 solutions possibles au problème.

dix. Lisez de nombreux livres et articles

Certaines des personnes les plus influentes d'aujourd'hui, telles que Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet et bien d'autres, sont de grands lecteurs, non seulement des livres de fiction (romans), mais aussi de livres non fictionnels: science, technologie, histoire, Histoire, etc.

Pour de très bons gènes que vous avez, si vous ne lisez pas, vous ne pourrez pas acquérir de nouvelles connaissances, vous rapporter les uns aux autres et avoir de nouvelles idées.

onze. Dispenser avec la technologie lorsque cela est possible

Nous sommes probablement de grands fans de la technologie et cela nous accompagne à chaque seconde de notre vie.

La technologie rend le monde beaucoup plus facile et les tâches les plus simples. Cependant, le mettre de côté est parfois bénéfique pour le cerveau. 

Par exemple, essayez de voyager sans utiliser de GPS (Space Intelligence) ou effectuer vos calculs quotidiens sans recourir à la calculatrice (intelligence mathématique).

Les références

1. Bruty, un.C. Intelligences multiples: la théorie de Gardner. Eric Digest. Eric Resource Center.
2. Gardner, H. (1983). Cadres d'esprit: théorie de l'intelligence multiple. New York: livres de base.
3. Gladwell, M. (2011). Dermies: l'histoire du succès. Livres de la baie arrière.
4. Jusovec, n. (2000). Formation de la mémoire de travail: amélioration de l'intelligence - changement d'activité cérébrale. Cerveau et cognition 79, 96-106.
5. Hurley, D. (2014). Smarter: la nouvelle science de la construction de la puissance cérébrale.