Avantages en rotation

La rotation est un exercice cardio qui fonctionne plusieurs groupes musculaires

Les Avantages en rotation Ils sont variés et abondants. La rotation est une façon de groupe de faire de l'exercice aérobie qui nécessite l'utilisation d'un vélo statique. L'enseignant guide la classe en modifiant l'intensité du pédalage et en encourageant le groupe.

Il est de plus en plus pratiqué, car de plus en plus de personnes sont soucieuses de mener un mode de vie sain, ce qui lui donne un poste de privilège aux soins de santé.

Une partie du puits est liée à l'exercice physique, pour maintenir certaines routines sportives qui nous aident à la fois à rester en bonne santé physique et mentalement, tant qu'elle est accompagnée d'une alimentation saine et équilibrée.

Dans cet article, nous parlerons du Avantages en rotation, Une activité très populaire dans les gymnases et avec des effets très positifs pour la santé à court et à long terme.

Au niveau physique, il a été démontré qu'il a des effets positifs sur les fesses, l'abdomen, pour perdre du poids et d'autres que nous expliquerons ci-dessous.

Sert principalement à:

• Mincir.
• Renforcer les os et les muscles.
• Améliorer le système cardiovasculaire.

Peut-être que le nom ne vous dit rien, mais si nous nous référons à ce groupe de personnes au-dessus d'un pédalage de vélos statique, de la souffrance et de la transpiration, que nous voyons généralement dans les fenêtres des gymnases, nous sommes sûrs que vous savez ce que nous moyenne.

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La rotation, ou également appelée cyclisme intérieur, est la discipline sportive du gymnase aérobie que plus d'utilisateurs rassemblent autour.

Il s'agit d'un sport de groupe, les utilisateurs utilisent le vélo statique pour effectuer l'exercice, supervisé et guidé par un moniteur; La musique, différents changements d'exercice (moins d'efforts sont généralement combinés avec des cycles d'intensité plus élevés, également appelés UPS), sont des éléments importants dans l'exécution de l'exercice.

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Étant une activité qui se fait avec d'autres utilisateurs en même temps, cela nous permet de maintenir une motivation élevée, tandis que le travail de surveillance nous aide à maintenir la cadence de l'effort et de la concentration.

L'une des grandes particularités de ce sport est la possibilité de brûler jusqu'à 700 kcal par session, étant idéal pour éliminer ces kilos plus qu'une manière plus rapide, par rapport à d'autres sports, toujours en combinaison avec une alimentation saine et équilibrée.

Principaux avantages de la rotation régulière

1. Éliminer le stress

Chaque sport nous a des sensations très positives, et dans le cas de la rotation, c'est un très bon remède anti-stress, car lorsque nous le pratiquons, nous générons des endorphines qui à leur tour améliorent notre concentration et nous libérons de certaines préoccupations de la vie quotidienne.

2. Brûler des calories

La plupart des gens font de l'exercice pour éliminer les kilos que la vie de routine et sédentaire émerge dans leur corps. Avec la rotation, il n'y a pas de doute: brûle les calories.

Selon le rythme de la session, nous avons déclaré précédemment qu'il était possible de perdre jusqu'à 700 kcal par session, une bonne réclamation pour ceux qui souhaitent perdre leur kilos de plus.

3. Avantage cardiovasculaire

Le rythme de travail physique constant met notre cœur, renforçant et améliorant sa résistance, en plus de diminuer la pression artérielle.

Plus le cœur est fort, moins nous aurons de problèmes cardiovasculaires à l'avenir. Cela nous donnera plus de force et nous nous fatiguerons moins.

4. Jambes et fesses de tonalité

Le travail physique par profils de vélo et renforce le train inférieur; La plus grande charge de force est prise par les jambes, à la fois en position assise et debout, les muscles durcissent, gagnant de la fermeté et du volume.

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Les avantages en ce sens sont à court terme, remarquant même lorsque nous marchons: moins de douleur, plus de stabilité, etc.

Un autre exercice qui peut vous intéresser à cet égard est le vélo elliptique.

5. Renforce le dos

La posture et l'exercice sur le vélo aident à travailler, le trapèzoïde et le travail dorsals. Cela permet d'obtenir une plus grande force, éliminant la douleur postural et aidant à corriger la posture naturelle du dos.

6. Des bras forts

De toute évidence, les bras dans le guidon sont un autre point de travail plus que ce sport complet; améliore les biceps et les triceps, augmentant leur force, leur résistance et leur élasticité.

7. Travail abdominal

Selon la séance de rotation, leur intensité et leur force, les abdominaux sont terminés, les contractant au moment de l'exercice.

8. Renforce les os

Le tissu osseux bénéficie d'un travail physique qui oblige le rotation. Des muscles et des os forts sont une combinaison parfaite pour ne pas développer de maux futures.

9. Minimiser les blessures

L'exercice physique par vélo statique ne provoque pas un fort impact par rapport à d'autres sports, comme la course, où les genoux et les chevilles souffrent de l'usure du contact avec le sol. En ce sens, la rotation est beaucoup plus douce.

dix. Promouvoir la sociabilité

La rotation est un sport de groupe et est accompagnée de accompagnés; Les séances amusantes et actives stimulent les relations entre les partenaires d'exercice, la promotion de la communication et de l'empathie avec les autres.

onze. Réduction de la cellulite

Environ 99% des femmes ont de la cellulite. Cela s'accumule normalement dans les fesses ou les jambes, et pour cela la meilleure façon de le combattre est de faire du sport, en particulier, en tournant.

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Comme nous l'avons déjà commenté sur les avantages de la rotation, sa pratique fait réactive la circulation sanguine et le métabolisme des cellules grasses, donnant lieu à une diminution et même à la disparition de la cellulite, tant que nous faisons de la rotation d'une manière régulière, et bien sûr transportant une alimentation saine et équilibrée.

Qui peut pratiquer la rotation?

C'est une bonne question, dont la réponse vous aidera à mieux décider si c'est pour vous ou non. En principe, le spinning est un sport visant à tous les âges; Il existe une grande variété de cours et de cours dirigés vers tous les segments de population.

Depuis les enfants aux personnes âgées, le moniteur peut modéliser leurs séances en fonction du type d'utilisateurs qui font partie de leurs cours.

Ainsi, vous pouvez pratiquer des activités de pédalage doux aux séances dans lesquelles le rythme et la force s'intensifient gravement.

Comme dans tous les sports, si une pathologie importante est subie, il est nécessaire de consulter le médecin ou le spécialiste pour savoir s'il est bénéfique pour la santé.

À son tour, gardez les sensations et les moniteurs de progression que vous remarquez, etc., Il est fortement recommandé car il marquera largement le type de séances de classes futures.