Agilité dans l'éducation physique

Le football est un sport qui nécessite une grande agilité. Avec licence

Qu'est-ce que l'agilité dans l'éducation physique?

La Agilité dans l'éducation physique C'est la capacité du corps humain à changer la direction dans un mouvement spécifique, avec la plus grande efficacité possible. C'est l'une des principales qualités qu'un athlète doit avoir, quelle que soit la discipline qui pratique, ainsi que la coordination, la résistance et l'équilibre.

Cette qualité a à voir avec la capacité de répondre à un changement de situation, cela implique la précision et la vitesse des mouvements, un certain degré de force, de puissance musculaire et de flexibilité mécanique. Bref, c'est la conjugaison de toutes les capacités de coordination.

L'agilité est liée à la légèreté, comprise comme la facilité de déplacement. Cela a à voir avec l'élasticité, la flexibilité et la vitesse. Il est associé à des mouvements non cycliques: ceux qui nécessitent des changements constants de direction, de sens et de vitesse.

Comme tout composant qui implique des compétences physiques, l'agilité dépend en grande partie de l'élément cognitif, c'est-à-dire d'un développement correct du système nerveux central qui émet les stimuli nécessaires afin que le corps puisse rapidement se déplacer vers la direction et le sens requis, et donc efficacement se conformer à l'objectif.

Des études récentes ont prouvé que l'agilité nécessite non seulement la capacité physique pour réagir aux changements dans la direction à haut niveau, mais a également un contenu perceptuel élevé.

Cependant, l'agilité est quelque chose qui peut être considérablement amélioré avec la bonne dose d'entraînement physique. Malheureusement, c'est aussi une qualité qui se détériore au fil des ans.

Déterminer les facteurs d'agilité

L'agilité est une condition physique qui permet des mouvements avec le temps et les dépenses énergétiques possibles possibles.

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Il est nécessaire dans tous les types de disciplines sportives, mais elle est essentielle dans ceux qui impliquent des obstacles ou des adversaires qui doivent être échappés.

Certains exemples concrets sont le rugby, le football américain, le football, la race avec des obstacles ou des clôtures et le hockey.

Également dans des sports comme le tennis, où la balle se déplace avec beaucoup de vitesse dans un espace physique relativement petit.

Le joueur de tennis a besoin d'une bonne vue, de bons réflexes et d'une excellente condition physique pour se déplacer rapidement vers l'une ou l'autre côté de la cour.

Il s'agit d'une qualité qui implique tout le corps, il ne peut donc pas être discuté de l'agilité segmentaire: elle nécessite des compétences multiples et une formation complète.

En plus de ceux déjà mentionnés, comme l'équilibre et la coordination, il existe d'autres facteurs décisifs pour rendre un athlète plus ou moins agile:

- Capacité motrice de base: Possibilité d'exécuter des mouvements de base avec de la qualité et de la facilité.

- Capacité motrice spécifique: Capacité à effectuer des mouvements plus spécifiques avec une qualité égale et une facilité.

- Capacité psychomotrice: Capacité à faire des mouvements coordonnés et précis dans l'espace et le temps.

- Capacité physique de base: Cela a à voir avec la qualité intégrale de l'individu en termes de conditions musculo-squelettiques, de flexibilité et de force.

Avantages de l'agilité Entraînement physique

- Améliore les performances: une bonne formation physique se développe progressivement.

- Augmenter la résistance: le corps est formé pour subir la demande d'activité sportive plus longtemps sans autant d'usure. De plus, cela conduit à l'athlète qui nécessite également moins de temps pour sa récupération à court et à moyen terme.

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- Empêche les blessures: l'entraînement pour les formes et périodiques, en plus d'augmenter l'agilité, renforce les muscles et les os et les «enseigner» à se comporter et à réagir correctement aux éventualités à la fois sur et en dehors des règles du jeu.

Les muscles apprennent à chauffer rapidement et ne se fatiguent pas, et le corps sait se déplacer pour ne pas se blesser, il est mieux préparé pour les contingences.

- Améliore l'équilibre et le contrôle du corps: l'athlète est plus formé pour corriger et maintenir son centre de gravité, ce qui évite les chutes et garantit la stabilité pendant la pratique du sport.

- Préparez le corps à un meilleur développement dans la vie quotidienne: l'agilité est intimement liée à l'énergie nécessaire au quotidien.

De plus, une bonne condition physique aide à se préparer à réagir correctement aux éventualités quotidiennes.

Par exemple, éviter une chute, surmonter un obstacle sur les routes publiques ou utiliser la défense personnelle face à l'insécurité.

Activités pour former l'agilité

1. Test de slalom

L'interprète est placé après la ligne de sortie et doit passer par des poteaux alignés verticalement, les entourant d'un côté et d'un autre jusqu'à atteindre la ligne d'arrivée.

L'idée est d'avoir le temps d'exécution pour mesurer les progrès. Plus l'agilité acquise sera plus grande.

2. Course d'obstacles

L'interprète est placé après la ligne de sortie et doit courir en sautant les obstacles d'une certaine hauteur située le long de la piste, essayant de ne pas les renverser ou de trébucher.

C'est une activité qui nécessite une coordination et une flexibilité, en plus de beaucoup de résistance physique. De même, il doit être chronométré pour mesurer les progrès.

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3. Race avec des tacos

L'artiste est placé après la ligne de sortie et doit fonctionner le plus rapidement possible sur une ligne placée à environ neuf mètres.

Il y a des tacos en bois placés sur le sol, qui doivent soulever un par un, retourner sur la ligne de sortie, les déposer à nouveau sur le sol et courir à nouveau à la recherche du suivant.

Le terrain doit être lisse et simple. Il est nécessaire de danger les résultats afin de quantifier l'avance de l'individu en termes d'agilité. 

Les références

1. Jeux en éducation physique de 6 à 12 ans. Inde Publications. 
2. Évaluation de l'agilité. Récupéré des efdeportes.com.
3. Agilité chez les élèves de l'enseignement primaire: différences par âge et sexe. Récupéré de Cdeporte.Rediris.est.