24 Avantages de l'athlétisme pour la santé physique et mentale

Les principaux Avantages de l'athlétisme Pour la santé physique et mentale, il faut empêcher l'obésité et le diabète, améliorer le taux de cholestérol, augmenter la masse musculaire, améliorer la respiration, augmenter la confiance de soi, entre autres. 

L'athlétisme est un sport qui couvre de nombreuses disciplines regroupées en races, sauts, sorties, tests combinés et marches. Toutes ces activités se caractérisent par un exercice aérobie élevé.

Les activités aérobies sont considérées comme des pratiques d'activité physique qui déclarent un plus grand avantage sur la santé. De nombreuses études se sont concentrées sur l'étude des effets que ces exercices fournissent à la fois sur la santé physique et mentale des personnes.

En ce sens, l'athlétisme est le sport qui offre de plus grands avantages sur l'état physique de l'organisme et sur le fonctionnement psychologique de la personne qui l'exécute.

Avantages physiques de l'athlétisme

Le mouvement du corps offre des avantages directs sur l'état physique des personnes. En fait, pour garder le corps en bon état, il faut effectuer quotidiennement une dose minimale d'exercice physique.

Le mode de vie sédentaire constitue le pire ennemi de la santé physique, tandis que l'athlétisme est l'un des principaux alliés.

En général, des études suggèrent que toute activité physique est bénéfique pour augmenter l'état de santé du corps. Cependant, les exercices aérobies sont ceux qui ont montré une plus grande corrélation avec les avantages physiques.

Ainsi, l'athlétisme est le sport qui peut contribuer des effets bénéfiques plus importants sur l'état physique. Voici les douze qui ont montré de plus grandes preuves scientifiques.

1- empêche l'obésité

La pratique de l'athlétisme améliore l'utilisation des acides gras comme substrat énergétique pour la réalisation d'un certain niveau d'effort physique. Ainsi, il permet de sauver le glycogène musculaire.

Augmenter l'activité métabolique générale à la fois pendant l'activité et pendant les heures (ou jours) suivantes. La pratique de l'athlétisme se traduit automatiquement par une plus grande dépense énergétique du corps, il nous permet donc de perdre du poids et d'empêcher l'obésité.

D'un autre côté, l'exercice aérobie évite également la réserve adipeuse excessive et favorise une distribution de graisse corporelle avec un schéma plus sain, contribuant au contrôle du poids.

2- empêche le diabète sucré

Lorsque l'athlétisme est effectué, le corps augmente la sensibilité à l'insuline. Les niveaux de ces hormones dans le plasma sont réduits et la survie du pancréas endocrinien est prolongée.

De cette façon, l'athlétisme est l'une des meilleures pratiques pour prévenir le diabète sucré et combattre les effets de cette maladie.

3- Améliorer les taux de cholestérol

La réalisation d'exercices aérobies nous permet d'accélérer le métabolisme des lipoprotéines plasmatiques et de réduire les niveaux de triglycérides.

D'un autre côté, il améliore également le taux de cholestérol, réduisant le niveau de cholestérol lié à des lipoprotéines à faible densité.

L'athlétisme est l'un des sports qui contribue les plus importants à la régulation du cholestérol et des triglycérides dans le sang.

4- offre des avantages cardiovasculaires

Les effets sur le système cardiovasculaire provoquent le principal avantage de l'athlétisme sur la santé. Cette pratique améliore les performances cardiaques en réduisant les besoins énergétiques pour un certain niveau d'effort.

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La fréquence cardiaque et la tension artérielle connaissent une augmentation plus douce. De même, la valeur maximale des dépenses cardiaques augmente, sans augmenter la fréquence cardiaque supérieure aux valeurs normales sous le mode de vie sédentaire.

Pour cette raison, l'athlétisme permet d'améliorer le fonctionnement cardiovasculaire et d'empêcher le développement de ce type de maladie.

De même, il contribue au contrôle de la pression artérielle au repos et pendant l'effort chez les personnes ayant différents degrés d'hypertension artérielle.

De plus, le nombre et la densité des capillaires sanguins sur le territoire vasculaire augmentent. Et provoque une augmentation de son calibre lors de la réalisation d'un effort physique.

5- augmenter la résistance musculaire

Les muscles sont l'un des organes qui fonctionnent le plus pendant la pratique de l'athlétisme.  Sa réalisation augmente la capacité aérobie et la puissance des systèmes oxydatifs des cellules musculaires.

Ces facteurs motivent un meilleur fonctionnement des muscles du corps et augmentent la résistance musculaire de la personne.

6- Améliorer la flexibilité

La pratique de l'athlétisme permet régulièrement aux muscles d'étendre et de se renforcer, d'augmenter leur flexibilité et de prévenir les lésions musculaires.

En fait, de nombreuses études postulent que cette pratique sportive est l'une de celles qui fonctionnent le mieux pour acquérir une flexibilité musculaire optimale.

7- Améliorer le système respiratoire

Pendant la pratique de l'athlétisme, la fréquence respiratoire augmente et maximise ses performances.

De cette façon, les poumons s'habituent à un fonctionnement plus intense, un fait qui permet d'améliorer leur santé et de prévenir les maladies connexes.

8- augmenter la résistance

L'activité physique permet d'augmenter la résistance corporelle à tous les niveaux. En ce sens, la pratique de l'athlétisme augmente la résistance respiratoire, cardiovasculaire et musculaire et empêche la fatigue.

9- empêche la détérioration physique

La pratique de l'athlétisme de manière constante motive une plus grande activation de plusieurs parties de l'organisme. La plupart des organes contribuent à la réalisation de cet exercice physique, donc tout le monde profite de l'activité pratiquée.

En ce sens, il existe de nombreuses études qui ont montré que l'athlétisme empêche, en général, la détérioration physique du corps.

10- empêche la détérioration cognitive

Lorsque l'athlétisme est effectué, non seulement le fonctionnement des organes physiques augmente, mais le cerveau augmente également son activité.

La pratique de l'athlétisme est également présentée comme l'un des facteurs importants dans la prévention de la détérioration cognitive et le développement de maladies telles que la maladie d'Alzheimer.

11- fournit un effet protecteur contre le cancer du côlon et de la prostate

Les données sur les effets de l'athlétisme sur le développement des maladies cancérigènes sont un peu plus controversées que les 8 mentionnés ci-dessus.

Cependant, certaines investigations suggèrent que l'exercice aérobie semble avoir un effet protecteur sur le cancer du côlon en raison de la plus grande activité qui provient de la zone abdominale, a facilité le transit intestinal et la réduction de la constipation.

D'autres études soulignent que les effets préventifs pourraient également être étendus dans le cancer de la prostate chez les hommes et le cancer du sein chez les femmes.

12- empêche l'ostéoporose

Les résultats de la prévention de l'ostéoporose sont plus clairs car l'athlétisme produit une augmentation de la densité osseuse et provoque un retard dans l'apparition de ce trouble habituel dans la vieillesse.

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D'un autre côté, la pratique de ce sport permet d'augmenter l'activité des processus impliqués dans le remodelage de l'os et réduit le rythme de l'usure des os qui se produit au fil des ans.

Avantages psychologiques

L'activité physique provoque non seulement des effets positifs sur le corps, mais aussi très bénéfique pour le fonctionnement psychologique. Il existe de nombreuses recherches qui montrent une association claire entre l'exercice physique et les altérations psychologiques telles que l'anxiété ou la dépression.

En fait, aujourd'hui, la pratique de l'activité physique constitue un outil psychothérapeutique dans le traitement de différents problèmes psychologiques. Cependant, les avantages fournis par l'exercice physique sur l'état mental ne se limitent pas au traitement des psychopathologies.

Toutes les personnes qui pratiquent l'activité physique bénéficient souvent d'avantages directement dans le fonctionnement psychologique. Les principaux sont:

1- augmenter l'activité

Le premier avantage psychologique de l'athlétisme est évident. La pratique de ce sport augmente considérablement l'activité.

Le cerveau nécessite un certain niveau d'activité physique pour fonctionner correctement. Sinon, les modifications émotionnelles et de l'humeur peuvent être expérimentées facilement.

De cette façon, la pratique de l'athlétisme permet d'augmenter l'activité physique et mentale de la personne, afin que son statut de manière généralisée.

2- augmenter la confiance en soi

Le sport est l'une des principales activités qui permet d'encourager l'auto-confidentialité. La pratique de l'athlétisme permet à la personne d'être conscient de ses forces et d'augmenter la confiance de soi.

3- contribue à la stabilité émotionnelle

L'une des hypothèses sur les effets psychologiques de l'activité physique est qu'il modifie le fonctionnement de certains neurotransmetteurs.

Plus précisément, il semble avoir une influence directe sur les monoamines telles que la sérotonine ou la dopamine, un fait qui permet de réguler le fonctionnement du cerveau et de contribuer à la stabilité émotionnelle de la personne.

4- Promouvoir l'indépendance

La pratique des activités physiques dans l'enfance a un grand utilitaire éducatif et socialisation.

Plus précisément, l'athlétisme s'est révélé être un facteur important dans le développement moral, l'acquisition de valeurs et la promotion de l'indépendance des enfants.

5- Avantages Humeur

L'humeur est l'une des composantes psychologiques qui peuvent le plus bénéficier de la pratique de l'athlétisme.

La réalisation de ce sport provoque immédiatement une plus grande libération de sérotonine et d'endorphines. Ces deux substances sont directement liées à l'humeur. C'est-à-dire que plus il y a dans le cerveau la meilleure humeur que vous ayez.

L'athlétisme permet d'améliorer l'humeur et de le garder stable. Les facteurs qui peuvent diminuer l'humour des gens peuvent efficacement contrecarrer avec la réalisation de ce sport.

6- augmente l'image corporelle positive

L'athlétisme fournit des effets directs sur la silhouette corporelle, réduisant les niveaux de graisse et renforçant les muscles du corps. Cependant, ses effets sur l'image corporelle ne se limitent pas à l'acquisition d'un corps plus mince ou athlétique.

L'athlétisme encourage l'image corporelle positive en envoyant des entrées directes sur le bon fonctionnement de l'organisme et la capacité personnelle à effectuer et à améliorer.

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7- Promouvoir la maîtrise de soi

Le sport est également une source importante de libération émotionnelle et de régulation comportementale. La pratique de l'athlétisme permet d'augmenter l'auto-témoignage personnel et de cibler les émotions.

8- Augmenter la satisfaction sexuelle

Les données qui relient l'athlétisme à la satisfaction sexuelle sont un peu plus contradictoires que les autres.

Une récente enquête nationale a montré que les personnes qui pratiquaient l'activité physique avaient des taux de satisfaction sexuelle significativement plus élevés.

9- réduit le stress émotionnel.

Il existe des preuves des effets de l'exercice dans la réduction symptomatologique du stress, au niveau physiologique et psychologique. En ce sens, ses effets sont comparables à ceux de la relaxation, par exemple, en ce qui concerne la réduction de la réactivité cardiovasculaire au stress.

En ce sens, l'athlétisme est une bonne technique de gestion du stress et sa pratique permet une réduction à court terme des symptômes psychologiques tels que l'agitation, la nervosité ou les pensées répétitives.

10- contribue au fonctionnement intellectuel

Les activités de sports physiques telles que l'athlétisme contribuent à l'amélioration de l'estime de soi et à l'intégration de nombreuses personnes ayant des carences mentales ou physiques.

L'organisation officielle de ce type d'activités est déjà courante lorsqu'il est souvent important de gagner un concours comme le sentiment d'utilité et de satisfaction personnelle.

11- réduit l'anxiété

Bien que l'anxiété diminue, il existe peu de preuves contrastées sur son efficacité thérapeutique pour traiter les troubles de l'anxiété chez les patients cliniques chez les patients cliniques chez les patients cliniques chez les patients cliniques chez les patients cliniques chez les patients cliniques,.

La plus grande efficacité de l'athlétisme a été décrite en cas d'anxiété généralisée et de phobies simples.

De même, il existe des preuves que la pratique de l'exercice s'accompagne d'une diminution des états d'anxiété et de nervosité parfois après la pratique, surtout si les gens avaient un état anormal modifié.

12- Améliore la qualité de vie

Il existe un accord général dans lequel l'exercice physique contribue à l'amélioration du bien-être des gens, leur permettant de ressentir plus d'énergie, de terminer plus facilement leurs tâches quotidiennes et de les aider à bien dormir.

La description des avantages tels que l'amélioration de l'auto-confiance, de l'estime de soi, de l'image de soi, de l'auto-concept, de la stabilité émotionnelle ou du sentiment d'auto-contrôle.

Tous ces facteurs contribuent à l'expérimentation des sensations de puits et à l'amélioration de la qualité de vie des gens.

Les références

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