15 avantages de l'eau potable pour la santé (physique et mentale)

Les Avantages de l'eau potable faire la consommation de ce liquide l'un des facteurs les plus importants lorsque vous jouissez d'une bonne santé. Sans surprise, notre corps est formé de 60% par lui; Et notre sang est à 90% d'eau. Cependant, la plupart des gens ne le consomment pas en montants adéquats.

Dans certains pays, comme les États-Unis, une grande partie de la population préfère consommer des boissons sucrées avant l'eau. Même dans les endroits où cela ne se produit pas, beaucoup de gens restent en dessous du montant quotidien recommandé. Cela peut apporter toutes sortes de problèmes à moyen et à long terme.

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On ne sait pas exactement combien il est nécessaire de consommer à jour pour maximiser les avantages de ce liquide. Le quotidien de recommandation de 2 litres n'est pas basé sur des études scientifiques, mais sur un consensus médical. Cependant, être correctement hydraté est essentiel pour notre santé.

Dans cet article, nous verrons certains des avantages de l'eau potable plus importante. Certains d'entre eux ne sont liés qu'à notre puits physique, tandis que d'autres ont également à voir avec notre psychologie et notre humeur.

Les 15 avantages de boire plus d'eau

Améliore les performances des fonctions corporelles

Une grande partie de notre corps (environ 60%) est composée d'eau. Ce liquide est particulièrement concentré dans notre sang, notre salive, nos muqueuses et notre peau, bien qu'il forme également une partie importante de nos organes, muscles, tendons et articulations.

En raison de la grande présence d'eau dans notre corps, la consommation abondante de ce liquide est essentielle pour maintenir l'équilibre dans différentes fonctions de base. Par exemple, le système digestif ne peut pas faire son travail correctement sans lui: la digestion et l'absorption des nutriments nécessitent de grandes quantités d'eau.

En plus de cela, d'autres fonctions telles que le transport correct de l'oxygène et des nutriments, la bonne circulation du sang ou la régulation de la température corporelle nécessitent également des niveaux adéquats d'eau dans le corps.

Augmenter l'énergie et améliorer les fonctions du cerveau

L'un des avantages les moins connus de l'eau est l'effet qu'elle a sur nos capacités mentales. Parce que notre cerveau est composé de 72% par ce liquide, le consommer en abondance peut améliorer ses performances. En fait, certaines études suggèrent qu'une partie de notre fatigue quotidienne est due à la déshydratation.

Parmi les fonctions cérébrales qui bénéficient le plus d'une consommation abondante d'eau figurent la capacité de raisonnement, de concentration, de mémoire et de régulation de l'humeur. D'un autre côté, étant déshydraté, nos niveaux d'énergie sont également considérablement réduits.

Selon certaines enquêtes à cet égard, une déshydratation de seulement 2% est suffisante pour que nous commencions à remarquer les effets négatifs de la perte d'eau. De plus, cet effet négatif ne disparaît que lors de la prise de cette boisson, et non en consommant d'autres comme le café, les boissons gazeuses ou l'alcool.

Empêche les maux de tête

Quelque chose que peu de gens savent, c'est qu'une grande partie de nos maux de tête sont produits par le manque d'eau. Ce liquide est fondamental dans la fonction cérébrale, au point que de faibles niveaux de celle-ci peuvent entraîner une réduction temporairement réduite en raison de la compression de ses cellules.

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Cette réduction est ce qui cause une grande partie de nos migraines. Par conséquent, consommer des niveaux d'eau adéquats aide non seulement la partie la plus mentale de notre cerveau, mais aussi à leur puits physique et à la réduction des maux de tête.

Améliorer la santé de la peau

La peau est le plus grand organe de notre corps, et l'un de ceux avec les plus fortes concentrations d'eau dans sa composition. Pour cette raison, c'est l'une des parties de notre corps qui sont d'abord affectées par la déshydratation, en plus de subir certains de ses pires effets.

Lorsque notre peau ne reçoit pas les niveaux d'eau dont vous avez besoin, les premiers symptômes qui apparaissent sont la résection, la perte de flexibilité et la formation de petites échelles. De plus, il devient moins résistant et élastique, donc à long terme, il est plus susceptible de montrer des symptômes de dommages ou de rides.

Au contraire, des niveaux adéquats de liquide dans notre peau le rendent plus doux, ils maintiennent leur résistance et peuvent même faire disparaître quelques petites rides qui s'étaient déjà formées.

Empêche l'apparition de problèmes digestifs

L'eau est l'un des éléments les plus importants pour maintenir une fonction correcte du système digestif. Ce liquide aide à extraire les nutriments des aliments que nous mangeons, à les déplacer correctement dans le tractus intestinal et à avoir des digestions plus légères et moins ennuyeuses.

En plus de cela, le maintien d'un niveau d'hydratation adéquat est l'un des facteurs les plus importants pour éviter l'apparition de la constipation. Lorsque notre corps n'a pas assez d'eau, le colon extrait le liquide des excréments, provoquant la possibilité de ce problème intestinal.

Améliore l'efficacité du système immunitaire

L'un des effets les plus particuliers de la déshydratation est qu'il augmente considérablement les possibilités d'une personne de toutes sortes de maladies. En effet, l'eau a un effet très positif sur pratiquement toutes les fonctions du système immunitaire.

On ne sait pas exactement comment fonctionne cette relation; On pense qu'il existe plusieurs mécanismes impliqués dans le processus. Cependant, nous savons que boire suffisamment de liquide est essentiel pour une quantité suffisante d'oxygène pour atteindre toutes les composantes de l'organisme, ce qui augmenterait la production de cellules défensives.

D'un autre côté, nous avons déjà vu que lorsque vous buvez beaucoup d'eau, l'élimination de tous les types de toxines est favorisée. Cela facilite le travail du système immunitaire, en plus de favoriser la prévention des maladies telles que le cancer de la vessie ou les infections urinaires.

Empêche l'ostéoporose

Os normal (ci-dessus) et os avec ostéoporose (ci-dessous)

L'un des avantages les moins connus de la bonne consommation d'eau est le renforcement de nos os moyens et à long terme. Une étude réalisée par le Linus Pauling Institute a trouvé une forte corrélation entre les bons niveaux d'hydratation et une apparence plus faible de fractures de toutes sortes produites avec l'âge.

On ne sait pas exactement pourquoi cette relation se produit; Mais on pense que cela a à voir avec la composition des os. Comme le reste du corps, ils sont largement formés par l'eau, de sorte que l'absence de ce liquide dans le corps pourrait les rendre plus fragiles et fragiles.

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Améliore la fonction du système circulatoire

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Boire une quantité adéquate d'eau par jour provoque également une série d'effets très positifs sur le système circulatoire. En fait, il a été découvert qu'avoir une hydratation inadéquate est l'un des facteurs qui influencent le plus l'apparition de problèmes tels que la tension élevée, les infarctus ou les déversements cérébraux.

Cela se produit pour plusieurs raisons. D'une part, notre corps a besoin de grandes quantités de liquide pour éliminer les particules toxiques qui s'accumulent dans nos veines et nos artères; Et de l'autre, de faibles niveaux d'hydratation aggravent la santé de tous nos organes, le cœur étant l'un des plus sensibles à cet égard.

Réguler la température corporelle

L'un des avantages de l'eau les plus connus est qu'il permet de remplir les réserves de sueur du corps. Cette substance élimine non seulement les toxines, mais est le principal mécanisme que notre corps doit réguler sa température. Par conséquent, dans les mois très chauds, il est nécessaire de maintenir une hydratation adéquate.

Améliore la santé des articulations

Toutes les articulations de notre corps sont formées par le cartilage; Et l'un de ses principaux composants est donc de l'eau. Pour cette raison, la déshydratation peut entraîner la résigne.

Par conséquent, l'eau potable est l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la santé de ces composants de notre corps et de réduire la douleur associée aux articulations. Par exemple, la douleur au dos ou au genou peut être partiellement soulagée en ingérant une plus grande quantité de ce liquide.

Empêche la gueule de bois

Bien que la consommation d'alcool ait de nombreuses conséquences négatives, peut-être l'une des plus désagréables est la gueule de bois. Ce sentiment d'inconfort, de maux de tête et de fatigue est largement causé, car les boissons alcoolisées provoquent notre corps.

Pour cette raison, l'eau potable lorsque l'alcool est pris. Pour obtenir cet avantage, les experts recommandent de boire un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée consommée, alternant de préférence l'apport des deux.

Évitez ou éliminez la mauvaise haleine

Beaucoup de gens blâment l'halitose pour la consommation alimentaire avec des odeurs désagréables; Mais à un grand nombre d'occasions, la mauvaise odeur de respiration est due à de faibles niveaux d'eau dans le corps. Lorsque la langue est sèche, ses odeurs sont transportées plus facilement par l'air. Dans les cas extrêmes, ce problème peut devenir assez grave.

En plus de cela, consommer une quantité adéquate d'eau et maintenir un bon niveau d'hydratation peut aider à éliminer les particules alimentaires qui ont été piégées dans la bouche, en plus de réduire la quantité de bactéries présents dans la langue qu'un problème peut s'aggraver et un Problème et l'halitose existante.

Aider à éliminer les toxines

En raison de différents facteurs de notre mode de vie, nous sommes de plus en plus exposés à tous les types de toxines qui nuisent à notre santé et aggravent notre humeur. L'eau joue un rôle fondamental dans l'élimination de ces substances nocives, à la fois par l'urine et la sueur.

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Il existe plusieurs mécanismes impliqués dans l'élimination des toxines, avec des organes tels que les poumons, les reins et le foie jouant un rôle fondamental à cet égard. Cependant, si notre corps n'a pas de niveau d'eau adéquat, tous ces processus sont moins efficaces et les effets de ces substances nocives sont plus prononcées.

L'une des conséquences les plus graves de la déshydratation à cet égard est la formation de pierres dans les reins. Ceux-ci sont générés lorsque la quantité d'eau qui les atteint est insuffisante, si de petites particules de substances nocives qui peuvent finir par devenir un problème grave sont accumulées.

Aider à maintenir un poids adéquat et à perdre de la graisse

L'un des avantages de l'eau les moins connus est l'impact qu'il a sur notre métabolisme et notre poids corporel. Parmi les principales fonctions de la graisse, c'est stocker les toxines pour éviter d'endommager le reste du corps. Par conséquent, en éliminant ces substances, l'eau aide à réduire naturellement les graisses.

D'un autre côté, de nombreuses enquêtes ont montré que cette boisson naturelle a également un puissant effet de satissage. Cela signifie que, si plusieurs verres d'eau sont consommés avant chaque repas, nous aurons moins besoin de manger des quantités alimentaires très élevées, ce qui a un impact positif sur notre composition corporelle.

Enfin, certaines études suggèrent que boire de grandes quantités d'eau pourrait produire une augmentation du taux métabolique allant jusqu'à 20%, ce qui entraînerait des pertes de graisse encore plus importantes. Cet effet serait encore plus prononcé lors de l'ingestion du liquide à une température très basse.

Augmente l'efficacité des muscles

En plus de tous les avantages de l'eau potable pour la santé que nous avons vue jusqu'à présent, le maintien de niveaux adéquats de ce liquide dans le corps peut également être très utile pour prévenir la fatigue musculaire. En effet.

Lorsque cela se produit, la capacité d'exercer la force des fibres musculaires diminue considérablement, ce qui augmente la sensation de fatigue et réduit la puissance physique. Par conséquent, l'eau potable est essentielle pendant l'exercice; surtout aux moments où vous transpirez abondamment.

D'un autre côté, maintenir des niveaux adéquats d'eau dans le corps est l'un des moyens les plus efficaces pour empêcher l'apparition des tractions, et peut également réduire les hôtesses et éviter leur formation.

Les références

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