Défi cognitif ce qui consiste, exemples, activités

UN défi cognitif C'est toute activité dont l'objectif principal est d'améliorer une certaine activité mentale, comme la mémoire, la perception, l'attention, le raisonnement ou la logique. Ce sont des activités difficiles, qui obligent la personne qui les exécute à être utilisées en profondeur pour trouver une solution ou les compléter complètement.

De la même manière que l'exercice physique est nécessaire pour maintenir la santé du corps, diverses études montrent que l'entraînement du cerveau est également essentiel lors de la préservation ou même de renforcer diverses capacités cognitives importantes. Par conséquent, de nombreux spécialistes de ce domaine ont essayé de trouver des activités qui peuvent aider dans cet objectif.

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Cependant, trouver une activité qui améliore les fonctions cérébrales ou évite la détérioration n'est pas facile. Beaucoup des "exercices mentaux" de So-appels n'ont pas vraiment d'effet démontré.

Par conséquent, dans cet article, nous nous concentrerons sur les défis cognitifs qui peuvent vraiment améliorer la capacité mentale, après avoir expliqué ses caractéristiques générales.

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Qu'est-ce qu'un défi cognitif?

Notre vie quotidienne se compose généralement d'une série de routines fixes, que nous réalisons jour après des jours. Cela présente beaucoup d'avantages: cela limite le nombre de décisions que nous devons effectuer, cela nous permet d'effectuer des tâches complexes sans avoir à utiliser toute notre énergie, et en général, ils nous donnent une plus grande efficacité dans ce que nous faisons.

Cependant, vivre de cette manière a également un inconvénient important: les routines nous fournissent très peu de stimulation cognitive. Et, de la même manière que notre corps s'affaiblit si nous ne l'entraînons pas fréquemment, il en va de même pour notre cerveau. Lorsque nous ne l'exerçons pas, nous pouvons perdre peu de capacités mentales, comme la mémoire ou l'attention.

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Les défis cognitifs sont des activités conçues pour résoudre ce problème. Ce sont des tâches qui sont en même temps nouvelles et complexes, et nous obligent donc à utiliser notre cerveau de différentes manières à celles dans lesquelles nous l'utilisons habituellement.

Les défis cognitifs peuvent être purement mentaux, comme effectuer des Sudokus ou jouer aux échecs; ou ils peuvent impliquer des mouvements physiques complexes, qui obligent notre cerveau à s'adapter.

Certaines des activités qui entrent dans cette deuxième catégorie sont, par exemple, en utilisant notre main non dominante pour écrire ou manger, ou essayer de maîtriser une capacité complexe comment apprendre à jouer un instrument de musique.

D'un autre côté, tous les défis cognitifs ne doivent pas être exécutés avec l'objectif conscient d'améliorer nos compétences mentales. De nos jours, nous pouvons trouver de nombreuses tâches qui remplissent cette même fonction, surtout si nous munons une vie active et complète de défis.

Avantages des défis cognitifs

Maintenir une santé adéquate pour notre cerveau peut nous apporter toutes sortes de conséquences positives. Si vous effectuez fréquemment des défis cognitifs, vous serez votre meilleure version pour le moment et évitez la détérioration de vos capacités mentales à l'avenir dans la mesure du possible.

Ainsi, certains des avantages les plus importants des défis cognitifs sont les suivants:

- Réduction des niveaux de stress.

- Amélioration de l'humeur.

- Mémoire accrue et capacité à se souvenir des données.

- Augmentation de la capacité de se concentrer et de prendre soin.

- Plus grande motivation et productivité.

- Amélioration de la créativité, de l'intelligence fluide et de la flexibilité cognitive.

- Niveaux plus élevés d'estime de soi.

- Amélioration de la perception, en particulier par rapport à la vision et à l'oreille.

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- Plus grande capacité à penser rapidement et à une vitesse de réaction accrue.

Exemples dans différents champs

Comme nous l'avons déjà vu, au cours de notre jour, nous pouvons faire des défis cognitifs différents pratiquement sans réaliser. Pour exercer notre cerveau, nous n'avons pas besoin de mener des activités spécialement conçues avec cet objectif, mais nous pouvons pratiquer des disciplines ou des tâches qui ont cet avantage dans le cadre de ses effets collatéraux.

Cependant, tous les domaines n'offrent pas la même quantité d'opportunités d'amélioration à cet égard. Ensuite, nous verrons des domaines dans lesquels nos activités peuvent exercer notre cerveau si nous les pratiquons souvent.

sport

Bien que nous associons normalement le sport à un puits physique simple, la vérité est que l'exercice est l'un de nos plus grands alliés lors de l'amélioration de nos capacités cognitives. Cependant, toutes les disciplines sportives ne nous aideront pas de la même manière.

Par exemple, aller dans un gymnase pour utiliser des machines d'isolement aura un très faible impact sur notre esprit, par rapport à d'autres activités telles que l'équipement ou les sports d'aventure (comme le surf, le snowboard ou le ski).

D'autres disciplines, telles que le yoga, la gymnastique sportive ou la lyterophilie peuvent également être très bénéfiques pour notre cerveau.

Temps libre

Tout comme il y a plus et moins de disciplines sportives pour améliorer nos capacités cognitives, la même chose se produit dans le domaine des loisirs et du temps libre. Les passe-temps tels que regarder des films ou jouer à des jeux vidéo ne sont pas très utiles lors du renforcement de nos compétences mentales.

D'un autre côté, d'autres disciplines telles que les jeux de société, l'apprentissage de la danse ou les passe-temps tels que la musique, l'artisanat ou l'écriture peuvent nous aider à promouvoir la puissance de notre cerveau d'une manière simple et amusante.

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Vie professionnelle

Selon diverses études, l'une des meilleures façons d'augmenter notre capacité cognitive est d'obtenir des objectifs complexes et d'essayer de les atteindre. C'est quelque chose qui se produit beaucoup sur le lieu de travail, en particulier parmi ceux qui veulent créer leur propre entreprise ou monter en position de responsabilité.

Activités

Cependant, ce qui se passe si notre vie n'est pas naturellement pleine de défis cognitifs qui stimulent notre esprit et nous font atteindre notre meilleure version?

Bien qu'ils ne soient pas substitués à toutes ces tâches que nous avons déjà vues, certaines activités peuvent être utilisées isolément pour améliorer notre capacité cérébrale.

Certains des plus importants sont les suivants:

- Méditation.

- En lisant.

- Écoutez de la musique complexe, comme le jazz ou la musique classique.

- Jouer aux échecs.

- Résolvez des puzzles, des sudokus, des mots croisés et d'autres passe-temps similaires.

- Pour apprendre une nouvelle langue.

Enfin, d'autres activités apparemment moins liées au puits de notre cerveau, comme se promener ou passer un après-midi avec des personnes voisines, peuvent également servir de défi cognitif dans de nombreuses situations.

Les références

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