Ma copine / ou m'a laissé 10 conseils essentiels pour le surmonter

Mon petite amie / ou m'a laissé, Puis-je le surmonter? Une pause d'amour est l'une des situations les plus compliquées de la gestion et de la traversée. À cette époque, les sentiments de tristesse émergent très facilement et réalisent bien - être une tâche très complexe.

De même, lorsque la décision de mettre fin à la relation sentimentale est effectuée uniquement et exclusivement par un membre du couple, la situation émotionnelle de l'autre peut être encore plus délicate.

Ce fait est expliqué pour deux raisons principales. En premier lieu, contrairement à la personne qui effectue la rupture, le membre du couple "qui a quitté" ne présente généralement aucun type de désir ou d'intérêt pour la relation se termine.

D'un autre côté, lorsque quelqu'un est laissé par son partenaire, il est généralement courant pour les sentiments de culpabilité. La pensée se concentre généralement sur les aspects négatifs et l'analyse des choses qui ont motivé le couple la décision de mettre fin à la relation.

En ce sens, l'estime de soi de la personne qu'il a quittée peut être vue en question, un fait qui peut conduire à d'importantes modifications psychologiques et émotionnelles. Pour cette raison, il est particulièrement important de savoir comment gérer correctement à ce moment-là et d'agir de la manière la plus saine possible.

Vous trouverez ci-dessous 10 conseils qui peuvent être utiles pour atteindre ces objectifs et qui peuvent aider à surmonter la rupture.

Conseils pour aller de l'avant si votre petite amie vous a quitté

1- Acceptez la panne

La première étape qui doit être effectuée pour surmonter une pause sentimentale en raison de la décision de l'autre membre du couple est d'accepter que la relation est terminée.

Il est habituel que dans les premiers instants, les pensées et les sentiments de déni apparaissent. Ce fait est fortement dominant pour la simple raison que la personne ne veut pas que la relation se termine.

Ainsi, comme pour de nombreux autres aspects de la vie, la première réaction est généralement caractérisée en rejetant une réalité qui n'est pas souhaitée et ne permet pas à la personne personnelle d'être satisfaite.

Cependant, la prolongation du déni peut être très complexe. Avant une pause sentimentale, il est essentiel que la personne développe un processus de deuil sain et adapté, et cela ne peut être réalisé si la première phase de déni n'est pas dépassée.

2- Distribuez la culpabilité

Un autre élément important à prendre en compte dans les premiers moments de la rupture est d'évaluer et de distribuer la faute d'une manière raisonnable et équitable. En général, lorsqu'il reste quelqu'un, le sentiment de culpabilité se concentre généralement uniquement et exclusivement sur soi-même.

Il est généralement courant que dans ce type de situations, la personne développe ce qu'il a fait de mal et les raisons pour lesquelles son partenaire ne l'aime plus.

Cependant, la mise au point et l'analyse de la situation de cette manière est très dangereuse. En fait, c'est une procédure hautement auto-destructive qui peut faire des ravages au fil du temps.

Et quand une personne qui est de manière auto-estimée externe met une bonne partie de son estime de soi et de son état émotionnel.

La faute sur ce qui s'est passé doit être analysée de manière silencieuse et raisonnée, sans laisser les sentiments développés prendre un contrôle absolu du processus.

3- Effectuez le processus de deuil

Au-delà de l'acceptation de la rupture et de la répartition équanime des responsabilités, toute séparation sentimentale nécessite l'élaboration d'un processus de deuil.

En ce sens, si votre partenaire vient de vous quitter, vous ne pouvez pas prétendre le surmonter d'un jour à un autre et que les sentiments de tristesse que vous ressentez disparaissent immédiatement.

En fait, c'est une pratique habituelle lorsque la pause sentimentale s'accompagne de sentiments de colère, de colère ou de haine envers l'ancien partenaire. Cependant, ce type de réponse émotionnelle devient généralement contre.

Les personnes qui essaient de s'auto-auto de surmonter facilement la rupture, évitent en fait le processus de deuil et, par conséquent, n'élaborent pas la perte.

Donc, si vous ressentez un grand maelstrom de sentiments, ne vous inquiétez pas. Cette réponse est normale et même bénéfique. Vous devez maintenant vous tromper pour que votre auto puisse surmonter complètement la rupture.

4- Ne masque pas vos émotions

Une réaction typique qui se développe dans les ruptures sentimentales, en particulier lorsque qui a pris la décision de terminer la relation est l'autre membre du couple, consiste à essayer d'éviter les émotions.

Beaucoup de gens croient qu'ignorer les sentiments de tristesse et penser que tout se passe bien est le moyen le plus rapide de surmonter la perte et de commencer une nouvelle vie.

Cependant, le fonctionnement psychologique des gens est trop complexe pour trouver des solutions aussi simples dans des situations délicates telles que les ruptures sentimentales.

En fait, le masquage des émotions est une pratique qui inhibe le processus de deuil et, par conséquent, empêche de surmonter la perte qui s'est produite.

Ainsi, il est commode qu'aux moments où vous en avez besoin, prenez attention et exprimez les émotions et les sentiments que vous ressentez.

Cela ne signifie pas que les émotions doivent être libérées sans aucun filtre et les laisser prendre en charge complètement le fonctionnement et l'état psychologique, mais cela implique la recherche de situations et de moments spécifiques dans lesquels la tension accumulée peut être libérée.

5- Détectez vos pensées

Une fois que les premiers moments de la rupture sont passés, où tout est émotionnellement très intense et incontrôlable, une étape de plus de calme apparaît.

Cependant, cette étape dans laquelle il ne pleure peut-être pas autant et le désespoir a diminué est très important. À l'heure actuelle, la tristesse est généralement intensifiée et les sentiments de culpabilité peuvent prendre le contrôle, il est donc important de faire un travail psychologique.

Vous devez être clair que votre humeur et vos émotions sont principalement modulées par vos pensées. En ce sens, il est pratique que vous ne laissez pas vos pensées apparaître constamment automatiquement et incontrôlablement, et consacrer un peu de temps pour détecter et analyser ce que vous pensez.

6- Analyser et modifier vos pensées

Une fois que vous avez détecté les principales pensées, vous vous rendrez compte que la plupart d'entre eux se concentrent sur la rupture. De même, vous vous rendrez compte qu'une bonne partie de vos pensées a un caractère négatif.

Bien qu'avoir des pensées négatives après une pause sentimentale soit inévitable, il est important que ceux-ci soient aussi sains et raisonnables que possible. En ce sens, il est généralement avantageux d'analyser en détail ce qui est pensé dans le but d'éviter les pensées extrémistes et déraisonnables.

Développez une certaine distance entre ce qui se fait et ce qui est pensé est généralement très utile. Une chose est le sentiment de tristesse et une autre chose est l'analyse de la situation.

L'état émotionnel ne devrait pas régner complètement les opinions et les pensées sur la rupture.

7- Recherchez le soutien

La réalisation du point précédent peut être une tâche assez complexe. À un moment où l'on se sent mieux, il est généralement plus facile d'analyser les faits d'une manière raisonnable, mais lorsque l'état émotionnel est intense, il est généralement plus complexe.

De même, avant un état émotionnel neutre, une seule pensée négative à la rupture peut immédiatement conduire à des émotions négatives et à une vision catastrophiste de ce qui s'est passé.

Pour cette raison, il est essentiel de demander un soutien. Avoir des gens autour de vous qui vous accompagnent pendant le processus de deuil contribue à éliminer une bonne partie des sentiments de culpabilité, à adopter une vision plus calme de la rupture et même de ressentir des émotions positives.

8- Évitez les abris émotionnels

Contrairement au point précédent, il est généralement très nocif de rechercher des éléments pour se réfugier après la rupture. Il y a des gens qui à l'époque se concentrent uniquement sur le travail ou d'autres activités.

Cependant, dans ces cas, le comportement ne poursuit qu'un seul objectif: éviter le processus de deuil et l'expérimentation des sentiments négatifs et des émotions.

Pour cette raison, il est conseillé de se réfugier au travail ou d'autres aspects de la vie. La rupture doit être élaborée et pour cela, il est nécessaire de permettre à la tristesse d'apparaître.

9- Recherchez les distractions

Bien qu'il ne soit pas bon de se réfugier dans les activités pour éviter de penser et de ressentir la rupture, il est très bénéfique de trouver des distractions.

Avoir certaines activités pendant la journée qui vous permettent de ressentir des sensations positives constitue l'une des principales sources d'énergie pour surmonter la rupture.

10- Recherchez des alternatives

Enfin, pour surmonter une rupture, les aspects les plus pratiques doivent être pris en compte. Lorsque vous avez une relation, vous investissez une bonne partie de votre temps pour faire des choses avec votre partenaire.

Cette situation change totalement à la fin de la relation, il est donc d'une importance vitale de trouver des éléments qui peuvent remplacer les activités que vous avez faites par votre partenaire.

Soyez plus avec des amis, effectuez plus d'activités en famille ou commencez à des loisirs ou de nouvelles activités sportives sont généralement des éléments d'aide.

Les références

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