Améliorer l'estime de soi l'opinion de 14 experts mondiaux

Il existe d'innombrables études qui démontrent les effets de l'estime de soi de la santé et sur les résultats professionnels et personnels qui sont dans la vie. L'amélioration de l'estime de soi et de la construction de celle en bonne santé montre un effet direct sur une bonne qualité de vie et une bonne santé mentale.

Au contraire, avoir une faible estime de soi est l'un des problèmes les plus courants, il nous a donc pris l'esprit de poser la question suivante à plusieurs experts dans le domaine de la psychologie et du développement personnel: Quelle est la meilleure façon d'améliorer l'estime de soi? Voici vos réponses:

Anthony Robbins-http: // www.Tonyrobbinsspain.com /

Robbins est probablement le plus grand expert mondial en matière de développement personnel, de PNL et de coaching. Ses livres Le pouvoir du présent, Contrôlez votre destination et vos programmes Ils ont atteint des millions de personnes dans le monde.

«Nous vivons dans un monde où les gens vous disent toute la journée:« Je crois en toi. Tu es beau. Tu es beau. Tu es intelligent". Cela ne vous donne pas l'estime de soi. L'estime de soi est l'estime pour vous-même, et elle ne vient pas de ce qui est simple.

La seule façon de se faire l'estime de soi est de faire des choses difficiles et de vous pousser au-delà de ce que vous pensez être possible. Faire cela est une fierté, il y a une estime pour vous-même, et vous pouvez apprendre à profiter des choses difficiles, c'est quand votre vie se transformera.

Et si vous pouviez apprendre à apprécier quand les choses ne se passent pas bien, pas seulement lorsqu'elles sont simples? Alors vous deviendrez le maître de votre esprit, votre cœur et votre vie. Alors vous aurez une qualité de vie extraordinaire."

Mihaly csikszentmihalyi - http: // cgu.Edu / pages / 4751.ASPIC

Reconnu dans le monde entier, Mihaly est professeur de psychologie à l'Université de Claremont en Californie et chef du Département de piscologie de l'Université de Chicago et de Lake Forest University.

1-DÉCIDER Que aimeriez-vous essayer dans cette vie le plus.

2 -PRESS-vous-vous s'il est possible de l'atteindre ou non - ne sous-estimez pas ou ne surestimez pas vos capacités.

3 travail aussi dur que possible pour obtenir votre objectif.

4-s'il n'y a aucun moyen d'approcher votre objectif, retournez à 1.2 et 3.

5-indépendamment de savoir si vous réussissez ou non, vous devriez vous sentir très bien dans votre peau.

Sergio Fernández - http: // www.pensée positive.org /

Fondateur de l'Institut de pensée positive et maître des entrepreneurs de l'Institut de pensée positive. Il a également réalisé entre autres programmes de radio à la radio ABC Punto et a mis en lumière plusieurs publications.

«Je pense que lorsque vous savez vraiment qui n'a pas besoin d'estime de soi. Dire que nous avons une estime de soi élevée ou basse pour moi, c'est la même chose que de dire que je sais qui je suis ou que je ne sais pas. Un arbre n'a pas besoin d'augmenter son estime de soi, une fourmi n'a aucun problème d'estime de soi; Ils savent simplement ce qu'ils sont et vivent en fonction.

L'estime de soi faible signifie que nous avons oublié qui nous sommes et ce que nous sommes venus faire dans ce monde. La meilleure façon d'avoir un estime de soi élevé est de se rappeler qui nous sommes et de vivre avec une cohérence. La meilleure façon de résoudre un problème est de ne pas la créer ou l'empêcher et la façon de ne pas la créer est de savoir qui je suis."

Patícia Ramírez - http: // www.Patriciaramizloeffler.com /

Psychologue spécialisée dans le sport, Patricia est l'un des professionnels les plus célèbres du panorama international avec des apparitions à la télévision, plusieurs livres publiés et une multitude de conférences et de travaux effectués sur le terrain psychologique.

"Pour moi, la chose la plus importante est l'acceptation, pas la résignation. Acceptez ce qui ne peut pas être modifié, votre taille, la couleur de vos yeux, pour pouvoir investir l'énergie dans le processus de changement qui dépend de nous.

Nous pouvons investir dans la formation et avoir plus de qualités, un niveau culturel plus élevé, savoir comment nous exprimer mieux, investir du temps pour choisir les personnes qui nous apprécient comme nous, passons du temps à pratiquer et à manger sainement pour nous voir plus attrayants et construire une échelle de valeurs avec lesquelles nous nous sentons à l'aise.

Acceptez également le temps dont chaque changement a besoin, ne vous dépêchez pas, pensez que nous avons toute une vie pour être la personne que nous voulons être. Et abaisser notre niveau de perfectionnisme. Nous ne voulons pas être parfaits, nous voulons profiter de la vie que nous avons, maintenant, avec ce que nous sommes.

Et soyez clair qui nous voulons être."

Joaquín Peña - http: // www.Joaquinpenasiles.com / blog /

Joaquín Peña est l'un des principaux experts du panorama national dans la productivité personnelle et organisationnelle, avec ses ateliers et ses conférences ont aidé des centaines de personnes à être plus heureuses grâce aux techniques de productivité. Il est médecin pour les États-Unis, Master in Business Management (MBA), Foulders Manager.com et chercheur et enseignant aux États-Unis.

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1-Skip Vos souhaits: Faites une liste de vos plus grandes illusions, désirs, rêves. Des sons! Oubliez que ce n'est pas possible.

2-Infocate: celui qui couvre peu de pressions, alors choisissez seulement 1, celle qui aura le plus grand impact sur votre vie.

3 dissiscours The Way: Faites une liste avec vos plus grandes craintes, les plaintes que vous vous dites et les gens qui vous aideront ainsi que ceux qui vous arrêtent.

4-détermina comment agir: faire une liste avec la première étape aussi petite possible que vous devez donner pour supprimer chaque problème précédent et ajouter également les étapes pour évoluer vers votre objectif.

5-acte tous les jours: consultez votre liste quotidien.

Les succès sont obtenus par pas, à partir d'un nid-de-poule, ou du milieu de la montagne. Mais chaque pas que vous donnez, cela vous fera vous sentir mieux et améliorera votre image de soi. !Clarifier ce que vous voulez et agissez!

Francisco Alcaide - http: // www.Franciscoalcaide.com /

 Francisco est un expert en motivation et en leadership diplômé en administration des affaires et en Direction. Il a écrit de nombreux livres et est impliqué dans autant de projets tels que les livres de gestion Web.

«La meilleure façon de construire une bonne estime de soi est de rechercher la façon d'être dans des environnements stimulants. L'environnement nous entraîne vers une certaine façon de penser, de ressentir et d'agir, et le fait aussi sans que nous remarquons.

Les limites ne sont pas chez les gens, les limites sont dans les environnements qui déterminent nos croyances et influencent puissamment ce qu'une personne réalise. Notre environnement détermine en grande partie la hauteur de notre succès.

Dans de bons environnements, les talents se développent et affiche des ailes; Dans de mauvais environnements, les talents se contractent et se sent peusoit."

Jorge Jiménez - http: // soyjorgejimenez.com /

Dérivant de différents projets tels que le marketing de réseau ou la PNL et la personne.

«En tant qu'aventurier dopaminique, je suis, ma proposition de construire une bonne estime de soi est d'oser. Osez sortir de la boîte, faire des choses différentes et nous permettre d'être plus authentiques et libres, de faire un étirement mental et émotionnel.

Quand nous le faisons, nous réalisons que ce n'était presque pas toujours pour autant, qu'il était plus simple et plus léger que nous ne l'imaginions dans notre boucle mentale. Sel de cette boucle et agir. Le mouvement donne la vie et l'immobilité vous consomme.

Mais bien sûr, pour le faire, une bonne estime de soi est nécessaire avec un épicé de confiance, à droite? En fin de compte, l'approche pour atteindre l'estime de soi saine, c'est comme penser que c'était avant, si l'œuf ou le poulet. Si vous pensez que vous manquez de confiance ou d'estime de soi, agissez comme si vous aviez.

Par force d'agir à la fin, vous finissez par croire suffisamment pour vivre ces situations qui vous permettront de construire et de renforcer l'estime de soi saine ».

Juan Sebastián Celis - http: // www.Sebascelis.com

Expert de l'auteur en développement personnel pour le succès et la liberté financière, Sebastían coordonne l'un des plus grands sites Web en espagnol sur le succès personnel au monde avec plus de 10.000 visites par jour. De plus, il en a un total de 80.000 abonnés à votre chaîne YouTube.

"Un estime de soi élevé apporte beaucoup de bonnes choses à la vie. Comme indiqué d'innombrables études, les personnes ayant un bon niveau d'estime de soi, vivent en général des maladies plus heureuses, sans stress et même physiques.

Il est important de réaliser quelque chose que personne ne vous a déjà dit: votre estime de soi change chaque jour, et varie même entre quelques heures de la journée et d'autres. Alors ce qui compte vraiment, c'est la moyenne de ce que vous ressentez avec vous-même.

Les bases de l'estime du bon auto sont la conscience de lui-même, de l'auto-acceptation, de la responsabilité personnelle, de l'auto-support, de l'intégrité personnelle et en général, vivant une vie avec un but.

Toutes ces choses sont toujours réalisées en se concentrant sur la réalisation de nos rêves et en continuant à grandir en tant que personne et à apprendre de nouvelles choses chaque jour ».

Javier Iriondo - http: // javieririondo.est/

Auto-entrepreneur en marketing, en marketing et en développement personnel, allez dans différents pays de conférencier en plus de fonder différentes entreprises et d'écrire le best-seller «où vos rêves vous prennent».

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«L'une des grandes clés pour construire une bonne estime de soi est notre croissance personnelle constante à travers la formation, l'apprentissage et l'action.

Chaque fois que nous apprenons de nouvelles choses, notre niveau de compréhension augmente, et cette compréhension élimine les barrières et ouvre des portes à de nouvelles dimensions. Lorsque nous augmentons notre niveau de compréhension des différents aspects de la vie et sur nous-mêmes, un nouveau monde s'ouvre devant nous.

Cette nouvelle connaissance nous aide à développer de nouvelles compétences, et à leur tour, ils nous aident à nous sentir plus confiants et plus capables de faire face aux défis avant ceux qui ne se sentaient pas préparés auparavant.

Notre développement et notre évolution personnelle largement le sens et la perception de notre propre identité, ces nouvelles qualités nous ajoutent à la fois en interne et en externe, ce qui construit et renforce l'estime de soi."

Antoni Martínez - http: // www.PSYCHOLOGIE.Org / valence /

Avec plus de 10 ans d'expérience dans le secteur et spécialisé dans la psychologie clinique du courant cognitivo-comportemental, Antoni Martínez est un psychologue de valence qui dirige actuellement la psychologie en positif.

«Selon mon expérience professionnelle, nous pouvons construire une estime de soi saine après deux manières. Le premier est de me donner la permission de le faire. Je m'explique; Si je veux construire un estime de soi sain et donc prendre soin de moi, me respecter, me sentir bien dans ma peau, apprécier mon.

C'est un processus de développement personnel qui commence par faire cette étape. Et deuxièmement, décomposer l'estime de soi dans les composants de travail plus facilement. L'améliorer dans le domaine académique - professionnel, dans le physique, dans le social, également dans l'éthique - spirituel. Ainsi, nous pouvons prendre des mesures déterminées dans chacun de ces domaines."

Susana Rodríguez - http: // Susanarodriguez.filet/

Susana est un entrepreneur. Il est également chargé de cours, motivateur et blogueur.

«Le terme estime de soi est un hybride né du grec et du latin et son concept original a à voir avec la valeur de soi, c'est la perception de l'évaluation de nous-mêmes.

L'importance de l'estime de soi est qu'elle se rapporte à tout notre être, à notre façon d'agir et au sentiment de notre propre valeur personnelle et même professionnelle. La plupart des gens souffrent d'une faible estime de soi. Rien dans notre façon de penser, de ressentir, de décider et d'agir échappe à l'influence de l'estime de soi.

Abraham Maslow, dans sa célèbre pyramide de Maslow, décrit dans la hiérarchie des besoins humains, les besoins de l'appréciation, qui sont divisés à leur tour, dans l'appréciation de soi - propre-amour, confiance, suffisance, expertise ... - et L'estimation reçue des autres personnes - reconnaissance, acceptation .. -."

Álvaro López - http: // auto-réalisation.com /

 Ingénieur de profession insatisfait qui s'est formé dans l'intelligence émotionnelle, la PNL, le coaching, la pleine conscience et d'autres plus de disciplines. Réalise actuellement le site Web d'auto-réalisation.com qui se sent enfin "auto-réalisé".

«Sans aucun doute, une bonne estime de soi est essentielle pour faire l'expérience de la réalisation dans la vie. C'est pourquoi je recommande toujours de le travailler avant de traiter les objectifs importants dans la vie. Le démarrage sans suffisamment de confiance en vous rendra la réalisation de cet objectif plus difficile, et si vous ne réussissez pas, votre confiance réduite sera encore plus enterrée.

C'est pourquoi ma recommandation pour construire une bonne estime de soi est de réfléchir aux réalisations que vous avez réalisées précédemment. Vous êtes sûrement fier des résultats que vous vous sentez fier et dont d'autres personnes montrent leur reconnaissance. Les apporter à l'esprit vous feront vous souvenir de ce que vous valez et vous pouvez ainsi récupérer votre auto-estime."

Carmen Fernandez - http: // www.Carmefernandez-Coach.com /

Équipes d'experts personnels et de leadership exécutifs en mathématiques et coach. Il a de l'expérience dans le conseil dans lequel il travaille depuis 15 ans. C'est via son site Web cherche à "trouver la meilleure version de chacun".

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"Pour construire un bon estime de soi, j'invite mes clients à être observés, sans analyser, ce qui est une grande nuance. Être observé en freinant leurs propres comportements, attitudes, langue verbale et non verbale ..

C'est incroyable de ce que l'on prend conscience de cette observation. Et puis il est temps d'élaborer une feuille de route, de désigner les points que vous souhaitez changer, de dessiner un plan et, surtout, de profiter du chemin de ce plan. Astonish-vous, permettez-nous de nous surprendre et surtout récompenser les objectifs atteints.Tout s'est passé, aussi petit, c'est une grande réussite dans ce que l'estime de soi se réfère.

La chose la plus importante est de nous permettre d'aller de l'avant et de découvrir à quel point nous pouvons aller."

Asier Arriaga - http: // www.Electofegalatea.com /

Asier est défini comme un psychologue qui aime la diffusion scientifique tout en étant curieux, sceptique et analytique qui écrit pour partager les connaissances et encourager un débat constructif.

«La vérité est que l'estime de soi n'est pas formée ou modifiée en quelques jours. Dès le moment de la naissance, notre histoire d'apprentissage constitue l'échafaudage sur lequel se trouve le bon ou le mauvais estime de soi que nous développons progressivement.

De même, l'opinion des autres, la mauvaise qui nous pèse, est à ces fins décisives. L'enfant qui est l'objet de taquineries constantes par ses coéquipiers finira par croire, si rien ne le contrecarre, que sa valeur est inférieure à celle des autres-

Mais, bien que cet environnement soit quelque chose que nous ne pouvons pas influencer, il y a une terre dans laquelle notre marge de décision est beaucoup plus grande: la façon dont nous interprétons et réagissons. "Je ne suis pas responsable de ce que tu me fais, mais comment tu me fais ressentir et comment je réponds".

Il existe certaines stratégies qui, directement ou indirectement, peuvent aider:

• Choisissez l'entreprise de ces personnes avec lesquelles vous êtes le meilleur. Ce sont généralement des gens qui, d'une manière ou d'une autre, font la promotion d'une meilleure estime de soi en vous-même.
• Ded temps pour vous rencontrer et savoir quels sont vos points faibles. Soyez honnête avec vous-même, reconnaissez vos faiblesses et appréciez vos forces.
• Apprenez à reconnaître les choses que vous pouvez changer et celles qui ne. Et accepter cette marge d'incertitude. Tout n'est pas sous votre contrôle, mais tout ne dépend pas de vous.
• Définissez vos objectifs de manière concrète et réaliste. Si vous savez bien ce que vous voulez, ce sont des objectifs réalisables et ils sont également conformes à ce qui est bon pour vous, il sera plus facile de réussir.
• Ne tombez pas dans une critique excessive excessive ou constante de vous-même. Savoir comment identifier nos erreurs aide à les corriger, mais se concentrer uniquement sur eux et oublier les mérites est une mauvaise idée.
• N'oubliez pas vos propres réalisations et qualités positives.
• L'approbation des autres est importante, mais ne la laisse pas devenir décisive. L'essentiel est ce que vous pensez de vous. Obtenez la question suivante: que pensez-vous d'une troisième personne qui le fait comme moi? Vous êtes sûrement moins sévère que les autres.
• Arriver de temps en temps pour faire une erreur. Faire face à de nouveaux défis, enquêter sur de nouvelles routes, oser avec des terres inconnues. Vous découvrirez que vous êtes plus capable de ce que vous pensez.
• Et souvenez-vous de vos souhaits et de vos besoins. Il n'est pas mal de vous permettre de temps en temps quelques caprices."