Les 21 meilleurs jus d'énergie (sains et bon marché)

Les Jus d'énergie Ils sont l'un des meilleurs aliments pour acquérir de l'énergie et améliorer le régime alimentaire.  Dans cet article, je vous laisserai une liste avec 21 types de jus qui vous aideront à recharger les énergies et à vous sentir mieux.

Nous avons tous ressenti à un moment de nos moments de vie de ralentissement et de fatigue. Quelque chose de commun si nous sommes coincés aujourd'hui au type de vie stressant et énergique qui est nécessaire pour se terminer chaque jour la journée.

De cette façon, si avec le régime alimentaire que nous effectuons, nous ne sommes pas en mesure de maintenir le ton, il serait conseillé de gérer d'autres types de possibilités alimentaires tels qu'un exemple clair les jus.

Ceux-ci ont la qualité de concentrer divers aliments, ainsi que leurs protéines dans de petits vaisseaux simples. Ils sont pris rapidement et agréables après leur création rapide.

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Nourriture nécessaire pour obtenir de l'énergie

Sucre

L'une des plus grandes sources d'énergie que nous pouvons trouver dans le monde alimentaire en raison de sa composition, ce qui fait que notre corps les absorbe rapidement et immédiatement.

Quels aliments contiennent des niveaux de sucre plus élevés? Outre les sucres raffinés, nous trouvons principalement des fruits, bien que nous voyions également certains types de légumes.

Graisses

Avec un temps d'absorption plus grand, ils travaillent côte à côte avec notre corps à long terme. Ils fonctionnent comme une fourniture de dispositions qui sont installées dans notre système. Ils sont comme des réserves dont notre corps lance quand il manque d'énergie.

Ce sont dans une grande variété d'aliments, parmi lesquels nous observons une large gamme de viande, de noix et bien sûr dans le beurre.

Hydrates de carbone

Comme les graisses, leur travail se concentre sur les vues à long terme. Ils brûlent plus lentement que les sucres. Si vous voulez ingérer des glucides, n'hésitez pas à prendre des céréales, des produits laitiers, des légumineuses, des noix et toutes sortes de pâtes.

21 jus pour avoir de l'énergie

1- jus d'eau de noix de coco

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Ce jus sera riche en potassium car son élément principal sera l'eau qui sortira de la noix de coco. À cela, nous ajouterons de la spiruline et de l'algaa, qui est riche en grandes quantités de protéines, d'acides aminés, de potassium, de magnésium et de vitamine B pour prendre un verre qui en plus d'avoir des doses d'énergie élevées, nous fournira au moins une saveur, au moins, curieux et bien sûr savoureux.

2- jus d'orange et de linge

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Pour votre préparation, nous devrons nous presser en premier, un total de cinq oranges. Par la suite, nous ajoutons trois cuillères à soupe d'huile de lin et une demi-tasse d'eau froide.

3- Papaya, orange et jus de citron

Nous devons d'abord écraser pour créer un jus d'orange. Cette boisson simple finira par un ajout du jeu d'une papaye et de trois citrons de citrons (cela peut varier en fonction de l'acidité que nous voulons donner à notre liquide)

Nous absorberons le sucre d'une manière plus calme et lente, se terminant de cette façon avec notre appétit. Quant aux nutriments que le potassium, le magnésium, la vitamine B et l'acide folique, fondamental dans la lutte contre l'anémie et différents problèmes liés à la grossesse des femmes.

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4- Shake à yaourt, framboise et amande

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Sa préparation est complètement idéale (en plus de fournir de l'énergie) aux femmes atteintes de ménopause, car les amandes sont une source principale de combat contre l'ostéoporose.

Mais, si nous voulons qu'il prenne effet, nous devons mélanger pendant environ trente secondes une demi-tasse de yaourt naturel écrémé, une demi-tasse de lait écrémé, une demi-tasse de framboises et une cuillère à café d'amandes écrasées.

5- jus de pomme et de carotte

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Nous devrons écraser une carotte complète à côté de la moitié d'Apple dans un mélangeur. Enfin, nous ajouterons une petite tasse de lait de soja, nous séparerons un jaune d'oeuf de votre clair et unirons une cuillerée de miel pour obtenir le résultat souhaité.

6- jus de fraises et de framboise combinés avec du lait ou du yaourt

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L'un des plus agréables sans aucun doute le palais, et bien sûr, plus doux. Pour obtenir, nous devons écraser 250 grammes de fraises (après avoir déjà extrait la feuille) à côté de 10 framboises pour enfin ajouter 115 millilitres de lait ou de yaourt au goût personnel au goût. Personnellement, le yaourt lui donne une touche plus crémeuse que le lait n'a pas, en divertissant ses apports en traits larges.

7- orange, banane et serre de fraise

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Bien que a priori la combinaison semble étrange, il convient de noter qu'il jouit d'un goût incroyablement bon. Si nous voulons le faire assez avec succès pour ajouter un peu de lait de soja, avec 125 grammes de fraises et une banane au mélangeur en premier lieu.

Nous acquérons déjà enfin le résultat pour râper une certaine orange à sa surface mettant fin à la combinaison pour recevoir des résultats tels qu'une meilleure digestion, une diminution de la pression artérielle et aider à nous satisfaire de manière plus complète.

8- Banane et jus de chocolat

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À côté de la dose de potassium présentée par la banane, nous trouvons Chrome, un minéral qui métabolise le cholestérol, les graisses et les différentes protéines. Ce chocolat unique se traduit par une contribution énergétique importante aux activités, en particulier.

Sa préparation est basée sur le lait de chauffage jusqu'à ce qu'il fasse bouillir pour ajouter le chocolat en attendant sa coulée. D'un autre côté, nous liquéfions la banane à laquelle nous ajouterons le lait à côté du chocolat. Nous le battons et prêt à boire.

9- Oat liquéfié, miel et banane

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Facile à jouer, il ne faudrait que mettre une petite tasse de lait écrémé dans un mélangeur, un autre floc.

10- Smoothie de banane et de noix

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Les grandes propriétés de la noix font de cette combinaison l'une des plus efficaces. En buvant cela, nous augmenterons le niveau d'antioxydation et de protéines dans notre corps en plus de polyphénols ajoutant.

Sa préparation est basée sur le placement d'une banane dans du lait à côté d'environ trois noix pour liquéfier tout dans son intégralité. De plus, s'il est préféré, vous pouvez ajouter quelques cookies pour accompagner ce savoureux shake. Sans aucun doute, l'une des boissons qui donnera plus d'installations en matière de réception de l'énergie.

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11- Strawberry and Oat liquéfiés

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Sans aucun doute, l'un des liquides qui peut nous donner plus d'énergie au jour le jour. Son apport se concentre essentiellement sur l'activité physique, ou non. Il contient de faibles niveaux de graisse, contrairement aux protéines, avec un pourcentage élevé.

Cela aide même les petits à se développer de manière plus correcte, être riche en multitude de minéraux tels que le sodium, le potassium, le calcium, le phosphore, le magnésium ou le fer entre autres.

Si nous parlons de farine d'avoine, nous devons souligner que la lutte efficacement contre le cholestérol, en plus de nous faire obtenir un moyen beaucoup plus complet.

Maintenant, sa préparation est un peu plus complexe que prévu. Pour sa formation, cela se fait avec un smoothie composé de trois quarts de fraises et d'une salle de banane. Nous ajouterons de la farine d'avoine et du miel. Enfin, lors de la présentation et du service, il serait conseillé d'ajouter de la farine d'avoine saupoudrée.

12- Chocolat, cannelle et guimauves

Ce smoothie est quelque peu spécial et bien sûr, doux. Nous ajouterons du lait avec de la crème dans une casserole jusqu'à ce qu'il soit assez chaud pour faire fondre le chocolat que nous présenterons. Après cela, nous ajoutons de la cannelle. Les malvisques servent d'ornements dans la dernière section de la présentation de cette riche boisson.

13- JUI DE CÉLICE ET DE CUCUBBUMER

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Avec le céleri comme axe central de notre smoothie, à partir duquel nous prendrons un total de deux tiges coupées en morceaux d'environ trois pouces, nous le mélangerons à côté d'un concombre, également coupé en petits battements. Pour terminer, nous ajouterons une poignée de persil et un citron.

14- jus de laitue, citron, carotte et chou

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Pour obtenir cette secousse, nous aurons besoin d'une paire de carottes, à laquelle nous ajouterons deux ou trois petites feuilles de laitue à côté du col.

Après cela, ce serait la touche finale avec le citron, avec lequel nous pouvons avoir deux options: le premier serait d'extraire votre jus en le appuyant sur le smoothie, ou l'ajout directement avec Peel avant d'être écrasé.

15- jus de pomme, carotte et persil

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Ici, nous devions peler quelques pommes en différentes pièces le séparant du noyau qu'ils contiennent. Ensuite, nous préparons deux autres carottes et envoyons tout au mélangeur. Ensuite, nous ajouterons une petite poignée de persil et seulement si nous le souhaitons, nous placerons une tige de brocoli.

16- jus de banane et figues

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Rien de plus et rien de moins que 4 figues, uni à une banane qui sera complétée par une petite cuillère à soupe de miel et une tasse d'eau tiède. Et tout cela dans le mélangeur nous fera obtenir un savoureux smoothie qui laissera très probablement votre langue violette à plus d'un.

17- smoothie kiwi et bleuets

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Nous préparons deux kiwis en extraitant tous les cascas et en le dépôt directement dans Blender pour écraser et réduire tout votre jus. Nous ajouterons également 150 ml de yaourt naturel qui peut être léger ou non, toujours au goût de celui qui l'exécute. Enfin, nous ajoutons 3 cuillères à soupe de ligne de base avec 100 grammes de bleuets séchés.

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18- pizza liquéfiée

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Sans aucun doute l'un des plus extravagants que nous puissions trouver, mais aussi des plus curieux. Le résultat devrait être une boisson rougeâtre qui contient du concombre, du chou-fleur et des tomates qui seront liquéfiées afin d'ajouter par la suite un peu d'oignon vert et de percer le basilic sec à sa surface.

Jui d'or 19

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L'un des pays les plus répandus dans les pays d'Anglo-Saxon est appelé de cette façon en raison de la couleur dorée qu'elle a à la fin.

Pour sa création, nous devons ajouter du céleri en quantités abondantes suivies de carottes, de quelques poires (précédemment hachées et pelées), du concombre, de la racine de betterave et enfin et pour finir la racine de gingembre. Nous le battons et nous nous sommes bien liquéfiés, nous aurons une secousse parfaite préparée à être ingérée.

20 - Daube liquéfiée

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Un autre ensemble qui doit son nom à la couleur qui montre au début. Les ingrédients qui lui donneront une couleur aussi frappante seront une pomme pelée et coupée à côté d'une poire, une demi-carotte avec du céleri et du jus de citron. La racine de curcuma et de gingembre sera les derniers ingrédients pour terminer cette combinaison.

21- Shake aux légumes

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Ce tremblement est beaucoup plus gratuit et moins strict lorsque vous le faites, car il existe une grande variété d'options lors de la création. Nous pouvons ajouter, par exemple, une paire de feuilles d'épinards, un petit poing de branches de persil, un demi-citron Ahchuado pour extraire tout son jus à moitié à moitié hachée de gingembre et une paire de tasses d'eau tempérée.

Toute cette reconstruction est terminée en l'écrasant dans un mélangeur pour mettre fin à un résultat verdâtre qui se traduit par l'une des boissons les plus saines qui sont connues aujourd'hui.

recommandations

Dans les jus de légumes, il est courant de combiner ceux qui sont le plus d'accord à notre goût. C'est pour que nous puissions échanger, par exemple, les épinards pour le concombre, si nous aimons plus la deuxième option.

Parlant à nouveau de jus de légumes, ils sont probables qu'ils ne sont pas le goût de tout le monde. C'est pour cette raison pourquoi ils peuvent être combinés avec une multitude de fruits pour adoucir ou améliorer leurs saveurs, faisant ainsi quelque chose de beaucoup plus agréable au palais et facile à digérer.

Quand il s'agit de se référer à l'assiduité avec laquelle prendre le jus, il convient de noter que cela dépend. Cela dépend de notre corps et cela dépend évidemment de l'énergie que nous effectuons tout au long de la journée.

Il y a certains smoothies qui en raison de leur épais.