Les 4 lois alimentaires

Une alimentation équilibrée, complète, suffisante et adéquate est nécessaire pour une bonne santé. Avec licence

Que sont les lois alimentaires?

Le Lois alimentaires sont les paramètres où la nutrition est basée que nous devons transporter correctement. La nourriture doit être suffisante, équilibrée, complète et adéquate. Par conséquent, les lois alimentaires peuvent être considérées comme universelles.

La nourriture nous donne l'énergie et les nutriments nécessaires pour grandir et développer, être en bonne santé et actif, bouger, travailler, jouer, penser et apprendre.

Le corps a besoin d'une variété des 5 nutriments suivants pour rester en bonne santé et productif: protéines, glucides, graisses, vitamines et minéraux.

Lois alimentaires

Droit de la quantité

Cette loi détermine la quantité de nourriture nécessaire pour répondre aux exigences énergétiques du corps humain et ainsi maintenir un équilibre. La quantité de nourriture qu'une personne ingérée garantira une vie longue et saine, à laquelle doit être ajouté à l'activité physique.

Les quantités de nourriture dépendent, bien sûr, de la taille de l'individu, ainsi que de leur composition corporelle (masse graisseuse et maigre), le type d'activité physique qui est effectuée, et les activités à l'extérieur du terrain de sport, comme le type du travail et de l'étude. 

Cela dépendra également du sexe et de l'âge.

Droit de la qualité

La loi de qualité fait référence au qualitatif et non quantitatif. C'est-à-dire que la nourriture doit être complète et saine pour garder le corps comme une unité indivisible.

Pour cela, le corps a besoin de protéines, de glucides, de lipides, de vitamines, de minéraux et d'eau.

Droit de l'harmonie

L'harmonie est comprise la proportion de nourriture entre elles, pour maximiser les avantages de chacun d'eux. C'est-à-dire que la quantité de nutriments doit être équilibrée.

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Loi sur l'adaptation

Enfin et surtout, il y a la loi de l'adaptation, qui dit essentiellement que chaque personne est un monde avec ses goûts et ses habitudes, sa situation économique et culturelle, et que la nourriture doit s'adapter à ces contextes.

Par conséquent, chaque plan alimentaire doit être fait individuellement et emmener les gens dans son ensemble.

En d'autres termes, un plan alimentaire doit prendre en compte plusieurs variables.

L'importance d'une alimentation équilibrée

Pour rester en bonne santé, le corps humain a non seulement besoin des cinq nutriments mentionnés au début de cet article. Ils ont également besoin de les administrer dans les bonnes quantités, c'est-à-dire d'avoir une alimentation équilibrée.

Sinon, les conséquences sont nombreuses et dangereuses. Si le corps n'ingère pas suffisamment d'énergie avec l'énergie (par exemple, les glucides et les graisses), il sera très fatigué. Mais si trop de graisses sont ingérées, ce sera en surpoids. La clé est l'équilibre.

Beaucoup de gens dans le monde développé So-Sallled (par exemple, les États-Unis) mangent trop de graisses saturées, donc l'obésité devient un gros problème.

Être obèse va bien au-delà d'un problème esthétique: il a de graves implications en matière de santé, y compris l'augmentation des possibilités de souffrance de maladie cardiaque, de diabète, d'un accident vasculaire cérébral ou d'une souffrance de cancer.

D'un autre côté, dans le monde sous-développé, de nombreuses personnes souffrent de faim ou sont sous-crues, donc ils n'ont pas assez de nourriture ou sont "mal nourris".

La malnutrition est caractérisée par une consommation inadéquate de protéines, d'énergie ou de micronutriments.

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RéférenceCias

1. Pourquoi la nourriture est-elle importante pour le corps humain? (s.F.). Derefience récupéré.com.
2. L'importance de la nourriture (s.F.). Récupéré de Healthline.com.