Fatigué de tout? 10 conseils pratiques pour aller de l'avant

Fatigué de tout? Souvent, la vie soulève des situations complexes pour résoudre. À ce moment-là, les gens doivent faire de leur mieux pour aller de l'avant. Cependant, ces types de situations provoquent des vêtements physiques et mentaux élevés qui peuvent être compliqués à surmonter.

Les problèmes personnels, familiaux, de travail peuvent s'accumuler et motiver l'apparence du sentiment d'être marre de tout. Ce fait peut amener les gens à atteindre une situation limite, dans laquelle ils manquent de force pour aller de l'avant.

Êtes-vous fatigué de tout? Essayez ces 10 conseils

1- n'externalisez pas les responsabilités

Le premier aspect à prendre en compte n'est pas d'externaliser les responsabilités. Lorsque les problèmes sont empilés, il est généralement courant que les gens blâment ce qui se passe dans les éléments externes.

"Ma situation d'emploi n'est pas durable à cause de mon patron", "avec la crise, il est impossible d'avoir une stabilité économique", "Ma famille ne m'aide pas du tout et je ne peux plus rien faire" ..

Ces types de pensées apparaissent souvent quand on en a marre de tout. Et dans certains cas, la présence de ces pensées peut être hautement justifiée.

Cependant, les responsabilités d'externalisation ne permettent pas de dépasser les situations personnelles complexes. Si vous le faites, vous quitterez votre état émotionnel entre les mains d'éléments que vous ne pouvez pas contrôler et cela vous provoquera de plus grandes doses d'insatisfaction.

Ainsi, il est important que vous acquérez la conscience que quiconque a besoin d'un changement dans sa vie est vous-même. Qui doit apporter des modifications pour être meilleurs, c'est vous et, par conséquent, il est important que vous adoptiez un rôle de premier plan.

2- Acquérir une conscience que vous avez besoin d'un changement

Acquérir un actif et un protagoniste dans les situations limites est un élément d'une importance vitale, cependant, il est souvent complexe de réaliser.

Lorsque vous en avez assez du besoin d'action, il répond à l'absence d'énergie physique et mentale, un fait qui peut conduire à une situation de blocage. Pour cette raison, il est important que vous alliez petit à petit et adoptez un plan d'action cohérent avec votre état actuel.

Acquérir un rôle actif dans la situation de la vie ne devrait pas être une source supplémentaire de stress ou de pression, mais plutôt l'inverse. Ce doit être un élément qui vous permet de guider une feuille de route pour continuer et vous donner la force pour la réaliser.

Peut vous servir: combien pèse le cerveau d'un adulte?

En ce sens, la première étape à faire est d'acquérir conscient que vous avez besoin d'une série de changements. Ce fait sera le point de départ qui vous permettra d'une part de sortir de la situation de blocage et, d'autre part, d'acquérir une motivation pour améliorer votre état vital.

3- détecter ce que vous aimeriez changer

Une fois que vous savez que vous avez besoin d'un changement, il est important que vous utilisiez cette idée comme source de motivation pour surmonter les adversités. En ce moment, vous êtes fatigué de tout, mais vous devez visualiser que si vous apportez une série de modifications dans votre vie, la chose peut améliorer.

Comme mentionné ci-dessus, il est important que cet exercice le fasse calmement et patience. Les changements ne sont pas effectués d'un jour à l'autre, et vous n'aurez pas de tout en avoir marre de tout pour être ravi de votre vie immédiatement.

Pour cette raison, il est conseillé d'aller étape par étape. Prenez le temps nécessaire pour sensibiliser que vous avez besoin d'un changement et, alors, réfléchissez calmement à ces éléments pour modifier.

Si cet exercice n'a pas fait la tranquillité d'esprit et un certain degré de pause, il est probable que vous développez l'idée que vous devez tout changer parce que rien ne vous semble bon.

Cependant, cette étape doit être effectuée beaucoup plus détaillée. Si vous détectez des éléments généralisés pour changer, il vous sera impossible de modifier quoi que ce soit.

Allez moins à plus, commencez par détecter les modifications les plus subtiles et les plus faciles à effectuer, et comme vous pouvez les modifier, vous vous verrez fortement pour changer d'éléments plus importants.

4- Analyser les choses qui vous motivent

Le point précédent doit être étroitement lié à la motivation. C'est-à-dire que les modifications à apporter doivent augmenter votre satisfaction et votre motivation pour les choses que vous faites.

Analyser les choses qui vous motivent est un exercice compliqué lorsque vous en avez marre de tout. Il est généralement courant que vous n'êtes actuellement pas en mesure de vous motiver.

Cependant, il est important que vous sachiez que cela est dû à la situation émotionnelle que vous présentez aujourd'hui. En d'autres termes, votre état actuel vous empêche de trouver la motivation, mais cela ne signifie pas que vous ne présentez aucune motivation personnelle.

Si vous regardez en arrière, assurez-vous que vous verrez d'autres moments de votre vie où vous avez eu une grande variété de motivations. La différence est que dans le passé, vous avez eu moins de difficulté et de problèmes, il était donc plus facile de trouver des motivations.

Il peut vous servir: 13 avantages de voyager pour la santé physique et mentale

Donc, dans cette étape, il n'est pas si important de trouver des choses qui vous motivent comment trouver des éléments que vous pensez qu'ils peuvent vous motiver.

La motivation ne semble pas autonome mais vous devez le développer vous-même. Si vous commencez des activités que vous aimez, que vous avez aimé ou que vous pensez qu'ils peuvent vous aimer, vous aurez une source où vous pourrez élaborer votre motivation.

5- Placez les objectifs

Un autre élément important pour surmonter ces types de moments est d'élever des objectifs. Si vous passez en revue votre passé immédiat, vous réalisez probablement que votre état actuel est dû en grande partie à ne pas avoir d'objectif ou à ne rien faire pour atteindre vos objectifs personnels.

Et c'est que les gens ont besoin d'objectifs constants pour être motivés, expérimenter la gratification et mener une vie satisfaisante.

Considérer les objectifs implique de développer une prise de décision importante. Les objectifs à élever doivent être rationnels et congruents, et surtout vous devez savoir que vous pouvez les obtenir.

Pour cette raison, cette étape doit être faite calmement. Visualisez ce que vous voulez obtenir et, plus tard, les flashes dans des objectifs plus petits que vous pouvez obtenir petit.

6- Allez étape par étape

Quand on en a marre de tout, le sentiment d'écrasement et d'être à la limite peut conduire à la nécessité de ressentir des changements mondiaux et immédiats.

En fait, quand on ne va pas ce que vous voulez, c'est commencer à être, et pour cela, le chemin le plus rapide est généralement de changer tout ce qui provoque l'inconfort.

Cependant, cette perception est généralement l'élément qui empêche la réalisation de toute modification. Tout changer dans de nombreux cas semble très compliqué, donc la vision de tout ou rien a tendance à entraver la situation.

Pour cette raison, il est important d'aller étape par étape. Faire une modification d'une journée à jour, aussi petite, peut être suffisante pour démarrer le chemin du changement et, au fil du temps, surmonter la situation actuelle.

7- Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler

Afin de surmonter ce type de situations, il est essentiel de se concentrer sur des choses qui peuvent être contrôlées. En fait, si vous vous concentrez sur des choses que vous ne contrôlez pas votre capacité à agir.

Il peut vous servir: Nocicecepteurs: structure, fonctions, types

Les changements de plante qui dépendent uniquement et exclusivement de vous. Intervient dans les éléments que vous savez contrôler et vous verrez comment votre état émotionnel gagnera en cohérence et en confiance.

8- Investissez du temps en vous

Lorsque vous êtes fatigué de tout, il est important que vous vous concentriez un peu moins sur les autres et plus l'attention pour vous-même. Quand on est dans une situation limite, sa capacité à aider les autres est réduite en raison de son état personnel.

Pour cette raison, il est important de récupérer, d'augmenter votre humeur et de stabiliser votre état émotionnel. Pour ce faire, vous devez investir plus de temps en vous.

Recherchez des moments pour se détendre, dé-teension et récupérer les énergies. Tout le monde a besoin de s'arrêter, de se reposer et d'avoir des moments pour nous. Lorsque vous le ferez, vous serez de meilleures conditions pour faire face aux problèmes et atteindre vos objectifs personnels.

9- Recherchez la gratification

Au-delà de l'absence de repos, l'un des principaux éléments qui donne naissance aux situations limites et au sentiment d'être marre de tout est l'absence de gratification.

Lorsque vous vous amusez, votre humeur s'améliore. Vous ressentez des émotions positives, vous élaborez des pensées optimistes et développez un état qui vous permet de sortir de la situation de blocage.

Pour cette raison, il est important que vous trouviez des moments chaque semaine pour mener des activités avec lesquelles vous passez un bon moment et qu'ils soient en mesure de fournir une satisfaction.

10- Trouver un soutien

Enfin, et non pour cette raison, il est essentiel que lorsque vous en avez marre de tout ce que vous recherchez pour le soutien.

Ne laissez pas les choses pour vous-même et n'essayez pas de faire la guerre par vous-même. Les problèmes sont résolus plus facilement si vous avez des gens à vos côtés qui vous aident à le faire, donc la recherche de soutien est essentielle dans ce type de situations.

Les références

1. Avila, un. Et Poch, J. (1994) Manuel des techniques de psychothérapie. Une approche psychodynamique. Madrid: 21e siècle.(298-311).
2. Bateman, un.; Brown, D. Et demandez, J. (2005) Introduction à la psychothérapie. Manuel de théorie et de technique psychodynamique. Barcelone: ​​Albesa.((27-30 I 31-37).
3. Davenport, D. S. Et les tuyaux, R. B. (2004) Introduction à la psychothérapie. Connaissances cliniques partagées (2004). Bilbao: Ed. Brouwer tombe. (405-420).
4. Froufe, m. (1997) l'inconscient cognitif. Le visage caché de l'esprit. Madrid: nouvelle bibliothèque. (19-25).
5. García de la hoz, à. (2000) Théorie psychanalytique. Madrid: Quipú-biblioteca nueva. (p. 329-332).