Fruits alcalins

Quelques fruits alcalins. Avec licence

Quelques Fruits alcalins Ce sont de l'avocat, de la noix de coco, du pamplemousse, du citron, de la chaux, de la grenade, des pommes, des abricots, des tomates, des raisins de raisin, de la mandarine, de la pastèque, des baies, entre autres, qui régulent le corps de l'organisme, empêchant les infections et autres maladies et autres maladies.

Certaines composantes des aliments qui peuvent provoquer l'acidité du corps comprennent les protéines, le phosphate et le soufre. Les composants alcalins, en revanche, comprennent le calcium, le potassium et le magnésium.

Les aliments acides sont de la viande, des oiseaux, du poisson, des œufs, des produits laitiers, de l'alcool et la plupart des céréales, tandis que les aliments alcalins comprennent des fruits, des noix, des légumineuses et des légumes.

Il y a aussi des aliments considérés comme neutres, y compris les graisses naturelles, les amidons et les sucres naturels.

Le régime alcalin peut apporter différents avantages pour la santé et aide à lutter. 

Le maintien d'un régime alcalin fera que le pH du corps reste à ses niveaux optimaux.

Liste des fruits alcalins et leurs avantages

1. Huile d'avocat et d'avocat

Ce fruit américain est un superaliment pour sa densité nutritive. Ils sont riches en potassium et en graisses saines et aident à alcaliser le corps.

2. Noix de coco

Coco est un aliment naturel et alcalissant. Les avantages du lait de coco pour la santé, l'eau et la pulpe de noix de coco sont bien documentés.

Il est conseillé d'utiliser de la noix de coco naturelle et d'éviter les râpés ou en conserve.

3. Pamplemousse

Il peut aider à perdre du poids, à augmenter le métabolisme, à prévenir les infections et est également alcalin.

Son effet alcalise dans le corps une fois qu'il est consommé, et contient très peu de calories.

4. Citron

Le citron produit une réponse alcalisante dans le corps et est très faible en sucre, il ne génère donc pas la même réponse glycémique que les fruits sucrés.

Il a également un effet de nettoyage et de détoxification sur le système digestif, ainsi qu'une bonne dose de vitamine C, donc il aide à renforcer le système immunitaire.

5. Chaux

Comme leurs homologues, les citrons, les liles sont souvent considérés comme des générateurs d'acide, en raison de l'acide citrique qu'ils ont.

Cependant, ils produisent un effet augmentant du niveau de pH lorsqu'ils sont consommés, c'est donc une bonne idée de commencer à utiliser plus de fichiers pour combiner avec de la nourriture, ou ajouter une tranche aux navires de l'eau.

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Il peut être difficile de manger des fichiers dans la façon dont une orange est consommée, il est donc préférable de les utiliser comme ingrédient d'autres plats. 

6. Grenade

La quantité de potassium que contient ce fruit est assez élevée et est également une bonne source de vitamine C. Il peut être consommé dans un shake ou comme une collation.

Si vous buvez le jus, il vaut mieux ne pas ajouter de sucre et ne pas mélanger avec d'autres fruits riches en sucres (banane, figue, raisins) ou l'alcalinité peut être perdue.

7. Tomate

Les tomates ont une teneur élevée en lycopène, un puissant antioxydant qui aide à prévenir le vieillissement et le développement de maladies chroniques associées. Ils sont un aliment avec une grande puissance d'alcalinité.

Il est préférable de consommer de la tomate avant les repas ou les salades, ainsi qu'avec des aliments glycémiques faibles.

8. Baies

Ils sont riches en eau, en fibres et en antioxydants. Ils ont une action diurétique, un faible indice glycémique et une puissance élevée de satiété. Par conséquent, ils sont idéaux non seulement en cas de constipation et de poids, mais aussi pour alcaliser le corps et prévenir les maladies.

Pour garder leur pouvoir alcalissant, il vaut mieux les consommer le matin, loin des repas.

9. Pommes

Ils contiennent environ 126 calories et fournissent des fibres alimentaires importantes et de petites quantités de vitamine C. Ils contiennent également des phytochimiques, des composés végétaux avec une activité anticancéreuse et antioxydante.

Les pommes sont un aliment très polyvalent et peuvent même être utilisées dans des plats doux-amer. Ils ont une puissance de satiété élevée en raison de leur contenu de pectinas. Pour cette même raison, ils aident à réduire le cholestérol et à réguler la fonction intestinale.

Les pommes ont un faible indice glycémique, ce qui aide à ne pas augmenter l'insuline après avoir été consommé.

dix. Albaricoques ou pêches

Leur contenu à haute fibre en fait une excellente source pour traiter la constipation. Ils sont riches en bêta-carotènes, qui contribuent à prévenir les problèmes de vision et à améliorer la santé des muqueuses.

Ce fruit est très alcalin grâce à sa teneur en potassium, et pour la même raison, cela aide à réduire les niveaux de pression artérielle. Ils sont riches en fibres solubles et en fer.

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onze. Bananes ou bananes

Ils sont une excellente source de vitamines B6 et C. De plus, ils sont une source abondante de potassium, ils fournissent donc un grand pouvoir alcalissant au corps.

Afin de mieux profiter de ces propriétés, il vaut mieux ne pas consommer ce fruit avec des aliments riches en protéines ou en bonbons. Ils aident également à lutter contre la constipation et la diarrhée.

12. Melon

Ce fruit réduit non seulement l'acide dans le corps, mais aussi une riche source de vitamine A. Pour cette raison, il aide à prévenir les infections en renforçant le système immunitaire.

Les melons contribuent plus de bêta-carotène que les oranges fraîches. Ces composés sont des antioxydants et ont une activité pro-vitamine.

13. Cerises

Ils fournissent une grande quantité de nutriments, principalement grâce à leur teneur en anthocyanes, des pigments aux propriétés antioxydantes.

Ce fruit est très alcalissant et a une faible contribution calorique, il convient donc également aux personnes qui souhaitent perdre du poids.

14. Groseilles

La racine et les graines contiennent un gamma-linolénique (GLA). Les cassis noirs sont particulièrement alcalinisants, ils ont une forte proportion d'antioxydants, ils aident à lutter contre les infections urinaires, à réduire les processus inflammatoires, ont des propriétés diurétiques et sont une source abondante de potassium.

quinze. Rendez-vous

Ils sont une excellente source de potassium, de protéines et de fibres. Cependant, les dates fournissent un pourcentage élevé de calories pour 100 grammes. Par conséquent, il est recommandé de les consommer sous forme de collation et en petites quantités.

16. Raisin

Les effets alcalinisants des raisins sont considérés comme utiles pour dissoudre les cristaux d'acide urique.

De la même manière, les fruits alcalinisants peuvent être utiles dans le traitement des maladies telles que la goutte ou des niveaux élevés en acide urique.

De la même manière que les dates, les raisins ont une teneur élevée en glucides simples, ils doivent donc être consommés avec modération.

17. Nectarines

Ils contiennent plus de vitamine C, et deux fois la quantité de vitamine A, et est une source plus riche de potassium que les pêches. Ils ont une puissance alcalisante élevée et peuvent être consommés sous forme de collation ou après les repas.

18. Des oranges

Bien que le jus d'orange soit acide, il devient alcalin lorsqu'il se métabolise dans le corps après avoir été digéré.

Les oranges sont une source bien connue de vitamine C et aussi de potassium. Pour ces raisons, c'est un fruit avec des propriétés alcalines.

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19. Pêche

Une pêche peut fournir jusqu'à 8% de la valeur quotidienne recommandée de la vitamine C et contient un grand nombre de vitamines et minéraux essentiels.

Ils peuvent être ajoutés au régime alcalin sous forme de smoothies ou de salades de fruits.

vingt. Poire

La majeure partie de la grande quantité de fibres alimentaires et de vitamine C trouvée dans les poires est contenue dans la peau. Ils sont un aliment de digestion facile, il est donc pratique de le consommer en dessert ou sous forme de milkshakes.

Les poires sont délicieuses lorsqu'elles sont consommées avec des shakes verts.

 vingt-et-un. Ananas

Il contient une grande quantité de vitamine C et est très abondant dans le manganèse. Il contient également une enzyme protéolytique connue sous le nom de Bromline, qui aide à digérer les protéines.

En raison de ces caractéristiques, en plus de sa contribution élevée en eau, l'ananas est un fruit très alcalin.

 22. Raisins secs

Les raisins secs de tout type de raisin ont de faibles niveaux d'oxalate et un grand nombre d'antioxydants et de vitamines B1 et B6. Parce qu'ils constituent un fruit déshydraté, il est pratique de les hydrater auparavant et de profiter de leurs propriétés laxatives.

Les raisins secs UVA contiennent un ténor à sucre élevé, il est donc préférable de les consommer comme une collation et de manière limitée.

23. mandarine

Le mandarin est une bonne source de vitamine C, d'acide folique et de bêta-carotène. Les recherches actuelles suggèrent que ce fruit a des propriétés efficaces dans la lutte contre le diabète de type 2.

24. Melon d'eau

Considéré comme l'un des fruits avec le contenu en lycopène le plus élevé. Il a également des propriétés diurétiques en raison de sa teneur élevée en eau.

Une grande partie des fruits sont alcalins, cependant, en raison de leur contenu en fructose, il est nécessaire de les consommer avec modération.

La recommandation actuelle pour la population générale est de consommer cinq parties des fruits et légumes par jour.

De cette façon, nous assurons la bonne contribution des effets alcalins sur notre corps, ainsi que les phytochimiques qui ne peuvent être fournis que par ces aliments frais.

Les références

1. Docteur. SEBI Guide nutritionnel - Mucus réduisant le régime alcalin.
2. L'acide et le régime alcalin: manger pour protéger les os? Dr Weil.
3. Régime alcalin équilibré au pH. Docteur. Favoriser.