Exercices pour améliorer la mémoire à court et à long terme

La mémoire peut être exercée avec diverses activités

Les Exercices pour améliorer la mémoire Ce sont des activités qui aident à le maintenir à court et à long terme, car ils favorisent la stimulation et l'entretien cognitif chez les enfants et les adultes et les personnes âgées.

Notre cerveau n'est pas une structure rigide, mais a un potentiel élevé de modification et d'adaptation à différentes situations. Que se passe-t-il lorsque certains neurones disparaissent? Les fonctions qui dépendent d'eux diminuent irrémédiablement?

La réponse à ces questions est négative: certains neurones ont la capacité d'effectuer beaucoup de fonctions, donc s'ils perdent une fonction, nous pouvons les amener à effectuer un autre type de fonction, et donc le garder actif.

Exercices pour améliorer votre mémoire (à court et à long terme)

1. Combien il y en a?

Ce jeu vous aidera à travailler votre mémoire à court terme. Vous devez trouver le nombre d'éléphants, libellules, girafes, étoiles, hippopotames, perroquets, papillons, singes et zèbres.

Localisez les différents animaux dans le modèle

2. Exercices de mémoire à court terme

Le plus grand inconvénient présenté par des problèmes de mémoire à court terme est que nous pouvons oublier quelque chose de récent que nous allions faire.

Ainsi, si vous avez ces types de problèmes de mémoire à court terme, le meilleur exercice est celui qui, en dehors de travailler et d'améliorer votre mémoire à court terme, peut aider à prévenir ce type d'oubli dans le domaine quotidien.

Par conséquent, l'exercice que nous proposons d'améliorer cette sphère de votre fonction musicale est le suivant:

Il pointe dans un auto-registre quotidien au moment où vous avez l'un des oublis suivants:

• Oubliez ce qui allait dire.
• Oubliez le nom de quelqu'un.
• Oubliez où un objet a été conservé ou où est un objet.
• Oubliez de prendre des médicaments prescrits.
• Oubliez un rendez-vous.
• Oubliez quelque chose que vous deviez ou avait prévu de faire.
• Autres types d'oubli que vous pouvez avoir.

Un auto-enregistrement se compose simplement d'un papier / folio / feuille dans lequel vous visez les choses. Dans l'auto-enregistrement, vous n’écrirez au bon moment où il apparaît: le type d’oubli, le jour correspondant dans lequel l’oubli s’est produit et un certain type d’informations sur la façon dont il a été.

3. Paires de formulaires - Mémoire de travail (à court terme)

Le jeu de la formation de pairs est un très bon exercice pour travailler sur la mémoire de travail, la mémoire immédiate et l'apprentissage.

Ce jeu célèbre consiste à mettre des papiers (si vous le faites vous-même) ou des chiffres (si vous achetez un de ces jeux déjà préparé) afin qu'un dessin montre un dessin.

Chaque dessin contient un couple dans une autre figure / papier, et le jeu consiste à les élever deux par deux, en se souvenant de ce que le dessin est sorti, pour pouvoir élever deux chiffres contenant la même chose.

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4. Groupe

Une technique efficace que notre cerveau fonctionne pour pouvoir se souvenir de plus grandes quantités d'objets et d'informations, consiste à regrouper des mots dans différentes catégories.

Si nous améliorons notre capacité à mémoriser le regroupement, nous améliorerons beaucoup notre mémoire, nous aurons une plus grande facilité de stockage de nouvelles informations et donc auront un plus grand apprentissage, et nous aurons plus de ressources pour empêcher l'oubli.

Un exercice que nous pouvons faire est le suivant:

1-Lisez cette liste de mots avec attention:

-Cookie, chat, architecte, voiture, olives, bateau, pompier, lion, crocodile, hélicoptère, médecin, banane, poisson, chien, pomme, infirmière, madalena, moto, enseignant, vélo-

2-Essayez de vous souvenir du plus de mots que possible.

3-Organisez maintenant les mots précédents dans ces quatre catégories:

-Nourriture, animaux, moyens de transport, professions.

4-Essayez de vous souvenir des mots précédents organisés dans les 4 catégories.

5. Trouvez les Différences

Les jeux pour trouver les différences aident à travailler la mémoire à court terme.

Ce type de jeux favorise la mémoire immédiate

6. Mémoire visuelle

L'amélioration de la mémoire visuelle est très importante, car plusieurs fois nous nous souvenons être des choses que nous avons vues auparavant.

Pour améliorer cet aspect de notre mémoire, nous pouvons effectuer un exercice très simple qui consiste à observer une figure géométrique, puis à la reproduire aussi que la précision que possible sans la regarder.

Essayez d'effectuer cet exercice

7. Exercices de mémoire spatiale

La mémoire de l'espace est un type de mémoire très important, car c'est celle qui nous permet de reconstruire mentalement des formes, des espaces et des silhouettes.

Pour travailler ce type de mémoire, un exercice que nous recommandons est le suivant:

Prenez une feuille vierge et dessinez «Bird View», votre quartier ou l'endroit dont vous vous souvenez le mieux de la ville ou de la ville où vous vivez, marquant le nom des rues dont vous vous souvenez, l'endroit où vous vivez, l'endroit où votre Les amis et la famille vivent et les sites que vous allez aller ou bien connaître.

8. Exercices de mémoire à long terme

La mémoire à long terme est ce qui contient des informations sur les événements passés et qu'il fait depuis longtemps partie de nos connaissances depuis longtemps, ces informations sont stockées dans notre cerveau.

Stimuler ces souvenirs leur permet de renforcer, et donc, les possibilités d'oublier que les informations sont réduites. De la même manière, stimuler les souvenirs améliore nos réseaux de neurones où nous avons stocké ces informations et améliorer notre mémoire à long terme.

Pour travailler cet aspect de la mémoire, un exercice adéquat serait le suivant:

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N'oubliez pas et expliquez la plus grande précision que possible, en fournissant toutes les informations dont vous vous souvenez:

• Un événement pertinent des années 40.
• Un événement pertinent des années 50.
• Un événement pertinent des années 60.
• Un événement pertinent des années 70.
• Un événement pertinent des années 80.
• Un événement pertinent des années 90.
• Un événement pertinent du 2010.
• L'événement le plus pertinent de votre vie personnelle.

9. Exercices de soins maintenus

Être capable de maintenir l'attention est pratiquement plus important que de savoir comment mémoriser pour posséder une bonne mémoire. Si nous ne sommes pas en mesure de maintenir l'attention, l'enregistrement et le stockage des nouvelles informations, c'est très difficile, et donc l'apprentissage aussi.

Donc, si nous voulons travailler la mémoire, nous devons également former notre attention, car l'attention est ce qui nous permet d'enregistrer les informations et de les stocker correctement pour se souvenir plus tard.

-Pour faire l'entretien, nous pouvons effectuer l'exercice suivant:

Regardez attentivement cette liste de mots et identifiez celles qui sont répétées.

dix. Exercices de fluidité verbale

L'une des principales fonctions de la mémoire est le langage: lorsque nous avons une altération musicale, il est parfois difficile pour nous d'accéder aux informations nécessaires pour trouver le mot que nous entendons à un certain moment.

Pour que cela ne se produise pas, nous devons travailler directement la langue. De cette façon, notre maîtrise verbale augmentera et notre mémoire à long terme bénéficiera également.

-Pour travailler la fluidité verbale, vous pouvez effectuer un exercice très simple, mais en même temps très utile. Est le suivant:

Écrivez des mots singuliers et enchaînés par la dernière syllabe précédente. Par exemple:

-Person / A, n / Atoirampe, rampesVoiture, lettre, faireBrouillerthé, théLefoNon, NonChe .. -

onze. Exercices de compréhension en lecture

Nous savons tous ce qu'est la compréhension de la lecture, et peut-être que maintenant vous pensez que cela n'a pas grand-chose à voir avec la mémoire.

Mais ce n'est pas comme ça. Comprendre ce que nous lisons est une fonction cognitive liée au langage, d'une importance vitale pour notre mémoire, car si nous avons une mauvaise compréhension de ce que nous lisons, le stockage de ces informations sera impossible, et donc ces informations ne feront jamais partie de notre mémoire.

-L'exercice que nous recommandons le plus pour travailler cette fonction est:

Prenez un livre, lisez-le et, à la fin de la création d'un résumé sur ce qui a été lu, et quelles sont les idées clés que le livre contient.

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12. Exercices de créativité

Enfin, pour terminer la formation de la mémoire, je recommanderais un exercice de créativité. Exiger notre esprit pour mener des activités qui nécessitent leurs propres idées et pensées originales, est parfait pour stimuler notre mémoire à l'échelle mondiale.

-Un exercice que j'aime particulièrement est le suivant:

Écrivez une histoire à deux pages qui poursuit l'histoire suivante:

«Mardi dernier, je me suis réveillé très heureux parce que c'était une journée spéciale. Je me suis levé et je suis rapidement allé aux toilettes, quand soudain ... "

13. Exercices d'association

Les exercices d'association nous servent correctement en stockant les nouvelles informations qui nous sont présentées, afin que l'apprentissage soit plus élevé, et la probabilité d'être oublié diminue.

Les exercices d'association consistent à rejoindre des informations déjà enregistrées dans notre cerveau et que nous nous souvenons facilement, avec de nouvelles informations.

De cette façon, en associant de nouvelles informations à des informations bien établies dans nos neurones, il sera plus facile de bien stocker.

Un type d'exercice que nous pouvons faire pour améliorer cette fonction est le suivant:

Écrivez sous les chiffres certains faits, événement ou situation avec lesquels vous pouvez l'associer. Par exemple:

• 17: Jour de mon anniversaire.
• 39: Fin de la guerre civile espagnole.
• 45: Fin de la Seconde Guerre mondiale.
• 65: âge de la retraite en Espagne.

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Après environ 5 minutes d'exécution de l'action précédente, où vous aurez obtenu un minimum de 15 événements ou événements liés à différents nombres, vous reprenez la liste des nombres (sans ce que vous avez noté précédemment) et vous écrirez sous chaque numéro que se souvient.

14. Trouver des moutons

Dans le jeu suivant, vous pouvez travailler la mémoire à court terme. Vous devez adapter chaque type de mouton à chaque silhouette.

Travaillez votre mémoire à court terme avec cet exercice