Les causes et les conseils de la crise du mariage pour les surmonter

Ongle crise du mariage Il constitue un problème de relation personnelle très particulière et en même temps, très compliqué à gérer. Cependant, les problèmes conjugaux peuvent être résolus à condition que les deux parties du couple veulent et s'efforcent d'améliorer la situation.

Dans cet article, nous commenterons 8 conseils de mariage pour les mariages en crise qui peuvent aider de nombreux couples qui ont déjà essayé d'agir pour résoudre leurs problèmes mais qui n'ont pas vu de résultats.

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Situation des mariages et de leurs crises

L'étude des conflits de mariage a augmenté de manière explosive ces dernières années dans le domaine de la psychologie.

Les données montrent comment le nombre total de mariages diminue progressivement au cours des dernières années.

De même, l'âge auquel le mariage est contracté a augmenté, le nombre de naissances totales diminue et le nombre de séparations et de divorces augmente.

En fait, il y a une augmentation des séparations et des divorces de 25% au cours des cinq dernières années, au point d'atteindre près de la moitié du total des mariages contractés au cours des deux dernières années.

Ainsi, les problèmes de mariage sont aujourd'hui un phénomène qui a été complètement établi dans les relations conjugales de notre société.

Compte tenu de la déstabilisation remarquable que ces situations produisent chez les personnes qui la vivent, l'étude des crises de mariage est devenue l'un des piliers de la psychothérapie actuelle.

Causes des crises de mariage

Différents modèles expérimentaux ont été construits et tentent d'expliquer l'origine et les raisons de l'émergence et du maintien des crises de mariage.

Parmi tous, je pense qu'il convient de commenter brièvement les 4 modèles cognitivo-comportementaux qui ont été les plus utilisés dans la conception de plans thérapeutiques pour la résolution de ce type de problème.

Modèle d'échange de renforcement

L'un des prémisses théoriques fondamentales est celle qui soutient qu'un faible taux d'échanges mutuels de gratifications, explique et prédit la sensation subjective d'inconfort et de plaintes dans la relation interpersonnelle.

En d'autres termes, la satisfaction ou le conflit au sein de la relation sera la fonction directe du taux d'échanges positif et négatif.

Ainsi, l'Oregon suggère que les couples de conflit utilisent moins d'éléments gratifiants et d'éléments plus punitifs que les couples sans conflits.

Déficit de stratégies pour produire des changements dans l'autre

Il défend que les couples en conflit sont non seulement différents en termes de taux de change qu'ils éprouvent mais diffèrent également dans la capacité de résoudre des problèmes et d'effectuer les changements qu'ils souhaitent produire dans le comportement du comportement de l'autre.

Selon ce modèle, les couples qui entrent en conflit, le font, non pas parce qu'ils doivent nécessairement faire face à plus de problèmes, ou à des problèmes plus graves, mais parce qu'ils ont des compétences plus faibles pour les résoudre et leur faire face de manière efficace.

La réciprocité

Les couples harmonieux se distinguent du conflit non seulement dans les taux de change des renforts et des punitions, mais dans la relation entre les efforts initiés par l'un et l'autre.

Gottman et ses collaborateurs l'ont démontré en détail. Les comportements et les aversions punitifs sont immédiatement renvoyés, tandis que les comportements positifs ne sont pas tellement.

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Éléments cognitifs

Les approches comportementales de la thérapie conjugale mettent l'accent sur la relation fonctionnelle entre les aspects environnementaux et les éléments subjectifs de chaque partenaire.

Ainsi, la satisfaction conjugale dans la relation est considérée en même temps une cognition et une réflexion, bien que imparfaite, de la qualité des événements quotidiens qui constituent la relation.

Weiss et ISNA concluent que des aspects comportementaux spécifiques reflètent mieux ce que les deux membres du couple apprécient que satisfaisant dans la relation, que les évaluations cognitives mondiales.

À partir de ces 4 modèles, il est extrait que «ce qui est fait» dans un couple finit par être la clé pour déterminer la qualité de la relation entre les deux membres, donc pour surmonter une crise du mariage, il est très important que nous nous concentrions sur cet aspect.

Conseils pour les mariages en crise

Ci-dessous, nous expliquons 8 comportements que nous pouvons effectuer pour essayer de résoudre un conjugal conflictuel et de récupérer la qualité de la relation avec le couple.

Sympathiser

La première étape que vous devez prendre pour surmonter une crise du mariage est de commencer à faire preuve d'empathie avec votre partenaire. En d'autres termes, vous devez être en mesure de vous mettre à la place de votre partenaire, de comprendre votre situation et de comprendre comment vous pouvez vous sentir avant chaque événement.

Nous avons commenté que la base du bon fonctionnement d'un mariage est encadrée dans ce qui est fait dans la relation, mais le comportement qui a lieu ne doit pas être encadré au niveau individuel mais intégrant les deux composantes du couple.

De cette façon, vous devez être en mesure d'identifier comment vous voyez les choses et ce que vous ressentez dans diverses situations, mais en même temps, identifier les réactions de votre partenaire.

Vous pouvez vous efforcer beaucoup d'améliorer une situation de mariage, mais elle l'utilisera si vous ne considérez pas les sentiments et les besoins de votre partenaire.

Ainsi, avant toute discussion ou conflit, il est très important que vous puissiez, d'une part, détecter comment vous l'interprétez mais, d'autre part, comment vous l'interprétez et ce que votre partenaire ressent.

Pour obtenir cela de manière efficace, vous n'avez qu'à faire l'exercice mental d'imaginer comment vous ressentez votre partenaire.

Il y a probablement peu de gens qui connaissent votre conjoint aussi bien que vous, donc si vous faites l'effort pour vous mettre à leur place, vous pouvez facilement identifier ce qu'il se sent et comment chaque situation interprète.

Consacrer du temps pour améliorer le style de communication

Comme nous l'avons vu dans les modèles explicatifs, la majorité des crises de mariage ne sont pas basées sur les problèmes de ce qu'un couple peut être vu mais sur leur capacité à les résoudre.

En ce sens, l'un des principaux facteurs qui peuvent entraver la résolution des problèmes conjugaux fait partie du style de communication. C'est-à-dire comment nous exprimons et communiquons nos opinions ou nos pensées à l'autre personne.

Plusieurs fois, nous nous arrêtons pour réfléchir à ces questions, car le style de communication que nous avons avec notre partenaire le construit petit à petit et nous nous habituons principalement pour le garder.

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Cependant, de cette façon, nous devons communiquer peut être l'origine de tous les maux de la relation de mariage.

Identifiez comment vous exprimez vos pensées à votre partenaire et travaillez afin qu'ils ne soient pas offensants ou contradictoires.

Tout peut être communiqué à bien des égards, donc si nous ne nous efforçons pas.

Augmente l'échange positif

Un autre aspect fondamental examiné dans les modèles explicatifs des problèmes conjugaux est basé sur une échange positif. De cette façon, le couple peut tomber dans une routine où les stimuli positifs qu'il reçoit de leur conjoint sont extrêmement rares.

Lorsque cela se produit, le couple est dans un cadre où résoudre leurs problèmes sera beaucoup plus compliqué car il n'aura pas d'aspects positifs qui peuvent réduire l'effet des négatifs.

Ainsi, bien que votre situation de mariage ne soit pas la meilleure en ce moment, travaillez ensemble pour construire des situations où vous pouvez tous deux recevoir des stimuli positifs de l'autre.

Planifiez les activités que vous aimez et les situations que vous appréciiez, pour pouvoir les faire souvent et bénéficier de l'échange positif que vous pouvez vous donner ces moments.

Apprenez à gérer l'hostilité inattendue et la mauvaise humeur

Si vous parvenez à augmenter l'échange positif entre eux, les aspects négatifs commencent probablement à avoir moins d'impact sur votre vie conjugale.

Cependant, au quotidien, des milliers de situations qui provoquent une hostilité ou une mauvaise humeur peuvent survenir de manière inattendue. Savoir comment contrôler ces émotions est vital car ils peuvent provoquer un effet très négatif sur la relation.

Ainsi, dans des situations qui vous préoccupent, arrêtez de penser à quelques secondes les répercussions qui peuvent avoir à répondre de manière hostile ou de mauvaise humeur.

Cela n'en vaut probablement pas la peine, et conserver l'impulsion et exprimer vos sentiments d'une manière plus silencieuse est la meilleure solution à la fois individuelle et conjugale.

En fait, effectuer cet exercice est une pratique plutôt égoïste. "Qu'est-ce qui me profilera le plus, gratuitement mes impulsions hostiles que j'ai en ce moment et que je suis de mauvaise humeur avec mon partenaire pendant une semaine, ou pour la conserver et bien être du mariage pendant cette période"?

Si vous le pensez, les deux membres du couple atteindront la même conclusion. Il est toujours plus sain pour le couple et pour chacun des membres d'éviter les conflits non motivés.

exprimer des sentiments

Cependant, le couple n'a pas à faire l'erreur de ne pas exprimer ses sentiments, à la fois positif et négatif.

Si vous essayez d'omettre des conflits et de ne pas exprimer ce que chacun ressent, le couple "accumulera" toutes les situations non résolues, la confiance diminuera et tôt ou tard, il fera son nombre.

De cette façon, à tel point que vous pouvez faire l'exercice de l'empathie avec votre partenaire et pour qu'elle puisse faire de même avec vous, il est important d'exprimer les sentiments.

Cependant, l'expression du sentiment, à la fois positif et négative, peut se faire de plusieurs manières.

Il est important que vous vous efforcez de le faire d'une manière calme et respectueuse. Probablement, le meilleur moment pour exprimer un sentiment n'est pas à l'époque où l'émotion vous a pris le dessus, mais après quelques minutes, lorsque vous êtes plus calme et que vous pouvez les communiquer de manière saine.

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Gardez les besoins de votre partenaire

Si nous exprimons les sentiments de manière saine, d'une part, nous éviterons les situations offensives et, d'autre part, nous pouvons sympathiser et comprendre ce que notre partenaire se sent.

Donc, si nous sommes en mesure de savoir comment notre partenaire interprète chaque situation, nous pouvons détecter quels sont leurs besoins. Arrivé à ce stade, nous devons commencer à prendre en considération quels sont leurs besoins et comment nous pouvons les répondre.

Cependant, ce travail ne doit pas être fait unidirectionnellement, c'est-à-dire qu'il ne doit pas seulement en faire un membre du couple vers l'autre, mais doit être fait par les deux en même temps.

De cette façon, un exercice très bénéfique consiste à faire des pactes stratégiques. C'est-à-dire, si un couple a le besoin "x" et l'autre a le besoin "y", vous pouvez s'entendre sur la satisfaction des deux besoins.

De cette façon, aucun ne donnera ni ne se débat plus que l'autre, et en même temps, l'échange positif du couple sera augmenté.

Travailler ensemble pour résoudre les problèmes

Comment nous avons dit, la base des conflits de mariage n'est généralement pas les problèmes en soi, mais la capacité du couple à résoudre les écarts. Cependant, tout est plus facile si vous parvenez à résoudre les problèmes de mariage.

Il est très important que cet aspect ne soit pas fait séparément et les deux membres du couple travaillent ensemble pour résoudre les problèmes possibles.

Asseyez-vous pour analyser les problèmes qui se cachent votre relation et soulevez des solutions possibles jusqu'à parvenir à un accord qui peut se matérialiser.

Rappelez-vous les bons moments

Enfin, un dernier exercice qui est généralement très bénéfique pour les mariages trouvés en crise est de se souvenir de bons moments.

Vous partagez probablement votre vie depuis longtemps et, bien que vous vivez maintenant de mauvais moments, vous aurez vécu bon nombre des meilleurs.

Se souvenir conjointement de ces «bons moments» vous fournira les deux pensées et sensations que votre partenaire a un potentiel suffisant pour être bien, donc votre motivation pour résoudre les problèmes augmentera.

Les références

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