Fonctions du cortisol, synthèse et mécanisme d'action

Il Cortisol C'est une hormone glucocorticoïde produite par la glande surrénale. Ses implications dans le corps sont multiples et sa fonction principale est d'augmenter le niveau de glycémie et d'aider le métabolisme des graisses. De même, il a un rôle particulièrement pertinent dans les états de stress, devenant l'hormone que nous libérons dans ces situations dans ces situations.

Même si vous avez un niveau élevé de stress, vous pouvez avoir un traitement approprié, contrôler le cortisol sanguin et réduire ses effets. Si vous agissez pour le combattre, vous pouvez éviter ses conséquences négatives.

Structure du cortisol

Dans cet article, nous expliquerons quelles sont les caractéristiques du cortisol, quel rôle un cortisol élevé joue dans le fonctionnement de l'organisme, ses causes et ce que nous pouvons faire pour rendre son niveau bas et profiter à notre santé physique et mentale.

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Qu'est-ce que le cortisol?

Le cortisol, également connu sous le nom d'hydrocortisona, est une hormone de notre corps. Plus précisément, il se compose d'une hormone glucocorticoïde, c'est-à-dire que c'est l'une des hormones qui sont responsables de la régulation du métabolisme des glucides favorisant la gluconéogenèse et supprimant l'activité du système immunitaire.

Les fonctions

Le cortisol est une hormone que toutes les personnes séparent et dont nous avons besoin pour le bon fonctionnement de l'organisme. En fait, cette hormone remplit des fonctions de régulation dans le corps qui sont d'une importance vitale.

Métabolisme du glucose et régulation du sucre

Jouez surtout un rôle clé dans le métabolisme du glucose et la régulation de la glycémie.

Comme le montre la Colorado State University, le cortisol stimule la production de glucose dans le foie, déplace des acides aminés spécifiques à partir de tissus hépatiques à utiliser dans la production de glucose pour nourrir les cellules du corps.

Arrête l'absorption du glucose

De même, le cortisol est l'hormone qui permet d'arrêter l'absorption du glucose lorsque sa conservation est nécessaire pour la survie et est capable de commencer la rupture des graisses dans les cellules pour la production d'énergie.

En d'autres termes, la fonction principale du cortisol est d'extraire de la nourriture ingérée l'énergie nécessaire pour fonctionner correctement.

Ainsi, si le cortisol ne circulait pas dans notre sang, nous ne pouvions pas produire de glucose, de sorte que les cellules de notre corps ne pouvaient pas être nourries, nos tissus ne bénéficieraient pas des substances ingérées et peu importe combien nous mangeons.

Par conséquent, le cortisol joue un rôle fondamental dans le développement correct de notre corps car il permet de transformer les nutriments que nous mangeons dans les aliments pour les tissus.

Régulation de la pression artérielle

De même, le cortisol joue également un rôle très important dans la régulation de la pression artérielle. Comme l'ont démontré une étude publiée dans le magazine "Hypertension", les niveaux de cortisol régulent les niveaux de pression artérielle.

De cette façon, les niveaux élevés de cortisol sont liés à des niveaux élevés de pression artérielle, à de faibles niveaux de cortisol avec des niveaux de pression artérielle bas et des niveaux de cortisol optimaux avec une bonne circulation sanguine dans notre corps.

Ce fait a motivé de nombreuses investigations qui ont démontré une libération excessivement élevée du cortisol peuvent facilement produire une hypertension, donc une libération optimale de cette hormone dans notre corps est importante pour la santé physique.

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Autres

Les autres fonctions importantes du cortisol dans le corps sont les suivantes:

• Aidez l'homéostasie et les électrolytes à arroser (petites substances contenant des ions).
• Augmenter le taux de glycémie par la gluconéogenèse (processus par lequel le cortisol synthétise le glucose).
• Supprime l'action du système immunitaire.
• La formation osseuse diminue.

La synthèse

Comme toutes les hormones, le cortisol est sécrété dans une zone particulière du corps, qui est responsable de sa production. Plus précisément, le cortisol est sécrété par la zone réticulaire et stockée dans la zone fasciculaire du cortex surrénalien, la partie la plus externe de la glande surrénale située dans les reins.

Dans le même temps, la libération de cortisol par la glande surrénale est contrôlée par l'hypothalamus, une région spécifique du cerveau humain.

Ce lien entre la glande surrénale et l'hypothalamus est d'une importance vitale pour comprendre correctement la relation entre le cerveau et le corps humain, deux structures qui sont continuellement rétroaction.

De cette façon, dans des situations de stress, l'hypothalamus est activé en raison de la nervosité et des exigences externes auxquelles le cerveau est soumis. Lorsque l'hypothalamus est activé, cela stimule la glande surrénale et la sécrétion de cortisol, c'est pourquoi elle est libérée en plus.

Cela peut sembler étrange car une partie du cerveau peut activer une région des reins, donc immédiatement lorsque nous sommes soumis à des états de stress.

De toute évidence, le fonctionnement de l'organisme humain est très complexe, et le lien entre l'hypothalamus et la glande surrénale, entre le cerveau et le rein, n'est pas lié par une voie directe magique d'informations échange d'informations.

Mécanisme d'action

Le chemin qui doit faire le message de "je suis stressé" afin qu'il sort du cerveau et atteint le rein est un peu plus long et plus complexe.

L'hypothalamus, dans les situations de stress, sépare une hormone appelée hormone libératrice de corticotropine (CRH). Cette hormone est libérée dans notre cerveau (hypothalamus) et est conduite à travers le sang jusqu'à l'hypophyse, une glande endocrine située à la base du crâne.

Lorsque l'hormone libérée de la corticotrophine arrive à l'hypophyse. Cette deuxième hormone quitte l'hypophyse et est transportée à travers le sang jusqu'au cortex surrénalien.

Lorsque cette hormone atteint le rein, la sécrétion de glucocorticoïdes est stimulée, donc le cerveau a déjà réussi à se connecter avec le rein afin qu'il libère plus de cortisol dans notre corps.

De cette façon, nous pouvons observer une relation entre les niveaux de cortisol et les états de stress, qui se produit par une cascade d'hormones qui commence dans le cerveau et se termine par le rein.

Cortisol élevé

Le cortisol effectue des actions très importantes pour le bon fonctionnement de l'organisme humain. Cependant, cela ne signifie pas que plus nous avons plus d'avantages au Cortisol auront plus d'avantages.

Comme toutes les hormones, son excès peut être aussi négatif que son absence, car il peut modifier le fonctionnement des processus d'organisme aussi importants que ceux que nous venons de discuter.

De même, si nous analysons les actions du cortisol, nous pouvons voir comment certains d'entre eux peuvent être nocifs s'ils sont effectués en excès.

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Nous ne sommes pas intéressés que la pression artérielle soit excessivement élevée, ni que l'action du système immunitaire est constamment fournie ou que la formation osseuse soit réduite.

De cette façon, le cortisol est une hormone totalement essentielle à certains moments, en particulier dans ceux dans lesquels le corps doit métaboliser le glucose pour nourrir les tissus.

Cependant, le corps n'a pas besoin d'effectuer ce processus en continu, il y aura donc des moments où il sera pratique.

Cortisol et cerveau

Comme nous l'avons dit, dans les situations de stress, la glande surrénale et l'hypothalamus sont reliés par une cascade hormonale. Ainsi, lorsque nous vivons une situation de stress, notre cerveau envoie des signaux à notre rein afin qu'il augmente la libération de cortisol.

Par conséquent, lorsque nous sommes stressés, il y a de plus grandes quantités de cortisol circulant à travers le sang de notre corps.

Le corps humain n'effectue pas ce processus en vain, car la plus grande libération du cortisol a une valeur adaptative, c'est-à-dire que notre cerveau décide de dire à nos reins d'augmenter la libération de cortisol pour atteindre un objectif.

Cet objectif est lié à la réaction primaire des êtres humains à des situations stressantes qui nécessitent une anxiété et une activation.

De cette façon, notre esprit perçoit les situations stressantes comme des moments d'urgence dans lesquels notre corps doit être plus activé pour pouvoir répondre efficacement.

Exemple

Certains exemples seraient l'anxiété qui apparaît avant la menace d'un véritable danger, dans lequel notre corps se prépare à avoir l'énergie nécessaire pour pouvoir répondre efficacement à cette menace.

Cependant, cette fonction adaptative de notre corps fonctionne correctement dans des moments spécifiques d'anxiété, dans lesquels le corps est activé plus que la normale pendant une certaine période, mais revient à sa normalité lorsque la menace a disparu.

Dans ces situations, la plus grande libération du cortisol est effectuée pendant une courte période de stress (tandis que l'état de nervosité dure) et est restauré lorsque l'anxiété a disparu.

Libération continue du cortisol

Cependant, le terme de stress ne fait pas référence à des états d'anxiété spécifiques, mais plutôt à l'opposé. Le stress est compris comme un état permanent et prolongeant le temps de l'anxiété, de la nervosité et de l'agitation.

Par conséquent, lorsque nous sommes stressés, la libération de cortisol augmente en continu, donc leurs niveaux augmentent et ne reviennent pas à leur état initial.

De cette façon, face au stress, notre cerveau interprète l'existence d'une menace constante, de sorte que la glande surrénale libère du cortisol en continu pour fournir à tout moment l'énergie nécessaire au corps.

Cependant, vraiment, dans de nombreux moments de stress, notre corps n'a pas besoin d'une augmentation de l'énergie car il n'y a pas de menace réelle. Ainsi, le corps commence à produire de grandes quantités de cortisol sans aucune raison physique réelle, alors l'hormone commence à nuire à notre corps.

Conséquences du cortisol élevé

Un excès de cortisol sanguin produit des effets négatifs tels qu'une élévation exagérée de la glycémie, une augmentation de la tension artérielle, une ostéoporose, une production excessive de cheveux ou la génération de vergetures dans la peau de l'abdomen.

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De même, des niveaux élevés de cortisol peuvent provoquer une rétention d'eau dans les paupières, la faiblesse musculaire, la prise de poids et l'épuisement physique.

Par conséquent, le stress endommage non seulement la santé mentale, mais peut également endommager la santé physique directement par l'action du cortisol.

Comment pouvons-nous réduire le cortisol?

Le cortisol est une hormone qui agit en fonction des besoins de notre corps, de sorte que sa production peut être réglementée par certains comportements. Comme nous l'avons vu, des niveaux élevés de cortisol ont de grands problèmes physiques, donc pour diminuer, nous devrons augmenter les soins de notre corps.

Ainsi, de la même manière que certains comportements peuvent devenir défavorables pour la santé grâce à l'augmentation du cortisol, d'autres peuvent devenir des comportements sains qui le réduiront.

Il existe une grande variété d'hypothèses sur les facteurs qui peuvent influencer la production de cortisol, cependant, le plus important peut être divisé en trois grands groupes.

Éviter le stress

De toute évidence, comme nous l'avons vu tout au long de l'article, si vous êtes stressé, vos niveaux de cortisol augmenteront, donc si vous ne protégez pas votre corps de l'augmentation de cette hormone. Ainsi, il est important d'éviter le stress et de l'arrêter à temps quand il commence à apparaître.

Essayez de remplir votre programme avec un certain nombre d'activités que vous pouvez faire de manière saine sans dépasser.

Mangez sain

Le cortisol joue un rôle fondamental dans la métabolisation des aliments, ils sont donc également importants lorsqu'ils prédisent le fonctionnement de cette hormone.

Essayez de ne pas abuser de produits qui contiennent de grandes quantités de caféine, réduisez la quantité d'aliments transformés, modère la consommation de glucides raffinés tels que le pain blanc, le chocolat ou le sucré.

Faire de l'exercice

Une enquête sur «Le Journal of the International Society of Sports Nutrition» a montré que la pratique de l'activité physique permet de réduire les taux de cortisol sanguin. Cependant, il a également été démontré qu'un exercice physique excessivement intense ou durable produisait un effet opposé et l'augmente.

De cette façon, pour réduire les niveaux de cortisol, il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement, mais sans dépasser 45 minutes de formation.

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