Conséquences d'une mauvaise alimentation

La mauvaise alimentation produit non seulement la malnutrition, également l'obésité et diverses maladies

Le Conséquences d'une mauvaise alimentation Ils sont plus graves que les gens ne le signifient habituellement, en particulier dans le développement de maladies graves. Pour éviter ces effets nocifs, une bonne éducation et des connaissances dans le domaine de la nutrition sont nécessaires.

Bien sûr, vous n'avez pas besoin de devenir un expert, mais connaissez le plus important. Dans le monde d'aujourd'hui, il y a deux principaux problèmes liés à la nutrition: l'obésité et la faim, deux opposés.

Ce qui est incroyable, c'est que l'obésité est actuellement plus courante que la malnutrition. Avec le développement de pays du tiers monde et de nouvelles technologies, il y a de moins en moins de faim. Mais il y a à chaque fois des habitudes alimentaires et un style de vie plus sédentaire.

Sans aucun doute, la bonne nourriture est essentielle pour rester en bonne santé et mentalement. Ses causes sont généralement les mauvaises habitudes qui ont été adoptées depuis l'enfance. Il mange plus que ce qui est dû et aussi de nombreux aliments qui ne doivent pas être consommés.

D'un autre côté, il y a de plus en plus de personnes sédentaires, de sorte que beaucoup plus de calories sont consommées que ce déséquilibre dans l'accumulation de graisses.

Causes de mauvaise alimentation

Avant de commencer les conséquences, vous pouvez vous demander ce qui conduit une personne à se nourrir mal? Les trois principales causes sont:

Le manque d'éducation

L'éducation nutritionnelle est essentielle pour développer de bonnes habitudes alimentaires, cependant, elle n'est pas étendue dans les plans éducatifs des écoles, des instituts et des universités.

Habitudes et apprentissage

Si un enfant vit dans une famille avec de mauvaises habitudes alimentaires, il est beaucoup plus susceptible d'apprendre ces mêmes habitudes et de développer l'obésité et d'autres problèmes nutritionnels.

Ressources

Les ressources que chaque famille ou personne a influencé son alimentation.

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Une famille peut avoir de l'argent pour acheter un certain type de nourriture et pas d'autres. Par exemple, aux États-Unis, la classe inférieure consomme plus de restauration rapide (pleine de sucres et de glucides simples, comme les pommes de terre frites, les hamburgers, les pizzas et les beignets).

D'un autre côté, il y a une sorte d'aliments qui sont plus chers selon le pays. Par exemple, le poisson est généralement plus cher.

Quelles sont les conséquences d'une mauvaise alimentation?

Obésité ou surpoids, fatigue et moins de capacité à travailler

L'obésité que certaines personnes souffrent est génétique, bien qu'une grande partie soit due à une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire.

Voici quelques données qui indiquent l'importance du problème:

• Depuis 1980, l'obésité est pliée dans le monde.
• Pour 2016, il y en avait plus de 1.900 millions d'adultes en surpoids et plus de 650 millions étaient obèses.
• En 2013, plus de 42 millions d'enfants de moins de 5 ans.
• En 2014, plus de 1.900 millions d'adultes de 18 ans ou plus étaient en surpoids, dont plus de 600 millions.
• En 2014, 39% des adultes de 18 ans ou plus étaient en surpoids et 13% étaient obèses.

Hypertension artérielle (hypertension)

Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), les complications de l'hypertension provoquent chaque année 9,4 millions de morts. L'hypertension est la cause d'au moins 45% des maladies cardiaques et 51% des décès par AVC.

L'hypertension peut être éveillée en modifiant les facteurs de risque liés au comportement, tels que une alimentation malsaine, l'utilisation nocive de l'alcool ou de l'inactivité physique. Le tabac peut augmenter le risque de complications d'hypertension. 

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Maladies cardiovasculaires

Selon l'OMS:

• 17 millions de personnes sont mortes de maladies cardiovasculaires en 2008.
• 23,3 millions de personnes pourraient mourir pour ECV en 2030.
• La consommation de tabac, le régime alimentaire inadéquat et l'inactivité physique augmentent le risque d'infarctus du myocarde et d'un AVC.

Les performances de l'activité physique pendant au moins 30 minutes par jour de la semaine aident à prévenir les infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux.

Manger au moins 5 rations de fruits et légumes par jour et limitant la consommation de sel à moins d'une cuillère à café par jour aide également à prévenir les infarctus du myocarde et les coups.

Dépression

Il est montré qu'un excès de poids est associé à un risque plus élevé de peintures dépressives.

• La dépression est un trouble mental fréquent qui affecte plus de 350 millions de personnes dans le monde.
• La dépression est la principale cause mondiale de l'invalidité et contribue très important à la charge de morbidité mondiale.
• La dépression affecte plus la femme que l'homme.
• Dans le pire des cas, la dépression peut conduire au suicide.
• Il existe des traitements efficaces pour la dépression.

Diabète

• Dans le monde, il y a plus de 347 millions de personnes atteintes de diabète.
• Le diabète devrait devenir l'année 2030 dans le septième monde de la cause du décès.

30 minutes d'activité physique d'une intensité modérée au moins 5 jours par semaine et une alimentation saine peut réduire considérablement le risque de développer un diabète de type 2. Le diabète de type 1 ne peut pas être évité.

Cancer

Plus de 30% des cancers pourraient être évités, évitant principalement le tabac, Prendre des aliments sains, effectuer une certaine activité physique et modérer la consommation d'alcool. 

• En 2012, 8,2 millions de personnes sont mortes d'un cancer. 

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Dysfonctionnement du cerveau

Les régimes riches en vitamines B, C, D et E et oméga-3 sont recommandés pour un bon fonctionnement cérébral, tandis que les graisses élevées accélèrent le vieillissement cérébral, aggravant donc, par conséquent, son fonctionnement correct.

En particulier, les régimes élevés de sucre sont extrêmement toxiques; diminuer le niveau de vitamine E dans le sang, peut provoquer une somnolence, une irritabilité ou une incapacité à se concentrer.

En plus des aliments appropriés, l'exercice améliorera la circulation du sang au cerveau et par conséquent son fonctionnement correct.

Vieillissement accéléré

Manger en excès et une nourriture inappropriée produit une accélération du vieillissement cellulaire. 

Aliments riches en sucre, pâtisseries, viande rouge et quiconque est excessivement frite peut accélérer le vieillissement. Les aliments avec un niveau élevé d'antioxydants, comme les arachides ou le thé vert, protègent les cellules radicales libres et empêchent le vieillissement prématuré.

Problèmes de sommeil

Les deux vont se coucher avec appétit et ont trop mangé, ils peuvent causer des problèmes de sommeil. 

En plus de manger en excès, des aliments très épicés, des graisses riches et ceux qui peuvent produire des gaz ou une indigestion doivent également être évités.

Moins d'estime de soi

Un bon physique aide à un estime de soi positif, ainsi que le surpoids, il peut le réduire.

D'un autre côté, manger en excès peut provoquer des sentiments de dépression, de culpabilité ou de honte et interférer avec la glycémie, ce qui modifie les humeurs positives.

Problèmes d'indigestion 

L'indigestion, la sensation inconfortable qui se produit au sommet de l'abdomen après avoir mangé, peut être produite en mangeant des aliments élevés dans les graisses, des boissons avec du gaz, de l'alcool ou de la caféine.