Comment augmenter l'estime de soi

Il est important d'avoir une image de soi positive pour maintenir l'estime de soi saine

Télécharger l'estime de soi Il faut traiter.

L'estime de soi est le sentiment de satisfaction qui vient de la reconnaissance et de l'appréciation de notre propre valeur, de nous aimer et de grandir personnellement. Ce n'est pas un terme qui comprend la comparaison ou la concurrence. Avec une haute estime de soi, nous apprenons à reconnaître et à vivre notre propre valeur.

Dans cet article, nous traiterons. Bien que vous vous sentiez mal dans votre peau, il y a un certain nombre d'actions que vous pouvez effectuer pour commencer à changer votre vie.

Il est essentiel pour le bien psychologique et nous devons donc changer certaines habitudes et actions pour récupérer et l'élever. Sans cela, la vie peut être très douloureuse, tous les besoins ne sont pas satisfaits et tout le potentiel n'est pas terminé.

Qu'est-ce que l'estime de soi faible?

L'estime de soi faible est un concept négatif de lui-même. Répondez à la question comment je me sens moi-même? 

La clé pour améliorer l'estime de soi est Changez la façon dont vous interprétez votre vie: Analysez les interprétations négatives que vous faites des faits et créez de nouvelles pensées et objectifs qui favorisent la croissance de votre auto-estime.

Ce sont quelques-uns des avantages d'avoir une bonne estime de soi:

• Vous aurez plus de stabilité émotionnelle: Lorsque vous aurez une bonne opinion sur vous-même, vous n'aurez pas besoin de l'approbation des autres et vous ne penserez pas constamment à ce que les gens d'entre vous pensent. En général, les événements externes ne vous affecteront pas autant. 
• Vous obtiendrez de plus grandes réalisations: Lorsque vous vous lèvez de votre auto-estime, il est plus susceptible d'aller après des objectifs difficiles à atteindre, car vous croyez que vous avez la capacité de les atteindre et donc vous agirez plus de motivation. 
• Vous serez plus attrayant: Les personnes à haute estime de soi ne se sentent que peu nécessiteuses et c'est attrayant. Les gens qui vous rapportent à vous ressentiront une expérience agréable et vous pouvez également contribuer davantage.
• Tu seras heureux: L'une des bases du bonheur est d'avoir une bonne estime de soi. Vous pouvez remplir toutes les conditions que vous recherchez, mais si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau.
• Vous aurez de meilleures relations personnelles: Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau.

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Façons de télécharger votre estime de soi

1. Détruisez votre voix critique

Le principal responsable d'un faible estime de soi est la voix intérieure avec laquelle nous nous disons des choses négatives. 

Oui, tout le monde a une voix critique négative, bien que certaines personnes en soient plus conscientes que d'autres. C'est la voix avec laquelle vous vous dites des pensées destructrices vous-même, comme:

Je ne le ferai jamais bien.

Je suis pire que lui / elle.

Je n'aime pas cette personne.

Pour avoir un confiance en soi, il est important de ne pas accepter ces pensées et de les remplacer par des plus positifs et de vous aider à vous sentir mieux.

Pour ce faire, essayez de vous occuper de vos pensées et si vous observez un négatif, remettez-le.

Vous pouvez également créer un mot avec quelle pensée destructrice lorsque vous le détectez:!

En résumé, il s'agit d'être conscient de votre voix critique et de ne pas être influencé par elle, en remplaçant ces pensées par des pensées plus constructives.

2. Ne cherchez pas l'approbation des autres

Trouver l'approbation des autres est quelque chose que, si nous ne le savons pas, nous faisons constamment. Exemples:

Mettez des vêtements en pensant si cela aimera les autres.

Prendre des décisions pertinentes en fonction des opinions des autres.

Ne pas dire nos opinions parce que nous pensons qu'ils ne plaisent pas aux autres.

Donc, lorsque vous allez faire quelque chose ou prendre une décision, demandez-vous si vous pensez à ce que les autres penseront, si vous agissez pour qu'ils se sentent satisfaits de votre comportement. 

Une façon de travailler ce point est de se montrer contre l'opinion de quelqu'un. Toujours assurément et éduqué.

3. Affirmations de soi

Muhammad Ali a déjà dit:

"C'est la répétition des déclarations qui guident la croyance. Et une fois que cette croyance devient une profonde conviction, les choses commencent à se produire ».

Les déclarations vous aideront à développer votre estime de soi et vous devrez simplement les répéter parfois pendant la journée. Exemple d'auto-affirmations?

-Je me suis aimé et je m'accepte totalement.

-Je ne cherche pas l'approbation des autres.

-Je suis une personne de valeur et j'ai le droit d'être heureux.

-Expérimentation des sentiments constamment positifs.

Alors vous n'oubliez pas cette habitude, vous pouvez viser les phrases qui vous servent le plus sur une carte et les lire le matin et vous coucher.

4. Faire du sport et prendre soin de vous

Oui, c'est un fait que notre apparence physique influence notre estime de soi. Avec un bon moyen, vous aurez l'air mieux et votre estime de soi sera téléchargée. 

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Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice ou à aller au gymnase, cela commence progressivement avec 10 à 15 minutes par jour et voit le temps augmenter peu par petit. Vous verrez que cela deviendra une habitude positive avec laquelle vous apprécierez; N'oubliez pas qu'avec des endorphines Sport Liberas (hormones de bien-être).

5. Socialiser

Le soutien social est l'un des amortisseurs de stress les plus importants. Les gens autour de vous servent de soutien émotionnel, pour vous aider, vous amuser et apprendre. Cela, s'ils sont des personnes ayant des critères et positifs. Les personnes négatives réduiront probablement votre estime de soi.

6. Faites une liste de vos réalisations

Cette action est l'une des meilleures œuvres. Parfois, nous pensons que nous ne pouvons pas réaliser quelque chose ou que nous n'avons pas la capacité de le faire. Par exemple:

-Je ne peux pas approuver un examen.

-Je ne peux pas perdre du poids.

Avec une liste qui vous rappelle vos réalisations précédentes, vous vous souviendrez que vous avez la possibilité de réaliser ce que vous définissez. Ils n'ont pas besoin d'être de grandes réalisations, comme gagner un championnat. Un exemple serait:

-J'ai approuvé la carrière / formation professionnelle / préparatoire.

-J'ai appris à jouer au tennis.

-J'ai appris à lire l'anglais.

-J'ai été sélectionné pour travailler dans mon poste actuel.

Mettez votre liste dans un endroit visible et lisez-le souvent. Cela vous fera faire des représentations positives et entrer dans un état qui augmente votre estime de soi.

7. Faites une liste de vos qualités positives

Soyez généreux et sincère avec vous-même de faire une liste de vos qualités positives les plus remarquables. Si vous ne savez pas par où commencer, demandez à un ami de confiance. Ils doivent être au moins 10 qualités. Il est normal que vous pensiez qu'il est difficile pour vous de faire la liste, car la plupart des gens se concentrent sur leurs caractéristiques négatives et oublient le positif. Exemple:

-Je suis travailleur.

-Je sais comment écouter.

-Je suis éduqué.

-J'ai une bonne relation avec ma famille.

-Je suis en forme.

-Je suis empathique.

-Je suis gentil.

-Je suis ouvert à l'esprit.

-Je suis responsable.

-Je suis actif.

8. Être perfectionniste

Le perfectionnisme est l'une des caractéristiques les plus destructrices parce que nous voulons être inaccessibles avec lui, et bien que nous nous améliorons constamment, nous ne sommes jamais heureux.

De plus, lorsque vous voulez tout faire de parfait. Tout cela entraînera une diminution de votre estime de soi.

Comment arrêter d'être perfectionniste?

• Mettez des limites pour mettre fin aux choses: Parce que parfois nous essayons de tout faire de parfait. Si vous mettez une date limite, vous serez obligé d'avancer et de terminer les choses. 
• Changez vos normes: Le perfectionnisme vient de la façon de penser "tout doit être parfait sans aucun échec". Cependant, vous pouvez penser d'une autre manière que cela vous amènera également à obtenir de bons résultats, tels que «je vais y m'efforcer et je ferai de mon mieux. Si je fais une erreur, c'est normal et je peux toujours en tirer des leçons ».

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9. Prenez soin de votre langue non verbale

Ici, je veux dire à la fois des expressions faciales et des postures corporelles. Le sourire et le rire vous feront vous sentir plus heureux et montrent des postures d'expansion (avec des bras ouverts et haussés) vous fera sentir avec l'estime de soi la plus élevée.

dix. S'accepter

Acceptez comme vous êtes nécessaire pour avoir une estime de soi saine et être heureux.

Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas changer, être ambitieux et améliorer votre vie.

Cela signifie accepter vos défauts, vos compétences ou vos compétences, et à partir de là, vous travaillez pour améliorer.

Face à tout type de situation dans lequel vous vous sentez mal dans votre peau, suivez ce processus:

• Prendre conscience de la situation: Il faut que lorsque vous vous sentez mal, vous en prenez conscience.
• Accepte-le: Accepter le fait de se sentir mal, c'est normal et vous n'avez pas à punir.
• Loi: Que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux?

Si vous n'aimez pas quelque chose, changez-le. Si vous ne pouvez pas le changer, changez votre public- Maya Angelou.

Une fois que nous acceptons nos limites, nous les traversons- Albert Einstein.

onze. Changer les attentes de gratitude

Avoir des attentes ne peut que vous conduire à être malheureux, à croire que vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez et être en permanence avec vos résultats.

De plus, vous ne vivrez pas dans le présent, ce qui est essentiel pour être heureux, profitez de votre temps et réalisez vos pensées négatives.

Au lieu d'avoir des attentes pour l'avenir ou les gens, soyez reconnaissant, ressentez de la gratitude pour votre vie, pour ce que vous avez. De cette façon, vous apprécierez votre vie et vous-même.

12. Faire de nouvelles choses

L'une des façons les plus puissantes d'améliorer l'estime de soi est de faire des choses qui ont peur de vous ou que vous n'osez pas faire. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, cela commence à le faire petit à petit et que vous verrez comment vous commencez à vous sentir plus confiant.