Comment être plus fort émotionnellement

La résilience surmonte les problèmes malgré les adversités

Être émotionnellement fort C'est une capacité qui peut être apprise avec la résilience psychologique, qui est la capacité de surmonter les événements indésirables de votre vie et de se développer avec succès malgré ces circonstances.

C'est une caractéristique de la personnalité qui est connue comme "être émotionnellement ou psychologiquement". Des exemples de circonstances défavorables peuvent être des décès familiaux lorsqu'ils sont encore un enfant, des traumatismes psychologiques, des guerres, de la pauvreté, etc.

Apprendre à être émotionnellement fort vous permettra. Il est certain que vous aurez des événements stressants dans votre vie, mais si vous êtes résilient ou émotionnellement, vous aurez la capacité de les contrôler et de récupérer avant.

Cela peut faire partie de cette capacité due aux gènes, bien qu'une autre partie soit due aux stratégies de confrontation qui sont apprises. Et donc, vous pouvez les apprendre aussi.

Pourquoi est-il important d'être fort ou résilient?

La capacité de faire face à des émotions et des situations négatives est un prédicteur du succès et du bonheur.

Enquêter sur quiconque considère le succès ou qui est heureux et dans 95% des cas auront subi des situations complexes ou des échecs importants. Les personnes résilientes sont en mesure de convertir un obstacle en croissance et en opportunités.

En fait, c'est une stratégie d'adaptation fondamentale qu'ils utilisent: considérez les obstacles, les échecs ou les événements négatifs comme des opportunités de croissance.

Regardez l'exemple de Marta et Paula:

-Marta (28 ans) a perdu ses parents à 10 ans, a subi l'intimidation dans son enfance et n'aime pas son travail. Pensez constamment au passé et à la malchance qu'il a eue dans sa vie.

-Paula (28 ans) a perdu contre ses parents, a souffert de l'intimidation dans son enfance et bien qu'il n'aime pas son travail, il apprend et essaie de trouver quelque chose de mieux. Il croit que son passé a servi à être plus fort psychologiquement.

Caractéristiques d'un fort émotionnellement

Avant de commencer les habitudes que vous pouvez suivre pour être émotionnellement forte, nous aimerions vous poser une question:

Si deux entrepreneurs passent 5 ans de leur vie à travailler pour créer une entreprise et les deux échouent, ce qui est plus fort psychologiquement? La personne qui se sent échouée et pleure déprimée pendant une semaine ou la personne qui se sent déprimée et garde ses émotions?

En fait aucun; C'était une "question Trick" et vous n'aviez pas assez d'informations pour donner une réponse:

La réaction immédiate d'une personne compte très peu. Ce qui compte vraiment, c'est ce qu'il fait plus tard et au fil du temps.

Vous pouvez vous sentir triste pendant une semaine, "refaire" et retourner travailler sur vos nouveaux objectifs. Vous pouvez également contrôler le moment, mais vous laissez ce que vous vouliez obtenir.

Dans une comparaison comme celle-ci, celle qui pleure a une force mentale plus forte que celle qui ne pleure pas mais part au fil du temps. La tristesse, les larmes ou la frustration sont des signes temporaires de dégoût, mais pas à vaincre.

Ce qui compte vraiment, c'est si vous croyez en vos possibilités, à vos capacités, si vous vous appréciez et si les négatifs ou vos échecs vous ont fait grandir personnellement.

Par conséquent, oubliez l'image typique montrée dans le cinéma "homme fort" qui ne pleure pas face aux adversités. Vous pouvez également les voir dans la vie quotidienne.

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Lorsque vous voyez quelqu'un qui semble fort, demandez-vous si c'est vraiment le cas; Pourquoi les circonstances sont passées, si vous avez appris d'eux, si elles le faisaient grandir, si vous n'avez pas abandonné ..

10 habitudes à résilient ou émotionnellement

1. Regardez les difficultés comme des opportunités

Saviez-vous qu'en 1914, le laboratoire Thomas Edison a été brûlé et avec lui le travail de plusieurs années? Sans aucun doute, vous pourriez le décrire comme quelque chose de catastrophique et ce que rien de positif ne peut être pris.

Cependant, Edison a choisi de le voir comme une opportunité, c'est-à-dire qu'il a choisi de le voir positivement. A dit: "Dieu merci que toutes nos erreurs ont été brûlées. Maintenant, nous pouvons recommencer frais".

Peut-être que vous ne brûlez pas la maison, mais sûrement un malheur similaire vous est arrivé. Ou peut vous arriver.

Dans ce cas, vous pouvez sûrement voir l'opportunité, comme Edison l'a vu, et chercher un moyen d'en bénéficier.

L'idée est que les choses qui vous arrivent et que vous ne pouvez pas contrôler peuvent être vos plus grandes opportunités.

Au milieu de la difficulté se trouve l'opportunité.- Albert Einstein.

2. Accepter imprévu et échecs

Qui ne risque pas ne gagne pas et si vous n'êtes pas disposé à échouer, vous ne pourrez rien obtenir de difficulté ou de valeur. Ce sera toujours comme ça; Des relations personnelles au lieu de travail.

Croire que vous ne méritez pas d'échouer ou que vous ne méritez pas ce que vous n'avez que rendra vos défis plus compliqués.

Selon Paul Harvey, professeur à l'Université du New Hampshire, en général, la génération et la génération du millénaire ou les milléniaux (nés de 1982 à 2000) ont cette caractéristique: des attentes irréalistes et une forte résistance à l'acceptation de rétroaction négative.

Selon Harvey:

«Il a été vendu à la génération et à une mentalité sur la façon dont le monde allait être à tout moment. Dans les étapes précédentes, le cadre qui a été donné aux gens était non seulement plus humble, mais comprenait à quel point le monde pouvait être imprévisible et inexplicable ».

C'est en fait quelque chose de très similaire à ce que nous avons vu dans le partenaire d'un collègue. Lors de la livraison de nos emplois, nous avons pensé que l'idéal était de faire les choses aussi bien que possible, d'échouer, d'apprendre et de les refaire.

Mais elle avait une autre mentalité. Dit quelque chose comme ceci: «Je veux livrer le travail parfait. Je n'aime pas avoir tort et avoir à corriger ".

Pensez-vous vraiment qu'il y a une possibilité que tout se passe bien ou parfait pour le premier?

Si vous voulez être psychologiquement, vous devrez admettre que vos plans pourraient tomber à tout moment et ne pas gaspiller vos énergies pour maudire le destin ou la malchance.

Si vous échouez, apprenez de l'échec, acceptez-le comme normal et continuez.

Je peux accepter l'échec, tout le monde échoue à quelque chose. Mais je ne peux pas accepter de ne pas l'essayer.- Michael Jordan.

3. S'adapter au changement

Dans le monde d'aujourd'hui, le changement est normal; du travail, de la technologie, du logement, des circonstances et même un couple ou des amis. En fait, être résilient est lié à la flexibilité. Imaginez un quai qui peut être étiré et comprimé. Ou bambou.

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Il en va de même pour les personnes résilientes; Ils sont capables de s'adapter pour changer, apprendre et être satisfait de l'évolution des situations.

Bien qu'ils puissent passer un mauvais moment pendant un certain temps, ils s'adaptent aux situations et finissent par être émotionnellement stables.

Votre vie ne s'améliore pas par hasard, amélioration du changement.- Jim Rohn. 

4. Trouvez votre stabilité émotionnelle 

À notre avis, le bonheur n'est pas exalté ou ne rit pas tout le temps. Ce serait un état maniaque. Peut-être que les bouddhistes ont la même opinion.

Être fort émotionnellement n'est pas toujours heureux, mais de maintenir un niveau stable de votre humeur. C'est-à-dire être en paix, détendu ou en harmonie.

La stabilité émotionnelle et la capacité de garder l'esprit froid sont une capacité importante à faire face à des situations difficiles. C'est généralement une caractéristique qui augmente avec l'âge et souvent le bonheur augmente avec elle.

D'un autre côté, il y a une préoccupation excessive pour le bonheur, ce qui peut en fait conduire à une attitude malsaine et à des émotions plus négatives.

Les personnes fortes n'évitent pas les émotions négatives (ils ne les recherchent pas non plus), mais quand ils surviennent, ils les acceptent. Ils acceptent les émotions positives et négatives.

L'obsession culturelle pour toujours être positif est contre-productive et peu humaine.

La tristesse, les aversions, les frustrations et les échecs sont des choses qui font également partie de votre histoire - tout comme les moments et les succès heureux - et qui vous ont aidé à vous façonner comme vous l'êtes aujourd'hui.

La clé est donc d'apprendre du négatif et de la surmonter pour passer à de nouvelles étapes; Utilisez des émotions et des événements négatifs pour aller de l'avant, pas pour rester coincé.

5. Travaillez votre forme physique

Travailler votre forme physique peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et mentalement, en plus d'être plus résilient.

Une partie de la résiliente consiste à penser que vous avez le contrôle - ou une partie du contrôle - sur une situation et que vous pouvez le résoudre malgré les défis à venir.

Si vous ne formez pas physiquement, vous pouvez sentir que vous ne contrôlez pas votre corps. En fait, les personnes qui sont physiquement plus résistantes au travail.

Selon le Dr Ben Michaelis de New York:

"Cela peut sembler conthérent, mais vous pouvez être plus fort mentalement pour être physiquement plus fort, grâce à l'exercice cardiovasculaire. Les données indiquent la relation entre la santé physique et émotionnelle. C'est pourquoi je suggère souvent que les gens qui veulent construire leur résilience émotionnelle commencent à renforcer leur résistance à la course, à la natation ou à un vélo".

6. Concentrez-vous sur les solutions

Ne pensez-vous pas que se concentrer sur les problèmes est l'opposé d'être résilient? Comment allez-vous surmonter un obstacle si vous pensez au problème plutôt que dans la solution?

Imaginez que vous avez une clôture pour sauter. Vous vous donnez dans le gros problème que vous avez, dans lequel il est très haut ou que vous pouvez vous blesser lorsque vous le sautez.

Cependant, vous auriez également pu dépenser votre énergie mentale pour réfléchir à une solution, comme la recherche d'une échelle, en demandant à quelqu'un ou comment le couper.

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Cela se produit souvent et vous pouvez l'observer dans n'importe quelle conversation, dans les nouvelles et dans le monde en général; Les gens se concentrent généralement plus sur les problèmes que sur les solutions.

Si lorsqu'un problème se pose, vous recherchez directement la solution, vous gagnerez du temps et vous en faites une habitude.

Si le problème ne peut pas être résolu, il est préférable de l'accepter et de laisser un moment prudent jusqu'à ce que vous le sucez.

7. Vivre le présent

Être dans l'ici et maintenant, vivre le présent, vous permet de voir les choses telles qu'elles sont. De cette façon, vous pouvez également mieux résoudre vos problèmes.

Si vous voulez être mentalement fort, vous devez être dans un état actuel, ne vous attendez pas à l'avenir ou à rester dans le passé. Comme vous le savez, il est normal que des problèmes surviennent ou que vous passez par des étapes de faible humeur. 

Si vous vivez le présent, vous pouvez surmonter ces situations, car vous vous concentrerez sur ce que vous avez maintenant, sur les solutions et dans votre environnement, pas dans votre passé ou dans votre avenir.

Cette capacité est également appelée la pleine conscience et est liée à la stabilité émotionnelle, à moins de stress et d'anxiété, et une plus grande clarté mentale.

8. Être persistant

La psychologue Angela Lee Duckworth a découvert que la persévérance était la qualité qu'elle avait le plus pour la réussite scolaire. Plus que toute autre qualité, comme l'intelligence émotionnelle, l'attractivité physique, la santé physique ou le QI.

Il a également étudié les enseignants et les travailleurs dans différents environnements professionnels pour déterminer ce qui a déterminé le succès.

Selon Duckworth:

"Dans ces différents contextes, un facteur est apparu comme le secret du succès et n'était pas l'intelligence sociale, la bonne apparence, la santé physique ou le QI. C'était de la persévérance".

Pour être persistant dans vos objectifs, je recommande ceci: ayez toujours un plan A, B et C. Et si vous ne les avez pas, croyez-les.

Si vous voulez obtenir quelque chose, vous chercherez des moyens de le faire, si vous ne cherchez pas d'excuses.

La patience et la persévérance ont un effet magique avant lesquels les difficultés disparaissent et les obstacles disparaissent.- John Quincy Adams.

9. Regardez le point de vue positif-réaliste

Les personnes résilientes se lèvent rapidement après la chute.

Ils peuvent se sentir tristes, dégoûtés ou sans espoir momentanément, bien qu'ils se lèvent à nouveau pour faire face à leurs obstacles.

Pour être émotionnellement fort, nous devons avoir l'espoir optimiste positif et la clarté pessimiste. Cela vous permet: 1) voir les possibilités, 2) avoir une motivation, 3) être critique et 4) accepter que les défaillances ou les événements négatifs peuvent atteindre.

dix. Apprendre à libérer

Être mentalement fort, c'est savoir que dans certaines circonstances, vous donnerez tout et vous ne pouvez plus faire rien d'autre.

Il est important de reconnaître que vous ne pouvez contrôler que vos propres actions, et non les résultats de ces actions, les actions des autres ou même le hasard.

Accepter ce fait vous permettra de surmonter les événements qui dépassent vos actions. Vous vous concentrerez sur ce que vous pouvez faire et contrôler et accepter ce que vous ne pouvez pas contrôler.

Parfois, la meilleure solution à un problème est d'accepter que vous ne pouvez pas contrôler et continuer, éviter de frapper encore et encore contre le même obstacle.

Exemples: Savoir comment libérer des relations destructrices, des projets condamnés à l'échec, rectifiez les mauvaises décisions ..