Comment l'attention influence-t-elle notre expérience de puits?

L'attention influence notre expérience de puits en contribuant à un sentiment de sécurité et de confiance. Volet

L'attention est la capacité des personnes et des animaux à se concentrer sur certains aspects de leur environnement, ainsi que dans son état intérieur. C'est un processus clé qui influence de manière décisive la façon dont une personne se sent quotidienne, car il lui donne la sécurité et la confiance.

Quand un fait, un sentiment ou simplement un détail attire votre attention, une personne se concentre sur elle, acquiert des informations à ce sujet et réalise généralement une sorte d'action.

C'est un processus si important, ce qui est complètement nécessaire à la survie. Sans attention, les gens et les animaux souffriraient d'accidents tout le temps, ou dans le pire des cas, ils seraient une proie facile aux prédateurs, qui ont un niveau d'attention élevé.

Normalement, il existe une multitude de stimuli externes et internes, mais comme le cerveau est limité, il choisit toujours ce qu'il considère comme le plus pertinent. Ce processus est en permanence exécuté, sans que la personne s'en rende compte.

Obtenir que le cerveau développe un bon niveau d'attention non seulement contribue à garantir la survie, mais aussi bien être. De cette façon, une personne évite les distractions, se concentrant sur les choses qu'il aime et dans lesquelles elle peut le faire se sentir mieux.

Et est-ce que bien-être a plusieurs facettes. Par exemple, une bonne santé est l'une des plus importantes, être essentielle pour prêter attention aux signes de l'organisme et répondre à leurs besoins fondamentaux, comme manger, boire et dormir correctement.

En ce qui concerne le bien-être émotionnel, l'attention aux personnes, la nature et les activités réalisées améliorent les relations émotionnelles et les performances individuelles, l'augmentation de la sécurité et de l'estime de soi.

Types d'attention

L'attention est un processus complexe, comme tous ceux qui ont à voir avec la cognition. Et comme la quantité de stimuli est si vaste, le cerveau utilise des filtres avec lesquels ceux qui sont plus intéressants, laissant les autres passer inaperçus.

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De plus, l'attention n'a pas toujours le même degré ou l'intensité. Quand une personne trouve quelque chose qui lui semble intéressant, il se concentre généralement sur cela, laissant de côté tout le reste.

C'est pourquoi des situations comme "Je ne me suis pas rendu compte que le téléphone sonnait", "J'étais distrait", "Time Flewing" et d'autres comme ça.

D'un autre côté, dans une classe ennuyeuse, l'attention va probablement entre ce que le professeur et le partenaire attrayant dit s'asseoir sur quelques positions vers l'avant.

Pour tout cela, les psychologues ont défini plusieurs types d'attention, regroupés en deux catégories: Attention passive et Attention active. Dans le premier, le système nerveux est prêt à recevoir et à traiter les stimuli, mais sans motivation particulière, tandis que dans la deuxième motivation est déjà présente.

Dans l'attention active, il est possible de distinguer les types d'attention suivants:

• Interne, Celui que chaque personne prête à ses pensées et à ses processus organiques.
• Externe, Concentré sur les stimuli à l'extérieur de la personne.
• Focalisé, qui a un objectif central.
• Soutenu, Cela reste longtemps.
• Alternatif, allant entre deux ou plusieurs stimuli.
• Visuel, où l'objectif d'attention est capturé avec le sens de la vue.
• Auditif, dans lequel l'oreille prédomine.
• Sélectif, qui filtre les stimuli non pertinents.
• Divisé, qui consiste à prêter attention à plusieurs choses à la fois.

Un exemple parfait: conduire la voiture

S'il y a une situation quotidienne dans laquelle de nombreux types d'attention se rencontrent, c'est pour conduire la voiture ou le vélo.

L'exigence minimale est que le conducteur est éveillé, c'est-à-dire en mode passif. Mais lorsque vous commencez à vous déplacer le long de la route, vous devez attirer votre attention sur lui: lorsque vous prenez les courbes, arrêtez-vous avant un feu de circulation, évitez les nids de poule ... c'est une attention active et concentrée.

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Lors de la manœuvre avec le volant, les pédales et le levier d'engrenage, l'attention est divisée. Si vous allez conduire à une grande distance, vous devez garder une attention soutenue. Et, en outre, tout le temps doit être maintenu en attention extérieure, c'est-à-dire alerte sur les stimuli externes: autres véhicules, personnes ou animaux sur la route, panneaux de signalisation et plus.

Tout le temps, votre attention doit être sélective, ne pas être distraite par tel ou tel avis. Si vous avez besoin de changer de voie, votre attention devient alternée. Et s'il conduit sur une longue autoroute droite, son attention peut devenir interne, au moins pendant quelques instants.

La corne d'un autre conducteur mettra en état d'alerte, quelque chose de nécessaire pour éviter les collisions, puis il doit être attentif aux sons de l'étranger (soins auditifs). Et naturellement, vous devez porter une attention visuelle.

Le lecteur peut-il indiquer d'autres types d'attention pendant la conduite ou est du vélo?

Avantages d'une bonne attention

L'exemple de la conduite de la voiture illustre parfaitement les avantages de prêter une bonne attention. Mais naturellement, il y en a beaucoup plus: ne laissez pas le dîner brûler, n'oubliez pas de prendre du gaz dans la voiture et d'étudier pour un examen de mathématiques qui a été notifié il y a une semaine.

Que les gens quittent l'air et d'autres situations de la vie, sans aucun doute, cela les aide à se sentir bien - être.

Il est intéressant de réfléchir sur le grand nombre de choses positives qui atteignent un bon niveau d'attention:

• Profitez des événements préférés, un film, un livre ou une conversation agréable.
• Évitez les accidents et les malentendus.
• Améliorer les relations affectives, car lorsque l'attention est accordée à la famille et aux amis, la coexistence est facilitée.
• Avoir une bonne performance scolaire.
• Effectuer mieux au travail, effectuer correctement le travail et augmenter la productivité.
• Favoriser la planète, en faisant attention à ne pas jeter les déchets et économiser de l'énergie, entre autres actions positives.

Ressources de base pour améliorer l'attention

Les habitudes suivantes favorisent l'attention et contribuent à l'amélioration de l'expérience de puits:

• Bien dormir, car la fatigue est l'une des causes les plus courantes de perte d'attention.
• Maintenez une bonne posture et respirez correctement, car l'oxygène est nécessaire pour que le cerveau fonctionne de manière optimale.
• Apporter une alimentation variée, car l'organisme et, en particulier le cerveau, nécessitent des nutriments adéquats pour optimiser leurs processus biochimiques.
• Pour les étudiants: fixer des objectifs de l'étude et organiser le temps.
• Former la volonté, si nécessaire, puis, pour atteindre les objectifs, il est nécessaire de concentrer l'attention sur eux.
• Certaines boissons telles que le café et le thé activent le système nerveux et procédaient à l'attention (pris en quantités modérées).
• Pratiquer toute l'attention, c'est-à-dire se sentir «dans l'ici et maintenant», permet aux niveaux de stress produits par des situations qui nous préoccupent de réduire, et que notre perspective sur eux s'adapte sur eux.

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Problèmes d'attention

Les problèmes d'attention provoquent des inconforts, car les gens peuvent revenir irritables, ce qui les rend intolérants au bruit ou aux interruptions. Au cours d'une conversation, il est courant pour eux de perdre le fil ou de ne pas trouver les bons mots, en restant "dans l'air".

Il peut être difficile d'effectuer certaines tâches ou de suivre les instructions, toutes frustrantes scénarios. Les psychologues ont des tests pour évaluer le niveau de chacun des types d'attention.

Heureusement, ils ont également des stratégies pour améliorer l'attention, car ce processus est lié avec les autres, comme la mémoire et la perception.

Les professionnels spécialisés appliquent des thérapies sur mesure, et puisque le cerveau a une grande adaptabilité, presque toutes les personnes ayant des problèmes d'attention trouvent des avantages en très peu de temps.

Les références

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