Comment arrêter de boire de la bière

Comment arrêter de boire de la bière?

Avez-vous commencé à boire de la bière comme un hobbie et est devenu les mains? Dans cet article, nous vous donnerons des remèdes, des méthodes et des conseils pour Arrêt / boire de la bière.

Vous avez peut-être également commencé à boire dans des situations sociales et qui a également déménagé à la maison, à des repas ou même lorsque vous êtes seul. Il y a le vrai problème.

Il y en a qui disent que la bière est bonne et d'autres qui ne le font pas. Dans la plupart des cas, pour une bière par jour, rien ne se passe, le problème est que lorsque vous buvez trop et que vous devez consommer une quantité quotidienne élevée pour vous sentir bien.

Alors qu'est-ce qui se passe?

Certains disent que la bière ne grossit pas, d'autres que oui. 

À notre avis, il ne gras pas si en même temps une alimentation saine est prise et exercée. Et pour vous retirer du doute, éliminer l'alcool et s'arrêter à 0,0 (sans alcool).

De plus, s'il est limité à deux verres par jour et s'il est combiné avec une alimentation saine et une activité physique, il peut être bon de réduire l'hypertension et le taux de cholestérol. 

Par conséquent, il est possible que ce ne soit pas la cause de la "brasserie". Au contraire, sa cause est le résultat de passer autant de temps sans faire de l'exercice et avec un régime fou.

Nous voulons également vous dire quelques avantages de la bière: il est diurétique, il améliore l'anémie, améliore le bon cholestérol (HDL) et est très hydratant.

Et pourquoi ceux qui boivent de la bière ont souvent ce ventre?

Voici un biais cognitif (une erreur d'interprétation). Nous racontons le ventre directement à la bière et croyons que c'est votre seule cause. Nous voyons la bière typique dans un bar avec une bière à la main ou nous avons l'ami typique qui a ce ventre Homer Simpson.

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Mais comme nous l'avons mentionné, il y a des médecins qui recommandent 2 bières par jour. Le fait est que nous ne voyons pas que les personnes qui ont un «brasseur» et boivent beaucoup de bière ont également de mauvaises habitudes d'alimentation et sont sédentaires.

Vous savez sûrement ou avez des amis qui boivent de la bière quotidiennement, mais ils se nourrissent aussi très bien, ne fument pas et ne font pas de sport. Résultat? Ils sont sains et minces.

Dans tous les cas, il est conseillé de mieux vous rendre compte des propriétés de la bière (qui en a beaucoup) et des inconvénients de le retirer hors de contrôle (qui sont également nombreux). Veuillez laisser les commentaires que pensez-vous.

Alors rappelez-vous Homer. Simpson; Il a ce ventre parce qu'il va au bar de Moe tous les jours pour boire qui sait combien de bières, puis il mange de la malbouffe, s'assoit sur le canapé et se gratte la brasserie au travail au travail.

Comment arrêter de boire: étapes pratiques et remèdes

1. Avoir un engagement et être conscient de votre objectif

Pour commencer à changer toute habitude, vous devez vous engager et être conscient de ce que vous voulez changer.

Voulez-vous quitter complètement la bière? Réduisez votre consommation à un verre par jour? 

Par conséquent, clarifiez votre objectif et l'écrivez-le. Littéralement. Écrivez sur une feuille quel est votre objectif de bière et laissez-le dans un endroit visible (comme le réfrigérateur). 

Par exemple:

• Ne buvez pas plus de bière. 
• Diminuer à un verre quotidien.

Une fois que vous l'avez clair, vous devez vous engager avec vous-même. Le pouvoir de cela est incalculable. 

Il est en fait très facile de commettre et d'oublier ou de briser l'engagement. Nous ne traiterons pas attentivement ce problème ici, bien que quelque chose qui peut très bien fonctionner est de prendre des engagements en public.

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Par exemple, chaque fois que vous en avez l'occasion, parlez de l'objectif que vous souhaitez atteindre, le rendant public.

2. Soyez conscient de ce qui vous affecte et comment cela vous sera bénéfique

Cela peut être appelé l'effet de levier. 

Il s'agit de prendre conscience des effets nocifs qu'une dépendance à la bière peut avoir en vous, notamment: la détérioration des relations sociales et familiales, l'hépatite, le cancer, les lésions cérébrales, les traits, les dommages à la grossesse ..

Aussi des avantages lorsque vous le quittez: perdre du poids, sentir en bonne santé, améliorer l'attention et la concentration ..

Nous recommandons les notes directement sur une feuille et la mettre à côté de l'objectif (vous pouvez utiliser Post-It). Une colonne avec les avantages et une autre avec les effets nocifs.

3. Cherchez une autre habitude

Il sera beaucoup plus difficile d'arrêter de boire de la bière si vous continuez au même bar, sortez avec les mêmes amis qui boivent de la bière ou s'asseyent dans le salon pour regarder la télévision (pire si vous prenez de la bière au réfrigérateur).

Pour le quitter, vous feriez mieux de commencer à acquérir une autre habitude qui remplace la boisson. 

Il peut être d'aller au gymnase, de jouer au tennis, de danser, de boire du thé, de boire du jus, de s'inscrire à un cours / d'atelier, de faire du bénévolat ..

4. Renforce la nouvelle habitude

Pour consolider la nouvelle habitude, rendez-vous un prix à chaque fois que vous avez bien fait quelque chose.

Par exemple, si vous avez commencé à faire des pieds ou si vous êtes allé au gym.

Cela rendra ce comportement (pied ou gymnase) plus susceptible de répéter.

5. Autres conseils

-Vous pouvez également vous inscrire à des groupes tels que les alcooliques anonymes. Ceci si vous pensez que votre problème est grave ou a commencé à nuire à votre santé et à votre personne personnelle -.

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Des associations comme celle-ci sont guidées par des professionnels avec de nombreuses années d'expérience et rencontrer des gens avec votre même problème vous feront vous sentir mieux et plus motivé.

-Si vous avez tendance à boire plus lorsque vous sortez avec vos amis, vous pouvez envisager de changer de place dans laquelle vous sortez ou du moins commentez votre problème à vos amis. Si votre problème est grave, nous vous recommandons de limiter 100% d'endroits comme des bars, des pubs et de ne jamais acheter de bière (vous n'envisagez même pas de passer par le hall des boissons ou le magasin où vous achetez habituellement).