Confiance en soi

La confiance de soi est la croyance en les compétences et les capacités que nous avons

Qu'est-ce que l'auto-confidentialité?

La confiance en soi C'est le sentiment de croire en soi et leurs propres compétences, qualités et capacité à juger. Avoir de bons niveaux de confiance en soi peut vous aider à succéder à votre vie personnelle et professionnelle. En plus d'être essentiel pour votre santé mentale, il est également important pour la santé physique. 

Cependant, la plupart des gens ont un niveau d'auto-confidentialité en dessous de l'optimal. La peur de l'échec, le manque d'objectifs et l'incapacité de croire en eux-mêmes gardent de nombreuses personnes ancrées à des situations qui ne les rendent pas heureuses. 

Comment améliorer la confiance en vous-même

1. Affronter vos peurs

L'une des choses qui différencient les gens avec une confiance en soi de ceux qui ne l'ont pas est la capacité d'agir malgré leur peur. Contrairement à ce que beaucoup pensent, cette émotion ne disparaît jamais; Même les gens avec le plus grand estime de soi ne cessent de le ressentir.

Ce qui caractérise ces individus, c'est qu'ils sont capables d'aller pour ce qu'ils veulent, même lorsqu'ils ont peur. 

Ce que peu de gens savent, c'est que si nous sommes confrontés à nos peurs, l'auto-confiance augmente automatiquement. Par conséquent, si vous pensez que vous devez vous améliorer dans ce domaine, choisissez quelque chose qui vous fait peur, mais vous pensez que vous devriez faire et y travailler tous les jours.

2. Mettez des objectifs et optez pour eux

Notre cerveau est prêt à récompenser lorsque nous pensons que nous sommes susceptibles de survivre et de nous punir quand il ne perçoit pas. 

Bien qu'aujourd'hui notre survie soit pratiquement assurée, notre inconscient n'a pas encore appris. Par conséquent, continuez à nous récompenser lorsque nous nous améliorons et nous punissons lorsque nous étions coincés. Malheureusement, la plupart des gens ont tendance à entrer davantage dans cette deuxième catégorie.

Si vous voulez améliorer votre auto-concept, vous devez mettre une série d'objectifs qui vous motivent et commencent à y travailler. Ils peuvent être liés à l'acquisition d'une nouvelle compétence, améliorant une situation que vous n'aimez pas dans votre vie, vous mettant en forme ... la clé est que c'est quelque chose qui dépend de vous et que c'est un défi.

3. Accumuler des expériences de référence

Savez-vous quelle est l'une des principales raisons pour lesquelles votre concept d'auto-concept n'est pas aussi élevé que vous le souhaitez? Parce que vous avez passé toute votre vie à recevoir des messages sur ce que vous ne valez pas ou que vous ne pouvez rien faire.

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Ils nous apprennent à ne pas risquer, à faire attention, que tout peut aller très mal si nous négligeons.

Cependant, bien qu'il soit vrai que nous sommes impossibles que nous soyons parfaits dans tout, il est également vrai que chacun de nous a une série de forces innées et la capacité de s'améliorer si nous le proposons vraiment. Pour améliorer votre auto-concept, il vous suffit de le rappeler votre inconscient.

Vous sentez-vous très timide et vous pensez que vous ne savez pas comment parler à des étrangers? Je propose de parler à quelqu'un qui ne sait pas tous les jours et vous verrez que la plupart du temps, vous n'avez aucun problème. Petit à petit, accumulant bon nombre de ces expériences, vous vous sentirez de plus en plus à l'aise dans des situations similaires.

Cette technique peut être appliquée à n'importe quel champ. Il vous suffit de trouver un moyen aussi facile que possible de commencer à travailler dans les champs où vous ne vous sentez pas en sécurité et d'augmenter la difficulté car vous vous sentez plus à l'aise avec le défi initial.

4. Réglez vos limites personnelles

L'une des caractéristiques les plus courantes parmi les personnes ayant un faible niveau d'estime de soi est qu'ils ne sont pas en mesure d'établir leurs propres limites. Ils ont du mal à dire que pas d'autres pour ne pas les faire se sentir mal, et ils acceptent généralement toutes sortes d'engagements qui savent qu'ils les rendront malheureux.

Si c'est votre cas, apprenez à établir des limites entre ce que vous êtes prêt à tolérer et ce qui ne fera pas une énorme différence dans votre vie.

Avant de dire cela oui à une proposition ou à un engagement, pensez si vous vous en bénéficierez ou non; Et éviter d'entrer dans n'importe quelle situation simplement parce que "c'est ce que vous devez faire", si vous ne voulez pas vraiment le faire.

Bien qu'au début, il peut être difficile de dire que ce n'est pas ou d'éviter certains engagements, à long terme, cela aura un impact très positif sur ce que vous ressentez avec vous-même.

5. Souvenez-vous de vos réalisations passées

Les personnes ayant une grande confiance en toute confiance sont généralement qui ont fait face à toutes sortes d'obstacles et ont pu les surmonter encore et encore. Cependant, nous avons tous réalisé quelque chose d'important dans notre propre vie; Et nous pouvons utiliser ces expériences pour améliorer notre concept d'auto-concept.

Ainsi, la prochaine fois que vous devez faire quelque chose qui vous fait peur, ou que vous pensez que vous ne pouvez pas obtenir, arrêtez-vous une seconde pour penser à quelque chose de similaire à ce que vous avez fait face dans le passé. Pour que cette technique fonctionne, ce doit être quelque chose que vous avez réussi à surmonter de manière satisfaisante.

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S'il n'y a rien avec ce que vous pourriez avoir jusqu'à présent, recherchez dans votre mémoire une situation que vous pensiez ne pas pouvoir surmonter, mais à partir de laquelle vous avez fini par être victorieux. 

6. Exercer

Selon la psychologie évolutive, notre cerveau détecte si nous sommes en mesure de prendre soin de nous et de nous donner un niveau de confiance de soi en fonction de cela. Par conséquent, toute activité qui augmente votre capacité de survie vous fera également vous sentir mieux dans votre peau.

L'une des activités qui peuvent vous aider à cet égard est l'exercice physique. Lorsque vous vous entraînez, vraiment ce que vous faites, c'est préparer votre corps à faire face à différentes menaces et situations. Cela est particulièrement vrai si vous suivez une formation en force, comme aller aux cours de crossfit ou soulever des poids.

7. Modifiez vos pensées négatives

L'une des plus grandes sources d'insécurités est nos croyances. Ce sont des opinions que nous considérons comme vraies sur le fonctionnement du monde, comment nous sommes et comment nous interagissons avec les autres.

La plupart du temps, nous n'en sommes pas conscients, mais ils déterminent en grande partie à quel point notre vie est bonne.

Le problème est que, pour la plupart des gens, bon nombre des croyances qu'ils maintiennent sont négatives.

Quand ils sont confrontés à un défi, par exemple, quelque chose comme: «Pourquoi essayer? J'échouerai quand même ". Bien sûr, cela rend beaucoup plus difficile pour eux de réussir dans n'importe quel domaine.

La bonne nouvelle est que nous pouvons contrôler ces pensées automatiques. La prochaine fois que vous en aurez un, essayez de le démonter rationnellement.

Pour continuer avec l'exemple précédent, la façon de faire face à cette croyance négative serait de vous dire quelque chose comme ceci: «Comment puis-je être sûr que cela va mal?".

Au début, il vous coûtera de croire vos nouvelles pensées positives, et votre esprit continuera de vous envoyer toutes sortes de croyances limitantes. Cependant, avec le temps et la pratique, vous pouvez remplacer vos pensées négatives par d'autres.

8. Acceptez votre critique intérieur

Il est pratiquement impossible de se débarrasser complètement de toutes les croyances limitantes que nous avons. Par conséquent, en plus d'essayer de changer toutes les pensées négatives que vous pouvez pour des plus optimistes, vous devrez également apprendre à accepter cette voix pessimiste interne de la meilleure façon possible.

Lorsque vous faites face à une pensée négative très puissante, vous ne pouvez pas facilement changer, inspirer profondément. Rappelez-vous pourquoi vous faites ce que vous faites: que vous amènerez-vous pour faire face à vos peurs? Que se passerait-il si vous vous rendiez à l'avance et que vous n'avez rien fait que vous avez proposé?

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Ensuite, remerciez votre esprit d'avoir essayé de prendre soin.

Rappelez-vous quels sont vos objectifs et commencez à bouger peu à peu vers eux, peu importe ce que votre critique intérieur vous dit. 

9. Arrêtez de vous comparer aux autres

L'une des plus grandes sources d'insécurité pour la plupart des gens est l'habitude de se comparer constamment avec les autres.

Nous voyons les gens autour de nous et pensons: "Je ne serai jamais aussi haut / beau / riche / intéressant / courageux comme lui". Cela nous fait nous sentir fatals envers nous-mêmes et finit par détruire notre estime de soi.

Il est évident qu'il y a beaucoup mieux que nous dans presque tous les domaines. Cependant, cela n'implique pas que nous avons moins de valeur que les autres. Nous avons tous des points forts et faibles, des avantages et nos propres difficultés; Et la seule chose qui compte, c'est de les connaître.

Au lieu de vous comparer à d'autres personnes, apportez-vous avec vous-même, comment vous étiez il y a quelque temps. Vous êtes-vous amélioré dans un aspect important? Si vous ne l'avez pas fait ou pas assez, comment pouvez-vous y parvenir un ou deux ans?

Donnez-vous ces questions au lieu de penser si les autres sont meilleurs ou pires que vous vous aideront à récupérer le contrôle de votre vie. Ainsi, votre concept d'auto-concept s'améliorera, et vous pouvez vous concentrer sur la façon dont vous rendez votre propre existence plus agréable à chaque fois.

dix. Pratiquer l'auto-épité

L'auto-épity a à voir avec vous traiter avec amour et respect lorsque vous faites une erreur, des échecs dans quelque chose que vous aviez proposé ou souffrez de tout type de revers.

Le contraire, vous disant dur au minimum, cela ne vous aidera pas à le faire mieux la prochaine fois. 

Auto-épité aide à développer des niveaux plus cohérents d'auto-confidentialité. Des pensées comme "tout le monde a tort" au lieu de "Je suis un échec", ils vous aideront à vous sentir mieux même lorsque vous n'avez pas réalisé ce que vous avez proposé.

Le secret pour développer l'auto-épité est la suivante: parlez-vous de la façon dont vous iriez à un être cher. Vous ne dirais pas à un ami qui est stupide, qui ne vaut rien ou qu'il n'obtiendra jamais ce qu'il veut. Tu ne le fais pas non plus avec toi. 

Les références

1. "25 actions de tueur pour stimuler votre confiance en vous". Récupéré des zenhabits.filet.
2. "10 choses que vous pouvez faire pour stimuler la confiance en soi". Récupéré de l'entrepreneur.com.
3. "Construire Confidenze et Self-Easenm". Récupéré de PsychologyTody.com.
4. "Construire la confiance en soi". Récupéré de Mindtools.com.
5. "5 façons de renforcer votre confiance en vous". Récupéré de Vrywellmind.com.