Symptômes et traitement de la dépendance au travail

La Toxicomanie Il est caractéristique des personnes qui accordent une importance excessive à leur vie professionnelle et peuvent aggraver beaucoup la qualité de vie. Si vous sentez que vous passez 24 heures par jour à réfléchir au travail, consacrez le week-end et le temps libre pour avancer en attente et ne pas vous déconnecter ou passer du temps pour vous, vous pouvez être accro au travail.

La plupart des choses ont tendance à fonctionner ou à fournir de meilleurs résultats s'ils sont effectués dans leur bonne mesure: sport, heures de sommeil, temps de loisirs ... avantage que si vous se consacrez en temps opportun, ou plus, pas moins.

Le travail, comme les exemples précédents, est l'une de ces activités dans lesquelles vous devez vous occuper du temps que vous vous emmenez. Si vous ne travaillez pas autant que votre poste l'exige, vous ne pouvez pas obtenir les résultats à proposer ou les objectifs fixés par votre entreprise.

De la même manière, travailler en excès peut rendre vos performances non optimales et que, par conséquent, pendant tout le temps supplémentaire sur lequel vous travaillez, vos résultats ne sont pas de la qualité attendue. Pour payer en tant que travailleur, il est essentiel de savoir comment gérer votre dévouement à sa bonne mesure.

Pour cette raison, les personnes dépendantes du travail peuvent obtenir des résultats moins élevés dans leur travail de jour à jour, malgré consacrer beaucoup plus de temps que les autres travailleurs.

Ensuite, vous pouvez observer comment détecter une éventuelle dépendance au travail à travers 5 comportements, et vous proposera 5 conseils pour le réduire.

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4 signaux de dépendance au travail

Vous obtenez le premier sur votre lieu de travail

La première de cette série de signaux qui indiquent que vous pourriez être un toxicomane de travail commence à se refléter dans votre comportement dès la première heure de chaque journée.

Vous vous réveillez avant que l'alarme ne sonne. Même vous, vous obtiendrez volontairement le son d'alarme exagéré avant ce qui est nécessaire, pour revoir l'organisation de votre journée de travail et arriver avant l'heure de l'entrée au travail. Vous aimez être dans votre position et avec tout ce qui est prêt à commencer avant le temps indiqué pour cela.

Cette attitude peut être typique d'une personne très prédictive et ponctuelle, ou qui veut simplement éviter les caravanes de la circulation aux heures de pointe. Cependant, la répétition abusive de ce comportement, ainsi qu'une combinaison que nous verrons ci-dessous, peuvent être un indicateur d'une dépendance au travail.

La plupart des jours où vous avancez du travail pendant un certain temps après votre journée de travail

Votre départ de temps établi est à 19 h, mais à des occasions rares, vous allez avant 8h30 ... si cette situation vous est familière, vous pouvez être accro au travail.

Il est normal que des jours spécifiques examinent un problème particulier ou pour faire avancer un emploi que vous estimez qu'il vous coûtera de livrer à temps. Cependant, si vous êtes devenu une habitude, laissez plus d'une heure de retard au travail, vous pourriez réfléchir à la question et évaluer si vous êtes accro au travail.

Comme mentionné ci-dessus, le travail, comme presque tout, doit être fait à sa bonne mesure. Travailler en excès, et plus encore s'il doit être défait, il peut influencer la qualité finale du travail effectué.

Avant de travailler après avoir terminé votre journée de travail, valeur si les résultats que vous allez obtenir à ce moment-là pourraient être augmentés si vous quittez les devoirs pour le lendemain, après avoir dormi et reposé.

Les week-ends, vous travaillez habituellement à la maison

Ce comportement pris en excès peut avoir un impact négatif sur la qualité des résultats que vous obtenez. En effet.

Le week-end et les autres moments en dehors de votre journée de travail, ils sont organisés de cette manière afin que vous puissiez reprendre suffisamment d'énergie pour faire votre travail, obtenir les meilleurs résultats possibles et pour que vous ressentiez dans les meilleures conditions, à la fois physique et mentalement.

Pendant votre temps libre, vous transportez toujours le smartphone de travail sur le dessus 

Aujourd'hui, il existe de nombreux moyens technologiques qui nous aident et qui nous font faire de manière plus confortable et plus agile et avec moins d'efforts, beaucoup de jours à la base de tous les jours.

Ces technologies ont atteint le monde du travail sous forme de smartphones, ordinateurs portables, tablettes, etc., qui facilitent à bien des égards le développement du travail et que, dans de nombreux autres cas, vous maintenez.

Il peut être très positif d'être disponible à certains moments décisifs ou pendant un projet spécifique. Parfois, le travail accélère considérablement pour accéder à un courrier spécifique à tout moment et à tout moment du monde dans lequel vous êtes.

Cependant, que cela signifie vous aider ou s'adapter à votre travail dépend de l'utilisation que vous vous-même et de ce que les limites prennent à ce sujet.

Vos camarades de classe, votre famille ou vos amis vous avertissent

À plusieurs reprises, vous n'êtes pas au courant de l'image que vous projette à l'étranger. Comme dans toutes les dépendances, il est possible que vous-même, soit complètement dédié à la cause de votre comportement addictif, n'ayez pas suffisamment d'attention pour réaliser ce qui vous arrive vraiment.

Si vous êtes un toxicomane au travail, vous êtes très susceptible de passer des heures et des heures à travailler, Et pendant ces périodes, vous êtes tellement impliqué dans la tâche que vous ne réalisez pas des choses importantes.

Par exemple, que vous êtes fatigué et que vous n'êtes pas en mesure de travailler davantage, vous avez oublié un rendez-vous ou une famille ou vos amis importants, vous avez faim ou dormez, ou que vous ignoriez même les aspects fondamentaux de votre tâche ou faites des erreurs importantes!

Bref, lorsque le travail suppose pour vous un comportement que vous faites de manière addictive, vous n'êtes pas conscient des circonstances qui s'accordent autour de vous, ou de ce qui vous arrive, et tout cela influence vos résultats et votre bien-être, à la fois le travail et personnel.

Pour cette raison, il est important de faire attention et d'écouter les gens autour de vous. À plusieurs reprises, ce sont les collègues eux-mêmes ou les proches qui se rendent compte avant votre situation et essaient de vous en alerter.

Comment surmonter la dépendance au travail?

Si vous vous êtes senti identifié avec les 5 données précédentes ou identifié certains signaux, pas nécessairement tous, qui indiquent que vous pouvez être accro au travail, et que vous souhaitez maintenir ce comportement sous contrôle, il existe 5 façons d'y parvenir:

Marquer un horaire pour travailler

N'oubliez pas le temps susmentionné: plus de temps de travail ne signifie pas de meilleurs résultats.

À partir de quelques heures de travail constant, qui dépendent généralement de chaque personne, un professionnel n'est plus en mesure d'effectuer de manière optimale. Vous obtiendrez une bonne qualité au travail effectué pendant ce temps inversé supplémentaire et, probablement, en faisant des erreurs que vous ne commetteriez pas à un autre moment.

C'est normal pour une journée en temps opportun, ou dans un projet donné, vous devez investir plus de temps que d'habitude. L'important est que vous ne le transformiez pas en une habitude. Marcate un horaire de début et de fin de votre journée de travail, avec ses pauses correspondantes chaque fois que vous estimez que c'est nécessaire. De cette façon, vos conditions seront optimales pour profiter de votre journée de travail.

Occupe votre temps libre avec d'autres activités

Vous êtes susceptible de recourir à votre temps de repos si pendant votre temps libre, vous n'avez organisé aucune activité pour passer du temps, simplement pour éviter d'être sans rien à faire. Comme déjà indiqué dans les sections précédentes, cette conduite peut conduire à des résultats de travail de qualité pire.

Afin de ne pas recourir au travail dans votre temps libre, prenez-le avec d'autres activités qui sont intéressantes et que pendant les jours ouvrables, vous ne pouvez pas vous permettre. Par exemple, allez à la montagne ou à la plage, inscrivez-vous dans une équipe de sport que vous aimez, apprenez à toucher un instrument dont vous aimez le son ..

De plus, l'activité physique ou le sport encouragera votre corps et votre esprit à se préparer à se produire au maximum au moment où vous faites pour travailler.

Retirez vos outils de travail de vos heures de travail

Le but de ce type d'outils est de vous aider et d'accélérer votre travail, pas de vous chaîner. A no ser que estés esperando, o que por algún motivo sea probable que recibas una llamada o correo electrónico urgente, acostúmbrate a mantener estas herramientas apagadas o, al menos, fuera de tu alcance (bolsillos, mesilla del dormitorio… ), durante tu tiempo libre.

Temps de réserver pour vous et se reposer

Si vous appréciez votre travail, vous voudrez être dans les meilleures conditions pour le réaliser. Pour ce faire, votre corps et votre esprit doivent être en forme et reposés.

Ne laissez pas votre travail vous faire oublier, qui, après tout, vous êtes celui qui le fait. Des activités telles que courir, méditer ou consacrer un certain temps à vos pensées, écouter de la musique, dessin ou peindre, profiter d'une sieste ou aller au gym de la meilleure façon possible.

Profitez de votre famille et de vos relatifs

Si vous avez vécu une phase de dépendance au travail, vous aurez réalisé qu'il y a des gens autour de vous qui prétendent, avez besoin de votre entreprise et vous manquez.

Ce sont précisément ceux de ceux que vous devez apprécier pendant votre temps libre. Ils peuvent être vos amis, qui ont organisé plusieurs plans ces derniers temps à ceux qui ne sont pas venus; les parents qui malgré la proximité, Ils n'ont pas apprécié votre entreprise; Vos enfants, qui ont besoin de jouer avec vous; Ou même vos propres collègues avec lesquelles vous avez de l'amitié, qui veulent que vous preniez un café ensemble que vous ne trouvez généralement pas.

Ded Heure et profitez de votre entreprise et soyez à côté d'eux, car le travail est quelque chose de dépassé et peut être temporaire, mais ils resteront à vos côtés toute votre vie.

Et quels autres signes connaissez-vous de la dépendance au travail?