14 Dynamique de l'estime de soi pour les enfants et les adolescents

Le Dynamique d'estime de soi Ils sont l'un des meilleurs moyens d'améliorer le niveau de confiance de soi et la qualité de vie chez les enfants, les adolescents et même les adultes. Lorsque nous nous sentons bien avec nous-mêmes, il est beaucoup plus facile de développer des relations positives, de réaliser ce que nous proposons, de profiter de petites choses et d'obtenir les résultats que nous voulons dans tous les domaines de nos jours.

Malheureusement, il y a beaucoup de gens qui n'ont pas le luxe d'avoir une estime de soi forte et saine. Cela se produit pour un grand nombre de raisons différentes: de mauvaises expériences dans le passé, comme la présence de croyances irrationnelles ou nuisibles, il existe de nombreux facteurs qui peuvent rendre notre auto-concept moins positif que nous ne le souhaitions.

L'un des principaux objectifs du domaine de la psychologie (en particulier les courants tels que le cognitif positif ou comportemental) est précisément pour aider les gens à améliorer leurs niveaux d'estime de soi. Pour ce faire, au fil des ans, de nombreuses dynamiques différentes ont été créées qui peuvent faire en sorte que les individus qui les appliquent développent une meilleure opinion d'eux-mêmes.

Mais s'il y a un moment où l'estime de soi est particulièrement importante, c'est pendant l'enfance et l'adolescence. Les plus jeunes sont confrontés à une série de difficultés spécifiques qui peuvent rendre leur auto-concept plus négatif que la normale. Par conséquent, dans cet article, nous vous apportons une liste de dynamiques d'estime de soi spécialement conçues pour les personnes dans cette tranche d'âge.

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Dynamique de l'estime de soi pour les enfants

L'enfance est le moment idéal pour commencer à apprendre à vos enfants à les apprécier correctement. L'esprit des petits est normalement plus flexible et ouvert que celui des adultes, donc s'ils commencent à travailler dans leur auto-estime à ce stade, il leur sera plus facile de créer les fondements d'un concept de soi adéquat tout au long de leur vie.

Les activités décrites ci-dessous vous permettra.

- "Quelque chose à propos de moi": Compléter les phrases d'estime de soi

Bien que cette activité puisse être utilisée par les enfants et les adultes, il est plus efficace lorsqu'il est utilisé avec les petits de la maison. "Quelque chose à propos de moi" est une dynamique d'estime de soi qui essaie de les aider à identifier leurs caractéristiques et caractéristiques les plus positives, en plus de réaliser tout ce qu'ils ont obtenu jusqu'à présent.

Le fonctionnement de cette dynamique est très simple: sur une feuille de papier, le début de plusieurs phrases est écrit que l'enfant devra terminer. Tous sont liés à des aspects positifs de la vie de l'enfant, de sorte que lorsqu'ils remplissent, ils devront réfléchir à leurs forces.

Certains exemples des phrases qui peuvent être utilisés dans cette activité sont les suivants:

- "Mes amis croient pourquoi ...".

- "Mes camarades de classe disent que je suis bien dans ...".

- "Je me sens très heureux quand je ...".

- "Quelque chose que je me sens très fier est ...".

- "Quelque chose qui me rend unique est ...".

La clé pour effectuer cette dynamique est d'utiliser une langue simple et accessible, afin que les enfants puissent se concentrer sur la réflexion sur leurs forces sans faire un grand effort. Cette activité doit être effectuée calmement, donnant à l'enfant le temps d'enquêter sur ce qui le rend spécial.

- "J'aime les choses sur moi"

Cette dynamique de l'estime de soi des enfants est conçue pour aider les petits à comprendre que les différences ne doivent pas seulement être mauvaises, mais dans de nombreux cas, font de nous des êtres spéciaux et donc ils sont quelque chose de positif.

Pour le réaliser, les parents ou les éducateurs doivent s'occuper d'expliquer aux enfants la différence entre l'extérieur et la beauté intérieure. Cela peut être fait par exemple comme suit:

«Tu es belle parce que tu es unique, à l'intérieur comme à l'extérieur. Regardez à l'intérieur, à votre personnalité; Observez ce que vous pouvez faire, la façon dont vous traitez les autres et qui vous êtes, puis écrivez une liste de cinq choses que vous aimez sur vous-même ».

Normalement, la tendance des enfants qui effectuent cette activité est de commencer à écrire sur les facteurs de leur physique qui aiment eux-mêmes, comme leurs cheveux ou leurs yeux. Cela ne doit pas être mauvais, mais si vous voulez que la dynamique ait le meilleur effet possible, assurez-vous qu'au moins deux ou trois des fonctionnalités que les enfants indiquent être purement internes.

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- "Je suis génial parce que ..."

Cet estime de soi dynamique pour les enfants peut aider les petits à réaliser ce qui les rend bonnes et attrayantes, et leur permettre ainsi de construire des bases solides pour leur concept d'auto-concept.

Semblable à l'activité "quelque chose à propos de moi", cette dynamique est réalisée en terminant des phrases qui aident les enfants à réfléchir sur eux-mêmes. Cependant, contrairement à la première, les phrases de "Je suis génial parce que" se concentre exclusivement sur ce que les participants eux-mêmes pensent d'eux-mêmes.

En réfléchissant aux aspects qui apprécient leur propre personnalité et leur façon d'être, les enfants peuvent recourir à cette liste lorsqu'ils se sentent mal ou lorsqu'ils croient qu'ils ne sont pas suffisants pour une raison quelconque. De cette façon, la valeur de la dynamique s'étend avec le temps et les aidera à résoudre leurs difficultés plus efficacement.

Certaines des questions qui peuvent être incluses dans la liste sont les suivantes:

- "J'aime qui je suis parce que ...".

- "Je suis particulièrement bon ...".

- "Quelque chose que j'aime, c'est ...".

- "Ce que j'aimerais obtenir à l'avenir, c'est ...".

- "Je pense que je peux obtenir ce que je veux parce que ...".

- Self-Estime pour les enfants

La plupart des recherches sur l'estime de soi suggèrent de se concentrer sur les situations positives de notre vie est l'un des facteurs les plus importants lors du maintien de l'auto-concept adéquat. Pour y parvenir, l'une des activités les plus efficaces est l'utilisation d'un journal d'estime de soi.

Dans l'un de ces journaux, la personne doit inscrire toutes ces expériences positives qui se sont produites pendant la journée. Ceux-ci peuvent être directement liés à certaines mesures qui ont pris, ou simplement avec les moments agréables que vous avez vécus. Les deux types de billets peuvent être très utiles pour améliorer l'humeur et l'auto-concept.

Le principal problème de cette activité est que les enfants n'ont normalement aucune expérience lors de l'écriture librement, il peut donc être très compliqué pour eux de terminer les billets quotidiennement sans aide. Par conséquent, dans la petite version pour les petits, le journal est rempli en fonction de trois ou quatre questions qui sont répétées tous les jours et qui sont liées à l'objectif de cette dynamique.

Certaines des questions qui peuvent être incluses dans le journal sont les suivantes:

- "Qu'est-ce que j'ai fait aujourd'hui qui m'a rendu fier?"

- "Ce qui a été particulièrement amusant ou intéressant aujourd'hui?"

- «Comment ai-je aidé d'autres personnes aujourd'hui?"

- Jeu de stars

Chaque enfant reçoit une étoile qui doit colorer avec sa couleur préférée. Ils doivent écrire leur nom et les trois choses que vous aimez faire le plus.

Une fois tout le monde terminé, les étoiles sont échangées avec le partenaire à côté de. Chacun lira à haute voix ce que l'autre partenaire aime faire mais sans dire le nom. L'enseignant demandera à qui cette étoile correspond.

Cette activité exige que l'enfant réfléchisse à ce qu'il aime faire le plus. Le fait de lire à haute voix les goûts d'un autre partenaire, favorise l'intégration de leurs préférences avec celle des autres.

La question de l'enseignant, quant à qui appartient cette étoile, renforcera le sentiment d'identité de l'enfant. "Cette star est à moi," c'est comme dire, c'est moi.

- Jeu de professions

Demandez à chaque enfant de sélectionner deux emplois ou professions qu'il aimerait faire. Dans l'orientation pour faire la sélection, demandez-leur de prendre en compte ce qu'ils aiment et ce qu'ils pensent être le meilleur possible.

Faites ensuite une liste avec les professions choisies et organisez une journée de "représentation théâtrale". Chacun fera le travail que vous avez sélectionné.

Par exemple, le pompier simulera un incendie, l'infirmière guérira un patient, etc. Après chaque représentation, demandez à l'ensemble du groupe applaudir chaque partenaire.

C'est une bonne occasion pour le professeur de mettre en évidence devant le groupe les forces et les talents que chacun a montrés dans son rôle.

- Le jeu d'enveloppe

Chaque enfant reçoit une feuille et une enveloppe. Sur la feuille, vous devez écrire trois défauts que vous reconnaissez en soi. Ils peuvent aussi être des caractéristiques qui ne les aiment pas et ce qu'ils aimeraient changer. Ensuite, placez la liste à l'intérieur de l'enveloppe et fermez-la.

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Cette enveloppe portera votre nom. Ils le transmettent au partenaire d'à côté et cela doit écrire trois qualités ou vertus qui reconnaissent en la personne de l'enveloppe.

Cela écrira à l'étranger. Puis dit à ce sujet le passe au compagnon de la droite et cela fera de même.

Le jeu se terminera lorsque l'enveloppe atteindra le propriétaire de ladite enveloppe.

Le but de ce jeu est de montrer chacun, que bien qu'ils aient des défauts, ils ont également de nombreuses vertus. En fait, chaque partenaire reconnaît différentes vertus, peut-être certains coïncide. Mais en tout cas, ils seront plus que les défauts qu'il a identifiés.

Dans ce jeu, les défauts ne sont pas partagés, à la recherche du participant pour rester avec l'agréable surprise de tout ce que les autres reconnaissent en lui.

Dynamique de l'estime de soi pour les adolescents

L'idéal est de commencer l'estime de soi de la petite enfance; Mais encore, cela peut aussi être très utile à l'adolescence. Dans cette section, nous vous apportons plusieurs dynamiques spécialement conçues pour être utilisées par les adolescents et les jeunes adultes.

- Liste des déclarations

Les déclarations sont l'un des outils les plus populaires pour lutter contre le faible estime de soi chez les adultes et les adolescents. Cette dynamique est basée sur l'écriture entre dix et vingt phrases positives sur soi-même et les répéter quotidiennement jusqu'à un point où ils ont été intériorisés arrivent.

Les phrases doivent être centrées sur l'avenir et construites positivement. De cette façon, la pesrona peut se concentrer sur ce qu'elle veut réaliser et mentaliser que ses objectifs sont vraiment réalisables. Ainsi, certains exemples pourraient être les suivants:

- "Je suis capable de parler à des étrangers avec confiance".

- "Je fais de l'exercice tous les jours et je me sens mieux avec moi-même".

- "Mes notes s'améliorent peu parce que j'étudie tous les jours".

Une fois la liste terminée, l'idéal est de le lire deux ou trois fois à haute voix chaque jour, de préférence avant d'aller se coucher ou simplement de se réveiller.

- Pratique d'auto-acceptation

L'une des habitudes que le plus endommage l'estime de soi est de comparer avec d'autres personnes. Peu importe à quel point nous faisons tout, à quel point nous sommes attrayants ou les compétences que nous acquérons: il y aura toujours quelqu'un de mieux que nous. Par conséquent, pour obtenir un concept de soi par balles, il est nécessaire d'apprendre à s'accepter tel qu'il est.

L'une des meilleures dynamiques pour y parvenir est de changer l'objectif de nos comparaisons. Au lieu de nous concentrer sur la façon dont une autre personne est meilleure que nous, nous pouvons commencer à nous comparer à la façon dont nous étions il y a un certain temps. Par exemple, si un adolescent s'occupe de son alimentation pour perdre du poids, au lieu de regarder des photographies de modèles, il sera beaucoup plus utile qu'il regarde le sien depuis des mois.

Pour améliorer l'estime de soi plus efficacement, ce même principe peut être utilisé pour effectuer une dynamique structurée. Cela consisterait à poser des questions telles que les éléments suivants par rapport à différents domaines de la vie:

- «Que puis-je faire aujourd'hui pour être meilleur qu'hier?"

- «Qu'est-ce que je m'efforce et comment cela m'aidera-t-il à m'améliorer?"

- «Qu'est-ce que j'ai fait aujourd'hui pour être fier de moi?"

- Étapes vers la confiance

Cette dynamique est conçue pour être utilisée lorsque la personne doit faire face à un problème, mais son estime de soi est inférieur à ce qui serait souhaitable. Est divisé en trois parties. Dans le premier, l'individu doit réfléchir à une situation dans laquelle il a réussi à faire face à un défi et à laisser la même chose.

La deuxième partie implique de penser à la situation actuelle, dans laquelle la confiance n'est pas aussi élevée qu'elle le devrait; et étudier quelles sont les différences de pensées, de sentiments et d'actions avec le premier.

Enfin, dans la troisième partie de l'exercice, le jeune homme doit réfléchir à la façon dont il peut atteindre le même état mental qu'il avait dans la première situation qu'il a pensé. Quelles questions seraient utiles? Y a-t-il une activité qui pourrait vous aider à changer votre humeur?

- La meilleure version de vous-même

Cet estime de soi dynamique est conçu pour que ceux qui les exécutent peuvent réfléchir à leurs forces et réaliser toutes les caractéristiques positives qu'ils ont lorsqu'ils sont à leur meilleur. Pour ce faire, utilisez un outil appelé Narration.

Quelle est la pratique? Fondamentalement, la personne doit essayer de se souvenir d'une situation dans laquelle elle considère se comporter comme la meilleure version de lui-même. Tout en le racontant, son objectif est d'identifier les comportements et les valeurs qu'il considère comme importants, et qui étaient présents dans cette situation.

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Une fois le récit terminé, l'individu doit réfléchir à la façon dont il peut appliquer ces comportements et ces valeurs aux défis auxquels il est actuellement confronté. Ce faisant, il vous sera beaucoup plus facile de ressentir la confiance en vous et d'agir malgré les difficultés du présent.

- Avant de mourir

L'objectif de cette activité est de s'assurer que ceux qui l'exécutent réalisent quels sont leurs objectifs et comment ils sont liés à leurs valeurs. De cette façon, ils pourront élaborer un plan d'action cohérent avec leur personnalité et qui les aide à devenir qui ils veulent vraiment être.

Cette dynamique d'estime de soi est très simple: il s'agit de créer une liste d'activités ou de réalisations que la personne aimerait mener avant de mourir. En plus de cela, dans la deuxième partie, vous devriez également essayer d'identifier pourquoi chacun des éléments de la liste veut obtenir.

De cette façon, en plus de clarifier leurs valeurs, le participant peut également avoir une carte qui indique quelle est la prochaine étape de la construction de leur estime de soi.

- Modifier les pensées négatives

La dernière dynamique d'estime de soi que nous allons voir est extraite des enseignements de la psychologie positive. Son objectif est d'aider les jeunes et les adolescents à accepter leurs échecs et les défis auxquels ils sont confrontés, afin qu'ils n'aient pas un impact négatif sur leur concept d'auto-concept.

La dynamique elle-même est très simple. Premièrement, la personne doit décrire une situation qui a affecté négativement son estime de soi. Par exemple, je pourrais dire quelque chose comme "un ami m'a fait attendre plus de 15 minutes". Ensuite, vous devrez identifier ce que les idées négatives sont apparues pendant le moment. Poursuivant avec l'exemple, l'individu aurait pu penser que son ami ne le respectait pas.

La dernière partie de l'exercice est la plus importante. Au lieu d'être emporté par son jugement initial et les émotions qu'il provoque, l'individu doit être en mesure de regarder objectivement la situation et de penser à d'autres explications possibles de ce qui s'est passé qu'ils ne l'amènent pas à croire qu'il n'est pas très valable ou qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez lui.

Cette dynamique est très utile pour développer une compétence connue sous le nom de «flexibilité cognitive», l'un des facteurs les plus importants pour avoir une bonne estime de soi et des niveaux de bien-être élevés.

- Qui aime qui

Cette activité est idéale pour l'élever parmi les adolescents. En eux, l'esthétique et l'image est généralement un élément clé lorsque vous parlez d'estime de soi.

Chaque participant reçoit une feuille avec le nom d'un partenaire.  Chacun doit écrire les trois choses que vous aimez le plus sur cette personne. Tout le monde doit choisir trois caractéristiques physiques ou personnelles qu'il aime du partenaire qui l'a touché.

Ensuite, l'enseignant rassemblera toutes les feuilles et lira chacun des attributs de manière anonyme et à haute voix. Le fait qu'il soit anonyme encouragera ce qui dans un autre cas ne serait pas encouragé.

Demander trois aspects que vous aimez, vous aidera à voir que tout le monde a quelque chose de positif et d'agréable.

De plus, ils se rendront compte que tout ne passe pas par le physique. À son tour, quand chacun vient entendre ses qualités, il se sentira très heureux. Même surpris de connaître les aspects d'eux-mêmes que les autres apprécient.

Autres dynamiques d'intérêt

Dynamique du groupe pour les jeunes.

Dynamique de communication affirmée.

Dynamique de motivation.

Dynamique de l'intelligence émotionnelle.

Dynamique de l'intégration de groupe.

Dynamique de créativité.

Dynamique de confiance.

Dynamique du leadership.

Dynamique de la résolution des conflits.

Dynamique des valeurs.

Dynamique de présentation.

Dynamique de travail d'équipe.

Les références

1. "Stratégies essentielles pour élever un adolescent confiant" à: la famille Varywell. Récupéré le: 27 octobre 2019 de la famille Vrywell: Varywellfamily.com.
2. "Self-esteem" dans: la santé des enfants. Récupéré sur: 27 octobre 2019 de Kids Health: Kidshealth.org.
3. "Comment aider les enfants et les adolescents à développer l'estime de soi" à: le développement de l'enfant. Récupéré le: 27 octobre, Développement de l'enfant: ChilddevelopmentInfo.com.
4. "7 façons d'aider à construire vos adolescents à l'estime de soi" dans: Conseils rapides et sales. Récupéré sur: 27 octobre 2019 à partir de conseils rapides et sales: QuickandDirytips.com.
5. «18 Feuilles et activités de travail de soi pour les adolescents et les adultes» dans: Psychologie postive. Récupéré le: 27 octobre.com.