10 remedios ovulaires maison (naturels)

Certains des meilleurs Remèdes maison à ovulaire Ils consomment beaucoup.

Une ovulation correcte est importante non seulement pour concevoir un bébé, mais c'est aussi un indicateur d'alerte sur la façon dont le fonctionnement du corps est. S'il y a un déséquilibre hormonal, une présence de syndrome des ovaires polykystiques ou des facteurs tels que le surpoids, le manque de sommeil, le stress et les habitudes nocives (alcool, tabac), la présence de problèmes dans le processus d'ovulation est plus probable.

Certains symptômes visibles sont des périodes menstruelles irrégulières, des périodes menstruelles de plus de 8 jours et des problèmes à concevoir. Le plus recommandé de visiter un médecin qui peut diagnostiquer la cause de ces problèmes.

Et si ce que vous recherchez, c'est tomber enceinte, n'oubliez pas que les troubles ovulatoires sont la cause la plus fréquente de l'infertilité féminine, mais ce ne sont pas la seule raison, vous devez donc recevoir un avis médical complet et en couple.

La nutrition est incluse dans les conseils médicaux que nous recommandons. Les effets positifs de la fertilité féminin et masculine ont été démontrés. Dans cet article, vous trouverez des directives nutritionnelles à suivre pour contribuer à votre santé reproductive.

De meilleurs aliments pour augmenter l'ovulation

1- consommer des aliments riches en acides gras oméga 3 et 6

Une alimentation avec une teneur appropriée en acides gras polyinsaturés (oméga 3 et oméga 6), favorise la production d'hormones telles que les prostaglandines et le métabolisme des stéroïdes dans notre corps.

Les acides gras polynsaturés sont utilisés comme entrée pour le développement correct de l'ovule et sa préparation à la conception.

En tant que sources alimentaires de ces nutriments, nous avons du poisson, des linazas, des graines et des noix. La bonne consommation de ces aliments et la diminution de la consommation d'acides gras trans, présente principalement dans les gâteaux et les bonbons produits industriellement, les frites, la nourriture, la restauration rapide, les soupes poussiéreuses et les margarines dures, peuvent être efficaces dans la prévention de l'infertilité chez les femmes.

2- Maintenir un poids santé

Des études scientifiques ont étudié le risque d'infertilité en raison des troubles de l'ovulation chez les jeunes femmes, découvrant que les femmes et les femmes très minces avec l'obésité sont les plus susceptibles de présenter ce problème.

Le plus gros problème, cependant, a tendance à être en surpoids et à l'obésité. Dans ces cas, car il est associé à la résistance à l'insuline et, dans certains cas, au syndrome des ovaires polykystiques.

Ces situations s'accompagnent généralement de troubles de l'ovulation. Les femmes en surpoids et à l'obésité présentent un risque d'infertilité en raison de troubles de l'ovulation que le poids normal.

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Toutes ces altérations causées par un excès de poids sont dues à une altération de la fonction du tissu adipeux. Maintenant, il est connu que les graisses accumulées sont non seulement une réserve d'énergie, mais aussi un papier hormonal dans le corps.

Par conséquent, il est important de maintenir un poids adéquat pour l'âge et la taille. Ni en excès, ni en déficit.

3- Élimine les habitudes nocives de votre vie

La fertilité féminine peut être affectée négativement par la consommation d'alcool et la consommation élevée de caféine.

Une étude chez les femmes suédois a révélé que les femmes qui consommaient de l'alcool dans une quantité d'au moins 2 verres par jour avaient un risque d'infertilité significativement plus élevé, tandis que les femmes qui ont consommé moins de 1 boisson par jour avaient un risque significativement plus faible en comparaison avec les participants Dans l'étude qui a bu des quantités modérées d'alcool.

Il convient également de mentionner qu'une grande consommation de caféine peut prolonger considérablement le temps d'attente de l'apparence de la grossesse.

L'étude européenne de l'infertilité et de la sous-catégorie montre que la consommation élevée de caféine (> 500 mg par jour, c'est-à-dire supérieure à cinq tasses de café) peut augmenter le risque d'infertilité de 45%.

4- consommer des aliments comme le soja

Le soja est populaire sur le continent asiatique. Original de Chine, il fait partie du régime alimentaire de sa population depuis longtemps. Dans les années 80, la consommation de soja a été introduite en Amérique et en Europe.

Des études ont révélé les avantages du soja chez les femmes en santé cardiovasculaire, sexuelle et reproductive de cette nourriture.

Les composés grâce aux avantages de la régulation de l'ovulation sont accordés, sont des isoflavones (génisisine, daidzein, ipriflavona, glyciteine). Ces composés ont une action similaire à celle des œstrogènes.

C'est pourquoi le soja est devenu ces dernières années, un aliment utilisé dans les traitements phytothérapeutiques pour les symptômes de la ménopause et pour la prévention des troubles climateriques.

Recette pour préparer une boisson au soja maison

Ingrédients: 1 tasse de soja + cannelle + ongle odeur

Préparation: une nuit précédente pour laisser le soja dans un bol avec de l'eau froide jusqu'à ce qu'il couvre le contenu. Le lendemain matin, poursuivez le soja au soja avec une eau supplémentaire.

Verser dans une casserole et faire bouillir pendant 45 minutes, avec de la cannelle et une odeur de clou. Passer le contenu à travers une passoire et le tour est joué. Vous aurez une boisson au soja délicieuse et nutritive. Vous pouvez utiliser un édulcorant pour goûter.

5- La maca, un aliment du Pérou pour le monde

hématome. Source: Vahe Martirosyan / CC par (https: // CreativeCommons.Org / licences / par / 2.0)

La maca est un tubercule péruvien, qui est devenu populaire pour ses effets vigorisants et stimulants sur la santé génésique. C'est un aliment des Andes, qui est commercialisé naturellement, de la farine, des boissons emballées et d'autres. C'est un produit qui visite des tables internationales grâce à ses avantages éprouvés.

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L'Université nationale de San Marcos (Pérou) a mené une enquête sur cet aliment et a montré qu'il avait un effet similaire aux médicaments utilisés pour induire l'ovulation (citrate de clomifène).

Recette pour un shake énergétique de la maca

Deux portions, pour le prendre en couple:

Ingrédients: 2 bananes + 1 cuillère à café de beurre d'arachide + 2 cuillères à soupe de farine de maca + 5 gouttelettes de vanille + 2 tasses de lait frais.

Préparation:

Placer les bananes sans coquille et couper en morceaux et les autres ingrédients dans un mélangeur. Battre jusqu'à ce qu'une texture crémeuse soit. Servir et profiter. Si vous voulez, vous pouvez ajouter du miel ou de la panneau.

6- Lentejas et autres légumineuses

Ces aliments contribuent au régime alimentaire. Il est conseillé de les consommer avec une certaine source de vitamine C, afin que le fer puisse être assimilé en plus grande quantité.

Le fer empêche l'anémie chez les femmes en âge de procréer. L'une des causes de l'anovulation est les tables d'anémie chez les femmes. Lorsque le corps détecte que les bonnes réserves de fer ne sont pas obtenues, elle arrête ce processus pour empêcher la grossesse dans une image anémique, qui ne serait pas favorable au bébé.

Les légumineuses, comme le besoin, les haricots, les pois chiches, sont également une source de protéines végétales. Les enquêtes affirment que les femmes qui consomment une bonne contribution des protéines de l'origine végétale dans leur alimentation ont moins de risques d'avoir des problèmes de fertilité.

7- Açaí, un fruit à partir duquel de nombreux avantages sont découverts

Açaí. Source: P. S. Sena / CC By-Sa (https: // CreativeCommons.Org / licences / by-sa / 4.0)

Açaí est une plante d'une grande importance économique qui se trouve largement dans la région amazonienne du Brésil. Des études scientifiques ont montré que l'açaí présente une composition diversifiée des acides hydroxibenzoïques et antioxydants. Il a des effets anti-inflammatoires et anti-cancer, en raison de son haut niveau de phytochimique.

Ce fruit a une activité qui favorise la lutte contre l'infertilité féminine. Ses composés sont favorables au bon entretien de la fonction ovarienne. Tous ces avantages rendent leur consommation populaire dans d'autres latitudes, étant maintenant hors du Brésil, en Amérique latine et en Europe.

Recette pour un ACA Shabing

Ingrédients: 100 g d'ici + 1 tasse de fraises fraîches + 1 banane mature + 16 amandes + 2 cuillères à café de noix de coco râpée + 3-4 feuilles de menthe +2 tasses de lait.

Préparation: Ajoutez tous les ingrédients du smoothie dans le mélangeur et traitez jusqu'à ce que vous obteniez un mélange crémeux.

8- Évitez la consommation élevée de sucre ajouté

Le sucre ajouté est ajouté aux produits transformés, aux boissons industrialisées, aux bonbons, aux collations et à celle que nous utilisons comme sucre de table. Ce type de sucre produit des effets négatifs sur la santé, contrairement au sucre qui se trouve naturellement dans les fruits, ce qui ne cause pas de dommages au corps.

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Les régimes à forte teneur en sucre ajoutés, provoquent des changements métaboliques, tels que l'hyperinsulinémie. Cette condition est une étape précédente vers le diabète sucré 2. L'hyperinsulinémie est liée aux problèmes d'anovulation et de fertilité. Par conséquent, il est important que vous contrôliez l'apport de sucres et ajoutez de nombreux fruits et légumes à votre alimentation.

Les quantités maximales de la consommation de sucre ajoutée par jour sont de 5 cuillères à café. Cependant, si une boisson gazifiée avec du sucre est consommée, jusqu'à 12 cuillères à café peuvent être consommées en un seul instant.

Si l'apport quotidien est calculé, d'une personne qui consomme de nombreux produits transformés et sucrés, il peut devenir entre 30 et 40 cuillères à café par jour, nuisant ainsi à sa santé.

9- consommer 8 verres d'eau par jour

La fonction de l'eau dans le corps humain est vitale. Que le pourcentage de corps est si élevé, il a ses raisons. Le corps a besoin de l'eau comme moyen d'effectuer les réactions chimiques qui nous donnent vie. Et aussi, comme moyen de transporter les nutriments et les hormones.

Dans l'aspect de la santé génésique, il contribue au maintien des fonctions ovariennes à l'état correct. Il aide les hormones à transporter correctement en envoyant les signaux nécessaires pour une bonne santé.

10- Inclure de nombreuses couleurs dans le régime alimentaire

Comprend des fruits et légumes rouges, orange, violet, blanc, vert. Plus les couleurs possèdent votre alimentation, plus vous ingérez d'antioxydants. Ceci est très favorable à votre santé reproductive.

Les antioxydants protègent les ovules contre les éventuels dommages des radicaux libres et augmentent avec leur durée de vie utile. Il est essentiel que votre alimentation soit riche en antioxydants.

Idées pour que vous combinez de la nourriture

• Bleu ou violet: betarraga, aubergine, raisin noir, mûre, prune aux myrtilles, maïs violet, figues.
• Rouge: fraises, pastèque, tomate, pomme, cerises, grenade, framboise, poivre.
• Vert: bette à carde, persil, laitue, brocoli, épinards, asperges, kiwi.
• Blanc: oignon, ail, navet, chou-fleur, poire, champignons.
• Orange: carotte, orange, pamplemousse, mangue, mandarine, pêche, loquat, ananas, fruit de la passion, citrouille.

Les références

1. Dorota szastak-węgière. Nutrition et fertilité. Département de médecine préventive et de santé, Institut de médecine sociale, University Medical of Warsovia.
2. Joan Martínez G Uijarro. Phytormonas à réviser. Une vision scientifique et actuelle. Sciences Biologiques. Natura Medicatrix 2001.
3. Antonia expósito, ana i. Expósito, Roberto Matorras. Obésité et qualité ovocytaire. Université du basque.
4. Marín M. Stream J. Bonilla p. Effet de Lepidium Meyenni Walpers Fractions lipidiques «MACA» dans le système reproducteur de la souris. Science et recherche. Faculté de pharmacie et de biochimie. Université nationale de San Marcos. 2003.