Vitesse dans l'éducation physique

Qu'est-ce que la vitesse dans l'éducation physique?

La Vitesse dans l'éducation physique C'est la fréquence maximale dans laquelle un individu peut couvrir une distance ou faire un mouvement dans une période de temps spécifique. La vitesse est une combinaison du temps de réaction et du temps de mouvement.

Le temps de réaction est le temps de prendre un individu pour répondre à un stimulus. Par exemple, un gardien de but répondant à un but dans le football ou le son du pistolet qui indique le début d'une carrière en athlétisme.

D'un autre côté, le temps du mouvement est le moment où un individu prend un mouvement. Par exemple, courez pour attraper un adversaire ou une vitesse de bras dans un tir de golf.

La vitesse peut être améliorée par l'entraînement qui se concentre sur la résistance et la technique, bien que certains facteurs puissent limiter la vitesse. Ces facteurs peuvent inclure les caractéristiques héritées, le type de corps et leur taille, et la durée de l'événement dans lequel ils participent.

La vitesse de l'exercice physique

La vitesse n'est pas seulement à quelle vitesse quelqu'un peut courir ou nager, cela dépend également de son accélération (à quelle vitesse il peut accélérer à partir d'une position stationnaire), la vitesse maximale de mouvement et le maintien de la vitesse (minimisation de la décélération).

La vitesse du mouvement nécessite une bonne force et une bonne puissance, mais beaucoup de poids corporel et de résistance à l'air peuvent agir pour que un individu devienne plus lent.

En plus de la forte proportion de fibres musculaires à proportion rapide, il est essentiel d'avoir une efficacité mécanique du mouvement pour optimiser la puissance du muscle pour la technique de mouvement la plus économique.

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Éléments qui influencent la vitesse de l'individu

Bien que la vitesse puisse être améliorée par le conditionnement et la technique, certains éléments peuvent avoir une grande influence sur les résultats. Ces facteurs sont:

-Caractéristiques héréditaires, comme les fibres musculaires rapides d'une personne. Ces fibres musculaires sont utilisées pour des mouvements rapides et puissants. Cependant, cela signifie qu'ils se fatiguent plus rapidement. Les athlètes qui sont bons lors d'événements courts qui nécessitent une grande vitesse et auront un plus grand nombre de fibres musculaires rapides.

-Type de corps et de taille; La structure osseuse, le poids et la taille des muscles affecteront la vitesse à laquelle un individu peut se déplacer.

-Durée de l'événement, il n'est pas possible de fonctionner à une vitesse maximale pendant les distances trop longtemps.

Comment augmenter la vitesse 

Améliorer la vitesse nécessite un programme d'entraînement qui se concentre sur la force des jambes et de la puissance.

Une formation technique appropriée qui utilise le mieux le développement de la force et de la puissance de l'individu doit être effectuée.

Conditionnement

La formation Sprints implique non seulement de courir rapidement. Il est important d'avoir une bonne base de conditionnement physique pour pouvoir y construire la vitesse.

La flexibilité est également importante, car de cette façon, une bonne posture peut être obtenue lors de la course, les exercices peuvent être améliorés sur la plage de mouvement et le risque de blessures peut être réduit.

Un entraînement spécifique des sprints pourrait inclure le travail dans la résistance à la vitesse (avec l'acide lactique / sans acide lactique), la vitesse maximale, la résistance / accélération élastique et la vitesse réactive.

Les séances de formation des sprints comprennent souvent: des exercices de sprints, l'accélération, les sprints, les exercices pliométriques, l'entraînement en résistance et l'entraînement à l'enveloppe de vitesse.

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Le temps de réaction

Le temps de réaction est l'intervalle de temps court qu'un athlète prend pour déterminer comment il commencera à se déplacer après un stimulus.

La compétence d'un athlète pour réagir montre à quelle vitesse et à quel point il est efficace lors de la prise de décisions et de l'organisation d'actions.

Pour l'améliorer, les modèles du joueur avec qui. De cette façon, vous pouvez limiter le nombre d'options et de réponses appropriées à vos mouvements.

De plus, des indices doivent également être identifiés qui peuvent indiquer ce que le joueur opposé fera dans son prochain mouvement.

La réponse doit également être pratiquée dans différentes conditions concurrentielles. La quantité et la qualité de la pratique peuvent réduire le temps qu'il faut à un athlète prendre la décision appropriée.

Ensuite, les actions de l'adversaire doivent être anticipées. La capacité d'un athlète à prédire ce que son adversaire fera dans différentes situations améliore le temps de réaction.

Les athlètes qui veulent tromper leurs adversaires peuvent utiliser cette anticipation comme avantage en rendant ces mouvements imprévisibles.

Si un adversaire n'est pas en mesure d'anticiper un mouvement, le processus de réponse sera plus lent. Le temps de réaction et la prise de décision sont influencés par le stress et l'excitation d'un athlète.

Les athlètes excités peuvent détecter un nombre limité de signaux car leur concentration est ciblée. Ce niveau peut être atteint par des exercices de respiration, la méditation, la visualisation et la relaxation.

Importance de la vitesse

La vitesse est l'une des principales composantes de l'aptitude physique; Il est important pour le succès est de nombreux sports.

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Pour certains athlètes, comme les sprinters d'athlétisme, les nageurs sprinteurs, les cyclistes et les patineurs de vitesse, la vitesse est l'aspect le plus important de leur conditionnement physique.

Dans de nombreux autres sports, y compris des sports de terrain qui sont tenus en équipe, une bonne vitesse est également très importante dans le cadre de son profil physique général.

Certains des sports dans lesquels un accent est mis à la vitesse comprend: tous les types d'athlétisme (sprints, moitié et longues distances), natation, patinage, hockey, cyclisme, basket-ball, football, football américain, tennis, boxe et arts martiaux, parmi autres.

Les références

1. Speed ​​Sports. Récupéré des sports de garniture.com
2. Composants de la forme physique. Récupéré de Teachpe.com
3. Entraînement à la vitesse: comment accélérer. Récupéré des sports de garniture.com