Graines d'avocat 13 propriétés de santé

Le Propriétés des semences De l'avocat pour la santé est multiple: ils renforcent le système immunitaire, réduisent le mauvais cholestérol, prévenaient le cancer, aident à payer du poids, à réduire l'inflammation et la pression artérielle, exfoliants, ils traitent l'anémie et d'autres avantages que nous expliquerons ci-dessous.

Les avocats sont un super aliment que beaucoup de gens ont envie de manger. Après avoir retiré la pulpe d'avocat ou d'avocat, elle peut être utilisée dans de délicieuses sauces, sandwichs, tremblements, crèmes à répandre et salades, ainsi que le célèbre guacamole mexicain.

Avant de consommer la graine, qui a un goût amer et astringent, il est nécessaire d'éliminer la belle couche de peau brune qui le couvre. Ainsi, vous devez procéder à la râper la graine ou vous pouvez la moudre jusqu'à ce qu'une poussière soit formée à l'aide d'un broyeur de café ou d'un mélangeur à haute puissance.

Vous pouvez utiliser la poussière comme garnison dans des salades, des soupes ou des ragoûts ou simplement ajouter une cuillère à soupe à un jus ou secouer. Vous pouvez même l'utiliser pour faire une perfusion bouillante 1 cuillère à soupe de poussière dans 2 tasses d'eau pendant 10 minutes, puis laisser reposer 5 minutes avant de la boire.

Les avantages de la santé et de la beauté des graines d'avocat sont si nombreux que de désormais à réfléchir à deux fois avant de les jeter à nouveau.

Quelle est la graine d'avocat pour? Propriétés

1- Renforcez votre système immunitaire

Les graines d'avocat ont de fortes propriétés antioxydantes. En fait, ces graines contiennent plus de 70% des antioxydants trouvés tout au long du fruit.

Les antioxydants évitent la formation de radicaux libres ou les neutralisent, ce qui stimule le système immunitaire et le garde à l'abri des infections bactériennes, virales et fongiques.

Une étude de 2004 menée à l'Université nationale de Singapour et publiée en chimie alimentaire a conclu que les graines d'avocat, entre autres graines de fruits telles que les mangues et les tamarindos, ont un niveau plus élevé d'activité antioxydante que les parties comestibles les plus courantes des fruits .

Inclure la poussière de graines d'avocat dans votre shake ou votre jus vous aidera à renforcer votre système immunitaire et à vous protéger pendant la saison du rhume et de la grippe.

2- réduit le cholestérol élevé

C'est un fait connu que la pulpe d'avocat est une bonne source de graisses monoinnsaturées qui peuvent aider à réduire les niveaux élevés de lipoprotéines à faible densité (LDL ou «mauvais» cholestérol) et augmenter les niveaux de lipoprotéines à haute densité (HDL ou «bon» cholestérol).

Les graines ont également des propriétés de cholestérol réductrices. Ils contiennent une huile nutritive, riche en antioxydants qui ont la capacité de réduire les taux élevés de cholestérol.

De plus, les graines d'avocat sont l'une des meilleures sources de fibres solubles, ce qui est bon pour la santé générale du cœur.

Une étude de 2008 publiée dans les rapports actuels de l'athérosclérose a souligné les effets positifs des fibres alimentaires solubles dans le cholestérol LDL et le risque de maladie coronarienne et d'autres maladies cardiovasculaires.

Une étude de 2013 publiée dans la conception pharmaceutique actuelle souligne que les graines d'avocat sont une bonne source de phytochimiques bioactifs qui peuvent aider à réduire le cholestérol élevé et l'hypertension artérielle, ainsi que l'augmentation de l'immunité.

Peut vous servir: les 18 substances les plus addictives et leurs effets

3- Aidez à lutter contre le cancer

Les graines d'avocat ont également des propriétés qui luttent contre le cancer. Ils contiennent des flavonoles, une classe flavonoïde qui comprend des composés tels que la quercétine, le kaempférol et la myricétine, qui fonctionnent comme de puissants antioxydants pour aider à prévenir et réduire la croissance tumorale.

De plus, les graisses saines trouvées dans les graines d'avocat peuvent aider à tuer les cellules souches de leucémie, laissant des cellules saines indemnes. Dans une étude de 2013 publiée dans la biologie pharmaceutique, les chercheurs ont constaté que l'extrait de fruits d'avocat et ses cellules cancéreuses induites par les semences à l'auto-destruction, un processus connu sous le nom d'apoptose.

Une étude de 2015 publiée dans Cancer Research note que l'avocatine B, un lipide dérivé du fruit de l'avocat, est un nouveau composé avec une activité cytotoxique dans la leucémie myéloïde aiguë (LMA). Il aide à réduire la viabilité des cellules primaires sans aucune cellule souche normale de sang périphérique.

4- Aidez à perdre du poids

Les graines d'avocat sont riches en antioxydants et aident à brûler les graisses et à perdre du poids. Son contenu en fibres solubles diminue l'appétit et offre une sensation de satiété pendant plusieurs heures. Cela vous empêche de manger des collations en calories.

De plus, le carozo contient du calcium, du magnésium et du potassium qui soutiennent la santé en général, la récupération de l'exercice et la perte de poids.

Pour perdre du poids avec des graines d'avocat, vous pouvez faire une secousse avec ½ unité, 1 pomme verte, le jus de 1 citron, ½ banane, ½ tasse d'épinards et 1 cuillère à soupe de gingembre. Tu peux le boire le matin.

5- réduit l'inflammation

Les antioxydants tels que les catéchines et les procyanidines des graines d'avocat aident à réduire la douleur, l'enflure et la raideur dus à l'inflammation. En plus d'avoir de bonnes propriétés antioxydantes, les graines d'avocat ont également des propriétés anti-inflammatoires.

En conséquence, ces graines sont bénéfiques pour la réduction des processus inflammatoires dans le corps, qui comprennent l'acné, l'asthme, la sinusite, l'athérosclérose, la maladie cœliaque, la maladie inflammatoire intestinale, la colite ulcéreuse, la maladie de Crohn, la polyarthrite rhumatoïde, la cystite interstitielle et même le cancer et même le cancer.

Pour obtenir ces effets, vous pouvez consommer environ 1 à 2 cuillères à soupe de poussière de graines d'avocat par jour. Vous pouvez même utiliser l'huile de graines d'avocat pour masser les zones souffrant de douleurs articulaires ou de muscles pour réduire l'inflammation.

6- réduit l'hypertension artérielle

Les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle ou d'hypertension ne devraient jamais être éloignées de la graine après avoir mangé un avocat. Les graines d'avocat sont très riches en potassium, ce qui est un bon vasodilatateur. Ce nutriment aide à réduire la tension des vaisseaux sanguins et des artères, ce qui réduit l'hypertension artérielle.

Le potassium diminue également l'action du sodium, qui à son tour régule la pression artérielle et favorise la rétention des liquides à l'extérieur des cellules. Une étude de 2005 publiée dans l'hypertension indique que l'augmentation de l'apport d'aliments riches en potassium a le même effet réducteur sur la pression artérielle que le chlorure de potassium.

Il peut vous servir: les 85 meilleures phrases de rupture et ses personnages

Lorsque votre tension artérielle est à un niveau optimal, le risque de maladie cardiaque et d'accidents vasculaires cérébraux est réduit indirectement.

7- soulage les maladies et problèmes gastro-intestinaux

Les antioxydants et les fibres trouvés dans les graines sont très favorables à la santé de votre système digestif. En fait, les graines contiennent plus de fibres solubles que la pulpe de fruits.

La poussière de graines d'avocat peut aider à prévenir et à soulager la constipation naturellement. Il est même bénéfique pour les ulcères gastriques, la diarrhée et d'autres problèmes digestifs.

Comprend la poussière de graines d'avocat sur votre alimentation pour vous aider à régulariser votre système digestif. De plus, il assurera le bon fonctionnement du pancréas, du foie et de la vésicule biliaire.

8- retarder le processus de vieillissement

Les graines d'avocat peuvent même retarder le processus de vieillissement. Les antioxydants puissants combattent les radicaux libres, qui causent d'énormes dommages aux cellules cutanées saines.

C'est l'une des principales causes qui accélèrent le vieillissement cutané et favorise les rides, les taches d'âge, les dommages causés par le soleil, les lignes d'expression et les lignes affaissées.

L'huile de graines d'avocat augmente la formation de collagène dans la peau, ce qui est important d'avoir une peau jeune, ferme et lisse.

Utilisez de l'huile d'avocat pour faire le massage corporel et accélérer la génération de nouvelles cellules cutanées; et stimuler la circulation sanguine. Cela aidera à inverser le vieillissement et à rester jeune pendant plus longtemps.

9- Il sert à exfolier la peau

La poussière de graines d'avocat fonctionne également comme un exfoliant naturel pour votre peau. Cela aide à éliminer les cellules mortes, l'excès de suif et d'autres impuretés de la peau.

L'accumulation de cellules mortes dans la peau fait que cela semble plus d'années et mène même à l'acné par l'obstruction des pores. Les antioxydants trouvés dans la poussière de graines d'avocat aident également à réparer et à nourrir la peau sèche et endommagée et lui donner un éclat incroyable.

Pour profiter de ces avantages des graines d'avocat, vous pouvez essayer de mélanger 1 cuillère à soupe de poussière de graines d'avocat avec 1 cuillère à café d'olive et d'huile de miel. Utilisez ce mélange pour masser doucement votre corps avec des mouvements circulaires. Attendez 15 minutes avant de prendre un bain. Utilisez cet exfoliant une ou deux fois par semaine.

10- Aidez à améliorer vos cheveux briller

Une autre bonne utilisation des graines d'avocat consiste à améliorer la santé des cheveux. Vous pouvez préparer un bon shampooing qui sera exempt d'ingrédients toxiques et aidera vos cheveux épais et doux. Cela aide également à réduire l'apparence des cheveux gris. 

Vous pouvez suivre ces indications à traiter dans les cheveux:

• Laver et moudre 3 ou 4 graines d'avocat.
• Râper les graines à l'aide d'une râpe.
• Ajouter les graines râpées à 6 tasses d'eau et porter à ébullition, puis cuire à feu doux pendant 20 à 30 minutes.
• Laisser refroidir, puis filtrer.
• Mélangez-le avec ¼ tasse de votre shampooing à base de plantes et conservez-le dans une bouteille.
• Utilisez cette préparation pour vous laver les cheveux.
• Vous pouvez également masser l'huile de graines d'avocat dans vos cheveux pour être forte et lumineuse.

Peut vous servir: phrases de vacances et de repos

11- Aidez à traiter l'anémie

Grâce au contenu en fer trouvé dans la graine d'avocat, cela est très utile pour traiter les cadres d'anémie. L'anémie est une condition dans laquelle il y a une diminution de la quantité ou de la taille des globules rouges, qui transportent l'oxygène vers les tissus.

La contribution en fer aide la formation d'hémoglobine qui est la protéine de convoyeur à oxygène. Pour que la teneur en fer de la graine d'avocat puisse être utilisée correctement par le corps, il est nécessaire que vous accompagniez cet aliment avec une source de vitamine C comme une salade avec des poivrons, des fruits rouges ou des agrumes.

Cela doit le faire dans le même repas afin que le fer puisse être absorbé correctement. Une autre façon d'utiliser bien le fer des graines d'avocat est de le préparer en tremblement. De cette façon, vous consommez tous les nutriments en un seul shake avec une utilisation maximale.

12- Aide à renforcer les os

Grâce au contenu en calcium que l'on trouve dans les graines d'avocat, il peut vous aider à renforcer vos os et à fonctionner des muscles appropriés si vous faites de l'exercice.

Pour que le calcium des graines d'avocat puisse être bien utilisé, vous pouvez essayer de consommer la poussière des graines avec une source laitière. Les produits laitiers contiennent des protéines complètes, du calcium, de la vitamine D et du lactose, tous les composants aidant l'absorption du calcium dans l'intestin.

Évitez de consommer la poussière de graines d'avocat avec des légumes foliaires, car elles contiennent de l'acide oxalique et beaucoup de fibres qui empêchent le calcium de bien absorber dans l'intestin.

13- Comment extraire l'os d'avocat

Pour éliminer en toute sécurité la graine d'avocat d'avocat, vous devez couper l'avocat en deux. Ensuite, insérez la pointe du couteau autour de la graine, tournez et jetez doucement.

Enfin, retirez l'os de l'avocat avec le couteau. Placer la graine d'avocat dans un sac en plastique, puis l'écrasez avec un marteau (ou un objet émoussé).

Mélangez la graine écrasée avec vos ingrédients de milkshake préférés, mais gardez à l'esprit les recommandations ci-dessus. Si vous avez un mélangeur haute puissance, vous ne devrez peut-être pas briser la graine, mais vous pouvez l'ajouter au mélangeur et ajouter de l'eau.

Enfin, n'oubliez pas que pour toujours profiter des propriétés alimentaires, vous devez suivre une alimentation variée qui comprend la nourriture de tous les groupes, ainsi que l'exercice physique, les bronzons et la réduction du stress. Tout cela contribuera à votre santé et empêchera les maladies chroniques liées au mode de vie.