Martin Seligman

Martin Seligman en 2019. Source: M.s.Ananya, cc by-sa 4.0, Wikimedia Commons

Qui est Martin Seligman?

Martin Seligman (1942) est un psychologue, éducateur et écrivain américain, connu pour sa théorie de l'impuissance apprise (Impuissance apprise), La théorie de l'optimisme a appris (Optimisme appris) Et pour être l'un des pionniers de la psychologie positive.

En 1998, il a été élu président de l'American Psychology Association (APA). C'était également le premier rédacteur en chef de Prévention et traitement, Le bulletin électronique de l'association.

Aujourd'hui, il n'est pas seulement l'un des psychologiques les plus influents de l'histoire, mais il est également un écrivain renommé et auteur de livres à succès tels que L'enfant optimiste, l'optimisme appris, l'heure authentique, ce que vous pouvez changer et ce que vous ne pouvez pas et fleurir.

Début de Seligman dans le domaine de la psychologie

Seligman a commencé sa carrière en tant que psychologue à l'Université de Princeton. En 1964, il est diplômé Summa cum laude Et au cours de sa dernière année, il a reçu plusieurs offres pour poursuivre ses études dans la région.

Deux de ces options étaient d'étudier la psychologie analytique à l'Université d'Oxford ou une psychologie expérimentale animale à l'Université de Pennsylvanie. Seligman a choisi cette dernière option et en 1967, il a obtenu son doctorat en psychologie.

Au cours de ses années d'études, il a été inspiré par le travail de l'un de ses professeurs, Aron T. Beck, qui était une éminence dans le domaine de la thérapie cognitive et un expert dans son application pour le traitement de la dépression. Le travail de Beck reposait sur l'idée que les pensées négatives des gens étaient la cause de leurs états dépressifs.

Seligman a également décidé de travailler sur ce postulat et c'est pourquoi il a développé sa célèbre théorie Impuissance apprise (impuissant de l'impuissance). Avec lui, il a également créé un modèle expérimental pour le traitement de la dépression, qui consistait à contrer les pensées négatives grâce à des compétences en litige (Dispositifs de litige).

L'idée de Seligman avec ce travail était d'amener les gens à apprendre à expliquer ou à rationaliser ce qui leur est arrivé d'une manière positive et non négative, pour surmonter la dépression.

Mais, bien que son modèle d'intervention soit devenu une référence dans le domaine de la psychologie, en 1990, Seligman a tourné son approche de travail à un tour. Le psychologue est passé d'un spécialiste de la dépression pour devenir un expert de l'optimisme et du bonheur.

Le pionnier de la psychologie positive

En 2000, Seligman a fondé le domaine de la psychologie positive. Depuis lors, il a basé sa carrière sur l'étude d'émotions positives telles que le bonheur, l'espoir, la force du caractère et l'optimisme.

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Seligman a décidé de modifier l'approche de la psychothérapie et a assuré devant ses collègues que la solution était non seulement de réparer ce qui était cassé, mais aussi de nourrir les choses positives.

Selon la définition faite par Seligman en 1999, la psychologie positive est l'étude scientifique des expériences positives. Mais aussi d'autres aspects, tels que des facteurs positifs individuels ou le développement de programmes pour améliorer la qualité de vie des gens.

On peut dire que c'est une discipline de psychologie qui déclare que la santé émotionnelle est bien plus que l'absence de maladie.

Il se concentre sur les qualités positives et comment elles peuvent se développer afin que la personne puisse avoir une vie plus satisfaisante et surmonter ou prévenir les pathologies.

Travaille avec Christopher Peterson

En commençant dans le domaine de la psychologie positive, Seligman a travaillé avec l'expert en psychologie clinique Christopher Peterson pour créer Le manuel des vertus et des forces du caractère (forces et vertus du caractère), ou ce qu'ils ont appelé le homologue de Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux).

L'objectif des auteurs était de créer un manuel qui, au lieu de se concentrer sur ce qui pourrait mal tourner, axé sur ce qui pourrait bien se passer. Dans leurs recherches sur de nombreuses cultures et ses différentes philosophies et religions, ils ont réussi à faire une liste des vertus les plus appréciées depuis l'époque de la Chine antique et de l'Inde, de la Grèce et de Rome aux cultures occidentales les plus contemporaines.

Cette liste comprenait six éléments: sagesse / connaissance, courage, humanité, justice, tempérance et transcendance. Chacune de ces catégories pourrait être subdivisée en trois ou cinq éléments supplémentaires.

Théorie du bonheur authentique

En 2002, Seligman a développé la théorie du bonheur authentique. Avec une psychologie positive, l'auteur avait déjà attiré l'attention du domaine vers les forces humaines, pour mettre en évidence tout ce qui permet aux gens d'apprendre, d'apprécier, d'être heureux et optimiste.

Sur la base de son travail, Seligman a créé cette théorie du bonheur, où il a affirmé qu'il était non seulement possible de l'atteindre, mais pourrait également être cultivé, en utilisant les caractéristiques possédées. Dans la théorie du bonheur authentique, le problème était le bonheur et il a été question de comment il a été mesuré en fonction de la satisfaction à l'égard de la vie.

A déclaré que la solution afin que les gens puissent atteindre le bonheur était d'augmenter leur satisfaction à l'égard de la vie. À cette époque, Seligman était d'accord avec la théorie d'Aristote, dans laquelle il a été affirmé que tout ce qui est fait était dans le but de chercher le bonheur.

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La théorie du bonheur authentique essaie d'expliquer le bonheur à la suite de la satisfaction de la vie. Cela signifie que quiconque a des émotions plus positives et le sens de sa vie sera qui est plus heureux.

Par conséquent, il est soulevé que l'objectif maximum de l'être humain serait d'augmenter sa satisfaction dans la vie pour être heureux.

Théorie du bien-être

Aujourd'hui, Seligman a transformé sa propre théorie. Dans son livre fleurir, Publié en 2011, l'auteur affirme qu'il déteste le mot bonheur, puisque son utilisation excessive dans le monde moderne a fait, à son avis, elle n'a pas de sens.

L'auteur assure que le bonheur ne peut pas être défini par la satisfaction à l'égard de la vie. C'est pourquoi il a reformulé son approche en créant la théorie du bien-être.

Selon Seligman, bien-être est une construction plus complète qui peut définir beaucoup mieux l'objectif de l'être humain. Dans cette théorie, être bien le sujet et non le bonheur, la façon de la mesurer passe par des émotions positives, un engagement, des relations positives, un sens ou un but et des réalisations.

Les cinq éléments qui expliquent le puits

Cette classification est connue sous le nom de Perma, pour son acronyme en anglais:

- ÉMOTIONS POSITIVES (émotions positives): les émotions positives restent fondamentales pour l'objectif de l'être humain. Mais dans ce cas, la satisfaction de la vie et du bonheur n'est plus le point focal de la psychologie positive, mais deviennent des éléments de bien-être, une nouvelle approche de la psychologie positive.

- Engagement (Engagement): En étant pleinement engagé dans une situation, une tâche ou un projet dans n'importe quel domaine de la vie, il est plus susceptible de ressentir le sens du bien-être.

- Des relations (relations positives): cultiver des relations positives avec d'autres personnes. Être capable de partager des expériences avec les autres nourrissent la vie sociale et interne, ce qui favorise bien.

- SIGNIFICATION (Sens, but): Être capable de donner un sens à des événements ou des situations permet de réaliser des connaissances personnelles.

- ACCOMPLISSEMENT (Réalisation): ce sont les objectifs qui motivent les gens à suivre. Il s'agit d'atteindre les objectifs et de pouvoir sentir qu'il y a un chemin établi.

Selon ce que Seligman a proposé dans sa théorie du bien-être, aucun de ces éléments ne peut, en soi, définir le concept de bien-être. Cependant, chacun fournit des caractéristiques importantes qui contribuent à l'atteindre.

Qu'est-ce que le bonheur selon Martin Seligman?

Pour être heureux, vous avez besoin de bien plus que de la satisfaction à l'égard de la vie. Avec la théorie du bien-être, Seligman a repenser son propre postulat, démontrant comment le bonheur est plus une question de bien-être. Mais l'auteur déclare également que bien, va au-delà du sourire et de se sentir bien.

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Seligman a expliqué qu'il est nécessaire de changer l'idée que le bonheur est de rire beaucoup et d'être toujours heureux. L'auteur assure que les gens aspirent à avoir bien plus que cela et que le bonheur n'implique pas de se sentir bien à tout moment.

Le bonheur est bien-être donné, donné par les cinq piliers qui composent le perma.

Les types de vies heureuses

Seligman s'est consacré ces dernières années à donner des conférences sur la nouvelle ère de la psychologie positive. Le psychologue a différencié trois types de vie heureux, ce qui signifie qu'il n'y a pas de modèle unique pour atteindre le bonheur longue.

Le premier est la vie agréable. C'est une vie où la personne a toutes les émotions positives qui peuvent être eues, mais en plus de cela, il a également les compétences pour les amplifier.

Le second est la vie de l'engagement. C'est une vie dans laquelle l'amour, l'élever des enfants, le travail, le temps libre, entre autres, sont les plus importants.

Et enfin le troisième, la vie importante, qui est une vie dans laquelle chaque personne connaît ses propres forces, et les utilise également pour de bon.

Seligman conseille pour être heureux

Lorsque vous décrivez ces trois types de vie, Seligman s'assure que l'un n'est pas meilleur qu'un autre et qu'il ne s'agit que de trois "vies heureuses" différentes ".

Tout le monde peut être heureux d'établir ses propres priorités. Cependant, tout au long de son temps de professeur, l'auteur a également partagé quelques idées sur la façon dont il est possible d'obtenir une vie beaucoup plus positive.

Recommande de concevoir une belle journée et de l'apprécier. Il souligne également l'importance de remercier qui a contribué des enseignements dans la vie et qui a collaboré à la construction d'une vie complète.

De plus, l'auteur réaffirme que la clé du puits est de profiter des propres forces, et cela est réalisé en mettant des activités où les compétences innées de chacun sont mises en pratique.

Bien que la dépression, l'un des problèmes qui recherche une psychologie positive, affecte aujourd'hui environ 350 millions de personnes dans le monde, l'avantage est qu'il existe des outils et des méthodologies psychologiques pour aider à cette bataille.