Les 6 types de force dans l'éducation physique

Le différent Types de force dans l'éducation physique Ce sont: statique, dynamique, maximum, explosif, résistance, relatif et absolu. Cette classification se concentre sur 4 aspects principaux: sa manifestation, la classe de contraction musculaire, l'accélération générée et la résistance à surmonter avec une vitesse spécifique. De même, ces catégories sont généralement simplifiées pour inclure des concepts qui ont une présence transversale dans chacune des définitions.

En référence à un contexte physiologique, la force est une capacité musculaire fondamentale qui permet au corps de surmonter la résistance par contraction des muscles.

De plus, lorsque vous essayez de déplacer, d'élever, de soutenir ou de coussin un objet, il est essayé de contrer des conditions telles que le poids, la gravité ou les structures fixes et mobiles auxquelles l'opposition est faite.

La force est nécessaire pour que les êtres humains effectuent diverses tâches liées à l'environnement, en commençant par le développement et l'adaptation.

Il est également crucial pour certaines activités professionnelles et, en particulier, pour la pratique de l'exercice sportif. Cette caractéristique particulière déterminera dans une plus ou moins la mesure les niveaux de performance requis.

Les manifestations de la force dépendent de différents facteurs tels que: l'âge, le sexe, la température corporelle, le niveau de préparation, l'état de fatigue ou les types de fibres musculaires.

D'autres aspects mécaniques sont les suivants: longueur musculaire, section du muscle, type de levier, coordination intramusculaire et intermusculaire et type de contraction musculaire.

Vous pouvez également voir:

• 6 avantages de l'éducation physique pour la santé.
• Types de force en physique.

Types de force dans l'éducation physique

1- Force statique

À la suite d'une contraction isométrique, une augmentation de la tension des éléments contractés est créée sans variation de longueur dans la structure musculaire.

Il existe une tension statique qui ne génère pas de mouvement physique car le résultat de la résistance et du déplacement est égal à zéro. Cela permet de maintenir une position d'exercice spécifique.

Par conséquent, l'effort interne généré et la résistance externe sont contrecarrés car ils ont la même ampleur, évitant une mobilisation de masse volontaire.

Ce type de démonstration doit être géré avec grand soin pendant la pratique compte tenu des répercussions cardiovasculaires qui peuvent se produire lorsque l'effort maximum est fait.

Selon ce qui précède, cette méthode de formation a les exercices isométriques habituels, conçus pour fonctionner la force maximale.

Étant donné que les charges utilisées impliquent des limites, nécessitent une technique raffinée pour éviter les blessures articulaires ou musculaires. S'ils sont bien exécutés, ils produisent une grande hypertrophie musculaire. Cela signifie que la masse musculaire augmente, mais pas la force.

2- Force dynamique

Contrairement à la précédente, dans ce cas, une contraction isotonique ou anisométrique se produit qui entraîne une augmentation de la tension musculaire et un déplacement de la structure musculaire.

Le mouvement généré peut être un raccourcissement qui provoque une force dynamique concentrique et dans laquelle l'effort interne expire une résistance externe.

D'un autre côté, le mouvement peut représenter un allongement des fibres musculaires, générant une force dynamique excentrique, dans laquelle la résistance externe pour surmonter surmonte l'effort interne produit.

De plus, il fait référence à la capacité du corps à générer des tensions en raison de la période prolongée pour contrer les résistances non maximales.

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En ce qui concerne l'entraînement, les contractions excentriques facilitent la mobilisation de grandes intensités en utilisant moins d'énergie, bien qu'elle soit associée à des douleurs musculaires tardives.

Certains chercheurs soulignent que ce type d'entraînement augmente la force des muscles et des tendons et peut être combiné avec des exercices élastiques pour améliorer les méthodes de réadaptation.

Lorsqu'un mouvement de contraction en temps réel est effectué, une modification se produit dans la longueur du muscle et dans la tension dans laquelle des contractions isotoniques et isométriques sont recueillies, ce qui se traduit par un fonctionnement auxotonic.

De plus, d'autres auteurs ont fait référence à la possibilité de réaliser ce que l'on a appelé les contractions isocétiques.

Ce qui précède est obtenu en utilisant des dynamomètres électromécaniques pour prolonger la consistance de la vitesse de contraction musculaire pendant l'exercice, quelle que soit l'intensité de la force appliquée.

Ce type de formation a des répercussions importantes sur la force explosive et l'application des thérapies de réadaptation.

D'un autre côté, il est important de considérer le type d'interaction entre les principales formes de contraction des fibres musculaires, excentriques et concentriques.

En ce sens, une référence peut être faite à deux types différents de manifestations de force pendant le mouvement, que les experts de ce domaine ont appelé une force active et une force réactive.

Dans le premier cas, la force se manifeste à travers le raccourcissement des muscles qui sont contractés pendant un simple cycle de travail musculaire.

Dans le deuxième cas, il y a un double cycle de travail musculaire qui se manifeste comme une coupe d'étirement. L'allongement accumule l'énergie potentielle qui est transformée en cinétique pendant la phase de contraction concentrique.

3- Force maximale

Également connu sous le nom de force brute, il est donné par la prépondérance de la masse corporelle et fait référence au plus grand effort pouvant être mis en œuvre pendant une seule contraction musculaire maximale.

Cela signifie qu'il déterminera les performances des activités sportives dans lesquelles il est nécessaire de contrôler ou de surmonter une résistance donnée, comme dans l'haltérophilie.

En ce qui concerne le contrôle, cela se réfère au système musculaire pourrait être soumis à une contraction statique ou isométrique avec des exigences maximales ou sous-maximales de force.

Ce dernier est représenté par un effort qui ne parvient pas à être le maximum et peut se produire dans des conditions statiques et dynamiques. Il est généralement exprimé en pourcentage de la force maximale.

De plus, ce type de force peut être combiné avec un autre type de demande, comme une grande vitesse de contraction ou une forte demande de résistance. Certains sports tels que le lancement de marteau, la balle ou la rame peuvent servir d'exemple.

Les chercheurs soulignent que la résistance à vaincre est moins intense, plus l'intervention de la force maximale pendant le mouvement est faible.

Dans la force dynamique maximale, deux catégories supplémentaires, la force concentrique maximale et la force excentrique maximale ont été distinguées.

Le premier d'entre eux indique que cet effort maximal possible se produit lorsque la résistance peut se déplacer une ou peu. Le second se réfère à l'opposition à une résistance qui se déplace dans la direction opposée à l'individu.

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Facteurs qui déterminent la force maximale pendant l'entraînement

• La section transversale du muscle ou de l'hypertrophie.
• Coordination intermusculaire et coordination intramusculaire.
• Sources d'énergie pour la synthèse des protéines musculaires.

4- Force explosive

Ce concept parle de la capacité des individus à développer des tensions musculaires maximales dans une brève période.

Certains cas clairs de ce type de force sont les pesistes lorsqu'ils rapent. De plus, cette capacité de réaction est essentielle pour la performance de l'Atlético.

Il est également connu sous le nom de force de force ou de puissance dans laquelle une force est tenue de s'appliquer dans les plus brefs délais.

Cela implique d'imprimer une accélération maximale au corps par opposition à la résistance, car la vitesse initiale générée par ladite masse dépend de cela. En ce sens, il existe une relation étroite entre ce qui est connu sous le nom de vitesse et de puissance.

Ce type de réaction sera conditionné par le type de fibres musculaires. Pour cette manifestation de force, l'action des fibres blanches, rapides ou FT est critique.

Contrairement aux fibres rouges, lentes ou ST, les premières ont une grande vitesse de contraction, ils peuvent générer plus de force pendant le mouvement et sont bien adaptés à des conditions anaérobies intenses.

Il y a des enquêtes qui font une différenciation entre ce qui est explosif et force rapide.

Pour le premier, le surmonter des résistances non maximales est établie par le pouvoir. Par rapport à la seconde, une accélération inférieure au maximum est appliquée pour surmonter une résistance similaire à la précédente. Voici aussi le terme de force lente ou pure.

Les éléments élastiques des fibres musculaires jouent un rôle prépondérant dans l'application de la force explosive. L'importance accordée à ces composants a donné naissance à l'incorporation d'autres classes de forces dans lesquelles le cycle de l'étirement-aliment a une avance.

C'est ainsi que la force pliométrique survient. C'est la capacité d'atteindre un effort maximal, en l'absence de résistances élevées et de recevoir le plus grand stimulus possible, dès que possible et en fonction de l'énergie accumulée pendant les phases de rotation d'étirement.

Dans cette catégorie, deux sous-classifications connexes ont été établies, qui sont les suivantes:

Force explosive-thêttique

Il se réfère à la force potentielle stockée par les muscles lorsqu'il y a un étirement. Devient une énergie cinétique au moment de la contraction concentrique. Cela implique que les éléments musculaires élastiques fonctionnent comme un quai.

Force explosive-réactive

Dans ce cas, ce qui se passe, c'est une réduction significative du cycle d'agoutage d'étirement qui intègre l'effet de restitution du réflexe myotatique, ce qui augmente la contraction ultérieure. Cette phase doit se situer entre 240 et 160 millisecondes pour réaliser les avantages de la loi sur la réflexion pendant l'exercice.

5- résistance à la résistance

Cet effort varie en fonction de l'heure d'application et implique la capacité du corps à résister à la fatigue. Cette capacité à supporter l'usure pendant l'exercice peut être courte, moyenne et longue durée.

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Cette combinaison de force et de résistance précise de la relation entre l'intensité de la charge et la durée de l'effort pour déterminer lequel des deux est le plus prépondérant.

Pour la force de résistance courte SO.

Dans cette situation, une tension musculaire élevée prévaut, la fermeture des voies artérielles, le manque d'oxygénation, l'absence de nutriments dans le sang et les facteurs locaux au moment de l'exercice.

De même, la force de résistance à demi-durée permet de maintenir les efforts avant les charges allant de 20% à 40% d'une répétition maximale.

Dans ce scénario, les capacités et la force liées à la résistance contribueront à une valeur approximativement similaire en termes de performance pendant la session de formation.

Enfin, la force de résistance à long terme implique l'exécution d'un effort maintenu avant une charge inférieure à 20% d'une répétition maximale. Dans ce contexte de formation, les sources aérobies liées à la production d'énergie sont essentielles pour la manifestation de la force locale.

6- Force relative et absolue

Force absolue

La force absolue est le pur sens de l'expression de la force. Le facteur prépondérant est le poids corporel du corps. Plus il y a de masse à l'organisme, plus la force qu'elle peut exercer sur une certaine résistance.

Cela équivaut également à dire que tant de longs.

Pour spécifier, la force absolue peut être comprise comme la proportion de force que tout organisme peut produire quel que soit son poids corporel.

Cela est mis en évidence par rapport à un éléphant avec une fourmi. Bien que l'éléphant ait une force absolue qui dépasse celle de la fourmi, lorsque le poids est pris en compte, il est incontestable que la fourmi soit plus forte.

Force relative

La force relative est représentée par la proportion d'efforts en fonction du poids corporel. Il se manifeste chez des athlètes tels que des gymnastes, des trampolines et des skisters dont les niveaux de force relative sont un degré élevé de ce type d'effort.

Sur la base de ce critère, les catégories liées à la force, telles que l'haltérophilie, les combats, le judo, la boxe, etc. ont été établies.

Un autre facteur important est la force limite, qui fait référence à une amplitude d'effort qui ne peut être obtenue volontairement.

Certains chercheurs établissent que pour y parvenir, l'application de conditions psychologiques extrêmes, de médicaments ou d'électrostimulation est nécessaire. Par conséquent, ils sont assimilés à une force absolue.

Les références

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