DIET MINELSTONE Comment réduire l'apport calorique

La Régime minestrone Il est né au Sacred Memorial Hospital de Sant Louis (États-Unis) afin de traiter les patients obèses atteints d'une maladie cardiaque qui nécessitait une intervention chirurgicale, et par conséquent, ils ont dû descendre plusieurs kilos en quelques jours.

Ce n'est pas un régime commun de réduction de poids, ceci est prescrit par le médecin en cas de gravité, et est donc considéré comme un régime "grave".

La surveillance de ce régime doit être effectuée tant que nous sommes dans un bon état de santé, car en raison de l'agressivité, tous les corps ne sont pas préparés pour cela.

La période de durée Tu ne devrais pas dépasser la semaine. Par la suite, vous devez vous rendre à la phase de maintenance, qui doit être définie par un spécialiste.

L'utilisation du régime minestrone présente de nombreux avantages, comme son petit nombre de calories qui aide à perdre du poids rapidement.

Si vous préférez, vous pouvez proposer au nutritionniste qu'il est composé de vos légumes préférés, afin qu'il ne devienne pas très lourd.

Diverses enquêtes ont montré que les soupes comme Minestrone ont un effet de rassasage. On prétend que les personnes qui prennent de la soupe sont moins susceptibles de vouloir grignoter l'après-midi que ceux qui ont du poulet ou des légumes avec un verre d'eau pendant le déjeuner.

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Fonctions de base du régime minestrone

Comme nous l'avons dit, c'est une alimentation très drastique dans son approche. Certains jours éliminent complètement l'apport de graisses et d'amidon, qui sont la source la plus importante de calories consommées par l'être humain.

Compte tenu de cette situation, le corps sera forcé à cette époque pour prendre l'énergie des graisses accumulées dans le corps. Cela fait à la fois du poids et de la graisse.

Dans le cas où il n'a pas encore été clair, ce n'est pas un régime pour ceux qui veulent enlever le kilo occasionnel de plus, mais pour les personnes ayant des problèmes de santé, c'est-à-dire que les personnes en surpoids sont supérieures à 8 kilos.

Comme sa fonction est la réduction du poids, la base de ce régime est basée sur l'utilisation de légumes, ce qui peut provoquer un certain malaise de l'estomac. Ces effets collatéraux ont une solution facile avec des yaourts Bifidus ou des aliments riches en fibre.

Ce régime ne réduit pas la consommation alimentaire, mais le choix qui en est fait. Bien que oui, l'abondance d'aliments liquides et le manque de viande peuvent à un moment donné avoir faim.

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En 1999, les scientifiques ont découvert une hormone appelée "Gelina", qui est produite par les murs de l'estomac lorsqu'il est vide. Grelina est une hormone de stockage des graisses qui est responsable de notre désir de manger.

Lorsque la soupe a été consommée, l'estomac est vide plus lentement, contrairement à un repas solide. Généralement, les personnes qui ont mangé de la soupe se sentent pleinement jusqu'à une heure et demie plus que celles qui mangent des aliments solides.

Soupe minestrone

Le régime minestrone consiste fondamentalement à l'emploi quotidien d'une soupe aux légumes, qui est généralement plus faible en calories que la soupe au poulet ou au poisson, et devient plus cohérent dans notre estomac.

Le régime Minestrone a été conçu pour traiter les patients obèses atteints de maladies cardiaques à «l'hôpital Sacred Memorial» de Sant Louis, États-Unis. Il a été créé par le besoin chirurgical, car ces patients devaient perdre du poids de toute urgence en quelques jours.

Pour cette raison, étant une alimentation dure, elle doit être autorisée et suivie d'un diététistitiste ou nutritionniste professionnel, et de le faire être en pleine conditions physiques.

Bien sûr, n'oubliez pas que vous ne devez pas suivre le régime alimentaire de Minestrone pendant plus d'une semaine.

Ingrédients nécessaires pour faire une soupe minestrone:

• 1 tomate hachée
• 2 carottes pelées et hachées
• 1 poireau haché
• 3 tiges de céleri hachées
• 1 oignon médian haché
• 1 petite courgette zippée
• ½ tête de chou râpée
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• 2 gousses d'ail
• 3 feuilles de baie
• 1 cuillère à soupe de romarin frais haché
• 3 cuillères à soupe de basilic frais coupé en morceaux
• Sel et poivre au goût
• Fromage parmesan râpé

Ceci est un exemple d'ingrédients que nous pouvons utiliser pour faire notre soupe Minestrone, mais nous pouvons le modifier en remplaçant certains ingrédients par d'autres si nous préférons.

Contre-indications

Contrairement à ce que certains peuvent penser, ils n'ont pas de contre-indications. L'utilisation de ce régime n'est pas restreinte une fois par an, elle peut être répétée plusieurs fois. Bien qu'il ait pris en compte qu'il est recommandé pour ceux qui ont plus de 8 kilos de surpoids, il serait étrange de devoir le répéter plusieurs fois la même année.

Recommandations pour surveiller le régime minestrone

Ce sera les 2 ou 3 premiers jours du régime qui ont le plus à transporter en raison de l'affrontement avec notre habitude de manger, mais ils sont également les plus importants.

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C'est pendant ces jours, la consommation de fruits et légumes exclusivement, lorsque nous parvenons à purifier le corps et à éliminer les toxines qui entravent l'amincissement.

Ce processus détoxifiant provoque parfois l'inconfort de l'intensité variable qui n'a pas à déconcerter ou à repenser de suivre le plan: urine et évacuations fréquentes.

Ce sont des symptômes courants qui ne devraient pas manquer ou s'inquiéter dans le cas où ils vous arrivent, ils sont fréquents dans tout processus de type similaire.

Une recommandation assez utile consiste à démarrer le régime pendant le week-end, qui en règle générale, nous avons plus de temps libre, et donc être plus calme dans le cas possible d'effets tels que ceux mentionnés ci-dessus.

Le fait que vous limitiez la sélection de nourriture ne signifie pas que vous devez avoir faim, vous pouvez prendre n'importe lequel des aliments "autorisés" lorsque vous avez faim.

Comment optimiser les résultats du régime

Pour des raisons évidentes, ne faites pas de jours de congé pendant la surveillance du régime, vous devez le faire pendant 7 jours, puis la phase d'entretien.

Assurez-vous de bien contrôler les résultats du quatrième jour lorsque vous vous réveillez le matin.

Si le quatrième jour, vous avez perdu entre 2 et 3 kilos, il sera commode de modifier le plan en ajoutant des glucides (ajoutant 3-4 biscots intégraux au petit déjeuner et 120-140 GR de pâtes ou de riz cuit au déjeuner) pour réduire La vitesse dans les résultats.

Exemple de préparation de la soupe minestrone

• Ingrédients de soupe: 6 poitrine ou 6 oignons, un grand chou haché, 2 poivrons verts, 4 ou 5 navets, 1 céleri entier, 1 ou 2 bateaux de tomates entières et pelées, une pilule de bouillon de légumes, des épices et des arômes au goût.
• préparation: Coupez les légumes en petits morceaux, placez-les dans une casserole avec la pilule de bouillon de légumes et couvrez-la d'eau.

Laissez-le bouillir pendant 10 minutes, puis abaissez l'intensité de sorte qu'environ une demi-heure est cuite.

Rectifier le sel, puis le passer par le mélangeur pour obtenir une préparation homogène.

Données d'intérêt

Si le spécialiste ne spécifie pas le montant que nous devons prendre en nourriture, il peut être consommé sans limitation.

Lorsque la quantité à suivre est spécifiée, il faut préciser qu'il fait référence aux aliments crus et non cuits.

Il est essentiel de boire de l'eau régulièrement, surtout pendant le cinquième et sixième jour au moins un litre et demi d'eau.

Une fois les sept premiers jours passés, la phase de maintenance doit être.

Cette phase d'entretien sera basée sur les mêmes aliments qui ont été utilisés pour la première phase, mais les quantités seront déterminées par le spécialiste en fonction de chaque cas.

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Valeur nutritionnelle approximative par plaque (les jours où certains glucides et graisses sont autorisés):

• 169 calories; 5 g de graisse (1 g saturé, 3 g de monosaturé), cholestérol 4 mg, 25 g de glucides, 0 g de sucres ajoutés, 7 g de protéines, 8 g de fibre, 641 mg de sodium et 718 mg de potassium.
• 123% de la valeur quotidienne de la vitamine A
• 87% de la valeur quotidienne de la vitamine C
• 23% de la valeur quotidienne de l'acide folique
• 21% de la valeur quotidienne de potassium
• 16% de la valeur du calcium quotidien

Plan hebdomadaire sur le régime alimentaire Minestrone

Lundi

• Petit déjeuner: café ou thé, pomme et poire
• Demi-matin: jus de fruits sans sucre.
• Déjeuner: Minestrone et soupe aux pommes.
• Snack: fruits sans jus de sucre.
• Dîner: soupe minestrone et poire.

Mardi

• Petit-déjeuner de café
• Mid-Morning: Thé
• Déjeuner: Soup de minestrone et salade de betteraves, Endibie, brocoli et laitue.
• Snack: thé ou café.
• Dîner: soupe minestrone et 200 g de pommes de terre rôties avec 10 g de beurre.
• Mercredi:
• Petit déjeuner: thé ou café, poire et ananas.
• Demi-matin: jus de fruits sans sucre.
• Déjeuner: soupe minestrone et carottes et artichauts cuits à la vapeur.
• Snack: fruits sans jus de sucre.
• Dîner: minestrone; et aubergine, poivrons et courgettes rôties.

Jeudi

• Petit déjeuner: Capuccino (avec 200 cc de lait écrémé) et banane.
• Mid-Morning: Thé ou café
• Déjeuner: 200 g de yaourt écrémé et une banane.
• Snack: thé
• Dîner: minestrone, et un shake préparé avec 200 cm3 de lait et une banane.
• Vendredi:
• Petit-déjeuner de café
• Mid-Morning: Thé
• Déjeuner: 300 g de poisson cuit au four (hake ou semelle) et tomates fraîches.
• Snack: thé
• Dîner: soupe minestrone et 200 g de poisson cuit (or, lubina ou hake)

Samedi

• Petit-déjeuner de café
• Mid-Morning: Thé
• Déjeuner: 1 ou 2 filets de ventilation grillés et les courgettes cuites à la vapeur et le fenouil.
• Snack: thé
• Dîner: soupe minestrone et 300 g de poulet rôti sans peau.
• Dimanche:
• Petit-déjeuner de café
• Demi-matin: jus de fruits sans sucre.
• Déjeuner: 150 g de riz intégral avec des légumes et de l'oignon, des asperges et des carottes cuites à la vapeur.
• Snack: fruits sans jus de sucre.
• Dîner: soupe minestrone et salade de betteraves et de concombre.

Enfin, il est bon de préciser que - bien que nous ayons parlé du processus de désintoxication - il ne doit pas être comparé à d'autres régimes qui sont centrés uniquement et exclusivement à ce sujet, comme le cas du régime liquide, ou le régime d'ananas.

Le régime minestrone est un processus totalement différent, et avec un autre but, comme la réduction radicale en peu de temps en vue des opérations chirurgicales étroites.