Dr Diet. Cormillot What Is and Weekly Menu

La Doctor Cormillot Diet Il a été conçu par le docteur argentin Alberto Eveardo Julio Cormillot, spécialiste de l'obésité née à Buenos Aires en 1938. Il est basé sur 6 repas par jour, variant "les couleurs des légumes"; Produits de la Terre avec peu de sucres et peu de graisses.

Sans aucun doute, c'est un vétéran entier dans le domaine médical, avec 55 ans d'exercice en tant que tel et où le travail lui a donné la possibilité de publier plus de 40 livres liés à l'éducation à la santé, six collections de fascicules et dirigeant le meilleur live.

Il a également publié sur quoi que ce soit de plus et rien de moins que 100 œuvres scientifiques ont participé à plus de 500 congrès spécialisés sur le sujet du monde entier. Son passage à la télévision a également été notoire, dirigeant plusieurs programmes et conseillant comme alimentaire dans de nombreux autres, parmi lesquels nous trouvons un problème de poids ou quel matin!

Si nous nous référons à la sphère politique, nous devons souligner son travail en tant que ministre de l'action sociale à Buenos Aires et secrétaire à la vie de la ville de la ville de Buenos Aires.

Aujourd'hui, il est considéré comme l'un des nutritionnistes les plus importants de l'ensemble du panorama international. Son succès a été une conséquence, en grande partie, de ses derniers livres comme "Système P. Le plan pour mieux vivre et maintenir un poids santé ".

Régime actuellement la Nutrition and Health Clinic, Club Diet and Foundation Alco (groupes d'auto-help) que le même Fundo, ainsi que l'Argentine Food Institute (IAAN).

Il est également directeur et professeur dans la carrière que la même succession qui a un instructeur de diplôme en santé, alimentation et activité physique, en plus d'enseigner également dans le diplôme en nutrition de l'Université d'Isalud.

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Quel est le régime de Docteur Cormillot?

Selon la philosophie imposée par le médecin, différentes clés sont établies lors de la réussite d'un régime. Nous devons planifier un apport si possible exclusivement pour chaque personne, où il explique drôle que «vous devez manger beaucoup qui ne bouge pas (les aliments de la terre sauf l'huile et le sucre)» et où vous devez manger la même quantité de calories non plus Été ou hiver.

Nous ne devons pas non plus définir des plans à court terme, mais à long terme puisque Cormillot n'est pas en faveur des différents régimes miracles qui circulent sur le marché. Maintenant, regardez vos conseils pratiques que nous laissons pour élaborer:

• L'un des piliers de base et plus révolutionnaires est de préparer un total de six repas par jour, et si vous ne pouvez pas, ils sont de préférence cinq.
• Augmentation des légumes et des fruits, mettant particulièrement l'accent sur la variation des couleurs, car les légumes nous aident à nous satisfaire plus complètement que les autres types d'aliments moins bénéfiques.
• Nous devons nous forcer à effectuer une consommation de produits terrestres avec peu de graisses, de légumes et peu de sucres.
• L'alcool n'est pas interdit, mais il devrait le boire de manière mature et contrôlée.
• Un autre conseil révolutionnaire d'Alberto Cormillot est simple: manger plus. À première vue, cela peut sembler rare, mais un apport adéquat d'aliments tels que les légumes et les fruits dans les aliments peut faire des quantités considérablement. Gardez à l'esprit qu'un hamburger peut être remplacé par plusieurs morceaux de fruits, ce qui dépasse évidemment la quantité à la première nourriture.
• Évitez les aliments qui sont joints comme du beurre, des margarines, des beurres et des crèmes, que ce soit du cacao ou une autre substance. L'idée que le médecin contribue est de remplacer le beurre par une cuisson de rosée de légumes.
• L'eau occupe le volume, et il n'y a ni plus ni moins de calories. Par conséquent, si dans notre alimentation, nous introduisons des aliments avec de grands volumes d'eau ou d'autres liquides (soupes ou ragoûts), nous allons se remplir de moins de calories.
• L'activité physique, comme dans tous les régimes, joue un rôle transcendantal, où il faut ne pas tomber dans le mode de vie sédentaire ou la passivité.

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Menu régime d'Alberto Cormillot

Dans le tableau suivant, nous présentons un régime préparé par le médecin lui-même composé d'un total de 1500 calories et qui fait partie de l'un de ses derniers livres:

Lundi

• Petit-déjeuner: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 3 gluten rôti avec du ricota écrémé + 1 œuf brouillé.
• Mi-matin: Yaourt désadorsant avec des fruits de forêt.
• Déjeuner: Salade de lentille, tomate, laitue, concombre, oignon et poivre + 2 brochettes de banane, orange et kiwi.
• Après-midi: Boisson à soude légère + 2 biscuits.
• Goûter: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 2 pain entiers grillé avec du fromage écrémé.
• Dîner: Filet de longe grillar + salade de laitue, carotte, céleri et œuf dur clair + dessert lait léger.

Mardi

• Petit-déjeuner: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 2 tranches de pain entier avec deux fetas de fromage à la machine.
• Mi-matin: 1 café coupé + 1 rouleau de pâte légère avec du fromage blanc et du kiwi en morceaux.
• Déjeuner: Milanais des aubergines au napolitain avec du fromage léger frais + salade de printemps (pois, carotte et choclo) + gélatine légère avec morceaux de fruits.
• Après-midi: Perfusion + 2 biscuits à la lumière sucrée.
• Goûter: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 2 pain entier grillé avec du beurre léger.
• Dîner: Faire du filet à la Marinera légère (cuite au four et avec de la farine de blé entier) + salade de hinojo, cresson et cerise + tomates légères à flan avec 2 noix hachées.

Mercredi

• Petit-déjeuner: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 3 biscuits intégrés avec du fromage écrémé.
• Mi-matin: 1 lait fermenté + yaourt refusé avec des céréales sans sucre.
• Déjeuner: Salade de riz intégrale, laitue, oignon violet, tomate, chou blanc et 1 œuf dur + 1 pomme rôtie à la cannelle.
• Après-midi: 1 verre de jus léger + 1 tranche de fromage maigre.
• Goûter: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 3 biscuits à l'eau avec de la confiture légère.
• Dîner: Salade suprême à citron + épinards, radichette et champignons + 1 tasse de fraises.

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Jeudi

• Petit-déjeuner: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 2 pain rôti avec des graines, de la confiture légère et une demi-tranche de fromage léger au port salut.
• Mi-matin: 1 verre de lait écrémé + 2 tranches de fromage léger.
• Déjeuner: Tortilla d'épinards cuits au four + salade de chauchas, chou-fleur et asperges + 2 tranches d'ananá à la lumière almíbar.
• Après-midi: 1 boule de crème glacée.
• Goûter: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 3 biscuits en linge avec du fromage écrémé.
• Dîner: 1 milanais de viande + salade de chou, carotte et oignon vert + 1 lumière de mousse avec 2 amandes hachées.

Vendredi

• Petit-déjeuner: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 1 mignon de son avec 1 feta de fromage à la machine.
• Mi-matin: 1 yaourt désattaché avec pomme et orange en morceaux.
• Déjeuner: Buddine de légumes avec 1 œuf et 2 blancs + salade de tomates cerises, oignon et concombres + 1 crème au riz avec lumière lait.
• Après-midi: Soda léger + 1 poire en compote.
• Goûter: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 2 biscuits.
• Dîner: 2 moitiés de tomates farcies avec du thon + de la carotte et une salade de betterave râpée + une gelée légère avec du yaourt écrémé.

Samedi

• Petit-déjeuner: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 4 pain grillé de pain français avec du beurre léger + 1 œuf dur.
• Mi-matin: 1 tasse de salade de fruits et 2 noix hachées.
• Déjeuner: Cassero de pois chiches.
• Après-midi: Lumière capuchino + biscuits d'avoine et raisins secs.
• Goûter: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 3 biscuits intégrés avec du fromage écrémé.
• Dîner: 2 portions de pizza intégrale avec du fromage léger à port, la bette à carde et 2 olives vertes + salade de chou et 1 cuillère à soupe.

Dimanche

• Petit-déjeuner: Smoothie aux fraises et kiwis à base de 1 verre de lait écrémé et édulcorant + 3 biscuits.
• Mi-matin: Light + 2 Light Cubanos Soda.
• Déjeuner: 1 Afficher les ravioles Platon de Ricota avec une sauce filetto + palmitos, tomate et laitue + gelée légère avec fromage en pente sucré sucré à vanille Essence.
• Après-midi: 1 verre de jus de soja léger + 3 coups de prune.
• Goûter: Perfusion avec une demi-tasse de lait écrémé + 3 biscuits au sésame avec de la confiture légère.
• Dîner: Brouillé avec des courgettes et des aubergines + citrouille et cuit au four + salade

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Comment prendre du poids après avoir effectué le régime Cormillot

Les conseils qui nous sont proposés commencent en premier lieu face à l'échelle. Vous n'avez pas besoin d'avoir peur de vous et c'est pourquoi vous devez peser quotidiennement pour observer comment notre corps évolue.

Il est également conseillé de démarrer une activité physique, une routine, et si nous l'avons déjà apprécié, maintenez-le. Ce sera crucial, et encore plus pour en choisir un qui n'est pas lourd et que nous pouvons en profiter lorsqu'il est motivé.

Le contrôle du stress devient quelque chose de extrêmement significatif. Comme il l'explique, la création de stress fait libérer différents types de substances qui contribuent à la génération de graisse dans notre corps, en particulier dans la zone abdominale (qui est également celle qui présente la plus difficulté lors de l'élimination).

Tirer la même voie, le stress aide également à augmenter le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. C'est pourquoi il n'est pas nécessaire de manger la tête vers des limites insoupçonnées et de se détendre et de libérer l'esprit de temps en temps.

Et enfin, mais surtout, le Dr Alberto Cormillot nous dit que nous devons nous éloigner des tentations et tout ce qui nous emmène le long du chemin que nous avons déjà laissé. Excès de boisson, de mauvaises habitudes et bien sûr de nourriture avec de grands niveaux de graisse.

Après avoir effectué une alimentation réussie et prolongée dans le temps, un contrôle sur l'apport calorique que nous ingérons après la journée pour pouvoir maintenir le ton physique qui avait précédemment gagné.

Comment arrêter l'obésité selon le Dr Cormillot?

Lorsque vous parlez d'un monde où les habitudes alimentaires s'aggravent chaque seconde qui passe et où la maladie de l'obésité "gagne plus d'adhérence" souligne que la réduction de la figure de manière considérable est très compliquée, mais vous travaillez pour cela.

Selon le médecin, la cause n'est pas seulement une, mais plusieurs, parmi lesquelles nous trouvons les habitudes génétiques, nutritionnelles et sociales telles que le mode de vie sédentaire. Cette dernière cause est donnée par "l'amplitude de l'approvisionnement alimentaire, les changements dans les habitudes, l'achat et la consommation".

La solution? Il explique que beaucoup est en eux, avec leurs traitements et leurs avantages de l'aide, mais qu'il y a un facteur crucial: il fait référence à l'éducation qu'ils insufflent que vous êtes petit jusqu'à ce que vous grandissez pour faire une vie saine de manière nutritionnelle et en bonne santé à tous les niveaux.

Les références

1. http: // drcormillot.com / dr-alberto-cormillot /
2. https: // est.Wikipédia.org / wiki / alberto_cormillot
3. http: // www.pour toi.com.AR / Beauty / Diets / La-Dieta-del-Dr-Cormillot / 4085.Html
4. http: // drcormillot.com / 30-Claves-to-Adad
5. http: // News.profil.com / 2016/01/12 / la-dieta-Cormillot-who adlagazo-a-vidal /
6. http: // www.DietScormill.com /
7. http: // drcormillot.com /