Comment résoudre les problèmes de vie

Se concentrer sur la solution et ne pas se plaindre est l'un des moyens de résoudre efficacement les problèmes. Avec licence

Il est important de savoir Comment résoudre les problèmes de la vie, du couple, du personnel, du travail ou de la famille, car la vie passe généralement par des étapes calmes et des étapes avec des obstacles à surmonter.

La maturité émotionnelle signifie comprendre que les problèmes vont et viennent et que la meilleure façon de les affronter est de les accepter et de rechercher des solutions, sans perdre de temps à se plaindre.

Lorsqu'un problème se pose, trois façons de les résoudre peuvent être adoptées:

- Impulsif: C'est l'option la plus simple et qu'à court terme, cela peut être fait. Cela apportera des résultats négatifs, car il n'est pas pensé aux autres options qui pourraient être meilleures, ni aux conséquences de chaque.

- Pratiquant: Le problème n'est pas confronté et évité. Ce formulaire apportera également des conséquences négatives, car le problème ne sera pas résolu seul.

- Rationnel: La personne essaie de définir le problème, ne se plaint pas, se concentre sur la solution, génère des alternatives d'action et en prend une pour enfin résoudre le problème. C'est ainsi qu'il doit être appris, c'est le plus adaptatif et celui qui donnera les meilleurs résultats.

Lorsqu'un problème se pose, il est normal d'avoir un sentiment négatif: se sentir triste ou inquiet.

Cependant, cela commence à être inadapté lorsque vous commencez à faire le tour des jours de problème, des mois et même des années, et aucune décision n'est prise ou des solutions efficaces sont recherchées.

L'approche qui vous aidera à résoudre des problèmes

L'approche la plus correcte et constructive qui donnera des résultats infiniment meilleurs pour la vie est l'opposé de se concentrer sur le problème: il s'agit de se concentrer sur le solution du problème.

Si chaque fois qu'un problème survient, cette approche est adoptée, elles peuvent être résolues plus rapidement et plus efficacement, et de meilleurs résultats seront obtenus.

Ce que beaucoup de gens font, c'est:

1) Le problème se pose -> 2) Soucis, 3) se plaint, 4) pensez au problème et à ses conséquences négatives

Le plus adaptatif pour avoir une meilleure qualité de vie est:

1) Le problème se pose -> 2) Pensez aux solutions et agissez

Les choses à rappeler de mieux résoudre des problèmes

Il y a plusieurs aspects de la résolution de problèmes en sachant:

- Les problèmes sont courants et se trouvent tout au long de la vie.

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Il y aura des moments avec plus et d'autres avec moins, même si ce sera toujours votre propre responsabilité de choisir:

a) se plaindre et laisser le problème qui est résolu seul ou quelqu'un vient le résoudre.

b) ou les résoudre, mettant l'accent sur la solution.

Lors de la résolution d'un problème, l'auto-efficacité sera très importante (croyant que le problème peut être résolu et que les actions conduiront à l'état ou à la solution souhaitée, à l'estime de soi et à la confiance en soi).

- Vous ne pouvez pas résoudre tous les problèmes seuls et il y aura des gens qui pourront aider dans certains cas.

- Différencier les problèmes urgents, dans lesquels vous devez prendre une solution bientôt, à partir de laquelle ils peuvent être laissés un peu plus tard.

- Défi: si vous croyez que le problème est un défi, il y aura plus de motivation pour la recherche d'une solution, l'action sera saisie et sera résolue avant.

- N'agissez pas impulsivement. Certains problèmes sont résolus depuis un certain temps.

Technique de solution problématique (4 étapes)

Avec cette technique de résolution de problèmes, vous apprendrez:

- Résoudre des problèmes personnels, de travail, de main-d'œuvre et en général tout problème.

- Prendre des décisions: Actuellement, les gens ont tellement d'options que cela est problématique et provoque un stress. Vous pouvez choisir des centaines de courses, des cours, où vivre, quel sol choisir ..

- Traiter les problèmes psychologiques: dans le monde de la psychologie professionnelle est également une technique utilisée pour lutter contre l'anxiété, la dépression, l'obésité, le stress ..

Ce sont les 4 étapes:

1. Identifiez le problème

Il est essentiel de définir le problème en termes précis si vous souhaitez prendre la meilleure option pour le résoudre et prendre des solutions qui s'y adaptent.

Si un médecin sait quelle maladie spécifique votre patient a. C'est la même chose avec le problème et sa solution.

Vous devez commencer par vous demander spécifiquement. Par exemple, dans le cas de quelqu'un qui ressent un mécontentement pour aller travailler quotidiennement:

- Ce que je n'aime pas dans mon travail? Où? Quand? Dans quels moments de mon travail, je ne me sens pas bien? Quelles choses j'aime dans mon travail? Quelles sont mes pensées dans ces moments? Comment puis-je me sentir mieux?

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Nous devrons atteindre des déclarations claires telles que: "Je n'aime pas mon travail quand mon patron me parle de manière agressive".

Informations du problème, basées sur des faits et décrits spécifiquement.

Clarifiez-le pour que ce soit un problème objectif, car on peut avoir des idées irrationnelles qui ne correspondent pas à la réalité. Quelqu'un peut considérer que c'est un problème d'être du poids, ou que son partenaire ne fait pas attention à lui, et que cela ne correspond pas à la réalité.

Quelle est la chose la plus importante à résoudre? Si, par exemple, il est considéré qu'il y a des problèmes qui parlent en public. Est le ton de la voix? Devenez-vous nerveux et vous ne savez pas quoi dire? Avez-vous des pensées négatives? Ce qui favorise l'apparence du problème?

2. Recherchez des solutions

Lorsque vous recherchez des solutions, ces principes doivent être suivis:

- Agissez différemment: si vous essayez de résoudre le problème de la même manière et il est observé qu'il ne donne pas de résultats, il est préférable de changer et d'essayer d'autres façons de le résoudre.

- Regarder du conventionnel: un problème peut être résolu à bien des égards et le meilleur n'a pas à être celui qui a été appris par la tradition.

- Brainstorming: lancez toutes les idées qui traversent la tête. Pensez à toutes les options qui se présentent, sans les évaluer. Ce faisant, ce sera un prétexte pour abandonner ou éviter le problème. Ici, il est important d'être fort et de ne pas être influencé, dans le cas où quelqu'un dit des phrases comme "qui ne fonctionneront pas".

- Demandez de l'aide: si après un temps prudentiel, aucune alternative n'est obtenue, vous pouvez demander l'aide d'une personne proche ou d'un professionnel.

Si peu d'alternatives ont été générées, il est bon de prendre du temps et vous pouvez:

- Observez quelles actions les gens ont pris dans des situations similaires.

- Combiner de nouvelles alternatives et créer un nouveau.

- Chaque alternative peut être divisée en comportements spécifiques.

Peut vous servir: solidarité

Qu'avez-vous fait dans des situations similaires?

3. Prise de décisions

Une fois que vous aurez toutes les solutions qui se sont produites, seront évaluées et une décision sera prise, en choisissant les plus viables et les plus avantages.

Pour savoir quelle option choisir parmi toutes les alternatives générées, vous pouvez accéder aux critères suivants:

- L'alternative qui, dans une plus grande mesure, résout le problème.

- L'alternative que moins d'efforts et moins de temps nécessite.

- Celui qui génère le plus grand bien émotionnel, dans la personne et dans d'autres.

Vous devez également garder à l'esprit que vous n'avez pas à vous limiter à une solution simple, et deux ou trois combinaisons peuvent être choisies.

4. Action et résultats

Cette étape est la réalisation de l'action concrète et il est conseillé de prendre en compte les points suivants:

- Dans certains cas, une alternative aura été choisie dans laquelle il sera nécessaire de s'entraîner. Si, par exemple, le problème est que le travail ne donne pas de bonheur, et que l'alternative pour démarrer une entreprise a été prise, mais il n'y a aucune expérience et on ne sait pas comment, il sera nécessaire de s'entraîner avant de prendre des mesures. Vous pouvez également agir et apprendre par vous-même, bien que cette dernière option ne soit pas applicable dans tous les cas.

- Être observé pendant que l'action est effectuée, cela servira à corriger ce qui est considéré comme amélioré et à le rendre différent à l'avenir.

- Évaluation: lorsque l'action qui mène à la solution du problème est terminée, la personne doit évaluer les résultats elle-même. Si vous considérez que vous avez fait une erreur, vous devez déterminer ce que c'est et le corriger avec une autre action. Si tout a bien fait, il est conseillé de remettre un prix (ou une auto-référence) pour consolider cette forme de comportement.

- Le prix ou l'auto-référence est essentiel pour établir cette façon de prendre des solutions comme un comportement permanent. Cela peut être fait avec des compliments envers elle-même (par exemple: "J'ai très bien fait, à quel point je l'ai fait, je suis fier de moi") ou avec des récompenses externes, comme un bon dîner ou une sortie au cinéma.