Bien-être mental

Le bien-être mental est un état psychologique dans lequel une personne se sent satisfaite

Qu'est-ce qui est bien mental - être?

Il Bien-être mental C'est un état psychologique dans lequel la personne se sent bien dans sa peau, ressent une détente et a un sentiment de satisfaction à l'égard de son travail personnel et de sa vie.

Cela a à voir avec la bonne gestion du stress, faire face aux complications quotidiennes de manière affirmée, être productive et contribuer à la communauté.

En d'autres termes: le bien-être mental est cet état qui nous permet de fonctionner de manière adéquate et saine.

Le terme de puits mental n'est pas synonyme d'absence de troubles mentaux, mais fait référence à un état de aubaine qui englobe les 5 dimensions qui configurent la personne: physique, mental, émotionnel, social et spirituel.

Caractéristiques du bien-être mental

Une personne qui a du bien mental présente certaines caractéristiques, comme les suivantes:

- Habituellement, ressentez la satisfaction de la vie quotidienne avec ce qu'il fait, ressent et pense.

- Il fait face aux exigences de la vie avec résilience et profite de ses problèmes pour résoudre les problèmes.

- Accepter délicatement de nouvelles expériences, aussi difficiles qu'ils puissent paraître.

- Il n'est pas imposé aux autres et ne les laisse pas être imposés.

- Établit des relations personnelles stables dans le temps et respecte la façon d'être, de penser et d'agir des autres.

10 habitudes pour atteindre le bien-être mental - être

Prends soins de-VOUS

Pour être bien, vous devez être bien avec vous-même. Et bien que cela semble être un sujet, pour pouvoir profiter des choses de la vie, vous devez d'abord vous amuser.

Vous n'atteinrez pas un état providence si vous n'êtes pas bien avec vous-même, si vous n'aimez pas vous ou si vous n'êtes pas satisfait de vous. Par conséquent, cela alloue du temps et des efforts pour prendre soin de vous à tous les niveaux: physique, émotionnel, psychologiquement et social.

Valoriser ce que vous avez

Votre vie n'est pas ce que vous avez, mais l'interprétation que vous faites sur ce que vous avez. Il y a deux options: soit pour apprécier ce que vous avez et en profiter, soit ignorer tout ce qui est possédé et regrette, vous n'avez donc pas.

Peut vous servir: amour

Illusions du projet

Nous tombons souvent dans la routine et oublions de faire différentes choses ou de développer des projets passionnants. Cependant, le changement et l'illusion sont l'un des principaux besoins de l'être humain, et l'un des aspects qui nous aident le plus à posséder bien psychologique.

De nouvelles choses offrent à notre cerveau un niveau de gratification beaucoup plus élevé que les choses qui sont immergées dans notre routine peuvent fournir.

Démarrer un nouveau défi professionnel, effectuer des plans liés aux loisirs, pensez aux changements vitaux, aux désirs ou aux aspirations, ils peuvent contribuer l'illusion.

Reposer correctement

Afin d'avoir un état mental adéquat, le repos nécessaire doit être donné au corps.

Le manque de repos se traduit directement dans un état inadéquat. Notre esprit, comme notre corps, a besoin de repos pour travailler.

Alors ne lésinez pas à la pause dont votre corps et votre cerveau ont besoin. Une personne fatiguée devient un barrage facile pour les stimuli autour de lui, une personne reposée est capable de tout.

Partagez votre vie avec les autres

La relation interpersonnelle est un besoin fondamental de l'être humain pour pouvoir recevoir des stimuli gratifiants. 

Ded temps pour partager vos problèmes et vos préoccupations avec vos amis et votre famille et écouter les expériences qu'ils vous partagent.

Investissez du temps pour enrichir vos relations, car les gens qui vous entourent seront les moyens de subsistance de votre puits. Qui aide également à garder le cerveau actif.

Exprimez vos émotions et vos préoccupations

Vous devez savoir comment exprimer des émotions et des préoccupations. Plusieurs fois, nous pensons que les problèmes et les sentiments que nous pouvons avoir sont les nôtres et nous devons rester pour nous.

En partie, c'est vrai, car nous devons être en mesure de contrôler et de gérer nos émotions et nos pensées par nous-mêmes.

Peut vous servir: 100 phrases d'invalidité pour vous inspirer

Cependant, cela ne nous empêche pas de les exprimer correctement aux personnes qui savent qu'ils accepteront ce type d'externalisation. 

Les sentiments et les pensées négatifs sont normaux et n'ont pas à être nocifs, ils remplissent souvent une fonction adaptative. Ce qui est nécessaire, c'est apprendre à les gérer afin de ne blesser personne.

Rester actif

Pour aller bien, nous devons faire des choses. Si vous avez un travail, vous pouvez être assez actif ou non, cela dépendra de vos caractéristiques personnelles. 

Si vous n'avez pas de travail, il est possible que le sentiment de manque d'activité soit plus présent. Cependant, cela ne doit pas être comme ça.

Il existe de nombreuses activités que vous pouvez faire: développer une recherche d'emploi active, investir du temps pour aider votre famille et vos amis, examiner les activités récréatives que vous aimeriez faire, démarrer une tâche volontaire ..

fais du sport

L'exercice physique nous aide à être en forme, ayant une plus grande santé et une probabilité plus faible de souffrir d'une maladie physique. Mais les avantages de l'exercice physique ne sont pas seulement pour notre corps, ils sont aussi pour notre esprit.

La réalisation d'exercice physique favorise la libération d'endorphines dans notre cerveau et augmente la production de tryptophane, augmentant les niveaux de sérotonine dans nos neurones.

L'exercice physique augmente la confiance, la stabilité émotionnelle, le fonctionnement intellectuel, entre autres. De plus, la dépression, le stress, la colère, etc.

Éviter le stress

Le stress peut être l'un des plus grands ennemis pour notre puits psychologique -. Lorsque nous souffrons de stress, notre corps et notre esprit adoptent un statut permanent plus élevé d'activation permanente.

Il y a des moments où cette plus grande activation est nécessaire, mais beaucoup d'autres dans lesquels il ne l'est pas. 

Analysez votre agenda, vos activités et votre façon de faire face à tous les aspects de votre vie pour comprendre si vous devez réduire votre stress ou non.

Peut vous servir: boissons saines pour le corps (naturel)

Investissez du temps en vous

Enfin, pour améliorer votre puits mental, il est très important que vous ne vous oubliez pas. N'oubliez pas que votre vie est la vôtre et vous n'en aurez qu'un pour en profiter.

N'oubliez pas que pour de nombreuses obligations que vous devez remplir, aucune ne devrait être si importante que de vous priver d'avoir un temps pour mener des activités appréciées par.

Investissez du temps pour faire ces activités récréatives qui vous permettent de bien être, ne négligez pas vos passe-temps et vos passe-temps, car ils sont une source de gratification que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre.

Exemples de puits mentaux

- Une personne a un bien mental quand, malgré les difficultés quotidiennes, il parvient à maintenir la bonne humeur.

- Lorsqu'une personne établit l'équilibre entre les heures de travail et de loisirs et jouit des deux activités.

- Lorsqu'une personne atteint son potentiel maximum dans son travail et ne se sent pas dépassé par d'autres obligations (famille, etc.).

- Quand il valorise tout ce qu'il a à l'heure actuelle et ne pense pas à ce qui lui manque encore, malgré le travail à la recherche.

- Lorsque vous ressentez la satisfaction et la tranquillité. Quand tu peux réaliser que c'est heureux à un moment particulier.

Les références

1. Amanda L. Blé Kevin T. Larkin (2010). Biofeedback de la variation de la fréquence cardiaque et de la physiologie connexe: une revue critique. Appl Psychophysiol Biofeedback 35: 229-242.
2. Blair SN, Morris JN (2009) Hearts Healthy Hearts et les avantages universels d'être physiquement actif: activité physique et santé. Ann Epidemiol 19: 253-256.
3. Capdevila, L (2005) Activité physique et mode de vie sain. Girona: University Documenta.
4. Ogden, J. (2007). Lectures essentielles en psychologie de la santé. Berkshire, Royaume-Uni: Open University Press.
5. Sjösten N, Kive. Les effets de l'exercice physique sur les symptômes dépressifs chez les Alded: une revue systématique. Int J Geriat Psychiatry 2006; 21: 410-18.
6. Société espagnole de psychologie clinique et de santé: http: // www.Sepcys.org /.