20 aliments qui produisent des gaz et leurs caractéristiques

Entre le aliments produits par les gaz, Également connu sous le nom d'aliments flatulents, de laitue, de haricots, de produits laitiers et d'avoine, entre autres. Expérimenter les gaz, que ce soit sous forme de bourses ou de plats, est un processus normal de l'organisme mais peut parfois devenir incontrôlable et provoquer des inconforts qui modifient la qualité de vie.

En effet, il peut également y avoir une forte inflammation et des douleurs abdominales aiguës, des conditions qui peuvent interférer avec le développement normal des activités et, en outre, causer beaucoup de honte à ceux qui souffrent de cette condition.

S'ils ne sont pas contrôlés, les gaz peuvent générer une inconfort grave. Source: Pixabay.com

Lorsque les gaz deviennent un obstacle au développement de la vie quotidienne, il y a un problème dans notre corps et, par conséquent, il y a une affectation importante dans notre santé. Dans ces cas, il est conseillé de consulter des spécialistes pour essayer de localiser les causes du problème.

Une façon de réduire la quantité de gaz ou d'éruptions qui permet également de minimiser la distension abdominale est d'avoir un régime dans lequel les aliments qui favorisent les flatulences sont conservés à distance.

Par exemple, en évitant la consommation de brocoli, de chou-fleur, de cabbado, de bière, de bière, de boissons gazeuses, de produits laitiers et d'avoine, entre autres, les gaz et les flatulences peuvent être contrôlés. Il est conseillé d'essayer chaque aliment pour découvrir quel effet de la production de cet inconfort honteux.

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Pourquoi les gaz se produisent-ils?

Les éructos et les gaz (flatulences) sont communs et normaux dans le corps. Ils sont produits par accumulation d'air dans différentes parties du tube digestif.

Lorsque l'excès d'air s'accumule dans la partie supérieure du système digestif sans atteindre l'estomac, le corps cherche à l'expulser par la bouche; Ceci est connu sous le nom d'erruption.

Les éructos se produisent lorsque beaucoup d'avaler d'air lorsque le liquide est mangé ou ingéré très rapidement. Il se produit également lors de la mastication de la mastication ou du caoutchouc, ou lorsqu'il buvez des boissons de soude.

Quant aux flatulences, il s'agit de l'accumulation d'air dans l'intestin grêle ou le côlon, généralement le produit de la fermentation des aliments qui n'étaient pas correctement digérés parce qu'ils «sont tombés lourds» ou parce qu'ils ne peuvent pas être complètement transformés, comme le cas du cas de la laitier.

Dans le processus, les bactéries qui sont dans l'intestin décomposent ces défis alimentaires, provoquant les gaz redoutés.  

Dans le cas où la personne souffre d'un trouble digestif - comme par exemple, être intolérant au lactose - produira sûrement plus de gaz lors de l'ingestion de certains aliments.

Un cas similaire se produit avec des personnes souffrant de constipation, car la nourriture reste la nourriture passant plus de temps dans le côlon, plus le temps de fermentation est grand, ce qui favorise les flatulences.

Embarras

Dans la grande majorité des coutumes et des cultures du monde moment embarrassant.

En fait, les seuls qui peuvent brosser et libérer les flatulences sans embarras sont les bébés; Même les parents le célébreront parce que cela signifie que leurs petites panzas ne ressentiront plus de douleur et, par conséquent, ils ne pleurent pas ou ne seront pas à l'aise.

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Dans le cas des bébés, vous devez également prêter une attention particulière à ce que les gaz produisent pour prendre les actions qui évitent l'inconfort.

Pourquoi y a-t-il des gaz avec une mauvaise odeur

Il convient de noter que moins de 1% des gaz ont un arôme désagréable. Cette odeur caractéristique est due au fait qu'elles contiennent du soufre d'origine bactérienne qui est ingérée dans certains aliments, tels que des légumes crucifères connus tels que le chou-fleur ou le chou.

Le soufre bactérien est également présent dans les aliments qui ont des acides aminés de soufre, comme c'est le cas avec certains fromages.

Dans la mesure où la consommation d'aliments contenant ces composants est limitée, l'émission de gaz malodorante sera contrôlée et, par conséquent, la honte qui est associée à ce type de flatulence sera évité.

20 aliments qui favorisent la production de gaz

Chaque organisme est différent et, par conséquent, tolère et traite les aliments qu'il ingère d'une manière particulière. Cependant, il y a des aliments qui sont plus susceptibles de générer des gaz en raison de la réaction qu'ils produisent dans le corps au moment de leur digestion.

Les aliments qui génèrent le plus souvent des gaz sont les suivants:

Laitier

Les personnes intolérantes au lactose ont du mal à digérer le sucre présent dans le lait et leurs dérivés. Par conséquent, lors de la consommation de lait, de fromages, de beurre et même de certains aliments dans la préparation duquel le lait est inclus, ils présentent des flatulences ou d'autres symptômes tels que la distension abdominale, la diarrhée, la douleur et les vomissements.

Paradoxalement, certaines personnes voient une amélioration des problèmes digestifs consommant du yaourt, ce qui s'explique par un aliment fermenté de digestion facile.

Col ou chou-fleur

Ce légume de la famille crucifère contient des glucides non digestibles qui encouragent la production de gaz. Il est également riche en soufre, il provient donc des aliments qui génèrent des flatulences avec une mauvaise odeur.

Il est recommandé de manger cru, et s'il sera cuit, vous devez vous casser puis ajouter de l'eau froide abondante, de cette manière, l'effet de la production de gaz est réduit.

Il doit être évité d'assaisonner avec des graisses telles que le beurre ou la mayonnaise; Au contraire, il est suggéré d'utiliser des espèces carminatives telles que le fenouil et le cumin, qui favorisent la digestion.

Haricots

Ils sont riches en fibres solubles, qui ne peuvent pas être facilement digérées par l'intestin et est un composant qui provoque une Flatus. Ils ont également Raffinous, qui est une autre substance très difficile à digérer; C'est pourquoi il encourage les flatulences.

Certaines personnes recommandent des méthodes de préparation différentes qui diminuent l'effet non.

Édulcorants

Bien qu'ils soient les favoris dans les régimes pour perdre du poids, les édulcorants qui ont du sorbitol, du xilitol et du manitol génèrent de nombreux gaz. Ces composés sont généralement présents dans les bonbons et les gencives à mâcher.

Graisses

Les aliments riches en graisses, soit parce qu'ils l'ont ou l'a ajouté pendant leur préparation, font la digestion plus lentement, donc les aliments passent plus de temps dans l'intestin. Cela augmente le temps de fermentation, provoquant ainsi plus de gaz.

Blé

Le gluten est une protéine qui est présente dans les aliments qui contiennent du blé, et enflamme les villosités des intestins et entrave l'absorption de certains nutriments.

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La sensibilité au gluten provoque l'augmentation du gazon. De plus, il est prouvé qu'il peut générer des conditions telles que la maladie cœliaque.

Pomme

Bien qu'il soit gâté d'une alimentation saine, être riche en fibres, fructose et sorbitol le rend difficile à digérer, donc le temps de fermentation augmente et, par conséquent, c'est un aliment qui produit généralement plus de gaz.

Raisin

Fruits de raisin sans pépins. Source: Moyca.org

Il est riche en sucre que l'intestin ne peut pas traiter, ce qui rend la fermentation plus longue et que les gaz se produisent.

Brocoli

Famille de légumes crucifères, à côté du chou-fleur est l'une des légumineuses qui produisent le plus de gaz. Pour réduire son effet en tant que nourriture qui produit des gaz, il est conseillé de le manger bouilli ou sauté car Raw génère généralement plus d'inconfort intestinal.

Oeuf dur

Il se sent généralement mal dans l'estomac, car avoir le jaune coagulé (qui est là que la graisse d'oeuf est concentrée) rend plus difficile à digérer lorsque l'action des enzymes digestives entrave. Pour éviter cela, il est préférable de choisir d'autres préparations telles que des œufs brouillés ou chauds.

Laitue

Bien qu'il soit très faible en calories et que c'est pourquoi il est étoilé dans les régimes pour perdre du poids, en particulier la nuit, il est généralement plus difficile à digérer, c'est donc l'un des aliments qui génèrent des gaz en raison de sa teneur en fibres.

Rafraîchissements

Soda a ajouté du dioxyde de carbone, donc le gaz est directement consommé. En plus d'augmenter les gaz, les personnes qui consomment des boissons gazeuses excessives peuvent présenter d'autres problèmes de santé en raison de la forte teneur en sucre qu'ils ont.

Gruau

Bien que ce soit l'une des céréales les plus complètes et les plus nutritives, elle génère généralement de nombreux gaz, surtout s'il est brut, car en raison de sa teneur élevée en fibres, l'organisme coûte beaucoup pour le digérer.

Patates

Ce tubercule est extrêmement riche en amidon, donc il rend sa digestion très difficile. C'est pourquoi il fait libérer les gaz dans le processus.

Lentilles

Riches en protéines et en raffineux, qui est un type de sucre complexe, ils sont généralement un aliment qui génère de nombreux gaz.

Cependant, au moins deux astuces peuvent être appliquées pour améliorer leur digestion: laissez-les longtemps pour tremper pour les cuisiner et la purée.

Figues

Comme ils ont fructueux, qui est le type de sucre présent dans les fruits et le miel, ils sont une digestion difficile. Si l'intolérance au fructose est subie, le problème des flatulences s'aggravera avec l'apport Fig.

Glaces

Ils contiennent du sorbitol, qui est un alcool à base de sucre qui génère généralement des gaz. S'ils sont également des saveurs qui contiennent du lactose, la combinaison est généralement parfaite pour faire exploser les flatulences.

Céréales complètes

Ils sont une source de glucides, ils sont donc riches en fibres et fortement recommandés dans une alimentation saine. Cependant, ils entravent généralement la digestion et génèrent beaucoup plus de gaz.

Gomme à mâcher

Bien que ce ne soit pas correctement un aliment, car il n'offre aucun nutriment, c'est un produit qui est beaucoup consommé.

Pendant le temps à mâcher, la gomme est autorisée à entrer dans de petites quantités d'air, ce qui favorise les gaz. De plus, s'ils sont avec des édulcorants, ils ont une substance qui encourage également les flatulences.

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Fruits secs

Le processus de digestion est généralement lent, donc ils génèrent de nombreux gaz. Bien qu'ils soient fortement recommandés par leur quantité de protéines et de graisses saines, ils doivent être consommés avec modération, surtout s'ils sont généralement souffrés de flatulences.

Comment réduire les gaz excessifs

Si la quantité de gaz, qu'il s'agisse d'éruptions ou de flatulences, génère de l'inconfort et limite le tube digestif quotidien.

En plus de visiter le médecin, certaines recommandations peuvent être mises en œuvre, telles que:

-Manger et boire lentement pour avaler moins d'air.

-Évitez la consommation de boissons gazeuses et de bière.

-Évitez de mâcher du caoutchouc et de manger des bonbons durs.

-Contrôlez la prothèse, en prenant soin qu'il s'adapte très bien pour éviter d'avaler l'air au moment de manger ou de boire.

-Effectuer des exercices quotidiennement pour améliorer le trafic intestinal.

-Évitez l'apport d'aliments qui provoquent généralement des gaz.

-Observez la réaction du corps avant certains aliments, car tous les corps ne répondent pas de la même manière.

-Diminuer la consommation de graisse pour favoriser la digestion.

-Réduire temporairement l'apport alimentaire élevé en fibre. Ensuite, ils peuvent progressivement incorporer le régime.

-Contrôler l'apport laitier.

-Diminuer la consommation d'aliments contenant du gluten.

-Manger des aliments qui diminuent les gaz, comme l'ananas, la menthe, le basilic et la papaye.

-Manger des perfusions peut améliorer la digestion et apaiser les nerfs produits par cette condition.

Que faire si vous avez des gaz

Bien que les ertes et les flatulences ne soient agréables à personne, elles ne devraient être une cause de préoccupation. Normalement, tout le monde a des échos et des flatulences, qui ne doivent pas être interprétés dans le premier changement comme un problème de santé.

La question de savoir quoi faire si vous êtes en public sera toujours ouverte et vous sentez que l'impératif a besoin de libérer un gaz. Il est prudent que s'il s'agit d'un Belch, remarquez de ne pas émettre de son, pour lequel il est recommandé de garder la bouche fermée et de la couvrir avec votre main, votre mouchoir ou votre serviette; De même, ce n'est jamais d'autres de dire "pardon" pour cette action.

S'il s'agit d'une flatulence, il est recommandé d'aller dès que possible dans une salle de bain ou dans un lieu solitaire et ouvert.

Les références

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2. «Ectuts, gaz intestinaux et distension abdominale: astuces pour les réduire» (20 novembre 2018) en May Clinic. Récupéré le 17 mars 2019 Clinique: Mayoclinic.org
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