17 aliments pour étudier mieux et améliorer les qualifications

Dans cet article, nous proposons une liste d'un total de 17 aliments à mieux étudier Pendant le moment tellement redouté et écrasant des examens. Depuis le temps immémorial, l'acte d'études consistait en une tâche ardue à peine supportable et que quelques likes. La concentration a joué un facteur clé lorsqu'il est assis devant certaines notes et beuglé de la leçon.

Selon María Luisa Delgado Losada, médecin en psychologie et professeur à l'Université Complutense de Madrid, la mémoire est considérée comme l'une des principales aptitudes d'un bon étudiant, mais la mémorisation sans plus tarder, mettant les informations sous pression, n'est pas utile, et n'est pas utile, et peut être l'origine des difficultés d'apprentissage importantes.

Vous ne devriez pas préparer des repas trop lourds ou abondants, car en faisant cela, la quantité de sang concentrée dans l'estomac produit une sensation de sommeil et de fatigue irritante (d'où la célèbre sieste est née).

Vous devez ne manger que la foire et nécessaire, alors ne l'avalez pas comme si c'était la vie ou la mort, car vous obtiendrez l'effet inverse à la distraction souhaitée et constante.

17 Liste des aliments pour mieux étudier

1-nuez

C'est l'un des aliments qui arrive le mieux à notre corps dans de nombreux sens. Le cerveau est la grande victime de cette nourriture qui nous apporte principalement des oméga -3, des oméga -6 et des vitamines B6 et E, régulant ainsi la sérotonine et modifiant nos émotions.

L'Université des États-Unis de l'Illinois soutient ces données, déclarant que cette nourriture améliore la qualité de notre cerveau.

2-anacardo

Il offre une respiration au cerveau en fournissant de petites quantités d'oxygène, en empêchant les maux de tête et les migraines.

Tout cela grâce au haut niveau de magnésium dont ils sont composés, faisant se détendre nos muscles et aider les vaisseaux sanguins favorablement.

3-Almendra

Si un grand réception et un flux de données sont recherchés avec une amélioration considérable de la mémoire, l'amande est votre nourriture.

Grâce à la phénylalanine qu'il a dans sa chimie, ils produisent de l'adrénaline et de la dopamine de la noradrénaline; et des comptes résumés, une mémoire beaucoup plus productive.

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4-arrangement

Ils retardent l'oxydation de notre cerveau pour vieillir beaucoup plus lent et améliorent son fonctionnement en augmentant les signaux neuronaux.

5-fresa

Montre un effet équivalent aux bleuets.

6 mres

Avec l'anthocyanine et l'anthocyanidine à l'intérieur, il aide également à prévenir les maladies dégénératives du cerveau et, par conséquent, à prolonger la durée de vie utile.

7-PIPAS

Avec un effet similaire à celui des noix, ses composants vont varier, parmi lesquels nous trouvons la sérotonine, la thiamine et la vitamine B1, ce qui a augmenté notre mémoire par un pourcentage exponentiel.

D'un autre côté, des tuyaux non conventionnels comme la citrouille. Les autres composants sont la vitamine A et E, comme les oméga -3 et les oméga -6.

8 vert

L'un des liquides qui amène notre mémoire à ne pas fatiguer d'une manière aussi rapide que nous la connaissons, la détendre et la commander pour l'accomplissement de nos mandats.

Sa production est basée sur la contribution des catéchines et de la dopamine, l'une des substances les plus importantes pour le bon fonctionnement de notre réseau cérébral.

9-ped

Avec des doses élevées d'oméga-3, aidez notre fonction neurologique. Connu pour être riche en acides gras nous aide à maintenir beaucoup plus efficace que la normale.

Selon le prestigieux American Journal of Clinical Nutrition, la consommation de cet aliment nous renforcera pour améliorer le vieillissement cérébral.

Parmi les types de poissons qui peuvent le mieux couvrir cette fonction, nous pouvons trouver du saumon, de la truite, du maquereau, du hareng, des sardines, du hareng ou des sardines.

10-neuf

Ressemblez-vous aux termes lutéine et zeaxanthine? Ni plus ni moins de deux des meilleurs antioxydants naturels qui existent pour combattre, une fois de plus, le vieillissement de notre Sesera.

Ce sont également des porteurs de nombreux nutriments et protéines qui font que ces aliments deviennent l'un des plus polyvalents.

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11 troubles

Le fruit rouge sert d'exemple d'antioxydant grâce à sa forte teneur en lycopène, ce qui nous aide à prévenir une multitude de maladies dégénératives.

12-naranja

Composé de beaucoup de vitamine C, ils vous aideront à fournir le sucre dont votre corps a besoin à la carbure (étant beaucoup plus sain qu'un morceau de chocolat).

Les autres quantités qui le composent sont diverses, parmi lesquelles nous observons le potassium, le calcium et les glucides entre autres.

13-arroz

Le riz contient principalement et comme le chocolat et les oranges, le glucose, la plus grande source d'énergie dont notre cerveau a besoin pour fonctionner correctement lorsqu'il est confronté à des rôles.

14-Brócoli

Avec sa vitamine K, les fonctions cognitives et cérébrales seront améliorées au moment de l'étude, ce qui rend notre intérêt et notre vitesse en ce qui concerne la compréhension et la mémorisation de grands textes sont accélérés.

15 spatacas

Bien qu'ils ne soient pas très chers à tous, nous devons souligner ce qui améliore notre capacité d'apprentissage d'une part et les tâches motrices en général de notre corps, en bénéficiant grâce à l'acide folique à partir de laquelle ces herbes présument.

16 ans

Étant un aliment nutritif laitier, il contribue principalement au calcium. C'est un composant qui agit comme un grand apaise de nos nerfs.

De plus, il contient de la tyrosine, qui aide à créer une multitude de neurotransmetteurs.

17-chocorate

Peut-être que tout le monde est le mieux pris de la nourriture. Le chocolat qui contient un pourcentage élevé de cacao (à venir en noir) aide à nouveau à prévenir les maladies cérébrales dégénératives, agissant comme antioxydant.

Il stimule la production d'endorphines en tant que stimulant et augmente sa concentration en libérant le flux sanguin dans la tête. De cette façon, cela nous aide à penser plus clairement et légèrement. Et si vous voulez renforcer ces avantages, vous devrez simplement prendre un type de chocolat moins cher.

Si nous modifions la pureté, nous devions parler du chocolat au lait, qui produit d'autres types d'effets, enrichissant notre réaction, notre contrôle et une augmentation spectaculaire de la mémoire visuelle et verbale.

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Combinaisons curieuses

Nous savons que l'ingestion de nourriture par eux-mêmes dans certains cas peut être fatiguée et ennuyée, nous vous conseillons donc un ensemble de combinaisons et de plats qui feront changer radicalement le moyen d'étudier grâce aux saveurs incroyables que nous proposons ci-dessous:

- Customby Cuertados de crème glacée: Nous avons juste besoin de congeler les bleuets pendant quelques minutes et de les combiner avec un yaourt auparavant réfrigéré afin que le palais soit inondé de saveur.

- Moras avec du yaourt et des graines: Un verre avec une base de yaourt avec des graines dispersées couronnées de mûres disposées dans un magnifique ensemble de nuances.

- Brocoli cuit à la vapeur avec sauce miso et beurre d'arachide: Brocolis cuit à la vapeur avec une sauce composée de miso, de beurre, de vinaigre de riz et d'huile de sésame.

- Tuyaux de citrouille grillés: faire sauter simplement quelques minutes à feu moyen - de sorte que lors de l'étude des tuyaux, ils absorbent une saveur différente et savoureuse.

Quelle nourriture restera?

Certainement, la gamme d'aliments qui sont à notre portée lorsque vous essayez d'améliorer nos compétences dans l'étude est trop large, quelque chose de positif est regardé où vous regardez.

L'orange, le chocolat, les œufs et le poisson pourraient être signalés comme les aliments les plus complets. Ils contiennent tous les nutriments nécessaires pour effectuer notre exercice.

Mais c'est le poisson le comestible qui nous donnera cette continuité supplémentaire. Il a été salué par différentes études et scientifiquement prouvé qu'en plus de lutter contre les processus se sont installés dans la détérioration de notre cerveau, cela nous aidera également à maintenir la relation cognitive et sensorielle de manière efficace.

Malgré cela, vous devez essayer de consommer autant d'aliments que possible pendant de longues périodes, car les effets de ceux-ci sont beaucoup moins immédiats.