15 avantages de la fraise pour la santé physique et mentale

Les Avantages et propriétés des fraises Pour la santé, ils sont nombreux: ils aident à perdre du poids, à prévenir les problèmes cardiovasculaires, sont hydratants, améliorent la peau de la peau et renforcent le système immunitaire et d'autres que je vais expliquer ci-dessous.

Avec l'arrivée de la chaleur, il n'y a rien de plus approprié que les fraises. Bien que les fruits tels que les pommes, les bananes ou les oranges soient plus populaires, les fraises sont encore plus saines, car elles sont composées de vitamines et minéraux essentiels pour notre corps.

De plus, des associations telles que la Spanish Heart Foundation (FEC) revendiquent les propriétés nutritionnelles de ces fruits rouges, pour leurs effets positifs sur le cœur.

La fraise, dont le nom scientifique est Fragaria, est un fruit rouge qui se démarque pour son arôme et sa saveur. C'est un type d'aliment qui contient une grande quantité de nutriments nécessaires au corps, mais offre à son tour des avantages supplémentaires pour la santé qui servent de substituts de médicament ou d'autres produits transformés. C'est-à-dire ce que l'on appelle le superaliment.

Très populaire dans la plupart des cultures, il existe plus de 600 variétés différentes de fraises dans le monde, avec un goût, une taille ou une texture différents. Bien qu'il soit généralement inclus dans le groupe de baies So-Salled, les fraises diffèrent des bleuets ou des framboises dans lesquelles leurs graines sont trouvées à l'extérieur et non à l'intérieur.

On pense que les premières fraises sauvages ont prospéré dans la région alpine. Ce que nous sommes clairs, c'est que de la Rome antique, son utilisation médicale était routine.

Les Romains les ont utilisés comme mesure pour soulager les symptômes d'évanouissement, les infections de la gorge, la fièvre, l'halitose, les calculs rénaux, les attaques de chute (dans lesquelles ils n'avaient pas tort) et les maladies liées au foie.

Par la suite, dans la Médievale française, ils ont commencé à être cultivés à des fins médicinales et également aphrodisiaques. Par exemple, il était courant que les couples nouvellement mariés soient servis des fraises dans leur soupe.

Ainsi, lorsque vous mangez des fraises, essayez de vous rappeler qu'ils ne sont pas seulement un aliment savoureux, mais contient également des propriétés qui vous aideront à rester en bonne santé. Si vous êtes des sceptiques, nous vous donnons ici 15 raisons d'ajouter les fraises à votre alimentation.

Propriétés de santé des phrases

1- Ils aident à perdre du poids

Avec seulement 30 à 35 calories par 100 grammes, la fraise est l'un des fruits les moins caloriques que nous pouvons trouver sur le marché.

Pour vous servir de référence, une orange contient environ 45 calories, une pomme 75 calories et une banane 80 calories. De plus, l'anthocyanine, la personne responsable de la pigmentation produite par la couleur rouge des fraises, stimule la brûlure des graisses stockées.

2- Ils réduisent les problèmes cardiovasculaires

Les anthocyanes sont également chargés de contribuer aux fraises de la capacité de supprimer les réponses inflammatoires du corps. Cela produit le taux de cholestérol et le risque d'hypertension est évité.

Des études ont été prises selon lesquelles les femmes qui consomment des fraises ou des bleuets deux ou trois fois par semaine peuvent réduire le risque de subir un infarctus du myocarde de 32%.

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3- Ils sont une bonne méthode hydratante

Au cours des mois de chaleur, nous sommes exposés à une plus grande déshydratation, donc en plus de boire un liquide suffisant, nous avons besoin d'un renforcement supplémentaire pour le transport correct des nutriments par notre corps et un contrôle de régulation de la température.

Les fruits et légumes sont un bon complément en raison de leurs niveaux élevés de vitamines et d'antioxydants. Dans le cas des fraises, sa composition est de l'eau à 92%, menant le classement à côté de la pastèque.

Ils sont également riches en vitamines, antioxydants, potassium et calcium, composants qui réaffirment les propriétés hydratantes de la fraise.

4-  Ils vous ont mis de bonne humeur

Selon des chercheurs de l'Université nationale autonome du Mexique (UNAM), il a été démontré que les aliments tels que les fraises ou les bleuets contiennent des composants tels que l'acide valproïque ou la vitamine B1 (la vitamine de l'humeur), qui aident à améliorer l'humour chez les personnes atteintes de troubles bipolaires bipolaires ou souffrir de dépression.

5-  Garder la peau en bon état

Les fraises supposent un remède naturel incroyable pour une protection et une hydratation appropriées de la peau. Étant un aliment qui fleurit pendant les mois d'été, il sert d'alternative aux produits pharmaceutiques tels que des crèmes ou des masques, obtenant le même résultat.

Sa consommation nous aide à exfolier, à blanchir et à adoucir la peau, à nous protéger des rayons du soleil, à éliminer l'acné, les taches et les taches de rousseur ou réduire les mauvais signes du visage tels que les cercles sombres.

6- Nous aide à être jolie

Les cheveux bénéficient également de fraises grâce à sa teneur élevée en oméga-3, en magnésium et en cuivre.

Obtenir des cheveux soyeux et lumineux, la réduction des pellicules ou la protection des follicules pileux sont quelques-uns des effets positifs qui peuvent être acquis avec la consommation de fraises.

De plus, lors de la composition de l'acide folique et de la vitamine et des fraises B6, nous empêchons les cheveux qui tombent ou l'amincissement.

7- Empêche le rhume

Si vous êtes sujet au rhume ou à souffrir de la grippe parce que votre système immunitaire est faible, il est conseillé de suivre des habitudes saines pour vous assurer que vos défenses peuvent remplir leur fonction.

Les fruits rouges, comme les fraises, ont une grande capacité bactéricide grâce au fait qu'elles sont riches en vitamine C.

Ainsi, les fraises sont un aliment idéal pour guérir ce type de mal. Bien sûr, il est nécessaire de consommer une quantité élevée afin que son efficacité soit remarquée.

8- Ils contiennent de nombreuses vitamines

Nous connaissons déjà l'importance des vitamines et des minéraux pour maintenir le corps en bon état. Une contribution adéquate des vitamines contribue à avoir une bonne coagulation, des défenses saines, une stabilisation des hormones féminines ou une bonne croissance osseuse.

Si vous souhaitez obtenir une bonne source de vitamines, mangez des fraises et acquérir de la vitamine C, B et E en grande quantité et vitamines A, D, E et K et folate dans une moindre mesure.

9- Combattre la constipation

Lorsque l'intestin ne peut pas digérer naturellement les aliments, cela implique un problème grave, provoquant des douleurs à l'estomac ou une sensation de gonflement. Pour ce faire, la solution naturelle la plus recommandée est la prise de fibres.

Les baies comme les mûres, les framboises ou les fraises sont très riches en fibres. Il est conseillé de les consommer à côté d'un bon bol de céréales, car ensemble, ils forment une bonne équipe pour profiter d'un bon transit intestinal.

dix- Ils sont un anti-inflammatoire naturel

Les fruits sucrés tels que les cerises, les framboises, les raisins ou les fraises contiennent une quantité considérable de vitamine C, de minéraux, d'antioxydants et d'autres nutriments qui aident à réduire l'inflammation.

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Dans le cas des fraises, il existe des recherches qui montrent que les femmes qui ont consommé 16 fraises hebdomadaires ou plus ont développé plus de protéines réactives C (CRP), un puissant anti-inflammatoire produit par le foie. Par conséquent, ils sont une bonne médecine naturelle pour des maladies comme l'arthrite.

onze- Ils empêchent la chute

Depuis l'époque romaine, les médecins ont recommandé la fraise comme un remède parfait contre la chute.

En effet.

Au XVIIIe siècle, le médecin et botaniste Carl von Linneo, dit dans ses études qu'il a été guéri de la goutte sur la base d'un régime composé principalement de fraises.

12- Ils sont recommandés de Maladies oculaires

Les composants aux fraises, tels que la vitamine C, aident à prévenir de nombreux problèmes oculaires car il contient des pigments tels que la lutéine et le zéaxantin. 

Compte tenu du fait que cette vitamine est celle qui nous protège de l'exposition des rayons UVA del Sol, la possibilité de souffrir de problèmes de vision tels que les cataractes, sont considérablement réduits.

La vitamine C aide à renforcer la cornée et la rétine des yeux, évitant les cas de dégénérescence maculaire chez les personnes âgées.

13- Ils empêchent le cancer de l'œsophage

Des études développées en Chine ont pris un échantillonnage de 36 patients atteints de lésions de précacéption displexiale de l'œsophage.

Pendant une période de 6 mois, ils ont été administrés aux fraises en poussière lyiophilisée *, avec le résultat incroyable que 80% ont considérablement réduit la possibilité de développer un cancer.

* La lyophilisation est le processus par lequel l'eau est séparée du produit à travers une chambre à vide.

14- Ils nous aident à garder le plus jeune cerveau

Selon une étude publiée dans la revue scientifique Annals of Neurology en 2012, les fraises sont de riches fruits en flavonoïdes, une composante qui réduit la détérioration cognitive chez les personnes âgées.

Selon les résultats de l'étude, le vieillissement cognitif peut être retardé jusqu'à 2,5 ans, consommant des quantités de fraises et d'autres fruits rouges tels que les bleuets ou les framboises.

quinze- Ils sont délicieux

Les fraises sont l'un des fruits les plus populaires pour sa saveur et son arôme. Il existe de nombreuses variétés et peut être combinée avec des sucrés et salés.

Bien que, comme le mieux, nous pouvons profiter de leurs nutriments, c'est de les prendre naturels, nous pouvons faire des milliers de recettes telles que la crème glacée, les battes, la gelée, le yaourt, le gâteau, les gâteaux ou les inclure dans les biscuits, le gin tonique, le champagne ou les salades.

Précautions

Énuméré une grande partie des avantages de la consommation de fraises et de dérivés, il convient de noter certains effets négatifs, faux mythes ou recommandations pour mieux profiter de ce produit.

Lors de l'acquisition de fraises, il est important de s'assurer qu'ils sont brillants, très rouges, ils sentent bien et ont les tiges intactes. Ce sont des symboles de santé pour un fruit très délicat qui doit être conservé dans des endroits frais comme le réfrigérateur.

Les laver est très important pour exclure tout résidu nocif imprégné. Gardez à l'esprit que c'est un fruit qui ne se décolle pas et est donc plus exposé aux éléments externes que nous mangeons.

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Bien que riches en nutriments, les pédiatres recommandent de ne pas les présenter dans le régime alimentaire d'un enfant jusqu'à 12 ou 18 mois. En effet.

Ceux qui sont prédisposés à souffrir de la lithiase rénale (pierre dans le rein) et d'autres calculs d'oxalate rénale devraient également être prudents. En effet. Aujourd'hui, il est également étudié si cet acide est problématique pour les personnes ayant des problèmes de vésicule biliaire.

Les nutritionnistes ou l'endocrine recommandent de prendre en moyenne cinq morceaux de fruits par jour. Mais, même s'ils vous aiment, ne prenez pas cinq rations de fraises quotidiennement et essayez de les combiner avec d'autres fruits. En effet.

Sont des fraises? Si nous visitons de nombreux portails nutritionnels sur le blanchiment dentaire, nous constaterons que la fraise apparaît généralement comme l'un des aliments qui aident à améliorer la couleur de nos dents. Ils fondent cette théorie selon laquelle les fraises produisent de l'acide malique, qui à son tour stimule la salive et réduit donc les bactéries orales.

Cependant, les études récentes reproduisent cette tendance et soutiennent que les effets décolorants ne sont pas réels. L'acide que les fraises dégage des fraises produit un processus érosif imperceptible sur l'émail des dents qui, en vue humaine, crée l'effet de blanchiment.

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