11 aliments qui empêchent le cancer (chez les enfants et les adultes)

exister les aliments qui empêchent le cancer Pour son nutrition, antioxydant, anti-inflammatoire, escaraléne, polyphénols, tocophérioles et autres composés. L'être humain, tout au long de son histoire évolutive, s'est toujours inquiété de sa santé, à la recherche des meilleures habitudes et remèdes pour l'améliorer.

Aujourd'hui, il y a plus de personnes qui avec des habitudes simples aident à prévenir les maladies aussi nocives que le cancer. Il est clair que nous devons regarder ce que nous mangeons, car les possibilités de cancer peuvent augmenter en augmentant ce simple fait.

Le surpoids ou l'obésité sont également liés à un plus grand risque de souffrir de différents types de cancer, y compris le pancréas, le cancer du sein ou du côlon. Et maintenant, nous nous demandons, que peut-il avoir un aliment simple pour réduire les possibilités de cancer?

Eh bien, certains des aliments anti-canancer contiennent, entre autres composants bénéfiques, phytonutriments, vitamines et minéraux. Comme spécifié par la nutritionniste Anna Taylor, ces nutriments aident à protéger le corps contre les agents cancérigènes dans l'environnement et à réduire les dommages à l'ADN.

11 aliments qui empêchent le cancer

Ensuite, nous vous laissons une liste de 11 aliments qui aident à prévenir ce type de maladie:

1. Est venu

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Plus que sa consommation de pur plaisir, le vin peut avoir des conséquences très bénéfiques pour notre santé. Dans une étude menée en 2015 par l'Université de Caroline du Nord, il a été constaté que les personnes qui consomment régulièrement des anthocyanidines et des flavonoïdes, qui sont dans le vin, ont 57% moins susceptibles de souffrir d'un cancer de l'œsophage que ceux qui n'essaient pas une gorgée.

D'autres composés tels que les flavonoïdes, les antioxydants trouvés dans la peau des raisins, peuvent également influencer l'expression des gènes pour réduire le risque de cancer, selon la recherche effectuée en 2015.

La clé, cependant, se trouve avec modération. La nutritionniste Anna Taylor recommande que les hommes et les femmes ne devraient pas boire plus d'une ou deux petites tasses de vin par jour, respectivement, si elles veulent rester sous leur risque de cancer.

2. Thé vert

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C'est incroyable la quantité de propriétés qu'une simple feuille de thé vert peut contenir. Selon une enquête publiée dans Le Journal of Nutritional Biochemistry, Boire du thé vert empêche le cancer de la peau, qui se manifeste plus facilement.

Ce produit est riche en épigalococatequina ou en gallate EGCG, un polyphénol qui a des pouvoirs antioxydants intenses et aide également à protéger l'ADN des dommages des composés cancérigènes, selon le Institut national du cancer Dans l'une de vos publications.

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Dans certaines études menées dans les laboratoires d'animaux, il a été démontré que le polyphénol EGCG que nous trouvons dans le thé vert peut retarder la croissance du cancer et peut même provoquer la mort de cellules cancéreuses.

3. Saumon

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Jusqu'à 57% de possibilités de développement de cancer de la prostate moins ont les hommes qui mangent, au moins une fois par semaine, ce poisson gras, par rapport aux hommes qui ne le mangent pas, selon une étude publiée dans l'International Journal of Cancer.

La consommation de ce poisson, ainsi que celle du reste des poissons gras, ne profite pas seulement aux hommes. Selon une enquête développée en 2015 par le Centre médical de l'Université du Kansas, les femmes qui reçoivent leur ration d'acides gras oméga-3 présentent un risque plus faible de cancer du sein.

Cela est possible en raison de l'EPA et du DHA, deux types d'acides gras oméga-3 trouvés dans ce type de poisson. Les deux peuvent réduire de loin la capacité d'autres graisses nocives à stimuler l'inflammation dans le corps selon les chercheurs.

4. Noix du Brésil

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Ces graines, bien qu'elles semblent apparemment noix, contiennent une teneur très élevée en sélénium. Ce minéral alimentaire contient de puissantes propriétés antioxydantes, liées à un risque plus faible de cancer de l'estomac, de vessie et de prostate.

Selon une revue de 2014 de l'Université américaine de Cochrane, la consommation de ce type de semences peut réduire le risque de mortalité par cancer à 60%.

Dans sa bonne mesure, une poignée de ces graines constituent 10% des fibres quotidiennes recommandées et avec leur consommation, nous pourrions obtenir de nombreux avantages pour notre corps.

5. Tomates

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Oui, ce type de nourriture si présent dans notre régime méditerranéen peut également réduire le risque de cancer. Cela est dû au lycopène, un antioxydant présent dans les tomates qui leur donne la couleur rouge caractéristique.

Cela peut aider à arrêter le cancer du sein avant son début, selon une enquête menée en 2015 par le Journal of Cancer Prevention.

D'un autre côté, le bêta-carotène et la vitamine C sont également présents à la tomate ont été liés à un risque plus faible de cancer de l'œsophage. La clé pour obtenir la plupart des tomates est d'augmenter leur température, ce que nous faisons habituellement lorsque nous les faisons cuire.

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Cela améliore la capacité du corps à absorber le lycopène, réduisant ainsi le risque de cancer comme mentionné par le British Journal of Nutrition.

6. Framboises noires

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Bien que son apparence puisse être similaire à celle des mûres, ces délicieux fruits contiennent des propriétés bénéfiques pour lutter contre le cancer. Les chercheurs de l'Ohio State University mentionnent que les antioxydants de framboise noirs peuvent pénétrer les tumeurs qui se forment dans le cancer de la bouche pour retarder leur croissance.

De plus, les framboises noires ainsi que les fruits rouges en général sont riches en vitamine C, en fibres et en acide éagique, primordial pour aider à protéger notre organisme de possible.

7. Brocoli

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Le brocoli, avec le col, les Bruxelles et le chou-fleur, est riche en fenel isotiocyanate. À tel point qu'il a des propriétés bénéfiques pour réduire le cancer de la prostate chez les hommes, selon des recherches sur la recherche en nutrition moléculaire et en nourriture effectuée en 2016.

Les chercheurs mentionnent que cette propriété du brocoli peut combattre le cancer pour agir à l'intérieur et à l'extérieur des gènes d'une personne pour améliorer leur corps.

Comme mentionné dans l'enquête, «les légumes crucifères contiennent des glucosinolates et de la nature, qui sont des phytonutriments qui semblent être anticancéreux".

Il faut ajouter que pour que leurs propriétés bénéfiques contre le cancer augmentent, il est suggéré.

8. Lait de soja

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Les aliments de soja contiennent des phytonutriments sans fin et d'autres substances bénéfiques pour réduire le cancer, et le lait de soja n'allait pas être moins. Le plus grand d'entre eux semble être des isoflavones, qui sont des composés qui, grâce à leur blocage naturel, sont capables de réduire les cellules qui produisent un cancer du sein, réduisant ainsi la croissance des tumeurs dépendantes des œstrogènes.

Nous avons pris comme exemple une étude menée à 97 275 femmes, ce qui a constaté que ceux qui consommaient quotidiennement le lait de soja réduisaient la possibilité de risque de cancer de l'ovaire.

D'un autre côté, l'étude de la santé des femmes de Shanghai montre que ceux qui ont consommé.

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9. Café

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Pensiez-vous qu'un produit aussi quotidien que le café pouvait avoir des propriétés bénéfiques contre le cancer? Eh bien, c'est vrai.

Selon une étude de l'Université du Minnesota entre 63 257 hommes et femmes, nous pouvons extraire que la consommation de café quotidienne réduit considérablement le risque de cancer gastrique, en particulier chez les femmes.

Le café est riche en plusieurs phytonutriments et composés qui servent d'antioxydants, d'anti-inflammatoires et d'autres fonctions capables de protéger notre organisme contre le cancer. À son tour, il est associé au réseau de cancer de l'endomètre, correct et du foie, ainsi qu'un cancer de la peau, dans une moindre mesure qu'avec le cancer gastrique.

En fait, cette étude mentionne que le café est devenu la source des antioxydants numéro 1 plus présents dans le régime américain, et avec ses propriétés bénéfiques, elle n'était pas surprenante.

dix. Huile d'olive

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Il était clair que notre merveilleux or liquide devait avoir un trou sur cette liste. Cela est dû à ses composés, tels que l'escualeno, les polyphénols et les tocophérioles qui offrent des avantages antioxydants et anti-inflammatoires.

Ces propriétés sont en mesure de réduire le risque de cancer du sein, selon une étude de médecine interne réalisée à Philadelphie.

Il est essentiel d'opter pour un produit aussi utile chaque fois que possible, car les propriétés bénéfiques pour notre corps sont infinies. Dans le même temps, c'est la façon la moins transformée de fabriquer l'huile et conserve donc la plus grande quantité de nutriments qui aident à lutter contre le cancer.

onze. Curcuma

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Cette épice est l'un des ingrédients du curry jaune et constitue l'un des anti-inflammatoires naturels les plus puissants qui existent. Il est généralement utilisé comme colorant et l'un de ses principaux constituants est la curcumine.

Et bien, ce genre.

Selon certaines recherches récentes, il a été prouvé que la curcumine réduit la croissance d'un grand nombre de tumeurs telles que le côlon, le foie, l'estomac, le sein, les ovaires et la leucémie entre autres.

En même temps, c'est un grand allié car il favorise l'élimination des substances cancéreuses, aidant notre corps à produire du glutathion avec une grande puissance antioxydante en même temps.

Enfin, il convient de noter que certaines études qualifient leur valeur jusqu'à trois cents fois plus puissante que la vitamine E.

Et quels autres aliments qui précèdent le cancer connaissez-vous?